Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
MOOG
|
Zaslal: čt říjen 09, 2014 10:18 pm Předmět: |
|
|
9.10.
Přítahy v předklonu nadhmatem
15 x 15 kg
10 x 45 kg
8 x 65 kg
6 x 75 kg
4 x 85 kg
3 x 95 kg
3 x 95 kg
Bicepsové zdvihy s JČ
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
6 x 18 kg
6 x 18 kg
Tlaky před hlavou na multipressu
10 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
Břicho - schody na rovné lavici
5x20
Večer 60 minut hokej výhra 3:2
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
MOOG
|
Zaslal: út říjen 14, 2014 10:20 am Předmět: |
|
|
13.10.
Hokej 75 minut 5:10 dostali jsme strašnou mixnu
14.10.
Bench-press na šikmé lavici multipress
15 x 50 kg
12 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
Protisměrné kladky
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
Tricepsové stahování kladky širokým úchopem
15 x 50 kg
12 x 52,5 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Legpress horizontální
15 x 135 kg
12 x 150 kg
10 x 165 kg
10 x 165 kg
Předkopávání
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
Výpony v sedě
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
Pumpička jak blázen
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: ne říjen 26, 2014 10:00 pm Předmět: |
|
|
16.10.
Hokej 75 minut 3:3
20.10.
Hokej 75 minut 5:5
23.10.
Bench-press na šikmé lavici multipress
15 x 50 kg
12 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
Tlaky JČ na rovné lavici
10 x 34 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
Protisměrné kladky
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
Tricepsové stahování kladky širokým úchopem
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
Tricepsové tlaky jednoruč za hlavou
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
Zvedání kolen ve visu
12 x
12 x
12 x
12 x
Trochu jsem pár dní nestíhal...
večer hokej 75 minut 8:1
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: út říjen 28, 2014 11:18 pm Předmět: |
|
|
27.10.
Hokej 75 minut 8:5
28.10.
Hackendřepy
10 x 90 kg
8 x 130 kg
8 x 160 kg
8 x 190 kg
8 x 220 kg
Horizontální legpress
8 x 165 kg
8 x 165 kg
8 x 165 kg
8 x 165 kg
Předkopávání
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
Výpony vestoje
10 x 230 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg
Oslí výpony s vytáčením chodidel
12 x
12 x
12 x
12 x
Konečně trochu seriózní nohy
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: st říjen 29, 2014 11:09 pm Předmět: |
|
|
29.10.
Přítahy v předklonu nadhmatem
15 x 20 kg
12 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg
Stahování kladky za hlavu širokým úchopem
15 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Pullower s kladkou - provazy
13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg
Hyperextenze
10 x
10 x
10 x
Bicepsové zdvihy s EZ
12 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Scottovka jednoruč vsedě - stroj
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
Břicho - schody na rovné lavici se zátěží
20 x 5 kg
20 x 5 kg
20 x 5 kg
Fajn trénink....
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: pá říjen 31, 2014 9:45 pm Předmět: |
|
|
30.10.
75 minut hokej 9:4
31.10.
Tlaky s JČ vsedě
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
Rozpažky vestoje
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Deltdeck
13 x 45 kg
13 x 45 kg
13 x 45 kg
Military press
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
8 x 80 kg
DL s JČ
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
GM
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Rychlovka
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: po listopad 03, 2014 7:33 pm Předmět: |
|
|
3.11.
Bench-press na šikmé lavici multipress
15 x 50 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
Tlaky JČ na rovné lavici
10 x 34 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
Protisměrné kladky
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
Bicepsové zdvihy s JČ
15 x 17 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
Scottovka vsedě - EZ
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Schody
20 x
20 x
20 x
20 x
Na kliiiid
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: st listopad 05, 2014 6:59 pm Předmět: |
|
|
5.11.
Dřepy
15 x 20 kg
10 x 70 kg
8 x 110 kg
6 x 150 kg
4 x 180 kg
Legpress
10 x 200 kg
10 x 340 kg
10 x 450 kg
8 x 520 kg
Předkopávání
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
Výpady
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
Výpony vsedě
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Oslí výpony s vytáčením chodidel
12 x
12 x
12 x
12 x
Uff bolí nohy
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: pá listopad 07, 2014 7:32 pm Předmět: |
|
|
7.11.
