|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
ryvaru
|
Zaslal: pá listopad 06, 2015 5:20 pm Předmět: |
|
|
Mravenec1 napsal: | Tak společný trénink s balbim se nekonal, protože je srab. |
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Cmeni
|
|
nahoru |
|
|
Mravenec1
|
Zaslal: pá listopad 06, 2015 6:13 pm Předmět: |
|
|
on to kilo na benči má s dopomcí, když jsme jeli spolu tak sem mu taky musel hodně pomáhat, skoro z toho byl přítah na záda, on benčuje 70 nebo 75kg myslim..
hlavně, že machruje s rozapžkama, kde jede čtvrtlak a říká tomu rozpažky
a jeho čtvrtdřepy ani nemluvě
|
|
nahoru |
|
|
balbi
|
|
nahoru |
|
|
Mravenec1
|
Zaslal: ne listopad 08, 2015 5:52 pm Předmět: |
|
|
spíš mně, ještě bys mě znemožnil, tak - Že mu děkuju
TRÉNINK: CELÉ TĚLO
DŘEPY
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
KLIKY NA BRADLECH
já x 10
já x 10
já x 8
já x 8
PŘÍTAHY SPODNÍ KLADKY NA ÚZKO
10 x 65kg
10 x 65kg
8 x 65kg
8 x 65kg
TLAKY NA RAMENA V SEDĚ S JEDNORUČKAMA
6 x 25kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
ZDVIHY NOHOU V LEŽE
15
15
15
ZKRACOVAČKY NA MÍČI
15
15
15
KARDIO: PÁS 30 MINUT ( Sklon: prvních 10 minut 6,5 % pak sníženo na 5 % / Rychlost: 5,9 Km/h )
|
|
nahoru |
|
|
Mravenec1
|
Zaslal: út listopad 10, 2015 8:05 pm Předmět: |
|
|
TRÉNINK: CELÉ TĚLO
TLAKY NA HRUDNÍK NA ROVNÝ LAVICI S JEDNORUČKAMA
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
PŘÍTAHY OSY V PŘEDKLONU PODHMATEM
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
SHYBY NADHMATEM
já x 5
já x 5
já x 5
já x 5
já x 5
UPAŽOVÁNÍ VE STOJE
8 x 7,5kg
8 x 7,5kg
8 x 7,5kg
8 x 5kg
HORNÍ KLADKA S LANEM NA ZADNÍ DELTY V KLEČE + HORNÍ KLADKA V SEDĚ PODHMATEM
2 x (12op. + 12op.)
KARDIO: PÁS 30 MINUT (sklon: 5% / rychlost 5,9 km/h)
ZDVIHY KOLEN VE VISU + MOHAMEDANY
2 x (12op. + 15op.)
DŘEPY
1 x 70kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 120kg
1 x 130kg
PUSHPRESS
2 x 70kg
MRTVÝ TAH
20s. x 1op. x 70kg
|
|
nahoru |
|
|
Mravenec1
|
Zaslal: čt listopad 12, 2015 1:52 pm Předmět: |
|
|
Benchpress
10x60
5x80
3x90
2x100
1x110
Overheadpress
6x50
2x2x60
Pushpress
3x70
2x80
Drep
5x50
5x90
1x110
Stahování kladky
5x10
Shyby
4x5
Záda bolí dpc
|
|
nahoru |
|
|
Cmeni
|
Zaslal: čt listopad 12, 2015 6:35 pm Předmět: |
|
|
Rikas zada Jo
Nerikal jsi minuly tyden, ze mas zdravotni testy lepsi jak 80 % populace?
A moc bych se nedivil, kdyby se k zadum zitra pridaly horecky _________________ Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
|
|
nahoru |
|
|
Mravenec1
|
Zaslal: pá listopad 13, 2015 8:39 pm Předmět: |
|
|
trenink s balbim
boleli me zada, kolena trosku, kozy unavene, ramena namozeny
balbi mel na sobe hadry od swagliftu.... takže má asi novýh sponzora..je mi jedno jesi je to pravda nebo jesi to dostal nejak, stejen mu to nepomuze ve vykonech
dřep: jeli jsme teda nejaky drepy... po treti serii nakladal vic, nedaval sem to protoze me boleli kolena, jinak bych mu stacil... drepy tedy nepamatuju vahy, je mi to jedno, jel sem na pocit, proste bych ho predrepoval kdyby to nebolelo
navíc pásek byl takovej zvlastni takze i proto to neslo
benč: měl sem unaveny ramena , ale dal sem stovku, on dal sice taky stovku ale nadrel se u ni..a beztak si pomahal bandazema na zapesti...byl to jeho strop, v benchi je slabej
tahy: tam sem snim drzel krok uplne v pohode, po 150? nebo 160 sem dal nejel, protoze proste sem byl uz unavenej ze drepu... takze tady je mi to jedno
pak naky hamry, kliky na bradlech atd..
