|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Magumi
|
Zaslal: út prosinec 01, 2015 5:54 pm Předmět: |
|
|
Souča napsal: | Je dobře, že po těžkých dřepech druhý den cítím kromě kvadricepsů i hamstringy a zadek?
A je dobře, že po těžkých mrtvolách druhý den cítím jen horní záda a hamstringy, přičemž spodní záda vůbec (jen během tréninku tam je příjemný pnutí)?
U dřepu mi to dává smysl, jedu hluboko, ale u mrtvoly nevim..? |
JJ, to je dobře. A až ty mrtvoly opravdu ztěžknou, budeš citit všechno, to se neboj. :)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
formic
|
Zaslal: st leden 13, 2016 6:56 pm Předmět: muj tyden |
|
|
cviky se snazim delat spravne, radsi s mensimi vahami.
po kazdem treninku delam vzdy bricho jeste nebo jdu na pas asi na 15 minut. Celkovy trenink mi zabere asi 70 minut. Cvicim asi 3 mesice
budu rad za jakoukoliv reakci. DIky
Naposledy upravil formic dne st leden 13, 2016 8:55 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st leden 13, 2016 8:51 pm Předmět: |
|
|
Podivej se a precti si prvni prispevek v tomhle tematu _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Souča
|
Zaslal: pá leden 22, 2016 9:27 pm Předmět: |
|
|
Má být freimenovo korte jen pro objem? Já s nim teď začal (celkem cvičim pár měsíců), ale pak mi došlo, že když dělám bench série se 55kg a dřepy se 85kg, tak z toho těžko bude nějaký objem a proto bych se radši dal na dietování (jsem skinny fat), přičemž bych trénink rád ponechal, protože mě ty základní cviky baví maximálně a chci se je naučit co nejlépe.
Ale nevim, jak tenhle trénink bude pro tělo v pohodě v kombinaci s kalorickým deficitem...?
Ví někdo odpověd? :D Díky
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá leden 22, 2016 9:37 pm Předmět: |
|
|
jo, telo bude budovat svaly, dokud bude mit kde brat energii
objem je jeom o jidle
trening pak rika, kolik z toho pujde do svalu a kolik do tuku
ja jsem na bearovi rysoval.... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Souča
|
Zaslal: pá leden 22, 2016 9:46 pm Předmět: |
|
|
však jo, jen ty váhy jsou teď tak malý, že to nemůže stimulovat k růstu - proto jsem chtěl přejít do diety, shodit něco z těch 20% tuku co mám ale stále jet korte, protože mě to baví.
Ale prostě všude čtu, jak je korte jen na objem a jak se musí pořádně jíst k regeneraci... proto jsem se ptal, jestli to jde i s dietou nebo ne
asi to prostě zkusim a uvidim :)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá leden 22, 2016 9:49 pm Předmět: |
|
|
presne tak
telo si to bude rat ze speku
cvic co te bavi a dokud to jde, az te to bavit prestae, bude cas eco zmenit _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Souča
|
Zaslal: po leden 25, 2016 10:32 pm Předmět: |
|
|
tak kdyby to někoho zajímalo, tak teď po pár dnech můžu říct: ne, korte není do diety :D už v sobotu jsem měl problém s navýšením vah a dnes jsem nebyl schopen odjet ani ten sobotní trénink a musel jsem snížit váhy... sachry pod 200 a deficit cca 500 kcal je na energii fakt hodně znát
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po leden 25, 2016 10:43 pm Předmět: |
|
|
Jake jsi mel overene maxima pred treningem, a s jakyma procentama jsi zacinal?
Vetsinou to vsichni prestreli a pak se divi a nadavaji _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Souča
|
Zaslal: po leden 25, 2016 10:51 pm Předmět: |
|
|
Dřep: 105kg max; začal jsem na 70kg
Deadlift: 85kg max, začal jsem na 60kg
Benchpress: 60kg max, začal jsem na 40kg
jako mrzí mě to, ale určitě to ještě měsíc dojedu, jen prostě příští trénink odjedu lehce a další týdny už budu navyšovat jen o 2,5kg, hodit ego za hlavu a jede se dál :))
|
|
nahoru |
|
|
Souča
|
Zaslal: ne březen 20, 2016 9:52 am Předmět: |
|
|
Zná někdo rozumnou náhradu 5x5 (stronglifts) programu? Něco jen 2x týdně, venku je pěkně, tak chci víc zařadit běhání a dál dietovat, kila jdou v pohodě dolů, takže jídelák je fajn, jen už to chce změnu co se týče toho silového tréninku, core už dostával zabrat a síla moc nerostla.
Nebo dál jet 5x5 ale holt jen 2x týdně a k tomu 2x týdně hodinu běhu a bude to na shazování tuků v klidu? Zatim se to jeví jako nejlepší možnost.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne březen 20, 2016 10:09 am Předmět: |
|
|
Nekde jsem cetl,ze poku cvicis s mensi vahou,nez je metrak,tak by jsimel prave prihazovat jenom 2.5 kila
Ja jsem to kat mel
Drepy a mrtvoly po 5, protoze jem zacinal na matraku, ale presy byly jenom 2.5 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Souča
|
Zaslal: ne březen 20, 2016 3:22 pm Předmět: |
|
|
sorry ale asi mi uniká, co si tim chtěl říct...? kila přidávám kdykoliv to jde a teď už to moc nejde + core už nestíhal regenerovat, břicho i spodní záda mě stále pobolívala a už to prostě nedávala, proto hledám změnu
|
|
nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: ne březen 20, 2016 3:44 pm Předmět: |
|
|
Souča napsal: | sorry ale asi mi uniká, co si tim chtěl říct...? kila přidávám kdykoliv to jde a teď už to moc nejde + core už nestíhal regenerovat, břicho i spodní záda mě stále pobolívala a už to prostě nedávala, proto hledám změnu |
Chtěl ti tím říct, že reaguje na příspěvek, který jsi napsal v lednu a né na ten, který jsi napsal dnes :D
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne březen 20, 2016 4:44 pm Předmět: |
|
|
DiamonD123 napsal: | Souča napsal: | sorry ale asi mi uniká, co si tim chtěl říct...? kila přidávám kdykoliv to jde a teď už to moc nejde + core už nestíhal regenerovat, břicho i spodní záda mě stále pobolívala a už to prostě nedávala, proto hledám změnu |
Chtěl ti tím říct, že reaguje na příspěvek, který jsi napsal v lednu a né na ten, který jsi napsal dnes :D |
Jo _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|