Wojtkingson log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 13, 14, 15  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Wojtkingson log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Wojtkingson log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: po říjen 27, 2014 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
Kde si to videl, psat to vaha X opacka, peknej zmatek, patri to naopak.


U mě tj jedno, jestli tj tak nebo tak, zásadní rozdíl v tom není

Jinak dnes

AB Ripper

Cvičil jsem ho po delší době a plácal jsem se na zemi jak rodící tuleň
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: út říjen 28, 2014 3:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 2

Přední dřep
60 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 10

Mrtvý tah
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5

Bench
70 x 6
70 x 6
70 x 6
70 x 6

Military press
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5

Výpony s VČ
90 x 9
90 x 9
90 x 9
90 x 9

Extenze s JČ - triceps
30 x 10
30 x 10
30 x 8
30 x 6

Biceps - kladiva
22,5 x 7
22,5 x 7
22,5 x 7
22,5 x 7

Aerobka
15 min

už jsem aspoň došel vzpřímeně domů :D
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: st říjen 29, 2014 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

AB ripper
Něco mi říká, že se dnes budu na posteli ztuha převalovat... :D
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: čt říjen 30, 2014 9:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 3


Dřepkinson předkinson
60 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5

Výponson lýtkonson
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10

Mrtvolson
110 x 5
110 x 5
110 x 5
110 x 5

Benčkingson
70 x 6
70 x 6
70 x 6
70 x 6

Tlakinson ramenson s jednoručson
20 x 10
25 x 5
25 x 5
25 x 5
25 x 5

Pulovringson
32,5 x 9
32,5 x 9
32,5 x 9
32,5 x 9

za tohle zítra zaplatím :D

Rozpažson na šikmuson
12,5 x 10
12,5 x 10
12,5 x 10
12,5 x 10

Upažson ramenson na kladkovson
3c x 10
3c x 10
3c x 10
3c x 10

Stahovson kladkovson tricepson
30c x 10
30c x 10
30c x 10
30c x 10

Bicepson s jednoručson
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8

Aerobson
15 min

Kdyby někdo jen tušil, jak se mi nechtělo, ale hodil jsem 15 min relax, pak hned šel a snad nejlepší tréning, co pamatuju
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: pá říjen 31, 2014 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

AB ripper
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: ne listopad 02, 2014 4:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 4

Přední dřep
70 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 5

Mrtvola
100 x 5
115 x 5
115 x 5
115 x 5
115 x 5

Tlaky s JČ na šikmé hlavou nahoru
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8

Military press
50 x 7
50 x 7
50 x 7
50 x 7

Triceps kladka - rovný adaptér
36 x 10
36 x 10
36 x 10
36 x 10

Triceps kladka - provazy
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Pro Judsona... Jsou to váhy x opáčka... :D

Aerobka
20 min


Dnes to bylo za trest u všeho jsem umíral, až aerobka to napravila, když mi vůbec nevadila
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: po listopad 03, 2014 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

AB ripper
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: út listopad 04, 2014 9:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Den 5

Přední dřep
75 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5

Mrtvola
110 x 5
120 x 5
120 x 5
120 x 5
120 x 5

nadhmat pomalu nestačil : (

Bench
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5

Tlaky s JČ ramena
25 x 5
30 x 5
30 x 5
30 x 5
30 x 5

Přítahy JČ k pasu
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
to mi dalo :D

Biceps kladiva
22,5 x 7
22,5 x 6
22,5 x 6
22,5 x 6

Aerobka
15 min
dnes jsem u ní málem pošel

Dnes takový kratší tréning, došel jsem později z práce a nestíhal jsem dojít včas, ale bylo to dobrý
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: st listopad 05, 2014 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

AB ripper
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: út listopad 11, 2014 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tento týden vůbec nestíhám :X
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: so únor 14, 2015 12:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6 tydnu cvičím kliky (dělám série po 20 do celkovýho počtu 150 - 250 3x v týdně) po domácku a dnes jsem se byl testnout do posilky, protože se mi zdálo, že se hrudník celkem pohnul.

127kg na bench - PR asi o 10kg
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: po březen 09, 2015 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vůbec si mě nevšímejte, jen procházím

(Od ledna se stravuju jako člověk, shodil jsem pár kilo a cvičil jsem dřepy+kliky po práci - byl jsem celkem překvapenej, jak jsou ty kliky znát na vrchu těla, ale ono když vážíte hrubě přes 120kg a dáváte si 150 kliků 3x týdně (max bylo 300), tak to něco je :D Aktuální cíl je něco shodit, trochu vylepšit fyzičku a čistit mozek od práce. Snažím se stravovat normálně - zelenina, ovoce, snažím se držet bílkoviny na hranici vyšší, než by měla sníst 13 letá dorostenka)

# Trening 1 #

FSQ
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8

Mrtvý tah
75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 5

Military press
40 x 10
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6

Stahování horní kladky k hrudníku
44 x 10
44 x 10
44 x 10
44 x 10

Bench
50 x 10
75 x 8
75 x 8
75 x 8
75 x 10

Biceps s JČ
22,5 x 6
22,5 x 6
22,5 x 6
22,5 x 6

Aerobka
20 min (bleeeee)
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow


Naposledy upravil Wojtkingson dne út březen 31, 2015 9:38 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: út březen 10, 2015 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

# Trening 2 #

AB ripper
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow


Naposledy upravil Wojtkingson dne út březen 31, 2015 9:38 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: čt březen 12, 2015 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

# Trening 3 #

Military press
50 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5

Přítahy VČ
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10

Bench
55 x 10
75 x 5
85 x 5
95 x 5
105 x 3

Výpony s VČ
95 x 10
95 x 10
95 x 10
95 x 10

Extenze s JČ
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8

Biceps - kladiva
22,5 x 6
22,5 x 6
22,5 x 6
22,5 x 6

Aerobka
20 min

Měl jsem jít včera s kámošem, ale měl sekeru a čekal jsem na něj, než dojede do Prahy, takže z posilky sešlo. Dnes jsem byl od rána nějaký mrtvý a ještě odpoledne se mi tak brutálně nechtělo... Ale tréning super -. rychlej, bavilo mě to. Navíc jsem v posilce asi potkal dvojnici Yvonne Strahovski a asi jsem se zamiloval
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow


Naposledy upravil Wojtkingson dne út březen 31, 2015 9:38 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: pá březen 13, 2015 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

# Trening 4 #

AB Ripper
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow


Naposledy upravil Wojtkingson dne út březen 31, 2015 9:40 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Wojtkingson log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 13, 14, 15  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: