|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
db
|
Zaslal: so květen 28, 2016 8:41 pm Předmět: trénink 28.5.2016 |
|
|
Ráno si říkám, že bych mohl něco shodit, koneckonců bude léto... ale rozhodl jsem se, že po asi třech týdnech posekám zahradu. Tento počin patrně potěšil mou sousedku, která seká obden a má strach o svůj trávník. Tak mi přinesla domácí vejce a čerstvě napečené šátečky s tvarohovou a povidlovou náplní. Samozřejmě jsem všechno sežral, hubnutí se odsouvá.
18hod
1) nohy - výpady /na každou nohu/ 10x 10 opakování
- lýtka výpony na špičky na jedné noze /na každou nohu/ 10x 10 opakování
- předkopávání 10x 10 opakování
- zakopávání 10x 10 opakování
- výpady /na každou nohu/ 10x 10 opakování
- lýtka výpony na špičky na jedné noze /na každou nohu/ 10x 10 opakování
- dřepy 15 dřepů :)
2) břicho - podsazování pánve
- částečné sklapovačky
Unavený stehna, lýtka a nově z výpadů i prdel.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
db
|
Zaslal: ne květen 29, 2016 9:25 pm Předmět: trénink 29.5.2016 |
|
|
Pomalá procítěná opakování, pěkně to pálí.
18hod
1) nohy - výpady /na každou nohu/ 10x 20 opakování
- lýtka výpony na špičky 10x 40 opakování
- předkopávání 10x 14 opakování
- zakopávání 10x 14 opakování
- lýtka výpony na špičky 10x 40 opakování
- dřepy 10x 20 opakování
2) břicho - podsazování pánve
- částečné sklapovačky
Ty výpady na mě fungujou, nikdy jsem je moc necvičil tak teď s nima budu počítat i do budoucnosti... jestli nějaká bude.
|
|
nahoru |
|
|
db
|
Zaslal: po květen 30, 2016 8:50 pm Předmět: trénink 30.5.2016 |
|
|
Jak tak šmatlu po posilovně, sleduju smutnou, nevyužitou osu, kotouče, jednoručky... no rád bych si zase zamakal aspoň ty mrtvoly, těžký dřepy, záda, ruce...
Dnes jsem dobral wobenzym 800tbl, snad to k něčemu bylo.
18hod
1) kardio - Eliptický trenažer 40min
2) lýtka - výpony na špičky 5x 40 opakování
3) břicho - podsazování pánve
kardio - Eliptický trenažer 30min
lýtka - výpony na špičky 5x 40 opakování
břicho - částečné sklapovačky
Na tom eliptickým trenažeru teď cvičím bez držení, jsem rád, že to tak jde.
|
|
nahoru |
|
|
db
|
Zaslal: út květen 31, 2016 9:12 pm Předmět: trénink 31.5.2016 |
|
|
18hod
1) kardio - Eliptický trenažer 50min
2) stehna - předkopávání 10x 10 opakování
- zakopávání 10x 10 opakování
3) břicho - podsazování pánve
- částečné sklapovačky
Jo, dobrý.
|
|
nahoru |
|
|
db
|
Zaslal: st červen 01, 2016 9:37 pm Předmět: trénink 1.6.2016 |
|
|
Trénink z nutnosti, moc se mi nechtělo, zasek sem se u pivka, člověk žvaní, slunce svítí, pivo teče...
19hod
1) nohy - výpady /na každou nohu/ 10x 20 opakování
- lýtka výpony na špičky na jedné noze /na každou nohu/ 10x 10 opakování
- předkopávání 10x 10 opakování
- zakopávání 10x 10 opakování
- lýtka výpony na špičky na jedné noze /na každou nohu/ 10x 10 opakování
- dřepy 10x 20 opakování
2) břicho - podsazování pánve
- částečné sklapovačky
Pomalá, procítěná opakování, nakonec dobrý.
|
|
nahoru |
|
|
db
|
Zaslal: čt červen 02, 2016 9:10 pm Předmět: trénink 2.6.2016 |
|
|
18hod
1) kardio - Eliptický trenažer 40min
2) nohy - dřepy 10x 20 opakování
- lýtka výpony na špičky 10x 40 opakování
- předkopávání 10x 10 opakování
- zakopávání 10x 10 opakování
3) břicho - podsazování pánve
- částečné sklapovačky
Pomalá opakování, pěkně to pálí. Cítím se dobře.
|
|
nahoru |
|
|
db
|
Zaslal: pá červen 03, 2016 9:36 pm Předmět: trénink 3.6.2016 |
|
|
Serou mě lidi, co nepoužívaj zpětná zrcátka, jako nějaká bába dnes na parkovišti. Jsem na lidi moc milej... to je špatně, na lidi musí bejt přísnost.
19hod
1) nohy - lýtka výpony na špičky na jedné noze /na každou nohu/ 10x 10 opakování
- výpady /na každou nohu/ 10x 20 opakování
- lýtka výpony 10x 40 opakování
- předkopávání 10x 10 opakování
- zakopávání 10x 10 opakování
2) záda - good morning /bez zátěže/ 10x 40 opakování
3) břicho - podsazování pánve
Dobrý, lehce snižuju žraní sacharidů za účelem zbavit se pár kg loje.
|
|
nahoru |
|
|
db
|
Zaslal: so červen 04, 2016 9:28 pm Předmět: trénink 4.6.2016 |
|
|
Pohoda
19hod
1) kardio - Eliptický trenažer 50min
2) lýtka - výpony na špičky 10x 40 opakování
3) záda - good morning /bez zátěže/ 10x 40 opakování
4) břicho - podsazování pánve
- částečné sklapovačky
Pohoda :)
|
|
nahoru |
|
|
db
|
Zaslal: ne červen 05, 2016 9:40 pm Předmět: trénink 5.6.2016 |
|
|
Musím přiznat, že mám nohy dost odvařený, lýtka to střídavě zvládaj a nezvládaj uregenerovat. Pojedu teď několik dní asi jen kardio + lýtka + břicho. Je to takový nanicovatý, když máte dost času, ale můžete cvičit jen několik málo partií. Věděl jsem že to tak bude, za 8dní sundávám ortézu.
19hod
1) kardio - Eliptický trenažer 60min
2) lýtka - výpony na špičky na jedné noze /na každou nohu/ 10x 10 opakování
4) břicho - částečné sklapovačky
|
|
nahoru |
|
|
db
|
Zaslal: po červen 06, 2016 9:15 pm Předmět: trénink 6.6.2016 |
|
|
18hod
1) kardio - Eliptický trenažer 70min
2) lýtka - výpony na špičky 10x 40 opakování
3) břicho - podsazování pánve
- částečné sklapovačky
4) záda - good morning /bez zátěže/ 10x 40 opakování
Trénink bez elánu.
|
|
nahoru |
|
|
db
|
Zaslal: út červen 07, 2016 10:16 pm Předmět: trénink 7.6.2016 |
|
|
Nudnej trénink, nudnej zápis...
19hod
1) kardio - Eliptický trenažer 80min
2) lýtka - výpony na špičky 10x 40 opakování
3) záda - good morning /bez zátěže/ 10x 40 opakování
4) břicho - podsazování pánve
- částečné sklapovačky
Asi jak včera, bez šťávy ale OK.
|
|
nahoru |
|
|
db
|
Zaslal: čt červen 09, 2016 9:38 pm Předmět: trénink 9.6.2016 |
|
|
Včera neplánovaná pauza, takže jsem odpočatej, pohoda.
18hod
1) nohy - dřepy 10x 30 opakování
- lýtka výpony na špičky na jedné noze /na každou nohu/ 10x 15 opakování
- výpady /na každou nohu/ 10x 20 opakování
- lýtka výpony na špičky na jedné noze /na každou nohu/ 10x 15 opakování
- dřepy 10x 30 opakování
- lýtka výpony na špičky 10x 40 opakování
2) břicho - podsazování pánve
- částečné sklapovačky
- lýtka výpony na špičky 10x 50 opakování
Jo, dobrý. Váha 100kg
|
|
nahoru |
|
|
db
|
Zaslal: pá červen 10, 2016 9:34 pm Předmět: trénink 10.6.2016 |
|
|
18hod
1) paže - biceps zdvih jednoručky 10x 50x1,25kg
2) nohy - dřepy 10x 30 opakování
- lýtka výpony na špičky na jedné noze /na každou nohu/ 10x 15 opakování
- výpady /na každou nohu/ 10x 20 opakování
- lýtka výpony na špičky na jedné noze /na každou nohu/ 10x 15 opakování
- předkopávání 10x 8 opakování
- zakopávání 10x 10 opakování
- lýtka výpony 10x 50 opakování
3) břicho - přímé sklapovačky bez zapření nohou
Stehna i lýtka pěkně pállí, vzhledem k okolnostem dobrej pocit z tréninku.
|
|
nahoru |
|
|
db
|
Zaslal: so červen 11, 2016 9:07 pm Předmět: trénink 11.6.2016 |
|
|
Rozlítanej den, nohy mám bolavý, tak jen takovej trénink aby se neřeklo. Za dva dny sundávám "oficiálně" ortézu a začnu rehabilitovat. Konečně.
19hod
1) paže - biceps zdvih jednoručky 10x 20x2kg
2) nohy - lýtka výpony 10x 30 opakování
- zakopávání 10x 15 opakování
3) záda - good morning /bez zátěže/ 10x 30 opakování
4) břicho - přímé sklapovačky bez zapření nohou
- podsazování pánve
Já nevim no je to fakt směšnej trénink...
|
|
nahoru |
|
|
db
|
Zaslal: po červen 13, 2016 9:35 pm Předmět: trénink 13.6.2016 |
|
|
Včera se stavil kámoš, pak další i s babou, začalo se nasávat v 11h dopoledne a odpadli jsme v 23h večer... Jako v pohodě, ale trénink se tam nevešel. Dobrý to není, to vim, ale takovej je někdy život.
Dnes jsem oficiálně sundal ortézu a dopoledne se dopotácel na první rozpohybování. Fyzioterapeutka na mě byla překvapivě milá, až při odchodu mi došlo, že měla za to, že jsem tak unavenej, protože mě to rameno pořád bolí.
18hod
1) paže - biceps zdvih jednoručky 10x 20x2kg
2) nohy - dřepy 10x 30 opakování
- lýtka výpony na špičky na jedné noze /na každou nohu/ 10x 15 opakování
- předkopávání 10x 10 opakování
- zakopávání 10x 15 opakování
- lýtka výpony na špičky 10x 40 opakování
3) záda - good morning /s držením 2,5kg kotouče na hrudi/ 10x 40 opakování
- lýtka výpony na špičky na jedné noze /na každou nohu/ 10x 15 opakování
4) břicho - přímé sklapovačky bez zapření nohou
- podsazování pánve
Odpoledne jsem si dal ještě 30min rehabilitační cviky na to rameno.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|