Shyby širokým úchopem
10 x
10 x
10 x
Přítahy v předklonu podhmatem
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Stahování kladky za hlavu širokým úchopem
15 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Pullower s kladkou - provazy
13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg
Hyperextenze
10 x
10 x
10 x
Bench úzkým úchopem na MP
20 x 20 kg
15 x 50 kg
12 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
Tricepsové stahování kladky - provazy
13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg
Břicho - zvedání kolen ve visu
15 x
15 x
15 x
Strašná pumpa
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: po listopad 10, 2014 9:54 am Předmět: |
|
|
9.11.
Tlaky na MP před hlavou vsedě
15 x 20 kg
15 x 50 kg
12 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
Rozpažky vestoje
8 x 17 kg
8 x 17 kg
8 x 17 kg
Rozpažky v předklonu
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
Předpažování s JČ
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
DL s JČ
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Zakopávání vsedě
13 x 80 kg
13 x 80 kg
13 x 80 kg
No problemo
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: út listopad 11, 2014 10:22 pm Předmět: |
|
|
10.11.
75 minut hokej 7:4 famózní výkon
11.11.
Hackendřepy
15 x 40 kg
10 x 80 kg
10 x 110 kg
8 x 170 kg
6 x 210 kg
6 x 210 kg
Předkopávání
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
Výpady s JČ
12 x 31 kg
12 x 31 kg
12 x 31 kg
Výpony vestoje
10 x 230 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg
Oslí výpony s vytáčením chodidel
12 x
12 x
12 x
12 x
Po tom hokeji total out, že jsem zapomněl, že mám jet kozy
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: út listopad 18, 2014 11:02 pm Předmět: |
|
|
13.11.
Hokej 75 minut 3:0 a 1:1 dva zápasy
15.11. + 16.11.
GP Ostrava + GP Jalex Krnov se svými svěřenci
18.11.
Bench-press na multipressu
20 x 20 kg
15 x 50 kg
12 x 80 kg
10 x 120 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg
Tlaky JČ na šikmé lavici hlavou nahoru
10 x 36 kg
8 x 43 kg
8 x 43 kg
8 x 43 kg
Protisměrné kladky
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
P-D
13 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg
Bicepsové zdvihy s JČ
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
Bicepsové zdvihy s kladkou
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Schody
20 x
20 x
20 x
20 x
Pumpička po delší době...
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: čt listopad 20, 2014 10:17 pm Předmět: |
|
|
20.11.
Přítahy v předklonu nadhmatem
20 x 15 kg
15 x 55 kg
10 x 85 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg
Shyby širokým úchopem
10 x
10 x
10 x
Pullower s kladkou - provazy
13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg
Krčení ramen s JČ
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
Hyperextenze
10 x
10 x
10 x
Tricepsové stahování kladky - provazy
13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg
Francouzský tlak vleže
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Tlaky jednoruč za hlavou
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
Břicho - AB roller
15 x
15 x
15 x
75 minut hokej výhra 7:3 dnes super aerobka
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: pá listopad 21, 2014 10:19 pm Předmět: |
|
|
21.11.
Hackendřepy
15 x 40 kg
10 x 80 kg
10 x 130 kg
8 x 170 kg
6 x 200 kg
6 x 200 kg
Předkopávání
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
12 x 130 kg
Sissidřepy
12 x
12 x
12 x
12 x
Výpony vestoje
10 x 230 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg
Oslí výpony s vytáčením chodidel
12 x
12 x
12 x
12 x
Rychlovka
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: út listopad 25, 2014 8:10 pm Předmět: |
|
|
23.11.
Smartlabs Cup 2014
24.11.
75 minut hokej prohra 2:3
25.11.
Military press
15 x 15 kg
10 x 45 kg
10 x 65 kg
8 x 85 kg
Upažování s JČ
8 x 15 kg
8 x 18 kg
8 x 21 kg
Upažování s kladkou v úklonu
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Deltdeck
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
Předpažování s kotoučem
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Zakopáváni vsedě
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
GM
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Rychle, svižně
|
|
nahoru |
|
|
|