Jidelnicek dobry ? Proc to neroste ?


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jidelnicek dobry ? Proc to neroste ?  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Jidelnicek dobry ? Proc to neroste ?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
sk


PříspěvekZaslal: čt srpen 20, 2015 7:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

moc sacharidu, moc bilkovin

bcaa - tvuj trenink neni tak narocny a tvuj prijem sacharidu je tak velky, ze je ti ta suplementace bcaa na nic

160g bilkovin na tvoji vahu je zbytecne moc...110 ti bude stacit ikdyz 10kg priberes

pokud evidentne pribiras tuk, tak mas proste moc sacharidu - ostatne 350g/70kg/tvuj trenink je empiricky moc i tak a pokud ,,tloustnes,, tak se to jen potvrzuje

spocti si tuky, mel by si je dostat na nejakych tech 70-80g

.....

kdyz nebudu u treninku resit nejak extra skladbu cviku, tak pokud jsem to pochopil spravne, tak se mi napr. moc nezda, ze jedes dejme tomu bench 4x8x65 a mrtvy tah 4x8x70...prece jen na mrtvolu by jsi mel davat o dost vic nez na bench

mozna by stalo za to zamerit se vic nez na ,,rust,, na zvysovani sily...ono dost casto ten rust prijde potom sam.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DeGuise


PříspěvekZaslal: čt srpen 20, 2015 8:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

sk to přesně popsal, tady všude bude zakopanej pes. Snad si ty velmi cenný rady vezme k srdci...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Adikk


PříspěvekZaslal: čt srpen 20, 2015 11:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak s tou mrtvolou to neni urcite moje hranice, tam mam rezervu velkou ale trosku tam je respekt abych zvladl perfektne techniku.

Od pristiho tydne chci zacit s treninkem 2+1 a vikend volno.

Bilkoviny klidne snizim, to neni problem. A co myslis ty sacharidy, dat to treba na 200g denne ? 250 g ?

K veceri je treba vynechat uplne ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Adikk


PříspěvekZaslal: po srpen 31, 2015 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mohl by mi jeste nekdo poradit ? Cekal jsem trosku vetsi odevzu, vsak to tu beru ze se zde najde spoustu machru kteri by vedeli kde je treba problem.

Muze jeste nekdo zareagovat ? Dekuji
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlkisekk


PříspěvekZaslal: po srpen 31, 2015 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Obecne je na tvuj vek,vahu, vysku a trenink 3x tydne hodnota potrebyenergie 9400kj, tj. 115 Gr. bilkovin, 74gr. tuku a 275 gr . sacharidu. Pokud to srovnas se svym jidelnickem, tak se nesmis divit, ze ti roste bricho.
jak by takovy jidelnicek mohl vypadat:
vlocky z lidlu 100 gr. , protein 80 30gr, banan
Sv: jogurt zrajici v kelimku 200 gr. Mandle 10 gr.
Ob: kruti prsa 100 gr. , brambory 300 gr., salat + zalivka s ol. olejem 15 ml.
Sv. Kefir 250 ml, toust celozrnny z lidlu 2 krajice, lzice arasidoveho masla
vecere: vejce 3x,ryze basm. 100gr., mrazena smes mrkev,kukurice,hradek 50 gr.
Celkem:9386 kj, 127 gr. bilkovin, 66 gr. tuku, 284 gr. sacharidu, 34gr vlakniny
Snad ti to trosku pomuze a ukaze ti to, kde je mozna pricina tveho neuspechu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlkisekk


PříspěvekZaslal: po srpen 31, 2015 8:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Co se tyce treninku, dal bych prednost deleni tlaky,tahy nohy, nebo prsa*zada, ramena *paze, nohy, na male partie postaci 6-8 serii, na prsa okolo 10 a nohy a zada okolo 12-14, soustredil bych se na zakladni cviky v poctu opakovani okolo 6-10 , pri vhodne strave a regeneraci by to melo fungovat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ondlas


PříspěvekZaslal: pá září 04, 2015 9:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nemas nahodou to bricho porad stejny? ( brisaky jsou videt furt ne?)
Ze nemuzes pribrat nemuze to byt tim jak si mel ten jidelnicek ( 8x denne jidlo) a dost si zhubnul ze mas nejak moc nastartovanej metabolismus??
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jidelnicek dobry ? Proc to neroste ? Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: