Zaslal: ne duben 05, 2015 6:06 pm Předmět: Zápěstí - bolest
Zdravím,
zazažil někdo bolest zápěstí při zatížení?
velice mne to bolí při zatlačení otevřené dlaně do země, např. tak, jak je ruka v pozici kliku atd..
bolest při tlaku začíná ( pravá ruka, pohled seshora na hřbet) v zápěstí a jakoby jedním vláknýnkem proniká po pravém boku až k začátku malíčku a končí v kloubu...
Já bych si s tím moc nezahrával. Zápěstí je poměrně složitý mechanismus tvořený spoustou kůstek. Raději bych s tím zašel k lékaři. Popřípadě, kdyby bolest nepřešla po kratší pauze, zkusit si koupit bandáže na zpevnění zápěstí...
Zaslal: út duben 07, 2015 9:56 am Předmět: Re: Zápěstí - bolest
xakrurychle napsal:
Zdravím,
zazažil někdo bolest zápěstí při zatížení?
velice mne to bolí při zatlačení otevřené dlaně do země, např. tak, jak je ruka v pozici kliku atd..
bolest při tlaku začíná ( pravá ruka, pohled seshora na hřbet) v zápěstí a jakoby jedním vláknýnkem proniká po pravém boku až k začátku malíčku a končí v kloubu...
Tak přesně tohle se mi stalo loni 2x... Hraju hodně tenis a chodil ještě intenzivně do posilky...najednou při tenise v ohybu zápěstí píchnutí a začala bolest. Nejdřív jsem se to snažil nevnímat, ale nešlo vůbec udržet raketu, natož zvedat činky. Bolelo to hlavně při tlaku do ohnuté dlaně. Tak jsem si dal trochu klid a čekal, že to přejde...pak jsem chodil na rázové vlny, ale zlepšení minimální... Asi po měsíci klidu (bez zvedání činek a hraní tenisu) se mi to zlepšilo a mohl jsem znovu začít. Jenže jsem to uspěchal a začal zvedat činky moc brzo..takže znovu! Teď už vím, že to bylo z přetížení a jediné, co mi zaručené pomáhá, jsou bandáže na zápěstí, které už nosím preventivně na tenis i do fitka. Už půl roku žádný problém ani bolest. Dávám si víc pozor na techniku, zápěstí stahuju a pravidelně obě zápěstí protahuju (tlak na ohnutý hřbet ruky a do dlaně). Takže moje rada...aspoň měsíc nezvedat činky, ani netlačit na zápěstí...určitě si koupit bandáže a pak z lehka začít a dbát na techniku i strečink. Hodně zdaru ;-)
nějak se to rozmnožilo, teď jsem celkem taky KO kvůli zápěstí ... ale mě to spíše vystřeluje do předloktí po straně (strana k lokti)
Už asi cca 2 měsíce mě bolelo zápěstí při pohybu do strany tedy vyhnutí ruky směrem od těla (směr malíček a dále do strany), takovej nepřirozenej pohyb ale píchlo mi v něm. No a teď po cvičení hlavně bench/přemístění mi to jde do předloktí :- (
Nosím pro jistotu ortézu a už jsem se objednal na ortopedii ale objednávky jsou kua dlouhé až za měsíc :- ( ( ( já se hlavně bojím aby to nebyly šlachy ... Dám tedy na radu a budu to šetřit ale co myslíte
dřepy, MT a shyby by šli? tam se to tak nenapíná ....
Zaslal: st duben 08, 2015 3:29 pm Předmět: zápěstí
Jo, tohle mám už hooodně dlouho...rada je taková, že kliky už dělám jenom na sevřené pěsti...ortézu jsem nosil 3 týdny, ale nevydržel jsem to déle bez cvičení :-)
jsou to začínající karpály...
necvičit není řešení..bandáže možná částečně...snažit se držet zápěstí a tedy dlaň v rovině s předloktím, ne ho vychylovat do stran.. a samozřejmě protahovat, a nesedět pořád u myši a klávesnice, případně si dát pozor aby ty dlaně byly pořád v ose
Já také doporučuju bandáže. Mám bohužel nejspíš doživotně zničené zápěstí (praskla mi kůstka a posunula se o půl cm výš, normální klik už nikdy neudělám) a problémy se šlachami jsem míval pořád i před zraněním. Bandáže už nosím na všechny sporty a je po všech problémech. Vzhledem k tomu, že jsem programátor, tak zápěstí namáhám 24/7. Zkušenosti jsou takové, že kdykoliv jsem se ještě před zraněním snažil nějak zápěstí posilovat, protahovat apod, vždy jsem skončil se zánětem šlach. S bandážemi už nemusím nic řešit.
jsou to začínající karpály...
necvičit není řešení..bandáže možná částečně...snažit se držet zápěstí a tedy dlaň v rovině s předloktím, ne ho vychylovat do stran.. a samozřejmě protahovat, a nesedět pořád u myši a klávesnice, případně si dát pozor aby ty dlaně byly pořád v ose
Doufám, že nebudu nařčen z reklemy, ale doporučji mobilitu.
- 0:24 :)
Video jsem dávam pouze kvůlit tomu cviku! Moje vyjadřovací schopnosti jsou nic moc, takže nevím jestli by si to pochopil z textu.
Ahoj, nechci tu svinit forum xyz. dotazem na stejné téma, tak se trochu přifařím sem. Poslední dobou mne zase bolí/píchá/pálí zápěstí na obou rukách. Úplně přesně ta část jak jsou vystouplé žíly pod dlaní.
Měl jsme to před 2,5 lety, kdy jsem měl mega vítr z karpálu a uklidňilo mne až detailní neurologické vyšetření, kde karpálu nebyl ani náznak. Nahodil jsem klidový režim, prakticky přestal cvičit, koupil si bandáže (ortopedické na klidové nošení) a za chvíli po tom nebylo ani památky.
Teď se mi to před několika týdny pomaličku polehoučku vrátilo. I když je to prakticky totožné, asi si zase udělám kolečko po neurologii. Blbé je, že budu muset zase vynechat posilovnu. Moc už nepomáhají ani sportovní bandáže a brufen krém. Mimo posilovny pracuju 12 hodin denně na PC a tam to fest cítím taky. Měl bych k tomu 2 dotazy.
1) Nemůže to být mimo jiných dílčích příčin dané geneticky slabším zápěstím/předloktím? Obojí mám objektivně velmi slabé a možná by pomohlo zápěstí posílit různými těmi mačkátky a odlehčit tak šlachám a úponům, které tam pravděpodobně dělají nějaký bordel. Nedávno mi podobné řešení pomohlo s lýtky. A i úchop mám objektivně slabší, trhačky abych používal u nějakých 160, což není nic moc.
2) Nemáte někdo zkušenost s dobrým specialistou v Praze? Můj ortoped je na toto nepoužitelný, rada na 100% bude necvičit, což bych popravdě nepřežil.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru