|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
S1imm
|
Zaslal: po červenec 27, 2015 11:46 am Předmět: tvaroh |
|
|
Ahoj všem...rád bych se dozvěděl jaký je váš názor na zařazení nízkotučného tvarohu do jídelníčku přes den? Cvičím už několik let, nicméně jsem dietování nikdy neřešil a chci to zkusit. Zařadil jsem do svého jídelníčku více tvarohu...důvod je jasný, víc bílkovin-méně sacharidů a tuku. Někde jsem se dočetl, že tvaroh omezuje chod metabolismu a proto je vhodné jej konzumovat na noc, aby byl příjem bílkovin z něj spotřebováván za delší dobu. Dostávám se ke své otázce...jaký má podle vás vliv tvaroh na tělo když jej budu mít i třeba jako svačinu dopoledne nebo kdykoliv během dne? Abych nevykročil v dietě špatnou nohou
předem díky za názory
|
|
nahoru |
|
|
| | |
to.masek
|
Zaslal: út srpen 11, 2015 6:01 pm Předmět: |
|
|
caute mam otazku cvicim a chcel by som aby ste mi zhodnotili jedalnicek diky:
7:00 ranajky (2 x jogurt + vlocky a bannan)
9:00 desiata (protein + bannan)
11:00 obed (maso + ryza)
14:00 obed 2 (maso + ryza + zelenina)
16:00 olovrant ( 4 vajicka + rozok alebo cottage)
17:00 trening
18:00 po treningu (protein + bannan)
19:00 vecera (tuniak + ryza)
21:00 protein
|
|
nahoru |
|
|
Tom3
|
Zaslal: út srpen 11, 2015 6:05 pm Předmět: |
|
|
kolik vazis a jakej je cil? _________________ "First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: út srpen 11, 2015 6:10 pm Předmět: |
|
|
Už od pohledu je tam zbytečně hodně bílkovin a to tam ani nemáš gramáž (+-). Ale samotnej jídelníček nestačí, jo o kontextu.. váha? věk? cíl? _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
to.masek
|
Zaslal: út srpen 11, 2015 8:06 pm Předmět: |
|
|
tak mam 173 vysku a 73 kg by som chcel pribrat ale nechcem byt zaliaty a co mam nahradit nieco aby bolo viac sacharidov
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: út srpen 11, 2015 8:17 pm Předmět: |
|
|
Protein bych nechal asi jen po tréningu a výrazně bych přidal ("zdravé") tuky. Jestli ti vyhovuje jíst takhle často, tak v tom pokračuj, jinak stačí 3-4 jídla za den. Nastavil bych třeba 2800kcal/den a nějakou dobu bych se toho držel.. když nebudeš přibírat, tak přidat. To, jak budeš přibírat se ale taky bude odvíjet od tréningu.. _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
to.masek
|
Zaslal: út srpen 11, 2015 9:55 pm Předmět: |
|
|
Zdrave tuky no vsetko robim na olivovom oleji. Jem aj omega 3 v kapsulach a co mam napisane maso je tam casto aj makrela a losos nie len kuracie. A namiesto proteinu na desiatu dat ovocie alebo co? A pred spanim je dobre ho dat ved aspon cez noc sa lepsie citim ci?
Co sa tyka treningu cvicim 3 krat do tyzdna klasika tri cviky, tri serie a dve partie nic dlhe
|
|
nahoru |
|
|
sk
|
Zaslal: st srpen 12, 2015 6:31 am Předmět: |
|
|
to.masek napsal: | Zdrave tuky no vsetko robim na olivovom oleji. Jem aj omega 3 v kapsulach a co mam napisane maso je tam casto aj makrela a losos nie len kuracie. A namiesto proteinu na desiatu dat ovocie alebo co? A pred spanim je dobre ho dat ved aspon cez noc sa lepsie citim ci?
Co sa tyka treningu cvicim 3 krat do tyzdna klasika tri cviky, tri serie a dve partie nic dlhe |
tech bilkovin tam mas v pomeru jak profik na steroidech, pri tve vaze ti staci klidne nejakych 100g (a ne odhadem 160 co vychazi z tveho jidelnicku)
jestli snidas az v 7 a obedvas uz v 11 tak tam mezi tim nic nepotrebujes (nebo snez ten banan), kdyz das druhy obed na 15 misto na 14, tak nepotrebujes tu dalsi svacinu (v 16) tesne pred treningem a pouzij ji treba jako druhou veceri misto proteinu.
a ten trening? asi to chce trosku vic rozepsat
|
|
nahoru |
|
|
DeathFish
|
Zaslal: st srpen 12, 2015 6:35 am Předmět: |
|
|
to.masek napsal: | Zdrave tuky no vsetko robim na olivovom oleji. Jem aj omega 3 v kapsulach a co mam napisane maso je tam casto aj makrela a losos nie len kuracie. A namiesto proteinu na desiatu dat ovocie alebo co? A pred spanim je dobre ho dat ved aspon cez noc sa lepsie citim ci?
Co sa tyka treningu cvicim 3 krat do tyzdna klasika tri cviky, tri serie a dve partie nic dlhe |
na olivovem oleji NESMAZ.. davej ho 10-15 ml k masu a ryzi do zeleniny !
|
|
nahoru |
|
|
Tom3
|
|
nahoru |
|
|
sk
|
Zaslal: st srpen 12, 2015 7:01 am Předmět: |
|
|
Tom3 napsal: | sk napsal: | tech bilkovin tam mas v pomeru jak profik na steroidech, pri tve vaze ti staci klidne nejakych 100g (a ne odhadem 160 co vychazi z tveho jidelnicku) |
160g je tak pro 80-90kg naturala, ty profi steroide |
mozna tak pro ,,naturala,, btw on ma 70kg a ne 90
|
|
nahoru |
|
|
Tom3
|
Zaslal: st srpen 12, 2015 7:14 am Předmět: |
|
|
Vsak to taky nebyla narazka na nej. Jen na to, ze si myslis ze je 160g bilkovin pro sypace dost
e: ale jo dobre, pro 60kg denaturala by to stacit mohlo. Dal bych to asi neresil :D s tim ze tam ma moc bilkovin samozrejme souhlasim _________________ "First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
nahoru |
|
|
to.masek
|
Zaslal: st srpen 12, 2015 8:53 am Předmět: |
|
|
Ale tym nieco pokazim ked ich je vela?
Necitim sa nejaky plny a ked chcem pribrat malo by ich byt viac...
|
|
nahoru |
|
|
Blackoff
|
Zaslal: st srpen 12, 2015 9:17 am Předmět: |
|
|
Olivový olej jedině za studena, nesmaž na něm, není na to stavěnej, přepaluje se. Čím víc bílkovin sníš, tím víc porosteš.. tak to neplatí! Nejenže zbytečně zatěžuješ peněženku, ale taky trávení. Jestli se necítíš "plný" a za chvíli máš pocit hladu, tak máš v jídle málo tuků... _________________ 180/80
|
|
nahoru |
|
|
pavouk
|
Zaslal: st srpen 12, 2015 11:40 am Předmět: |
|
|
Blackoff napsal: | Olivový olej jedině za studena, nesmaž na něm, není na to stavěnej, přepaluje se . Čím víc bílkovin sníš, tím víc porosteš.. tak to neplatí! Nejenže zbytečně zatěžuješ peněženku, ale taky trávení. Jestli se necítíš "plný" a za chvíli máš pocit hladu, tak máš v jídle málo tuků... |
Na olivovém oleji smažit můžeš, pokud je rafinovaný. Přepaluje se pak někde nad 190 stupni, jako např. řepkový.
Pro zajímavost přepuštěné máslo se přepaluje až kolem 230 tuším. _________________ Don't waste your time or time will waste you.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|