Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 62, 63, 64 ... 144, 145, 146  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka  :D  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Draper


PříspěvekZaslal: po duben 20, 2015 9:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Lepsi to ted uz asi nebude, takze jsem to radej vyfotil nez to zku*vim uplne, vaha +/- 116kg / 189cm, ani prase ani "fyzík" , (8-9kg pod mojim maximem okolo Vanoc, objemove je to velky rozdil, ale ted je to o dost lepsi kvalita, odtekla voda ,ale hmoty jsem ztratil minimalne )


_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
švadla


PříspěvekZaslal: po duben 20, 2015 9:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Forma super. Jako vždycky. Jen je škoda, že je to foceno brokolicí :- (
_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
bazycek


PříspěvekZaslal: po duben 20, 2015 10:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

kupujes obyc arginin nebo ten A AKG ?:)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: po duben 20, 2015 4:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bazycek napsal:
kupujes obyc arginin nebo ten A AKG ?:)


Mam normal, ale priste koupim AKG
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: po duben 20, 2015 5:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20/4

I. faze: KARDIO

kolo: 60 minut (829kcal)

-dal jsem jen hodinu, takze docela trapny :D , ale odpoledne bude 2. faze v posilovne. Intenzita ovsem byla hruzostrasna :D

II. faze: TRICEPS, BICEPS

uzky bench na MP podhmatem
100kg x 6
105kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5 + 80kg x 10 + 70kg x 7 + 60kg x 10
70kg x 10 (TUT 60 sekund )
70kg x 15 (dynamicky)

francouzsky tlak v sede na MP
40kg x 12
50kg x 8
50kg x 9
50kg x 10
50kg x 10
55kg x 6 + 40kg x 9 + 30kg x 10
45kg x 10 + 35kg x 10 + 25kg x 14
40kg x 15 + 30kg x 10 + 25kg x 14

bicepsovy zdvih JR ve stoje
20kg x 10
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6 + 15kg x 10 + 10kg x 11 + 7,5kg x 15
15kg x 10 + 10kg x 11 + 5kg x 20
-porad to susnim s malyma jednoruckama az jako druhy cvik, takze dneska jsem to vosolil na vahach , at je trochu sokuju. Nebylo to zase tak moc prasacky, snazil jsem se co nejmene hybat s lokty, jen pravacka trochu nestacila, jinak ale bralo vyborne

superserie: bicepsovy zdvih VC v sede + bicepsovy zdvih JR v sede
30kg x 15 + 10kg x 10
30kg x 15 + 10kg x 10
30kg x 15 + 10kg x 10
30kg x 15 + 10kg x 10
30kg x 17 + 10kg x 10
-bic. zdvih VC v sede jsem obkoukal od Karoliny Borkovcove, je to vyborny cvik, rozsah pohybu je sice ani ne 3/4 , ale bere to lepe nez v celem rozsahu, protoze bicepsy porad drzim v tenzi. Jednorucky hned v zapeti na to, i kdyz to byly jen 10ky, tak nehorazne tezky, jak byly ruce napumpovany

superserie: tlak na uzko na stoji v sede + bicepsovy zdvih JR - kladivo
50kg x 15 + 12,5kg x 15
60kg x 15 + 15kg x 15
65kg x 12 + 15kg x 15
70kg x 10 + 17,5kg x 12
70kg x 10 + 17,5kg x 12
(75kg x 8 + 50kg x 12 + 40kg x 15) + (20kg x 10 + 15kg x 10 + 10kg x 14)

superserie: tricepsove stahovani kladky + bicepsovy zdvih na kladce v sede (s oporou loktu)
(25kg x 20 + 15kg x 20) + 15kg x 20
(30kg x 12 + 20kg x 20) + 15kg x 20
(30kg x 13 + 20kg x 20) + 15kg x 20
(30kg x 14 + 20kg x 20) + 15kg x 20
(35kg x 10 + 25kg x 15 + 20kg x 15 + 15kg x 25) + (20kg x 15 + 15kg x 12 + 10kg x 20 + 5kg x 25) - do sracek
-masakr na konec, vse s minimalnima pauzama. Obe kladky byly retezove, proto tak lehke vahy, ale tezke to bylo fest

TIME : 1h 46 minut + stretching + protahovani na TRX

VAHA : 114,5kg (vzdy kdyz mam rano kardio, tak i nekolik hodin po nem mam jeste minimalne o 2kg mene, coz je ukazatel toho, jak moc vody pri nem vypotim a nejsem schopnej ji ani behem 5 hodin doplnit)

-druhy nejlepsi trenink rukou v mem zivote. Uplne nejlepsi byl se Zlatuskou :))) Byl jsem tak mokrej, ze bych z tricka a teplaku vyzdimal litr vody.

