|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
maciak
|
 Zaslal: út květen 31, 2016 2:19 pm Předmět: |
 |
|
podla mna ides dobre, 140 na benchi klope na dvere
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út květen 31, 2016 2:26 pm Předmět: |
|
|
díky všem za přízeň... dnes tedy nebylo u mě "posvícení", ale jak psal seeya - už to začínala být nuda ;) v pátek se zase posnažím, aby ten zápis trochu vypadal. už jsem nad tím dumal a nebudu se "zahřívat" na stejných váhách jako Magumi, ale na přiměřený handicap, abychom do cíle dorazili podobně :)
dřepy bych viděl takto - první řádek já, druhý Magumi:
60-80-100-120-130-140-150-160-170-175-180
60-80-100-120-140-160-170-180-190-200-210
těch 180 bych chtěl dát dvojku, ale uvidím, co na to řeknou nohy :) ještě se zeptám Magumiho, jestli nechce nějaké váhy přeskakovat, abych to upravil - např. pokud vynechá 170, tak vynechám 130.
na benči si pak zopáknu 130, ale teď už doufám pořádně - aspoň trojky.
| fireblader napsal: | to je jak můj malý syn, furt by dělal dřepy a přitom neudělá ani klik  |
to si zapamatuji
| maciak napsal: | | podla mna ides dobre, 140 na benchi klope na dvere |
strana 69 - byla vhodná konstelace  užívej dovolené!
|
|
| nahoru |
|
|
maciak
|
| Zaslal: út květen 31, 2016 8:03 pm Předmět: |
|
|
Prepac, nejak som si to nepametal takze urcite mas naviac.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá červen 03, 2016 9:28 am Předmět: |
|
|
3. června 2016, pátek
MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák, DELOAD
MOBILITA cca 15 minut + protažení s osou cca 10 minut
Dřepy:
3x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg
3x 120 kg, poslední vždy stopka
2x 130 kg, pracovní, první stopka
2x 140 kg
2x 150 kg
2x 160 kg, vždy první stopka
BELT ON
2x 170 kg, první stopka a druhé už tedy hodně těžké
2x 175 kg, radši už bez stopek
2x 180 kg
2x 185 kg (PB 2RM) , malý osobák taky potěší ;)
BELT OFF
Magumi mi už od 180 říká - bez stopky, dynamicky, rychle nahoru... tak mu říkám, že pokud tam bude stopka, tak mě bude muset zvednout :) jinad MadMAG se dnes urval z řetězu, čím těžší váha, tím líp mu to šlo... více u něj v logu.
Bench-press:
5x 20 kg
5x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg
1x 120 kg, stopka, dneš už šla dobře
BELT ON
3x 130 kg, 1. pracovní, už druhé jsem nemohl : (
2x 130 kg, tak nic, pohár pro princeznu trojek se 130 nechávám Carabasovi ;)
2x 130 kg, 3. pracovní, je to slaboučké...
BELT OFF
benč pořád slabý, ale lepší než posledně, pásek mi pomáhá, abych si nenatáhnul záda, když ujede technika.
Čas ve fitku: 2:25, ty dřepy byly hooodně dlouho
Váhovka: 100.1 kg, včera večer jsem se poctivě najedl, aby byla šťáva ;)
konec deloadu, trochu volnější týden, poškádlili jsme váhy, ať si zvykneme, příští týden už intenzita s jedničkama, v úterý začneme tahama... to bude veselo :)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá červen 03, 2016 9:34 am Předmět: |
|
|
Pekne, pekne!
Utrhli ste sa z reťaze, tie jednotky budete mať s MadMagom brutálne. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: pá červen 03, 2016 9:39 am Předmět: |
|
|
Taktiez gratulujem  . Teraz to dobre peak-nete a to budu osobaky  . Drep minimalne 200 a bench 145 je minimum co padne podla mna. Fakt ste ako stroje s Magumi-m. Radost sledovat a teraz opat cakat do utorka na dalsi zapis.
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá červen 03, 2016 9:53 am Předmět: |
|
|
Moc pěkný, gratulace.
Doufám, že se zaregistrujete u Pavly do oddílu a půjdete se mnou v říjnu na oblast.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá červen 03, 2016 10:07 am Předmět: |
|
|
díky kluci... čímž jste mi připomněli důležitou věc, kterou jsem zapomněl k tréninku dopsat - OPASEK, nedokážu z něj vymáčknout tolik, kolik bych si přál a došel jsem tedy k závěru, že a) zatím se do něj plně nedokážu opřít, b) mám slabé nohy. obojí plánuji řešit tak, že začnu jezdit pracovní série s opaskem a umožním tak nohám vyšší zátěž. vím, že už mi to radili, ale po tomto cyklu jsem k tomu došel také sám :D na dřep tedy v nejbližší době zřejmě více než 190 nepadne, ale i to mi bude do prázdnin stačit. na benči mám taky na dlouho splněno, teď už jsem jenom zvědavý na ty úterní tahy - na ty jsem opasek ještě neměl, tak jestli to poznám ;)
spekounP: hluboký obdiv za ty pauzované dřepy... s opaskem i bez, máš sílu jako bejk ;)
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá červen 03, 2016 10:18 am Předmět: |
|
|
Já si naopak myslím, že máš dost silný kvadricepsy a nemáš tak dominantní zadní část těla (záda, prdel, hamy)
Když se kouknu na tvůj poměr čelní dřep/ zadní dřep + síla na mrtvole, tak mi to ukazuje na dominantnější kvadricepsy a vzhledem k tomu, že máš silnej core, tak ti opasek tolik nepomůže.
Já mám naopak výrazně silnější záda než nohy a opasek mi u těžších vah umožní větší předklon a zapojení zad, dřepuju zkrátka přes záda.
Nicméně dřepovat těžce s opaskem a zvyknout si na něj, aby něco dával není podle mě nic špatného.
|
|
| nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
| Zaslal: pá červen 03, 2016 4:31 pm Předmět: |
|
|
Podľa mňa Vlk má dosť vyrovnané všetky výkony, bez výraznej slabiny.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po červen 06, 2016 12:54 pm Předmět: |
|
|
6. června 2016, pondělí
MAN IN BLACK - sólo aktivační trénink, World Class Václavák, pre-PEAK 1. týden
minulý týden sice deload, ale spodní záda pořád stejně polámaná, nedokážu zregenerovat, tak je musím aspoň protáhnout.
MOBILITA + protažení s osou cca 15 minut, zkrácená verze
Čelní dřepy: (pauzované)
3x 60 kg
3x 80 kg
6x 100 kg, 1. pracovní
6x 100 kg, 2. pracovní, dvě slabiny - dýchání + úchop
6x 100 kg
6x 100 kg, 4. pracovní, třetí slabina - břicho
dýchání - stopky dole sice mini, cca 1 sec, ale nic lepšího než zadržovat dech mě nenapadlo, a na konci série jsem pěkně funěl
úchop - při perfektní technice, rovná záda, lokty nahoře, leží osa na ramenou... to není můj případ, hodně držím v dolní fázi na prstech a při těch stopkách se to "pronese"
břicho - ve čtvrté sérii už jsem začal cítit, jak je dole problém udržet ho v tenzi
CG bench-press: (cca 40 cm, se stopkama)
3x 60 kg
3x 80 kg
4x 100 kg, 1. pracovní, plánoval jsem šestky, ale po těch čelňácích, jsem byl trochu nejistý
4x 100 kg
4x 100 kg
4x 100 kg, 4. pracovní, stopky dobrý, ale nahoru by to chtělo rychleji
Shyby, nadhmat: střední úchop
4x BW
4x BW
4x BW, závěr už nedotažený
4x BW, závěr všelijaký
Tricepsové kliky:
8x BW
8x BW
8x BW
8x BW, tak akorát, abych se nevyčerpal
jak shyby, tak kliky jsem cítil levé předloktí - to které jsem si před vánocemi při hurá páce natáhnul, pokud nejste armwrestleři, nenechte se proti rovnocennému protivníkovi nalákat... dlouho se to léčí a problémy jsou pak při veškerých úchopech - i dřepy a military :/
Čas ve fitku: cca 1:00
Propocenost: spodní vrstva durch, více než obvykle, asi jak začíná být venku teplo, tak je i uvnitř
Váhovka: neváženo, cca 100 kg
aktivace provedena, jsem zvědavý na zítřejší první jedničky, unavené mám po dnešku akorát břišáky, potřebují zesílit.
