Jenda si jde pro dvojboj 300kg

Jenda66 · Zaslal: st září 09, 2015 8:52 pm Předmět:

Trénink 413 9.9.2015

Korte 1/2

Bench:
velmi pomalu
6x6x100

Dřep atg:
5. stopka
5x5x140

MT:
5x5x150

Deficit 10cm:
1x5x130
1x4x140
3x3x150

Dotahy:
1x5x170
1x4x180
2x3x190

Shyby:
4x6xBW

Přítahy VČ k bradě:
4x8x40

Bic VČ:
4x8x40

Jenda66 · Zaslal: so září 12, 2015 8:09 pm Předmět:

Trénink 414 12.9.2015

Korte 1/3

MT:
6x6x150

Bench:
5x5x100

Dřep:
5x5x140

Dosedy:
1x5x170
1x4x180
3x3x185

Shyby:
4x6xBW

Franc EZ:
4x8x40

Přítahy VČ k bradě:
4x8x40

Lýtka:
8 sérek

Jenda66 · Zaslal: po září 14, 2015 7:32 pm Předmět:

Trénink 415 14.9.2015

Korte 2/1

Dřep:
6x6x145

MT:
5x5x155

Bench:
5x5x105

Dotlaky:
1x5x125
1x4x135
2x3x140
1x2x140 (ujela mi noha :D)

Shyby:
4x7xBW

Franc EZ:
4x8x45

Bic VČ:
4x8x42,5

Břicho:
8 sérek

Jenda66 · Zaslal: st září 16, 2015 6:22 pm Předmět:

Trénink 416 16.9.2015

Korte 2/2

Bench:
6x6x105

Dřep:
5x5x145

MT:
5x5x155

Deficit 10cm:
1x5x135
1x4x145
3x3x155

Dotahy:
1x5x175
1x4x185
2x3x195

Shyby:
4x7xBW

Přítahy VČ k bradě:
4x8x45

Biceps VČ:
4x8x42,5

Jenda66 · Zaslal: pá září 18, 2015 8:07 pm Předmět:

Trénink 417 18.9.2015

Korte 2/3

MT:
6x6x155

Bench:
5x5x105

Dřep:
5x5x145

Dosedy:
1x5x175
1x4x185
3x3x190

Shyby:
4x7xBW

Franc EZ:
4x8x45

Přítahy VČ k bradě:
4x8x45

Lýtka:
5 sérek

Jenda66 · Zaslal: út září 22, 2015 1:54 pm Předmět:

Trénink 418 21.9.2015

Korte 3/1

Poprvé v MišMaši

Dřep:
6x6x150

MT:
5x5x160

Bench:
5x5x110

Dotlaky:
1x5x125
1x4x135
3x3x140

Shyby:
4x8xBW

Franc. EZ:
4x8x48

Bic VČ:
4x8x45

Břicho:
9 sérek

Jenda66 · Zaslal: čt září 24, 2015 10:25 am Předmět:

Trénink 419 23.9.2015

Korte 3/2

Bench:
6x6x110

Dřep:
5x5x150

MT:
5x5x160

Deficity:
1x5x135
1x4x145
3x3x155

Dotahy:
1x5x175
1x4x185
2x3x195

Shyby:
4x8xBW

Přítahy VČ k bradě:
4x8x50

Jenda66 · Zaslal: pá září 25, 2015 3:29 pm Předmět:

Trénink 420 25.9.2015

Korte 3/3

MT:
6x6x160

Bench:
5x5x110

Dřep:
5x5x150

Dosedy:
1x5x175
1x4x185
3x3x190

Shyby:
4x8xBW

Franc EZ:
4x8x48

Přítahy VČ k bradě:
4x8x50

Lýtka:
7 sérek

Kardio:
20 min

Jenda66 · Zaslal: po září 28, 2015 7:41 pm Předmět:

Trénink 421 28.9.2015

Korte 4/1

Dřep:
6x6x155

MT:
5x5x165

Bench:
5x5x115

Dotlaky:
1x5x130
1x4x140
3x3x145

Shyby:
4x9xBW

Franc EZ:
4x8x50

Bic VČ:
4x8x47,5

Břicho:
9 sérek

Cardio:
16min

Jenda66 · Zaslal: st září 30, 2015 6:32 pm Předmět:

Trénink 422 30.9.2015

Korte 4/2

Bench:
6x6x115

Dřep:
5x5x155

MT:
5x5x165

Pak nějaké shyby, GHR, cardio

Taky ukončuji Korte, protože to značně nedávám :)

Jenda66 · Zaslal: so říjen 03, 2015 8:20 am Předmět:

Trénink 423 2.10.2015

Bench:
6x3x130

Dřep:
6x3x160

Dosedy:
1x3x190
1x3x200
2x3x210

Power squat:
1x8x150
3x6x180

GHR:
4x6

Goodmornigs:
4x8x60

Cardio:
15 min

Potkal jsem Drapera a dokonce jsem ho oslovil. Vůbec to není tak jak píše... je docela příjemný (možná to bylo proto, že jsem si počkal až bude sklízet kotouče

), ale respekt z něho šel dost je to chlap jak hora i když jsem neviděl zatím člověka co by se tak potil jenom po mrtvém tahu

Jenda66 · Zaslal: po říjen 05, 2015 5:53 pm Předmět:

Trénink 424 5.10.2015

MT:
3x3x200 humus
2x1x200 humus

Bench:
5x3x115

Dotlak:
1x3x140
1x3x145
2x3x150

Bradla:
1x12xBW
1x10xBW + 24
1x8xBW + 40
1x12xBW

Kladiva:
1x10+10x22
1x8+8x26
1x8+8x28
1x10+10x22

Klokov:
1x6x40
1x6x50
1x4x60
1x2x60

Jenda66 · Zaslal: čt říjen 08, 2015 1:22 pm Předmět:

Trénink 425 7.10.2015

Dřep:
2x2x180
2x2x190
1x1x190
1x2x180

Shyby:
4x10xBW

GHR:
3x6xBW

Břicho:
8 sérek

Lýtka:
4 sérky

Magumi · Zaslal: čt říjen 08, 2015 1:51 pm Předmět:

Ty dřepy!

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Jenda66 · Zaslal: čt říjen 08, 2015 1:54 pm Předmět:

Magumi napsal:

Ty dřepy!

Díky snad to ještě trochu poskočí do 24.