chip - the way of skeleton

chippie · Zaslal: pá květen 20, 2016 5:52 pm Předmět:

20.5.2016 - posilovna

Dřep
57.5x5x5

Bench
52.5x5x5

Přítahy VČ
32.5x5x5

Břicho

Dnes su z toho smutný. Zabralo mi to hrozně dlouho. I ta karimatka byla zabraná.

chippie · Zaslal: ne květen 22, 2016 11:10 am Předmět:

22.5.2016 - posilka

Dřep
60x5x5

Press
30x5x5

Deadlift
95x5x1

Břicho

Dneska to bylo v pohodě. Ani jsem moc dlouho nemusel čekat na dřepy. Všecko bylo krásně lehké, akorát břicho jsem zničil. Zcela plánovaně :-)

chippie · Zaslal: út květen 24, 2016 5:14 pm Předmět:

24.5.2016 - posilovna

Dřep
62.5x5x5

Bench
55x5x5

Přítahy VČ
40x5x5

Břicho

Dle plánu...

chippie · Zaslal: čt květen 26, 2016 6:29 pm Předmět:

26.5.2016 - posilovna

Dřep
65x5x5

Press
32.5x5x5

Deadlift
100x5x1

Břicho

chippie · Zaslal: ne květen 29, 2016 7:21 pm Předmět:

29.5.2016 - posilovna

Dřep
67.5x5x5

Bench
57.5x5x5

Přítahy VČ
42.5x5x5

Břicho

chippie · Zaslal: st červen 01, 2016 5:42 am Předmět:

31.5.2016 - posilovna

Dřep
70x5x5

Press
35x5x5

Deadlift
102.5x5x1

Břicho

Úterý. 45 minut. Už to bylo těžké.

chippie · Zaslal: čt červen 02, 2016 7:17 pm Předmět:

2.6.2016 - posilovna

Dřep
70x5x5

Bench
60x5x5

Přítahy Vč
45x5x5

Břicho

Dřep jsem dnes nenavýšil, ale klidně jsem mohl. Moc mě ale tenhle trénink nebaví. Uvidím, jak dlouho u něj ještě vydržím.

chippie · Zaslal: ne červen 05, 2016 11:18 am Předmět:

5.6.2016 - posilka

Dnes nějaké šmrdlání s nízkými vahami. ani to nestojí za zapsání. Program simple strength vzdávám. Nebaví mě. Neprožívám teď uplně dobré období a trápit se v posilovně je to poslední, co bych chtěl. Radši se cvičením budu bavit, nechcu si to zhnusit.

chippie · Zaslal: st červen 08, 2016 5:44 am Předmět:

7.6.2016 - posilovna

Front Squat
50x5x10

Press
35x5x5

Břicho + nějaké Swingy s 16 kg kettlebellem

Dobrý trénink. Nemusím zvedat velké váhy, abych dal svalům nějaký impulz. Ty lehké série mají nespornou výhodu, že jsem si stoprocentně jistý technnikou což se u těch vah na mojí hranici rozhodně říct nedá. Šetřím sílu na čtvrtek na mrtvoly a na bench. Eště přikládám dnešní jídelníček.

chippie · Zaslal: čt červen 09, 2016 6:45 pm Předmět:

9.6.2016 - posilovna

Deadlift
110x4x7

Bench
60x4x7

Břicho

Dnes mě to bavilo. Takové minimalistické tréninky mě hodně vyhovují. Kladu pak větší důraz na břicho a protahování. To potřebuju.

Hláška dneška: "There is no reason to live if you can't deadlift." :)

chippie · Zaslal: pá červen 10, 2016 5:14 am Předmět:

Ještě jídelníček za středu a čtvrtek

Psát si to budu týden. Pak to zprůměruju ať vidím, jak na tom jsem.

chippie · Zaslal: út červen 14, 2016 5:34 am Předmět:

13.6.2016 - power yoga

Zkusil jsem další lekci yogy u nás ve městě. Aj jsem se zapotil. A ověřil jsem si, že s mobilitou by to mohlo být mnoohem lepší. Ale jo špatné to nebylo. Pěkně mě to uvolnilo.

Co se jídla týče, tak víkend byl špatný. Žral jsem jak dobytek. Se divím, že se eště unesu. Nicméně váha stejně ukazuje furt čísla pod 70 kilo (68). Postuju alespoň zprůměrované hodnoty za celý týden:

chippie · Zaslal: st červen 15, 2016 3:46 am Předmět:

14.6.2016 - posilovna

Front Squat
50x5x4
60x5x4

Bench
60x5x6

Shyb
BWx5x6

Břuch

chippie · Zaslal: pá červen 17, 2016 6:22 am Předmět:

16.6.2016 - posilovna

Deadlift
110x4x5

{
KB Swing 16x20
KB Clean & Press 12x8 na kazdou ruku
} x 5

Bricho

Dnesnim cilem bylo zapotit se. To se povedlo. Ackoli ty deadlifty nesly tak lehce, jak bylo planovano, tak jsem spokojeny. Prijemne unaveny.

chippie · Zaslal: st červen 22, 2016 5:34 am Předmět:

Mám teď hodně málo času. V posilce jsem už nebyl snad týden. Ale snažím se furt nějak hýbat. Postupně se budu víc orientovat na kondici a výdrž, síla pude přes léto na druhou kolej.

18.6.2016 - krátký běh na Lopeníku 22 min 3.5 km

19.6.2016 - běh 5.6 km 32 min

20.6.2016 - procházka po lese cca 10 km

21.6.2016 - plavání 1 km

Takže tak. Dnes to bude určitě zabité, ale zítra by konečně posilka mohla vyjít. Přinejhorším vstanu ve 4, abych to všecko stihl.