- TGU 1+1/24;28;32
- bottomup TGU 2+2/20; 1+1/24; 1+0/28 - potěšilo
- primal move
- BP 6x6/65
- zadní dřep 10x3/105 OTM (musel sem to rubat rychle, nebyl čas)
- MP 6x6/40
Nejvíce mě potěšilo 28kg na pravou ruku na bottomup a 24kg na levou. Pěkně to jede. Až se dostanu na 32kg, tak to nechám Kubíka asi na památku natočit, ať se mám na co koukat, až si něco provedu.
Naposledy upravil Sby dne čt září 17, 2015 10:44 pm, celkově upraveno 1 krát
Ten bottomup je vážně psycho na netu je 28kg největší číslo, co jsem našel
Tak to neviem cez aky vyhladavac si pozeral, ale ja som nasiel aj so 40kg a to som este poriadne ani nezacal. :)
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Je to výzva. Ale už vcelku hukot. Zadek ramen a latíky cítím dneska slušně. Kombinace TGU a bottomup TGU je při vyšších vahách už vcelku brutální. Na druhou stranu, nikdy jsem neměl takový pocit síly a jistoty v předloktí a zápěstí. Navíc při mrtvole, co jsem teď jezdil bych řekl, že síla stisku je taky někde jinde...
Cíl je tedy do zimy 32kg na bottomup TGU a 48kg na TGU. Myslím si, že oba dva cíle jsou reálné. TGU je polánovaný cíl i dle plánu, bottomup TGU je moje vsuvka do plánu od Kubíka. Nevím jak to budu zvládat při vyšších vahách, ale uvidíme. Daleko v budoucnosti mě láká 60kg Ale na to budu muset asi proběhnout procesem mutace:)
- bottomup TGU 1+1/20; 2+2/24; 1+0/24 (závodní, od klasického černého se liší tím, že má leštěné madlo, které je o dost užší než normální - spokojenost).
- primal move
- TGU 1+1/20;28;36 (36 s lehkostí a jistotou)
- přemístění 5x5/50 kg (technika)
- BP 6x4/70
- výdrž na kruzích 5x 30s
- klokov press 5x10/30 (pěkně si ho vychutnat a držet ramena dole, to byl cíl - váha lehoučká)
Dneska super. Vyřadil jsem shyby podhmatem => pořád cítím ten biceps... už se to ale lepší. Jinak nechápu jak může Kubík jásat nad 80kg po měsíci prasení... já si dal dva dny prasení a +4kg (včetně nadýmání a hnačky).
- primal move
- TGU 1+1/20;28;36
- BP 6x6/70 (technika snad dobrá už, tak pomalu nahoru - pocitově lehoučké)
- zadní dřep (lehce) 10x3/110
- MP 5x7/40
- shyby 1;2;1;1;1
Dneska bylo v plánu volno, ale nechal jsem klíče od bytu v bytě a žena byla na vínku s kamarádkou, tak jsem šel do arény na trenál. Kubík mi půjčil srandovní oblečení a šlo se na věc. Pocitově hodně lehoučký trénink, který mě nabil neskutečnou energií.
(Soukromka s Kubíkem natažená až do vedený, takže to bylo dost rozvláčněné)
- mobilita (hlavně kotníky, mám je horší)
- TGU 3+3/36
- čelní dřep 1x3/osa;60;80;100; 3x3/100 brždění dolu, a pak rychle nahoru
- pozved 1x3/60;80;100;110;120;140
- rumoni atp. (v rámci protahování)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru