Jinak, založil jsem si FB profil, ať se můžu trochu propagovat a třeba i prodat postuju tam hlavně fotky a videa, log si píšu pořád zde :) a budu rád za každou reakci!
C1 CG Benchpress 3x5 90kg - poslední op stopky
C2 BB rows podhmatem 3x8 86kg
D1 TRX rows 3x10
D2 Dips TRX 3x5
Benche těžké, nemohl jsem se srovnat, utíkalo mi pravé rameno z lavičky, potom se 112 to už bylo lepší. Tahy kupodivu hodně lehké, palce ani moc neprotestovaly. Dips na trx musím jezdit častěji, nebolí mě z toho ramena a jsem tam slabý jak čaj, podle bestialového logu to má i carryover na bench :)
D1 Upažování v sedě 3x10-12
D2 Biceps EZ 3x10-12
D3 Kladka triceps 3x10
Dřepy lehké a s jistotou, benche taky - poslední sérií jsem trefil perfektní setup, musím si ho zapamatovat a opakovat, dostával sem křeč do zadku, ale byl sem pevný jak cyp :)
Nějak sem zazmatkoval, přeskočil sem tři série s nižší váhou u benche, v půlce mrtvol sem si to uvědomil tak sem to dojel, ta dvojka se 122,5kg byla už docela těžká, příště zkusím přidat 2,5kg, to bude asi zatím strop ... Uvidíme :)
E1 Upažování 5x12 12kg
E2 Biceps tlustá osa 5x8 35kg
E3 JM press EZ 5x8 38kg
Nohy už jsou fest unavené, v zápřahu 4 dny v kuse a u dřepu to bylo poznat - věřil sem si na dvojku, ale mana nebyla. Mít den volna, tak by dvojka padla celkem na jistotu. Nevadí, necháme na další cyklus :)
Samozřejmě sem u benche dal váhu bez kontroly s papírem a až posléze sem zjistil, že sem měl mít 105kg místo 107,5kg ... A já se pak můžu divit, že to bylo tak tak na krev
Huh, první pokus na benchi moc pomalý a zvedl sem tři centimetry. Druhý pokus bych zvládl, ale když sem zabral a vydal zvuk, tak mi to přítelkyně ťukla prsty - byl sem trochu nepříjemný, tak řekla, ať to dám ještě jednou a neseru tak sem to dal, paráda, trochu rychleji dolů a jde to ok.
Mrtvoly těžší, úzké benche a přítahy byly o plíce, jel sem s krátkýma přestávkama. Zavřít sem to chtěl protisměrkama, ale bylo tam plno, tak sem se nasral a dal bradla a shyby odcházel sem dead...
Mr Bombastic, dřepy byly docela těžké, benche tak tak padly :) dnes ještě poslední trénink tohoto mezocyklu, mrtvolky a technické benche, možná v sobotu nějaké kardio sprinty, nebo strongman věci :)
Rychlovka, mrtvola těžká v rukách a odspodu, chyběly výraznější motivační prvky napumpovat a domů... Váha pořád kolísá kolem 101kg, dolů to nejde a nahoru naštěstí taky ne
Dřepy těžší, nějak mě táhne pravé tříslo, ale u poslední série to bylo ok. Benche lehké, asi si už konečně umím dobře lehnout... A mrtvoly těžké jak prase
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru