Run / Gym


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 90, 91, 92 ... 138, 139, 140  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Run / Gym  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Run / Gym
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Draper


PříspěvekZaslal: čt květen 19, 2016 8:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ta radost na konci je nejlepsi
Jinak samozrejme pekny vykon a pekna technika
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt květen 19, 2016 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Diky chlapy )
Jo, kdyz me to chytne, kdyz je nalada, hudba, vykony, to je pak radost cvicit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne květen 22, 2016 9:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera sem zapomel na zapis.

Nic extra, bench trosku pridano, uz je to na hrane, tak jen 2 serie zatim.
JR na pohodu, hlidal sem stopkama cas a nestacil sem se divit, ze sem to dal za 15 min misto beznych 20 - 25.
Jr na zada, prihozeno. Je to jen smrdlacka, ale aspon me pak zada neboli )
Bicaky, sakra to chce zmenu jako sul..
Nohy, nevim proc, ale byly fakt tesky a pomaly a jeste ted je z toho citim.


20.5.2016

HRUDNIK
bench press, lehce, start 22:30 end 23:00
12x40, 10x80, 6x100, 4x115, 6x126, 6x126, 6x124, 6x124, 6x124, 6x124

JR decline, start 23:06 end 23:21
7x57, 7x57, 6x57, 6x57, 6x57


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 23:25 end 23:43
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x

vypony na lytka mezi seriema

Pritahy JR v leze na lavicce, start 23:46 end 00:01
8x37, 8x37, 8x37, 8x37, 8x37, 9x37

bricho


BICEPS
JR skotovka, lehce, start 00:06 end 00:32
12x17, 10x22, 8x26, 8x26, 8x26, 8x26, 8x26

JR o koleno v sede, start 00:35 end 00:51
8x23, 8x23, 8x23, 6x23, 7x23, 7x23


NOHY
vypady s JR, start 00:52 end 01:18
8x17, 10x26, 10x26, 10x26, 10x26, 10x26, 11x26
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po květen 23, 2016 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera ok.

Na bench pridano, ufff.
Ramen slaby, sak po benchu to se dalo cekat. Najizdim na system 5ky a 3ky,
JR rozpazky, zmena misto zadnich ramen v leze.
Tricak kickback, zmena misto EZ.

Drepy super, paradni cas a vse v poho. Esli takto nekdy budy davat 60, tak uz to nebude tak marny.

22.5.2016

Bench, tezce, start 22:24 end 22:54
12x40, 10x80, 8x100, 4x130, 2x144, 2x154, 2x154, 3x144, 3x144, 3x142


RAMENA
tlak VC v sede, lehce, start 22:59 end 23:26
12x40, 8x60, 4x80, 4x90, 5x88, 5x86, 5x84, 5x84 + 10x60

vypony na lytka mezi seriema

JR rozpazky v sede, start 23:29 end 23:43
10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x13

protahovacka mezi seriema


TRICEPS
JR kickback, start 23:46 end 00;04
10x23, 10x23, 10x23, 10x23, 10x23, 10x23

horni kladka, V, start end 00:22
12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 14x27


NOHY
celni drepy, start 00:25 end 00:47
12x52, 12x52, 12x52, 12x52, 12x52, 12x52, 12x52, 12x52, 12x52, 12x52, 12x52, 12x52
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út květen 24, 2016 8:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Uf.. 3h. Ale dobry.
Bench malinkatej posun, lepzi nez nic.
Zada a bicaky , neni co komentovat.
Vypady tesky, ani ne tak nohy a uchop, jak celkova rozlamanost tela a utahany zada.


24.5.2016

HRUDNIK
bench press, lehce, start 16:38 end 17:09
12x40, 10x80, 8x100, 5x115, 6x126, 6x126, 6x126, 6x124, 6x124, 6x124

JR decline, start 17:14 end
8x57, 7x57, 7x57, 7x57, 6x57


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 17:44 end 17:59
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x

vypony na lytka mezi seriema

Pritahy JR v leze na lavicce, start 18:01 end 18:20
8x37, 8x37, 8x37, 8x37, 8x37, 8x37

pritahy kolen ve svisu na hrazde


BICEPS
JR skotovka, tezce, start 18:23 end 18:49
10x17, 8x22, 5x25, 5x28, 6x28, 6x28, 5x28, 5x28

JR o koleno v sede, start 18:52 end 19:07
6x23, 6x23, 6x23, 6x23, 7x23, 6x23


NOHY
vypady s JR, start 19:08 end 19:33
8x17, 10x26, 10x26, 10x26, 10x26, 10x26, 10x26
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt květen 26, 2016 8:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vic jak 3h v posilce a prd z toho.

