Zaslal: pá listopad 07, 2014 7:09 pm Předmět: Bolest zad
Ahoj, už pár dní mě trápí bolest spodních zad. V leže a v klidu je všechno v pohodě a při chůzi také, ale např. při dlouhém sezení či stání bolest cítím. Bolest je v hodně dolní části u zadku pokud dlouho sedím (u kříže, bederní páteř), ale například u přítahů velké činky v předklonu (technika zkontrolována trenérem) cítím také tlak ve spodních zádech. Celkově jsou spodní záda dost ztuhlá. Bolest není bodavá, jak jsem říkal, při normálních pohybech a chůzi to necítím vůbec, ani při posilování, pokud vynechám cviky, kde musím být v předklonu.
Necvičil jsem zřejmě mrtvý tah úplně technicky správně, ale učil jsem se ho a naložil si pouze 50kg. Nejspíš jsem měl začít s prázdnou tyčí, ale to už nezměním.
Mám s tím teda problém cvičit většinu cviků, kde jsem v předklonu (např. upažování v předklonu). Bolest není u cviků vůbec velká, ale prostě cítím ten tlak. Dávám si pár dní oraz, ale chodím do školy a při tom neustálém sezení mi záda vždy bolet začnou.
Už nevím, jak to ještě popsat, pokud je tohle málo, tak zkusím ještě něco vymyslet. Jde mi hlavně o to, jestli mám zkusit ještě pár dní čekat a nebo se vypravit buď na nějakou masáž či rovnou k doktorovi. O víkend bych se to pokusil nechat co nejvíce v klidu.
Snad není můj popis úplně debilní, díky za jakoukoliv reakci.
Edit : O slabém břišním svalstvu jsem toho přečetl hodně, já osobně si myslím, že tam problém nebude, cvičím ho často a to nesrovnatelně oproti vzpřímovačům, které jsem začal cvičit teprve nedávno, tedy když jsem začal chodit do posilovny. Takže nerovnoměrnost těchto svalů tam myslím také neni.
Ahoj, už pár dní mě trápí bolest spodních zad. V leže a v klidu je všechno v pohodě a při chůzi také, ale např. při dlouhém sezení či stání bolest cítím. Bolest je v hodně dolní části u zadku pokud dlouho sedím (u kříže, bederní páteř), ale například u přítahů velké činky v předklonu (technika zkontrolována trenérem) cítím také tlak ve spodních zádech. Celkově jsou spodní záda dost ztuhlá. Bolest není bodavá, jak jsem říkal, při normálních pohybech a chůzi to necítím vůbec, ani při posilování, pokud vynechám cviky, kde musím být v předklonu.
Necvičil jsem zřejmě mrtvý tah úplně technicky správně, ale učil jsem se ho a naložil si pouze 50kg. Nejspíš jsem měl začít s prázdnou tyčí, ale to už nezměním.
Mám s tím teda problém cvičit většinu cviků, kde jsem v předklonu (např. upažování v předklonu). Bolest není u cviků vůbec velká, ale prostě cítím ten tlak. Dávám si pár dní oraz, ale chodím do školy a při tom neustálém sezení mi záda vždy bolet začnou.
Už nevím, jak to ještě popsat, pokud je tohle málo, tak zkusím ještě něco vymyslet. Jde mi hlavně o to, jestli mám zkusit ještě pár dní čekat a nebo se vypravit buď na nějakou masáž či rovnou k doktorovi. O víkend bych se to pokusil nechat co nejvíce v klidu.
Snad není můj popis úplně debilní, díky za jakoukoliv reakci.
Edit : O slabém břišním svalstvu jsem toho přečetl hodně, já osobně si myslím, že tam problém nebude, cvičím ho často a to nesrovnatelně oproti vzpřímovačům, které jsem začal cvičit teprve nedávno, tedy když jsem začal chodit do posilovny. Takže nerovnoměrnost těchto svalů tam myslím také neni.
Cau, mam podobny problem akorat ja si skripnul mezizeberni nervy bolest mam v dolnich zadech a pod levym prsem + nevolnosti z toho. Za doktorem s tim urcite jdi a dostanes rehabilitace, ja je mam az za mesic ale zkusim trenink bez MT a drepu + jsem zaradil kloubni vyzivu.
@otočbýk: Zkus si udělat sám na sobě FMS screen, zaměř se zejména na stabilitu jádra (core stability test), rotační stabilitu (rotary stability, zejména levopravá asymetrie), hluboký dřep (deep squat) a aktivní zdvih nohou (active straight leg raise).
Dej vědět, jak jsi dopadl.
_________________ My girlfriend is stronger than you!
Tak to si musim skusit, ale ten test 4 uplne bez sance, pravou nohu takto vic jak par centaku od zeme nezvednu, to bude zase trvat tak rok nez se to uvolni.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru