|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Draper
|
Zaslal: po duben 20, 2015 9:03 am Předmět: |
|
|
Lepsi to ted uz asi nebude, takze jsem to radej vyfotil nez to zku*vim uplne, vaha +/- 116kg / 189cm, ani prase ani "fyzík" , (8-9kg pod mojim maximem okolo Vanoc, objemove je to velky rozdil, ale ted je to o dost lepsi kvalita, odtekla voda ,ale hmoty jsem ztratil minimalne )
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
švadla
|
Zaslal: po duben 20, 2015 9:42 am Předmět: |
|
|
Forma super. Jako vždycky. Jen je škoda, že je to foceno brokolicí :- ( _________________ "Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein
|
|
nahoru |
|
|
bazycek
|
Zaslal: po duben 20, 2015 10:47 am Předmět: |
|
|
kupujes obyc arginin nebo ten A AKG ?:)
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po duben 20, 2015 4:53 pm Předmět: |
|
|
bazycek napsal: | kupujes obyc arginin nebo ten A AKG ?:) |
Mam normal, ale priste koupim AKG _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po duben 20, 2015 5:18 pm Předmět: |
|
|
20/4
I. faze: KARDIO
kolo: 60 minut (829kcal)
-dal jsem jen hodinu, takze docela trapny :D , ale odpoledne bude 2. faze v posilovne. Intenzita ovsem byla hruzostrasna :D
II. faze: TRICEPS, BICEPS
uzky bench na MP podhmatem
100kg x 6
105kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5 + 80kg x 10 + 70kg x 7 + 60kg x 10
70kg x 10 (TUT 60 sekund )
70kg x 15 (dynamicky)
francouzsky tlak v sede na MP
40kg x 12
50kg x 8
50kg x 9
50kg x 10
50kg x 10
55kg x 6 + 40kg x 9 + 30kg x 10
45kg x 10 + 35kg x 10 + 25kg x 14
40kg x 15 + 30kg x 10 + 25kg x 14
bicepsovy zdvih JR ve stoje
20kg x 10
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6 + 15kg x 10 + 10kg x 11 + 7,5kg x 15
15kg x 10 + 10kg x 11 + 5kg x 20
-porad to susnim s malyma jednoruckama az jako druhy cvik, takze dneska jsem to vosolil na vahach , at je trochu sokuju. Nebylo to zase tak moc prasacky, snazil jsem se co nejmene hybat s lokty, jen pravacka trochu nestacila, jinak ale bralo vyborne
superserie: bicepsovy zdvih VC v sede + bicepsovy zdvih JR v sede
30kg x 15 + 10kg x 10
30kg x 15 + 10kg x 10
30kg x 15 + 10kg x 10
30kg x 15 + 10kg x 10
30kg x 17 + 10kg x 10
-bic. zdvih VC v sede jsem obkoukal od Karoliny Borkovcove, je to vyborny cvik, rozsah pohybu je sice ani ne 3/4 , ale bere to lepe nez v celem rozsahu, protoze bicepsy porad drzim v tenzi. Jednorucky hned v zapeti na to, i kdyz to byly jen 10ky, tak nehorazne tezky, jak byly ruce napumpovany
superserie: tlak na uzko na stoji v sede + bicepsovy zdvih JR - kladivo
50kg x 15 + 12,5kg x 15
60kg x 15 + 15kg x 15
65kg x 12 + 15kg x 15
70kg x 10 + 17,5kg x 12
70kg x 10 + 17,5kg x 12
(75kg x 8 + 50kg x 12 + 40kg x 15) + (20kg x 10 + 15kg x 10 + 10kg x 14)
superserie: tricepsove stahovani kladky + bicepsovy zdvih na kladce v sede (s oporou loktu)
(25kg x 20 + 15kg x 20) + 15kg x 20
(30kg x 12 + 20kg x 20) + 15kg x 20
(30kg x 13 + 20kg x 20) + 15kg x 20
(30kg x 14 + 20kg x 20) + 15kg x 20
(35kg x 10 + 25kg x 15 + 20kg x 15 + 15kg x 25) + (20kg x 15 + 15kg x 12 + 10kg x 20 + 5kg x 25) - do sracek
-masakr na konec, vse s minimalnima pauzama. Obe kladky byly retezove, proto tak lehke vahy, ale tezke to bylo fest
TIME : 1h 46 minut + stretching + protahovani na TRX
VAHA : 114,5kg (vzdy kdyz mam rano kardio, tak i nekolik hodin po nem mam jeste minimalne o 2kg mene, coz je ukazatel toho, jak moc vody pri nem vypotim a nejsem schopnej ji ani behem 5 hodin doplnit)
-druhy nejlepsi trenink rukou v mem zivote. Uplne nejlepsi byl se Zlatuskou :))) Byl jsem tak mokrej, ze bych z tricka a teplaku vyzdimal litr vody.