-dneska se od rana citim naprosto vyborne, jakmile vyleze slunko ma to na me fyzicno o psychicno velmi pozitivni vliv. Sice me leto zabije, protoze me sezere vlastni pot, ale tesim se na to
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Venduli


PříspěvekZaslal: po duben 20, 2015 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hodně dobrá forma Drapere!! Po tom, co tu píšeš a neustále si stěžuješ, tak jsem čekala nějakého vepře ale tohle je moooc dobré!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: út duben 21, 2015 6:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Venduli napsal:
hodně dobrá forma Drapere!! Po tom, co tu píšeš a neustále si stěžuješ, tak jsem čekala nějakého vepře ale tohle je moooc dobré!


Juu dekuji za pochvalu :))
No ted to to neni tak hrozny, jak jsem psal, ani prase ani physique :) a dalo by se rict, ze jsem relativne spokojenej, i kdyz nejakou tu hmotu bych tam jeste naplacat chtel.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
xakrurychle


PříspěvekZaslal: út duben 21, 2015 7:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

jak přesně ti ten arginin funguje? já mám AKG, ale ani 10g mi nic nedělá...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: út duben 21, 2015 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

xakrurychle napsal:
jak přesně ti ten arginin funguje? já mám AKG, ale ani 10g mi nic nedělá...


Takhle nejak (po 3. serii na bicak. Ale oproti tomu, jak to vypadalo tak u 10.-12. serie, jsou tohle fakt jen maly nenapadny zilky. Jen to nemam vyfoceny :D )

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)


Naposledy upravil Draper dne út duben 21, 2015 9:44 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: út duben 21, 2015 9:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21/4 KARDIO

kolo: 120 minut (1687kcal) PR

-vzbudil jsem se ve 3/4 na 6 strasne namotivovanej a natesenej na 2 hodinove motani nohama na miste a lapani po dechu Vstal jsem , ale nakonec jsem se jeste na hodinu a pul uklidil do postele, pak jsem na to ale vlitl. jedna kofeinovka pred, druha v polovine jizdy a nehorazna psycho jizda, poslednich 20 minut uz ale bylo kritickych, cukry dochazely, motala se mi hlava, sla na me jakasi zimnice a nohy mely opravdu uz dost, ale tempo jsem silou vule drzel. Kazdopadne stehna u toho dostavaji takovou sadu, ze mam druhy den celkem regulerni svalovku jako kdybych je cvicil s cinkama.
-mel bych se ale s tim kardiem krotit, pokud chci , aby na me do leta neco zbylo
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
xakrurychle


PříspěvekZaslal: út duben 21, 2015 10:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolil toho dáváš?

Na mě to teda nepůsobí. Žádná pumpa, žíly, nic..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: út duben 21, 2015 10:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

xakrurychle napsal:
Kolil toho dáváš?

Na mě to teda nepůsobí. Žádná pumpa, žíly, nic..


10-12g. Nevim proc ti to nefacha, treba nemas co pumpovat...
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Study


PříspěvekZaslal: út duben 21, 2015 10:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Stačí zagooglit a hned vyjede ze AKG je akorát marketing... To jen k tomu proč ti akg asi nefunguje - je potřeba ho dávat víc, nebo jak píše Draper, možná nemáš co pumpovat :D
_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
xakrurychle


PříspěvekZaslal: út duben 21, 2015 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jasne ze toho nemam tolik co ty, ale pumpovat urcite je aspon neco.. Dám toho víc a uvidím..
Jinak ja si objednal arginin, ale prislo mi akg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: út duben 21, 2015 3:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja ani nevedel, ze nejaky AKG existuje, ale kdyz jsem si pro nej sel do obchodu, tak se mne prodavacka ve 4fitness ptala, jestli chci obyc nebo AKG. Ptal jsem se , jaky je v tom rozdil, moc mne toho nerekla krome toho, ze AKG telo mnohem lepe vyuzije, tak jsem se honem nemohl rozhodnout, ale vnitrni hlas mi rekl, ze mam vzit ten normal. :)))
Mozna by nam k tomu mohl rict neco vic Esko jakozto zamestnanec 4fitness.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka  :D Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 62, 63, 64 ... 144, 145, 146  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: