|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
ripperr
|
Zaslal: st květen 04, 2016 12:02 pm Předmět: |
|
|
Gratulujem k 250-ke
Tie drepy su masaker. Krasne si sa rozdrepoval
Dakujem za motivaciu, a smolova vyskusam ak bude fit.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
spekounP
|
Zaslal: čt květen 05, 2016 11:13 pm Předmět: |
|
|
Díky Ripperre,
já gratuluju k parádnímu benchi a přeju, ať jsi brzy zase ok.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: čt květen 05, 2016 11:17 pm Předmět: |
|
|
5.5.2016
JONAS GYM
1.dřep - 5x20, 5x30, 5x50, 5x75, 5x100, 5x125, 3x150, 3x170, 1x190, 4x8x140kg - docela jsem ještě cítil ty nedělní pauza dřepy
2.military - 10x30, 10x45, 6x60, 4x5x67,5kg - fuj, těžký
3.deadlift klasika - 5x70, 3x120, 3x170, 3x3x200 (bez pásku), 6x200 (pásek)
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po květen 09, 2016 8:07 pm Předmět: |
|
|
9.5.2016
JONAS GYM
o víkendu jsem porážel na zahradě starej ořech, musel jsem okopat kořeny a přesekat je, aby šel vytáhnout pařez, dneska jsem z toho byl nějakej rozbitej, projevilo se to docela na dřepech, který byly těžký jako prase
1. pauzovaný dřep - 5x20, 2x5x30, 5x50, 5x75, 5x100, 5x120, 3x140, 3x157,5kg (no belt), 4x3x167,5kg
2.military - 8x30, 8x40, 8x50, 8x60, 2x8x62,5kg, 7x62,5kg, 8x62,5kg - military je na mě moc komplexní cvik, člověk musí sledovat a dávat si pozor na moc věcí (zpevnění zad, coru, zatnutí prdele atd.), jinak je to hned těžký a padaj faily (viz. třetí série)
3.sumo - 6x70, 6x120, 6x170, 3x6x180kg (no belt, bez trhaček), 12x180kg (pásek+trhačky) - vadí mi střídavej úchop, nejsem schopnej to chytit tak, aby činka nerotovala a cítím, že tahám každou stranou jinak
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: čt květen 12, 2016 6:29 am Předmět: |
|
|
11.5.2016
KENTOYA
1.bench - 8x30, 8x45, 8x60, 8x75, 8x90, 3x105, 3x115, 1x125kg
sling shot - 3x3x132kg
bench - 4x6x100kg
2.pendlay rows - 8x60, 8x80, 5x8x95kg
3.incline tlaky s jednoručkama - 15x10, 10x17,5kg, 10x25kg, 10x30, 3x10x32,5kg
4.zadní ramena s ručkama v předklonu - 5x14 up to 15kg
5.shyby s dopomocí - 5x8
trénink pozdě večer, unavený to bylo
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá květen 13, 2016 9:22 pm Předmět: |
|
|
13.5.2016
JONAS GYM
dneska trénink napikaču, jsem strašně rozsekanej a nevím proč, možná mi dávají na prdel ty pauzovaný dřepy, mám úplně našrot hamy+ prdel.
1.dřep - 5x30, 5x50, 2x5x70, 5x95, 5x120, 5x145, 1x165, 1x180, 2x8x150, 2x6x150
2.military - 8x20, 8x35, 8x50, 6x65, 4x5x70kg
3.tahy klasika - 5x70, 3x120, 3x170, 3x200, 3x3x210 (bez pásku), 3x210 s páskem
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út květen 17, 2016 6:52 am Předmět: |
|
|
16.5.2016
JONAS GYM
1.pauzovaný dřep - 5x30, 5x50, 5x70, 5x90, 5x110, 5x130, 3x150, 3x165 (no belt), 3x3x175 PR
2.sumo - 6x70, 6x120, 6x170, 3x6x195kg (no belt), 8x195kg (pásek)
3.military - 8x20, 8x35, 8x50, 4x8x65kg
Dřepy s pauzou dole už jsou docela masakr, jsem po nich brutálně rozbitej, ještě dám jeden týden a konec. Musel jsem odjet tahy hned po dřepech, protože Jonas Gym byl totálně přeplněnej a navíc boj o závaží, protože Jirka Tkadlčík jel benche s 210kg.
Military celkem šlo, až na to, že jsem si hnul zase s levým ramenem a první opakování šlo v každý sérii přes bolest.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: út květen 17, 2016 6:57 am Předmět: |
|
|
Tie drepy sú už riadne kruté - teda pauzu so 175 by som už neriskoval, ale ty ideš ako automat. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út květen 17, 2016 9:40 am Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | Tie drepy sú už riadne kruté - teda pauzu so 175 by som už neriskoval, ale ty ideš ako automat. |
První opakování většinou jde nahoru docela se slušnou rychlostí, ale pak strašně narůstá kyslíkový dluh, protože člověk se může nadechnout jen nahoře a to opakování se stopkou dole je pocitově strašně dlouhý. Uvidíme, jestli to bude mít nějaký efekt na normální dřep.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
ripperr
|
Zaslal: út květen 17, 2016 7:17 pm Předmět: |
|
|
Ty DREP MONSTER .. ten objem prace je parada. Musim nieco natrenovat a zaradit toho Smolova.
Tie pauzovane drepy zaradim aj ja nabuduce.
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: st květen 18, 2016 7:50 am Předmět: |
|
|
Třikrát tři se 175 a stopkama? To vůbec nevím, jestli bych dal, to je dost šílený.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st květen 18, 2016 2:12 pm Předmět: |
|
|
ripperr napsal: | Ty DREP MONSTER |
Ripperre, když mi tohle napíšeš zrovna ty s tvojí výkonností, tak mi to přijde minimálně úsměvné. Proti tobě jsem druhá liga.
Apropo parádní deadlift, ty 3 kila tam šoupneš za chvíli jak nic.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st květen 18, 2016 2:20 pm Předmět: |
|
|
18.5.2016
KENTOYA
rychlotrenál
1.dřep - 5x35, 5x35, 5x55, 5x85, 5x115, 3x140, 3x165 (no belt), 1x185 (pásek), 1x195 (pásek, easy), 4x6x160kg - rozhodl jsem se, že zkusím dřepy po 1dni pauzy, vyhovuje mi to mnohem líp, ta unavenost a zatuhlost, kterou jsem měl v pátek, kdy jsem pauzíroval 3 dny po pondělních dřepech je při kratší pauze minimální a odchází po pár rozcvičovacích sériích, nechápu to, ale je to tak.
2.bench - 10x40, 10x60, 6x80, 3x100, 3x112, 2x117, 1x122, 1x127, 4x5x107 - Vlk psal něco o lifterech, co pracují na svých slabinách, ale tohle je už totální nemohoucnost
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st květen 18, 2016 2:38 pm Předmět: |
|
|
spekounP napsal: |
2.bench - 10x40, 10x60, 6x80, 3x100, 3x112, 2x117, 1x122, 1x127, 4x5x107 - Vlk psal něco o lifterech, co pracují na svých slabinách, ale tohle je už totální nemohoucnost[/color] |
Objal by som ťa
Ale drepovaciu formu máš brutálnu. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|