Problém si prsiami. Je to dobre?

19losos94

Ahojte. Mal by som trochu špecifickú otázku. Príde mi, že mám nejako zle vyvinuté prsné svaly. Som momentálne po diéte a pri zatnutí je vidno aj nejaké tie prúžky či drážku. No stále sa mi zdá že vrchná časť zaostáva a dlhodobo sa mi nedarí tam nalepiť hmotu, naopak spodná časť mi príde dosť veľká (minimálne oproti vršku) a tá naopak nie a nie zmenšiť sa.
Môžete mi to prosím zhodnotiť aký je váš názor nato? Prípadne nejaké rady ako trochu zrovnať tú symetriu prsných svalov. Resp. ako trochu aspoň opticky roztiahnuť hrudník do šírky, aby to vyzeralo širšie. Ako typický endomorf mám širšie boky tak by som chcel vršok opticky rozšíriť.

Vopred ďakujem za rady.

Maerlyn0 · Zaslal: po červenec 06, 2015 12:45 am Předmět:

Prostě máš na prsou málo svalů, musíš tam přibrat celkově.

MilanaliM · Zaslal: po červenec 06, 2015 3:03 am Předmět:

Pokud ti nějaká partie nebo část svalu zaostává, věnuj se dané partii na začátku tréninku.

Cviky na objem horního prsního svalu:
kliky s lokty do stran hlavou dolů, benčpres-tlaky j.č.-upažování j.č. (ne s lehkou váhou) vše hlavou nahoru a neprohýbat se - nemostovat, jinak si při mostování na šikmé lavici hl.nahoru předěláš cvik na benč na rovné lavici

...střídej cviky, počty opakování i sérií, ať má sval stále stimul a neustrne na stereotypu

(můžeš zkusit i při cviku tlaky na ramena v sedě nejlépe s j.č. nedávat si lavici do kolma, ale pustit o jednu nebo dvě zarážky...velmi šikmý úhel - více se zapojí horní část prsního svalu - samozřejmě na úkor deltu ... prsní sval nezabere sice tak moc, ale zúčastní se více než při kolmé lavici a o to nám jde, že se více zapojí)

Máš širokou paletu jak se na horní prsní sval zaměřit - pevnou vůlí, zodpovědností a vytrvalostí se výsledky dostaví.

_________________
Jejich revírem je činkárna, jejich tempo je úměrné zkušenostem, jejich protivníci jsou vysedávači na lavičkách, telefonující cvičenci a neuklízeči kotoučů z činek. Muži z Korby 11 posilují ve dne v noci. Jejich úkolem je nabírat a chránit svalovou hmotu.