trénink byl nahovno, nebavil me..
až zregeneruju tak dam snim zas nekdy trenink a nebude mi stacit, byl sem unavenej tak to neslo... ale je slabsi, nestaci mi
pak přišel grimley tak jsem mu podal ruku pak odešli někam kšeftovat, balbi si od nej neco kupoval a nechce rict co... nevim proc...je mi to jedno, bud naky suplementy nebo neco
trošku mě nasral
|
|
nahoru |
|
|
Mravenec1
|
Zaslal: ne listopad 15, 2015 6:14 pm Předmět: |
|
|
noční můru z pátku už neřešim, odpočinul jsem si
trénink: vršek těla + prokrvení nohou + kardio
mrtvý tah
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 100kg
7 x 100kg
benchpress
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 70kg
5 x 70kg
overhead press
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
overhead squat
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg
čelní dřepy
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
po druhej sérii som opäť myslel, že ma vyvezie sanitka heh, potom sa to dáko upravilo a rozbehol som sa, no fakt mega záťaž na mňa tie negatívka, musím vydržať, snaha preučiť sa techniku
shyby nadhmatem
já x 5
já x 5
já x 5
já x 5
já x 5
zdvihy kolen ve visu + zkracovačky na míči
10op. + 30op.
10op. + 30op.
10op. + 30op.
kardio: pás 30 minut (sklon 5%, rychlost 5,9 km/h)
upažování v předklonu
12 x 5kg
12 x 5kg
12 x 5kg
|
|
nahoru |
|
|
Mravenec1
|
Zaslal: út listopad 17, 2015 5:33 pm Předmět: |
|
|
trénink: leg day
dřepy
12 x 100kg
10 x 110kg
10 x 120kg
10 x 100kg
..nakopávač, hecovačka s kamarádem, samé PR! na počet opakování a zcela sám, stál metr zamnou
rumunský mrtvý tah s jednoručkama
15 x 17,5 + 17,5kg
15 x 17,5 + 17,5kg
12 x 30 + 30kg
10 x 40 + 40kg
10 x 40 + 40kg + 10 x 10 + 10kg
legpress
20 x 165kg
20 x 230kg
16 x 295kg
20 x 230kg
20 x 230kg
..křeče do kvadricepsu, přes bolest..
..kurňa dobrej trénink, pecková hecovačka
..nohy na sračky
|
|
nahoru |
|
|
ryvaru
|
|
nahoru |
|
|
Mravenec1
|
Zaslal: út listopad 17, 2015 7:13 pm Předmět: |
|
|
jj, musim se snažit, jesi chci vyhrát tu olympii
zejtra jdu na seminář o výživě od extrifitu, bude tam Lukáš Roubík povídat a Sabina Pleváková a Vojta Kori..
docela si vážim toho, že se budu moci zeptat na nějáké věci přímo freimena
ryvaru napadlo mě, 5.12. je v extrifit gymu v Hradci Králové extr. training day..
nechceš z těch tvejch prdelákovic ze severu přijet a pocvičit, pokecat? prubneš vlakem v pohodě, je to jednorazova akcicka.. vim, že nejsi kultík, ale ty tréninkové dny bývaj docela dobrýý
edit: balbiho do hradce nepotahnu, potom jak mě předřepoval a přetahal
|
|
nahoru |
|
|
balbi
|
Zaslal: út listopad 17, 2015 7:21 pm Předmět: |
|
|
Smůla, já se tam pozvu sám!
|
|
nahoru |
|
|
ryvaru
|
Zaslal: út listopad 17, 2015 8:13 pm Předmět: |
|
|
Mravenec1 napsal: | ryvaru napadlo mě, 5.12. je v extrifit gymu v Hradci Králové extr. training day..
nechceš z těch tvejch prdelákovic ze severu přijet a pocvičit, pokecat? prubneš vlakem v pohodě, je to jednorazova akcicka.. vim, že nejsi kultík, ale ty tréninkové dny bývaj docela dobrýý |
jee, to je myslím zrovna mikuláš no, ještě nevím... z těch prdelákovic do hradce to jezdí těžce na píču... nejmíň 4 hodiny jízdy (spíš 5) a několikrát přestupovat, přičemž to taky nebude zrovna nejlevnější... takže to zatím nechám otevřený, ale spíš ne rád bych sice přijel, ale asi to bude moc náročný organizačně, časově i finančně
občas bývám v pardubicích u příbuzných, tak kdybych měl čas, tak učitě napíšu a můžem něco dát
spíš mně ale napadlo, že bych někdy jel třeba do prahy potrénovat třeba někde v jonas gymu, nebo prostě nějakým pořádným fitku a vyzkoušet farmers walk atd... to ale asi bude z ruky i pro tebe
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|