Jináák dneska jsem si udělala ve snídaničce změnu!
Už mi lezou krkčem všemožné vločky, nebo vajíčka na bžilion způsobů :D tak jsem to spatlala dohromady spolu s proteináčkem, banánem ..navrch odtučněný tvaroh a mražený boruvky a tahááááá takováhle palačinková nálož ! Bomba před trenálem <3 obvykle mám snídani v sobě rychlostí světla, ale tohle jsem si vychutnálava :D :D ooouuu yea :D
_________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
Už to tady delší dobu sleduji a makáš úžasně. Takového entuziasmu a chuti do tréninku aby pohledal :-)
Děkuji děkuji... I já po očku pojukávám když na svůj log zapíšeš...a musím říct, že pokud jsi předtím necvičila pravidelněji...tak je to SUPER! A za takový krátký časový úsek jdeš nádherně s váhou dolů a naopak se silou pěkně nahoru! Držím palečky ať jdeš stále kupředu, protože našlápnuto máš opravdu skvěle...! Plus jsi neskutečně krásná
_________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
20. 10. LEGDAY!! DNESKA HARLEEN JEDE BOMBY!!!! :D :D HAHAH dneska nadupaná už od rána, neskutečný natěšení na trenal po dvou dnech flákání se po závodech..ale tak svaliky rostou v dobe regenerace tak doufam, že teda něco narostlo :D :D
No a jak jsem byla natěšená, tak jsem to celé chtěla uplně šíleně narvat a povedlo se...až pak teda se mi povedlo se už podruhé za dva měsíce při nohách hodit
Zákopy v sedě
20x 105lbs
15x 120lbs každé třetí opáčko s podržením v kontrakci ...fuha nějak to těžklo
15x 135lbs
13x 150lbs dynamicky dolu, pomalinku nahoru
12x 150lbs áááááá už jsem brečela! :D napumpované a zatuhléé
Shazovačka 10x 150lbs, 10x 120lbs 20x 60lbs
40s pauza !!
Mrtvý tah s proplýma nohama
15x 20kg
15x 30kg
15x 40kg
15x 40kg
super protažení
Předkopy
17x 105lbs
12x 150lbs !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
10x 150lbs neskutečná bolest!!!
12x 135lbs pocitově uplně stejně těžký jako těch 150lbs :D
11x 135lbs
10x 105lbs plus 8x 75lbs !!!!!!! nemohla jsem se zvednout :D
Dřepolegpress
30x 115lbs
20x 175lbs
15x 215lbs
11x 275lbs !!!!! žaludek se chtěl obrátill..ale to jsem ještě udýchala...ale brečela jsem moc..
Shazovací 10x 255lbs, 10x 175lbs, 15x 90lbs !!!! Neskutečně to bral zadek!!! taková procítění jsem nezažila!
Nohy absolutně rozsekaný...chtěla jsem už konec..ale vnitřní hlas to nedovolil...přehrála jsem si v hlavě to jak dře Larissa...oči podlité a safra nevzdavam se!!!!
Dřepy na MP
15x 30kg
15x 40kg
12x 40kg
chvilka to rozdejchat... + 20x dřep jen jáá :D
Donkey kicks
30x
30x
30x
20x nahoře stopka a pomaloučké spouštění dolůů
rozklepaná...šla jsem do sebe hodit cukry...jsem byla mimo, zalýhaly mi uši..nepopadala jsem dech, periferní vidění někam uteklo
Zatínání hýžďových svalů na zemi (ten strašně vtipný cvik :D)
30x
25x
20x
Výpony na podložce
150 s přestávkami ..nechodila jsem.... zkoušela jsem jak ťapkají tučnáčci :) po tomhle treninku jsem uznala, že je to docela příjemný a jsou to frajeři, ikdyž asi nemají kolena :D
Kardijko
10 minut schůdky do nebe a 25 minut pááás
hurrrráááá domůů na stejka !!!
_________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
Naposledy upravil Zlata dne po říjen 20, 2014 8:01 pm, celkově upraveno 3 krát
Jo joooo k takovýmu se chci dopracovat! :D Abych mohla dělat cosplay :D
_________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
Zlata: i kdyz mi neni tenhle zpusob cviceni blizkej, tak makas fakt silene a to se mi libi
Ohohooo to jsou macandy! :D
Děkuji Dolce, snažím se nu
_________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
Já ten zadek potřebuju zvednout nahoruuuu!! Grrrr!!!!
_________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
No v Olympii právě, že vůbec :D Tam to každý tak soustředěně drtí, že si nevšímají ničeho okolo :))
_________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
Tricepsová kladka
20x 60lbs
20x 60lbs rozehřívací dvě serijky :)
15x 70lbs
12x 80lbs vždy podržení v kontrakci :)
12x 80lbs
12x 70lbs
shazovací 10x 70lbs, 10x 60, 10x 50,10x 40,10x 30 aaaaauuuuu !!! pauzy mezi seriemi 35 vteřin takže nářez!!!
stahování kladky jednoruč
12x 20lbs
12x 20lbs
12x 20lbs
12x 20lbs
18x 10lbs
to samé minimální pauzy dojela jedna ruka, začla druhá a zase...masacker!! :D :D dneska nějak celý fitko jelo tricepsy a bicepsy tak jsem během trenalu sbírala inspiraci :D a snažela se nepřekážet
bench na úzko :)
18x 20kg
18x 20kg
13x 25kg
12x 25kg
11x 25kg
zase kratoučký pauzy, mazec už jsem tricáky necítila, respektive cejtila jsem je až moc!! :D :D
ale absolutní radost, že šlachy nebolí a loket se taky lepší...vůbec jsem nezaznamenala, že mi v něm chroupalo a lítalo...super..bud jsem byla nastřelená napalmem tolik, nebo je to fakt dobrý už :D D:
Biceps zdvih nadhmatem s ez
15x
15x
20x
15x
15x
nateklost!!!! vždy nahoru dynamicky, dolu brzda.stejně jako u všech cviků jen se mi to nechce porad psat dokolecka dokolaa :D
Crunch vs Ten vtipný cvik na zadek v lehu na zádech hihi
200x vs 100x
samozrejmě na střídačku (co 40crunčíků, to 20 prdelkozatínáčků) mez přestávky
15minut schody, 30minut pásovec v tepovce 120 hihi :)
dnešní trenal super! Pak jsem byla se podívat za jednou ikon český kulturistiky, tak jsem dostala pochvalu i vynadáno (pochvalu za šíři zad, široká ramena, úzký pas....a vynadáno že neumim dřepovat ....ale to vypiluju už vim na čem máknout co se sebou provést a pojedu bomby :D) Takže super....
_________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
Rano sprinty do kopce (5x vybehly kopec plus vyklusy)
Vecer 30minut schody plus 40minut pas....brutalita takhle zlita jsem v zivote nebyla...zadek v jednom ohni :))
Ranni beh jsem si uzila na maximum..cerstvy vzdousek, poniiiik na kopci a endorfiny skakaly vsude kolem ♡
_________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
Ahoj, to mi rekni kde to behas? pochybuju ze v okoli Olympie ci Vrsovic je neco takovyho ne? ;]
od Olympie na zelivarnu pres nemocnici to asi nebude :DDD
Diky
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
....ale to vypiluju už vim na čem máknout co se sebou provést a pojedu bomby :D) Takže super.... 