spekounP, Dante Flyshit: něco na ten způsob... teď mi i seeya vypočítal, že prostě musím zesílit všechno, hlavně záda ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po červen 06, 2016 2:52 pm Předmět: |
|
|
Hezky ses prohřál, to to bude zítra lítat. :)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út červen 07, 2016 10:47 am Předmět: |
|
|
7. června 2016, úterý
MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Celnice, PEAK 1. týden
včera přes poledne jsem se sice aktivoval, ale večer jsem se zase deaktivoval a dnes to vůbec nestojí za zápis... ale jak jsem si přečetl Pajasův log, tak je mi trochu líp ;) (sorry Pajas) dnes bych si zasloužil medaili leda za to, že jsem to s Magumim přežil až do poslední série, protože to, co předváděl, byl teda nářez :D a speciálně jsem mu říkal, aby se o mně vůbec nezmiňoval, že to dnes nejspíše zapíšu malým písmem, jakobych ani necvičil ;)
MOBILITA cca 15 minut + protahování s osou cca 10 minut
Mrtvý tah:
5x 60 kg sumo + nadhmat
5x 60 kg
5x 60 kg dnes to sumo jde líp, jsem dobře protažený
5x 100 kg
2x 120 kg
2x 140 kg
2x 160 kg sumo + nadhmat, ale už to klouzalo, ještě jsem neměl namazáno
2x 170 kg, klasika + zámek, stejně to klouzalo, musel jsem si jít namazat
2x 180 kg, klasika + střídavě, teď už to šlo
2x 190 kg, pořád celkem v pohodě
BELT ON
2x 200 kg, mno... jak to říct... těžké je to pořád stejně, jenom s páskem odpadá klepání, stačí tahat
1x 210 kg + 1x fail, a je po legraci, já to dnes tušil, jsem slabá princezna :/
0x 220 kg, sice jsem to odlepil, ale zůstal jsem v takovém předklonu, že to nemělo smysl někam tahat
0x 220 kg, po Magumiho heroickém výkonu a slovech, že "je to v hlavě", jsem se chtěl ještě hecnout, ale v mé hlavě to nebylo :/
BELT OFF
dnes nebyl dobrý den na tahy... hlava nechtěla. opasek - zatím jsem z něho vytěžil nula-nula, ale je fakt, že při té dvoustovce příjemně držel střed, na to si asi zvyknu :) bohužel mě zároveň tlačí do žeber, takže mám velký problém se dole srovnat a z toho pak plyne i špatná dráha... to bude chvíli trvat, ale až si zvyknu... tak to půjde. jinak tahy trvaly šíííleně dlouho, na konci už dlouhé pauzy, tajně jsem doufal, že pak půjdeme do šatny :) marně : (
Bench-press:
5x 50 kg
3x 80 kg
3x 110 kg
2x 115 kg, úplně bez šťávy a když jsem viděl Magumiho odhodlání, tak jsem radši včas snížil příhozy, abych přežil
2x 120 kg
2x 125 kg
BELT ON
2x 130 kg
1x 135 kg + 1x fail, tak nic... ani pidi-osobáček dnes nebude
BELT OFF
výkon nestojí za zápis, ale na to, jak jsem se cítil po tazích, tak jsem nečekaně vydržel až do poslední série, protože ani na těch 130 jsem si nevěřil ;)
Dřepy:
5x 60 kg, tak tím mě Magumi dostal, časově už jsme přetahovali, nohy bolely, je to šílenec...
5x 100 kg, lepší, snad to rozhýbeme, ale palivoměr na nule
2x 130 kg, těžké jak barák, ale aspoň už nohy nebolí
BELT ON
2x 150 kg, Magumi měl dobrý nápad s opaskem...
2x 170 kg, tomu už jsem nevěřil, ale opasek podržel
BELT OFF
tak tohle byl dobrý brutál na závěr... ale musím uznat, že jsme to rozhýbali a díky opasku i něco zadřepli. ovšem jak to zregenerujeme, to nevím.
Čas ve fitku: 2:50, PB :D
Váhovka: 99.9 kg
až do té dvoustovky na tazích to vypadalo, že to nějak přežiju, ale pak se to zlomilo, obnažila se dnešní nemohoucnost a měl jsem hodně co dělat, abych dal alespoň srovnatelný počet sérií jako Magumi, když už váhy nestály za nic... dneska byl super tahoun ;) musím zlepšit přípravu, abych mu v "našem" fitku nedělal ostudu :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út červen 07, 2016 10:52 am Předmět: |
|
|
Ale prosím tě, jakou ostudu, makal jsi úplně neuvěřitelně. Sice nepadly osobáky, ale příště tam budou, to se nebojím.
|
|
| nahoru |
|
|
kontextová reklama |
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
