|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
Zaslal: po říjen 27, 2014 9:16 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Wojtkingson
|
Zaslal: út říjen 28, 2014 3:32 pm Předmět: |
|
|
Den 2
Přední dřep
60 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 10
Mrtvý tah
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
Bench
70 x 6
70 x 6
70 x 6
70 x 6
Military press
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
Výpony s VČ
90 x 9
90 x 9
90 x 9
90 x 9
Extenze s JČ - triceps
30 x 10
30 x 10
30 x 8
30 x 6
Biceps - kladiva
22,5 x 7
22,5 x 7
22,5 x 7
22,5 x 7
Aerobka
15 min
už jsem aspoň došel vzpřímeně domů :D _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: st říjen 29, 2014 10:03 pm Předmět: |
|
|
AB ripper
Něco mi říká, že se dnes budu na posteli ztuha převalovat... :D _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: čt říjen 30, 2014 9:44 pm Předmět: |
|
|
Den 3
Dřepkinson předkinson
60 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
Výponson lýtkonson
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10
Mrtvolson
110 x 5
110 x 5
110 x 5
110 x 5
Benčkingson
70 x 6
70 x 6
70 x 6
70 x 6
Tlakinson ramenson s jednoručson
20 x 10
25 x 5
25 x 5
25 x 5
25 x 5
Pulovringson
32,5 x 9
32,5 x 9
32,5 x 9
32,5 x 9
za tohle zítra zaplatím :D
Rozpažson na šikmuson
12,5 x 10
12,5 x 10
12,5 x 10
12,5 x 10
Upažson ramenson na kladkovson
3c x 10
3c x 10
3c x 10
3c x 10
Stahovson kladkovson tricepson
30c x 10
30c x 10
30c x 10
30c x 10
Bicepson s jednoručson
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8
Aerobson
15 min
Kdyby někdo jen tušil, jak se mi nechtělo, ale hodil jsem 15 min relax, pak hned šel a snad nejlepší tréning, co pamatuju _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: pá říjen 31, 2014 8:31 pm Předmět: |
|
|
AB ripper _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: ne listopad 02, 2014 4:56 pm Předmět: |
|
|
Den 4
Přední dřep
70 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 5
Mrtvola
100 x 5
115 x 5
115 x 5
115 x 5
115 x 5
Tlaky s JČ na šikmé hlavou nahoru
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8
Military press
50 x 7
50 x 7
50 x 7
50 x 7
Triceps kladka - rovný adaptér
36 x 10
36 x 10
36 x 10
36 x 10
Triceps kladka - provazy
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Pro Judsona... Jsou to váhy x opáčka... :D
Aerobka
20 min
Dnes to bylo za trest u všeho jsem umíral, až aerobka to napravila, když mi vůbec nevadila _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: po listopad 03, 2014 8:58 pm Předmět: |
|
|
AB ripper _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: út listopad 04, 2014 9:48 pm Předmět: |
|
|
Den 5
Přední dřep
75 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
Mrtvola
110 x 5
120 x 5
120 x 5
120 x 5
120 x 5
nadhmat pomalu nestačil : (
Bench
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
Tlaky s JČ ramena
25 x 5
30 x 5
30 x 5
30 x 5
30 x 5
Přítahy JČ k pasu
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
to mi dalo :D
Biceps kladiva
22,5 x 7
22,5 x 6
22,5 x 6
22,5 x 6
Aerobka
15 min
dnes jsem u ní málem pošel
Dnes takový kratší tréning, došel jsem později z práce a nestíhal jsem dojít včas, ale bylo to dobrý _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: st listopad 05, 2014 8:54 pm Předmět: |
|
|
AB ripper _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: út listopad 11, 2014 6:35 pm Předmět: |
|
|
Tento týden vůbec nestíhám :X _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: so únor 14, 2015 12:42 pm Předmět: |
|
|
6 tydnu cvičím kliky (dělám série po 20 do celkovýho počtu 150 - 250 3x v týdně) po domácku a dnes jsem se byl testnout do posilky, protože se mi zdálo, že se hrudník celkem pohnul.
127kg na bench - PR asi o 10kg _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: po březen 09, 2015 9:30 pm Předmět: |
|
|
Vůbec si mě nevšímejte, jen procházím
(Od ledna se stravuju jako člověk, shodil jsem pár kilo a cvičil jsem dřepy+kliky po práci - byl jsem celkem překvapenej, jak jsou ty kliky znát na vrchu těla, ale ono když vážíte hrubě přes 120kg a dáváte si 150 kliků 3x týdně (max bylo 300), tak to něco je :D Aktuální cíl je něco shodit, trochu vylepšit fyzičku a čistit mozek od práce. Snažím se stravovat normálně - zelenina, ovoce, snažím se držet bílkoviny na hranici vyšší, než by měla sníst 13 letá dorostenka)
# Trening 1 #
FSQ
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8
Mrtvý tah
75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 5
Military press
40 x 10
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6
Stahování horní kladky k hrudníku
44 x 10
44 x 10
44 x 10
44 x 10
Bench
50 x 10
75 x 8
75 x 8
75 x 8
75 x 10
Biceps s JČ
22,5 x 6
22,5 x 6
22,5 x 6
22,5 x 6
Aerobka
20 min (bleeeee) _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne út březen 31, 2015 9:38 pm, celkově upraveno 3 krát
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: út březen 10, 2015 8:35 pm Předmět: |
|
|
# Trening 2 #
AB ripper _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne út březen 31, 2015 9:38 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: čt březen 12, 2015 10:02 pm Předmět: |
|
|
# Trening 3 #
Military press
50 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5
Přítahy VČ
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
Bench
55 x 10
75 x 5
85 x 5
95 x 5
105 x 3
Výpony s VČ
95 x 10
95 x 10
95 x 10
95 x 10
Extenze s JČ
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8
Biceps - kladiva
22,5 x 6
22,5 x 6
22,5 x 6
22,5 x 6
Aerobka
20 min
Měl jsem jít včera s kámošem, ale měl sekeru a čekal jsem na něj, než dojede do Prahy, takže z posilky sešlo. Dnes jsem byl od rána nějaký mrtvý a ještě odpoledne se mi tak brutálně nechtělo... Ale tréning super -. rychlej, bavilo mě to. Navíc jsem v posilce asi potkal dvojnici Yvonne Strahovski a asi jsem se zamiloval _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne út březen 31, 2015 9:38 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: pá březen 13, 2015 10:10 pm Předmět: |
|
|
# Trening 4 #
AB Ripper _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne út březen 31, 2015 9:40 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|