-dneska se od rana citim naprosto vyborne, jakmile vyleze slunko ma to na me fyzicno o psychicno velmi pozitivni vliv. Sice me leto zabije, protoze me sezere vlastni pot, ale tesim se na to _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Venduli
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: út duben 21, 2015 6:48 am Předmět: |
|
|
Venduli napsal: | hodně dobrá forma Drapere!! Po tom, co tu píšeš a neustále si stěžuješ, tak jsem čekala nějakého vepře ale tohle je moooc dobré! |
Juu dekuji za pochvalu :))
No ted to to neni tak hrozny, jak jsem psal, ani prase ani physique :) a dalo by se rict, ze jsem relativne spokojenej, i kdyz nejakou tu hmotu bych tam jeste naplacat chtel. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
xakrurychle
|
Zaslal: út duben 21, 2015 7:38 am Předmět: |
|
|
jak přesně ti ten arginin funguje? já mám AKG, ale ani 10g mi nic nedělá...
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: út duben 21, 2015 9:33 am Předmět: |
|
|
xakrurychle napsal: | jak přesně ti ten arginin funguje? já mám AKG, ale ani 10g mi nic nedělá... |
Takhle nejak (po 3. serii na bicak. Ale oproti tomu, jak to vypadalo tak u 10.-12. serie, jsou tohle fakt jen maly nenapadny zilky. Jen to nemam vyfoceny :D )
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne út duben 21, 2015 9:44 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: út duben 21, 2015 9:41 am Předmět: |
|
|
21/4 KARDIO
kolo: 120 minut (1687kcal) PR
-vzbudil jsem se ve 3/4 na 6 strasne namotivovanej a natesenej na 2 hodinove motani nohama na miste a lapani po dechu Vstal jsem , ale nakonec jsem se jeste na hodinu a pul uklidil do postele, pak jsem na to ale vlitl. jedna kofeinovka pred, druha v polovine jizdy a nehorazna psycho jizda, poslednich 20 minut uz ale bylo kritickych, cukry dochazely, motala se mi hlava, sla na me jakasi zimnice a nohy mely opravdu uz dost, ale tempo jsem silou vule drzel. Kazdopadne stehna u toho dostavaji takovou sadu, ze mam druhy den celkem regulerni svalovku jako kdybych je cvicil s cinkama.
-mel bych se ale s tim kardiem krotit, pokud chci , aby na me do leta neco zbylo _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
xakrurychle
|
Zaslal: út duben 21, 2015 10:05 am Předmět: |
|
|
Kolil toho dáváš?
Na mě to teda nepůsobí. Žádná pumpa, žíly, nic..
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: út duben 21, 2015 10:39 am Předmět: |
|
|
xakrurychle napsal: | Kolil toho dáváš?
Na mě to teda nepůsobí. Žádná pumpa, žíly, nic.. |
10-12g. Nevim proc ti to nefacha, treba nemas co pumpovat... _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Study
|
Zaslal: út duben 21, 2015 10:43 am Předmět: |
|
|
Stačí zagooglit a hned vyjede ze AKG je akorát marketing... To jen k tomu proč ti akg asi nefunguje - je potřeba ho dávat víc, nebo jak píše Draper, možná nemáš co pumpovat :D
|
|
nahoru |
|
|
xakrurychle
|
Zaslal: út duben 21, 2015 11:00 am Předmět: |
|
|
Jasne ze toho nemam tolik co ty, ale pumpovat urcite je aspon neco.. Dám toho víc a uvidím..
Jinak ja si objednal arginin, ale prislo mi akg
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: út duben 21, 2015 3:14 pm Předmět: |
|
|
Ja ani nevedel, ze nejaky AKG existuje, ale kdyz jsem si pro nej sel do obchodu, tak se mne prodavacka ve 4fitness ptala, jestli chci obyc nebo AKG. Ptal jsem se , jaky je v tom rozdil, moc mne toho nerekla krome toho, ze AKG telo mnohem lepe vyuzije, tak jsem se honem nemohl rozhodnout, ale vnitrni hlas mi rekl, ze mam vzit ten normal. :)))
Mozna by nam k tomu mohl rict neco vic Esko jakozto zamestnanec 4fitness. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|