V praci se neco pokazilo a musel sem na tom delat skoro co celou posilku, takze krom benche a castecne ramen, sli pauzy do haje, tedy dlouhe a bylo to lehky atd. sotva sem se spotil.

Pozitivni bylo aspon to, ze jsem konecne nemusel topit (az ted koncem kvetna, omg to je pocasi ( ( ), pekne na cerstvym vzdousku s dverma dokoran.


26.5.2016

Bench, tezce, start 16:23 end 16:52
12x40, 10x80, 6x100, 4x130, 2x144, 2x154, 2x154, 3x144, 3x144, 3x142


RAMENA
tlak VC v sede, tezce, start 16:58 end 17:28
12x40, 8x60, 5x75, 4x85, 3x94, 3x94, 3x94, 3x92, 4x90

vypony na lytka mezi seriema

zadni delty v leze na brise na lavicce, start 17:34 end
10x14, 10x14, 10x14, 10x14, 10x14, 10x14

protahovacka mezi seriema


TRICEPS
kickback, start 17:59 end 18:32
10x24, 10x24, 10x24, 10x24, 10x24, 10x24

horni kladka, V, start 18:41 end
12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27, 12x27


NOHY
celni drepy, start 19:07 end 19:34
12x52, 12x52, 12x52, 12x52, 12x52, 12x52, 12x52, 12x52, 12x52, 12x52, 12x52, 16x52
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
db


PříspěvekZaslal: čt květen 26, 2016 9:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

"Vic jak 3h v posilce a prd z toho."

Naopak, při práci doma jsi zvládl dobrej trénink. :) Taky nesnášim, když mi do cvičení něco přijde, proto nemám telefon u sebe a i kdyby třeba někdo zvonil, tak má prostě smůlu.
Ty tlaky s 94kg po bench pressu jsou moc pěkný! A líbí se mi že jedeš furt i ty dřepy atd. i když máš jinou "specializaci".
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so květen 28, 2016 9:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nevim, esli nemam v sobe neco z supermana, ale to slunko me dneska uplne nabudilo )) Tak akorad sem si "spalil" zada pri praci, a pak to moc pekne hralo, energie jsem mel na rozdavani.
Vse v pohode a lehky, docela se me darilo zkracovat pauzi a odsejpalo to, 2.5h uteklo jak voda.
Bench, plus dalsi serka s 126 a s jistotou.
Tlaky, zcela nedulezite PR 9x57 )
Zada, snad jen, ze to bylo jeste rychleji nez driv, ale jinak stejne vahy i opacka.
Bicak lehce.

Nohy, vypady, mega super, nic nebolelo, tak sem ukrajoval z pauz co to slo a celkove famoznich jen 21min. ) to si rika priste o pridavek.

Cviceni jen v sortkach, konecne teploucko, juhuuu...

28.5.2016

HRUDNIK
bench press, lehce, start 17:26 end 17:54
12x40, 8x80, 7x100, 5x115, 6x126, 6x126, 6x126, 6x126, 6x124, 6x124

JR decline, start 18:00 end 18:16
9x57, 7x57, 7x57, 6x57, 6x57


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 18:20 end 18:34
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x

vypony na lytka mezi seriema

Pritahy JR v leze na lavicce, start 18:39 end 18:58
10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37

bricho


BICEPS
JR skotovka, lehce, start 19:02 end 19:26
12x17, 10x22, 10x26, 10x26, 10x26, 9x26, 8x26

JR o koleno v sede, start 19:29 end
6x23, 6x23, 6x23, 7x23, 7x23, 7x23


NOHY
vypady s JR, start 19:45 end 20:05
7x17, 10x26, 10x26, 10x26, 10x26, 10x26, 10x26
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po květen 30, 2016 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zatraceny ranni smeny po dlouhe dobe, vztavacka v 4:50, vcera vecer sem neodolal a dal si jeden dil Flashe navic a dost me pak ten spaci cas chybel. Tolikrat jsem snad dopoledne nikdy nezivl. Samozrejme po praci total grogy.
Jednou to muselo prijit, ja to tusil, velka obet, ach jo. Musel sem vynechat jeden cvik, abych to dal do 8mi. Vybral jsem si tricak, RIP ( ( (
A presto vsechno nedprumerne cviko !

Bench bez pridavku a na pohodu.
Ramena super, priste snad uz 5x90 aspon jedna serka. Za 16 dni test maxka.
Tricaky +1kg, masakr, nekdy to natocim.
Nohy boziii, este bolely od posledne, tak sem pridal 2kg a dal to v stanovenem case vse ok. Nedavno sem si vsiml, ze me to pekne drzi na ramenach, asi ze je to lehky a su pekne obalenej. Takze ted to jedu v rukama pred sebou, nadhera. Ta plus mensi vaha v predu, me pomaha drzet trup jeste o trochu vzprimeneji a nepadat dozadu.


30.5.2016

Bench, tezce, start 17:46 end 18:12
12x40, 10x80, 7x100, 3x130, 2x144, 2x154, 2x154, 3x144, 3x144, 3x142


RAMENA
tlak VC v sede, lehce, start 18:17 end 18:43
12x40, 8x60, 4x80, 5x88, 5x88, 5x88, 5x88, 5x86

vypony na lytka mezi seriema

JR rozpazky v sede, start 18:48 end 19:03
10x14, 10x14, 10x14, 10x14, 10x14, 10x14

protahovacka mezi seriema


TRICEPS
JR kickback, start 19:05 end 19:21
10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25


NOHY
celni drepy, start 19:24 end 19:47
12x54, 12x54, 12x54, 12x54, 12x54, 12x54, 12x54, 12x54, 12x54, 12x54, 12x54, 12x54
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st červen 01, 2016 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska moc prace a hlavne sem byl od rana celej rosekanej, hlavne zada a nohy, takze jen mensi cviko v PWL Sokol Vranovice pod vedenim http://powerlifting.ronnie.cz/c-6496-ivan-karpisek-rozhovor.html
Benche 6x6x125 samozrejme vse stopky, spodni kladka na zada, jr v sede na bicak, vypady 4x8x27.
Doufam, ze na dalsi cviko uz budu v pohode.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so červen 04, 2016 5:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera opet nestihacka, vynechal jsem nohy ( mozna je dam extra dneska.
Bench, neplanovane test maxka, 160 s stopkou, dobry. Ale sakra tak do 105ky nebo jeste min (
Ramena prumerne.
Dale nic moc, nemelo to stavu nejak.


3.6.2016

Bench, tezce, start 22:31 end 23:02
12x40, 8x80, 6x100, 4x130, 2x146, 1x156, 1x160, 3x146, 3x144, 3x142


RAMENA
tlak VC v sede, tezce, start 23:05 end 23:31
13x40, 7x60, 5x75, 2x85, 3x94, 3x94, 3x94, 3x92, 4x90

vypony na lytka mezi seriema

rozpazky v sede, start 23:33 end 23:53
10x14, 10x14, 10x14, 10x14, 10x14, 10x14

protahovacka mezi seriema


TRICEPS
kickback, start 23:55 end 00:15
10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25

horni kladka, V, start 00:17 end 00:32
10x27, 14x27, 14x27, 14x27, 14x27, 16x27
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červen 04, 2016 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úprimne, tie drepovacie maratóny, no, ehm, pokojne radšej pridaj nejaké to kilečko a zníž opáčka, to bude výrazne menšie riziko a lepší stimul ako toto
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so červen 04, 2016 8:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
úprimne, tie drepovacie maratóny, no, ehm, pokojne radšej pridaj nejaké to kilečko a zníž opáčka, to bude výrazne menšie riziko a lepší stimul ako toto


Ja to, ale citim prave naopak, kdyz je ta cinka tak lehka, pekne a bez problemu udrzim rovny zada.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne červen 05, 2016 3:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera vecer sem dohnal drepy, a kdyz uz sem tam byl, tak jeste neco k tomu.

4.6.2016

TRICEPS
JR za hlavu v sede, start 22:33 end 22:57
10x17, 10x17, 10x19, 8x21, 8x21, 8x21, 8x21, 12x19

BICEPS
shyby podhmat, start 22:59 end 23:14
5x, 5x, 5x, 5x, 5x

NOHY
celni drepy, start 23:16 end 23:40
12x54, 12x54, 12x54, 12x54, 12x54, 12x54, 12x54, x1254, 12x54, 12x54, 12x54, 12x54
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne červen 05, 2016 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zase slabota dneska, jalovy a bez stavy.


5.6.2016

HRUDNIK
bench press, lehce, start 17:24 end 17:55
17x40, 8x80, 8x100, 5x115, 6x126, 6x126, 6x126, 6x126, 6x126, 6x124

JR decline, start 18:00 end 18:16
10x52, 10x52, 9x52, 9x52, 8x52


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 18:20 end 18:37
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x

vypony na lytka mezi seriema

Pritahy JR v leze na lavicce, start 18:40 end 18:56
10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37

bricho


BICEPS
JR skotovka, lehce, start 18:59 end 19:23
12x17, 10x22, 10x25, 10x25, 9x25, 8x25, 8x25

JR kladiva v sede, start 19:26 end 19:50
10x19, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21

vypady mezi seriema x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Run / Gym Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 90, 91, 92 ... 138, 139, 140  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: