|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
B7
|
Zaslal: ne červen 14, 2015 11:24 am Předmět: |
|
|
13/6/2015 - Celadna, Smrk 19 km.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
B7
|
Zaslal: ne červen 14, 2015 4:07 pm Předmět: |
|
|
14/6/2015
Dneska trenink na pohodu, vcetne pasu.
MT:
6X60
6X80
6X90
6X100
Ramena VC:
2X6X40
2X6X50
biceps JR:
2X6X12,5
2X6X15
Hrazda:
3X6
Pas:
cca 35 mins, musim si jit koupit nove boty, rozpadly se podrazky
|
|
nahoru |
|
|
B7
|
|
nahoru |
|
|
B7
|
Zaslal: po červen 15, 2015 8:09 pm Předmět: |
|
|
15/6/2015
Bench:
1X6X55
1X6X65
1X6X75
1X6X85
1X4X85
1X6X75
1X6X55
Ramena VC:
2X6X45
Veslo:
4X6Xsranda vaha
Pas:
70 mins, beh-chuze, rychlost v rozmezi 6-12.
Zitra volno.
|
|
nahoru |
|
|
B7
|
Zaslal: čt červen 18, 2015 7:37 pm Předmět: |
|
|
18/6/2015
Mrtvy tah:
1X6X60
1X6X80
1X6X90
1X6X100
lehoucke
Ramena VC:
3X6X50
Bench:
1X6X55
4X6X75
Pas:
70 mins, chuze/beh, sklon 0 az +15, rychlost, od 5,5 do 10.
|
|
nahoru |
|
|
B7
|
Zaslal: ne červen 21, 2015 7:10 am Předmět: |
|
|
20/6/2015
Bench:
1X6X60
1X6X70
1X6X80
1X6X80
Mrtvy tah:
1X6X55
1X6X75
1X6X85
1X6X95
1X4X105
Ramena VC:
1X6X35
1X6X45
1X6X50
1X6X55
Pas:
Jenom 36 mins chuze/beh, spechal jsem.
|
|
nahoru |
|
|
B7
|
Zaslal: ne červen 21, 2015 1:29 pm Předmět: |
|
|
21/6/2015
Pritahy VC zada :
2X6X40
1X6X50
2X6X60
Pullover:
4X6X20
Biceps JR:
4X6X15
Pas:
75 mins, jenom chuze, sklon 0 az +15.
Naposledy upravil B7 dne po červen 22, 2015 8:57 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
B7
|
Zaslal: po červen 22, 2015 8:57 pm Předmět: |
|
|
22/6/2015
Dneska hodne zrychlene a odflaknute. Zitra sluzebka do patku, na hotelu by melo byt fitko, takze 2X bych mel stihnout zajit.
Bench:
1X10X60
1X10X70
1X8X80
1X6X85
1X4X90
1X6X85
1X6X80
1X6X60
Hrazda:
3X6Xja, podhmat
Pas:
20 mins
|
|
nahoru |
|
|
B7
|
Zaslal: st červen 24, 2015 11:49 am Předmět: |
|
|
23/6/2015
Hotelova "posilovna" o nicem, alespon stepper a veslo 20 mins, dneska se jdu podivat po okoli.
|
|
nahoru |
|
|
B7
|
Zaslal: čt červen 25, 2015 5:32 pm Předmět: |
|
|
24/6/2015
cca 60 mins v mini posilovne co jsem nasel.
|
|
nahoru |
|
|
B7
|
Zaslal: so červen 27, 2015 7:23 pm Předmět: |
|
|
27/6/2015
Doma.
Bench:
1X10X55
1X10X65
1X10X75
1X8X80
1X6X85
1X4X90
1X2X95
1X6X75
1X6X55
Pullover:
2X6X25
2X6X20
Biceps JR:
4X6X15
Ramena VC:
1X6X35
1X6X40
1X6X45
1X6X50
1X2X55
Pas:
60 mins, chuze/beh, sklon 0+15, rychlost 5-8.
|
|
nahoru |
|
|
B7
|
Zaslal: ne červen 28, 2015 3:45 pm Předmět: |
|
|
28/06/2015
MT:
1X6X55
1X6X75
1X6X85
1X6X95
1X6X105
Na protazeni jsem si dal bench 1X6X55, ramena VC par serii s maximem okolo 50kg.
Hrazda:
4X6Xja
Lehoucke, takze priste asi pridat opakovani.
Biceps kladka:
4X10Xnevim kolik
Pas:
60 mins, beh/chuze, sklon 0 az +15.
|
|
nahoru |
|
|
B7
|
Zaslal: út červen 30, 2015 7:05 pm Předmět: |
|
|
30/6/2015
Bench:
1X10X55
1X10X65
1X10X75
1X8X85
1X6X90
1X4X95 (4ta s dopomoci, odpadl jsem)
Ramena VC:
2X10X35
1X6X40
2X6X45
1X6X50
Tezke dneska.
Pas:
60 mins, chuze/beh, sklon max. 12 dneska, jsem unavany.
|
|
nahoru |
|
|
B7
|
Zaslal: st červenec 01, 2015 7:56 pm Předmět: |
|
|
1/7/2015
Dneska nadherne, takze misto pasu a posilovny -> Olesna a inline 60 mins v solidnim tempu.
|
|
nahoru |
|
|
B7
|
Zaslal: po červenec 06, 2015 7:07 pm Předmět: |
|
|
3-6/7/2015
Vysoke Tatry, zkusil jsem si cca 10 hodinovy pochod. Poznatek - sily OK, ke konci mi pobolivalo koleno : (.
Pri tech paracich co jsou posilam jedno zasnezene:
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|