Zaslal: so prosinec 12, 2015 7:21 pm Předmět: Drepy - problem (zkraceni? )
Rad bych zacal cvicit i klasicke drepy nejen celni, ale uz delsi dobu se potykam s problemem, ze nejsem schopnej dostat ruce do urovne, abych si mohl chytnout cinku za hlavou, chybi mi tam nekolik cm . Premyslim, kde by mohl byt problem, co mam zkraceneho a jakym zpusobem to resit. Nabizi se zkracene prsni svaly, ale tam bych nerekl, ze bude problem, takze mezilopatkove , ramena...? Pokud mel nekdo podobny problem nebo ma nejaky typ, co s tim, budu moc rad.
Tenhle pro vsechny naprosto prirozeny ukon je pro me momentalne naprosto neraalny
Napada me akorat trenovat to doma s nasadkou od kostete
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Diky za video, myslel jsem si, ze to bude neco s mobilitou ramen, ten jen mit trpelivost a trenovat to
Judson, hodne na sirkou jsem to myslim ani nezkousel, kazdopadne s tim musim zacit neco delat
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Chytej to naširoko...urcite to ale budou ramena. Muzes zkusit pokus: Dej si osu za hlavu,chytni na siroko a postupne ruce posouvej bliz k hlave. Az nebudes moct-nepusti te ta zkracena věc,tak urcite poznas,kvuli cemu to presne je ;-) Nebo si naloz na osu treba 50kg,zvedni nad hlavu a pomalu to poustej do výchozí dřepovací pozice (jakoby negativni tlaky na ramena za hlavou). Tam poznáš limit a můžeš si to tímhle (možná trochu ruským ) zpusobem protahovat
Mne napríklad extra široký úchop nesedí...
..najlepšie mi je uchopiť osku na každej
strane tak o 10cm širšie než je šírka ramien.
Tak ako pri vzpieračských FQ - mobilita,
mobilita, mobilita....
Mne treba taky nesedi,tim spis,kdyz jsem se docetl,ze bych mel mit pri drepu tazeny lopatky u sebe. Ale pokud te zkraceny telo nepusti,je sirokyuchop lepsi alternativa nez to necvicit vubec :)
V naprosté většině případů je příčinou zabetonovaná hrudní páteř. Cvič Zercher dřepy, pracuj na hrudní páteři, časem se vrať k zadním dřepům a dřepuj high bar, a postupně se dopracuj k low bar. Popros o coaching zkušeného powerliftera - zadní dřep je hodně technický lift, ve kterém si při špatném provedení solidně odpálíš záda.
Začal jsem zařazovat dřepy do tréninku před pár návštěvami posilovny. Nic - osa a po 10 kg. 5x5
Mimo posilovny běhám desítky km týdně a nohy mají co zabrat. (vážím skoro 110 kg na 190 cm) Proto přidávám pomalu a opatrně. Mrtvoly cvičím normálně a tam problém nemám, ale u dřepů i s osou cítím ze strany při dolním pohybu takové přeskočení nebo škubnutí ze strany kolen. Netušéte co to je nebo čím tot eliminovat? Při běhu jsem měl problém s koleny (celková bolest), ale lepší technika a Alavis to napravily.
Ač s mini váhou dřepy dělám maximálně poctivě, hluboké, široký postoj atd atd, vše dle cizopasnikova článku.
Ahoj, díky moc za reakci. Teď budu trošku za nevděčného pitomečka. Ale video nehrozí, v tomhle mám docela přísnou politiku a moc nechci, abych měl na netu své fotky, videa apod. Díky za pochopení.
Ahoj, díky moc za reakci. Teď budu trošku za nevděčného pitomečka. Ale video nehrozí, v tomhle mám docela přísnou politiku a moc nechci, abych měl na netu své fotky, videa apod. Díky za pochopení.
Ahoj, díky moc za reakci. Teď budu trošku za nevděčného pitomečka. Ale video nehrozí, v tomhle mám docela přísnou politiku a moc nechci, abych měl na netu své fotky, videa apod. Díky za pochopení.
v pohode, jen si vyndam kristalovou kouli a jdu vyvestit, v cem je problem
Ahoj, díky moc za reakci. Teď budu trošku za nevděčného pitomečka. Ale video nehrozí, v tomhle mám docela přísnou politiku a moc nechci, abych měl na netu své fotky, videa apod. Díky za pochopení.
V tom případě ti doporučuji skočit si za dobrým trenérem či cvičím fyzioterapeutem. Pokud jsi z Prahy, dobrá možnost je http://www.rehaton.cz/petr-gazak.html
Ahoj, díky moc za reakci. Teď budu trošku za nevděčného pitomečka. Ale video nehrozí, v tomhle mám docela přísnou politiku a moc nechci, abych měl na netu své fotky, videa apod. Díky za pochopení.
Popros doktora o diagnózu po telefonu..
Myslím, že jsem ten problém PRO DISKUZI popsal dostatečně.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru