|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
PMKB5
|
Zaslal: po únor 23, 2015 5:17 pm Předmět: |
|
|
Mr.Samorost napsal: | PMKB5 napsal: |
Rozumné :-) jen pozor na to, aby Swingy byly precizní, a nejels je hned jak vyskočíš z postele. Cokoliv se zádama hned po probuzení není dobrý nápad.
Vstát, napít se, dát si poho nějakou sekvenci na mobilitu a dynamický strečink, přípravu pohybu s kettlebell, a pak hurá na Swing + Get-Up, do sprchy (studené :-) ), snídaně, hurá do práce. Dělám to tak každý den. |
predpokladám že ideálni počet swingú takhle po ráno je 10x10 a ktomu par TGU napríklad 2+2 nebo 3+3 pomalu a precizne spíš než vic a rychle ? |
- Swingy i Get-Upy precizně
- Swingy výbušně, třeba 10x10
- Get-Upy 100% pod kontrolou 5x1 _________________ Pavel Macek
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Mr.Samorost
|
Zaslal: st březen 11, 2015 9:23 am Předmět: |
|
|
Viem že samochvála smrdí ale nedá mi to. Včera sa mi podarilo TGU zo 40 kg kettlebell a
mám s toho obrovskú radosť, rok a štvrt poctivého tréningu prináša poriadne výsledky
|
|
nahoru |
|
|
Gusep
|
|
nahoru |
|
|
PMKB5
|
|
nahoru |
|
|
Mr.Samorost
|
Zaslal: st březen 11, 2015 12:40 pm Předmět: |
|
|
Gusep napsal: | Mr.Samorost napsal: | Viem že samochvála smrdí ale nedá mi to. Včera sa mi podarilo TGU zo 40 kg kettlebell a
mám s toho obrovskú radosť, rok a štvrt poctivého tréningu prináša poriadne výsledky |
Gratulujem :) a len pre zaujímavosť - aká je tvoja aktuálna hmotnosť? |
cca 90kg
|
|
nahoru |
|
|
PMKB5
|
|
nahoru |
|
|
Mr.Samorost
|
Zaslal: út březen 17, 2015 11:50 am Předmět: |
|
|
Tak to dúfam že sa ozvem ešte tento rok :) uvidíme nieje sa kam ponáhľať
|
|
nahoru |
|
|
medwed
|
|
nahoru |
|
|
PMKB5
|
Zaslal: út březen 17, 2015 2:04 pm Předmět: |
|
|
medwed napsal: | Nevite nekdo nejakou "fintu" nebo drill pred TGU abych se zbavil te "litaci nohy" u vetsih vah? Hodne se mi pri pilovani TGU osvediclo vzit si malou vahu a delat jednotlive faze pohybu v 10sec intervalech ale tenhle pristup mi na to nepomuze. Zkousel sem i prevalovani z OS reset (sam se ale bohuzel z bricha na zada kvuli "kulatym zadum" a disbalancim core jeste furt neprevalim...) pred TGU ale nepomohlo to. |
- OS Resety jsou rozhodně prioritou. Get-Up je de facto zatížený Reset
- pilování fáze z leže do opření na předloktí - 3x-5x, s lehčí váhou
- často bývá problém v mobilitě kyčlí - doporučuji pořešit nějakou sekvencí drilů (názvy ti asi nic neřeknou - "kozáček" do 4 stran, taktická žába, rolování kyčlí s vyvýšenou nohou... )
- špatná aktivace stran - pomohou např. těžší windmilly, anebo kufříkové nošení, anebo lezení z OS
- technika - nevést krkem, ale středem hrudi, směrem do rohu místnosti (tj. ne lehsed), natažená noha moc do strany - brzdí a nepřetáčí se, špatné použití křídla natažené ruky (a nedostatečné utažení zadního x-jádra)... Přes fórum těžko říci, naživo to může být na 30 sekund, nebo 3 týdny. _________________ Pavel Macek
|
|
nahoru |
|
|
I.N.G.
|
Zaslal: út březen 17, 2015 3:03 pm Předmět: |
|
|
PMKB5 napsal: | Přes fórum těžko říci, naživo to může být na 30 sekund, nebo 3 týdny. |
Natoč se méďo na video a postni to do sekce CVIKY <--- KONTROLA PREVEDENIA (VASE VIDEA SEM).
|
|
nahoru |
|
|
PMKB5
|
Zaslal: út březen 17, 2015 3:15 pm Předmět: |
|
|
I.N.G. napsal: | PMKB5 napsal: | Přes fórum těžko říci, naživo to může být na 30 sekund, nebo 3 týdny. |
Natoč se méďo na video a postni to do sekce CVIKY <--- KONTROLA PREVEDENIA (VASE VIDEA SEM). |
Dobrý nápad! _________________ Pavel Macek
|
|
nahoru |
|
|
Mr.Samorost
|
Zaslal: út březen 17, 2015 4:55 pm Předmět: |
|
|
medwed: ťažko povedať pocitovo to bolo v pohode a sparing hovoril že som ho spravil ako nič ale technický dokonalí nebol určite. Iba som skúšal svoje maximum zaujímalo ma či to dám a nemám v pláne zo 40 aktívne ešte nejakú dobu cvičiť moje maximum s ktorím robím TGU je 36kg
|
|
nahoru |
|
|
truxi
|
Zaslal: po srpen 03, 2015 9:42 am Předmět: |
|
|
Ahoj, máte někdo zkušenost s koulema z od kettlebell.sk?
|
|
nahoru |
|
|
Petey
|
Zaslal: po srpen 03, 2015 9:48 am Předmět: |
|
|
truxi napsal: | Ahoj, máte někdo zkušenost s koulema z od kettlebell.sk? |
mam, su od powergears, celkom kvalitne, a dobre spracovane _________________ Komu tim prospejete?!
|
|
nahoru |
|
|
dv9
|
Zaslal: so únor 13, 2016 7:13 pm Předmět: |
|
|
Drží na těch koulích od powergears magnesium?
|
|
nahoru |
|
|
kontextová reklama Kettlebells (kov) | SedcoKovové činky kettlebells tvaru koule s držadlem pro rozvoj síly. 4 kg až 32 kg. 2176 Kč |
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|