|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
YouKnowMe24
|
Zaslal: po červen 06, 2016 11:17 pm Předmět: Zadny progres |
|
|
Zdravim hosi, mam doma hrazdu, a cvicim tak 3 roky aktivne shyby, prvni rok ani pocitat nebudu cvicil sem technicky spatne.. ale pak ty 2 roky uz bylo po technicke strance dobry, jenze co se tyka rustu zad tak nic moc, je pravda ze zada mam o malinko sirsi, vecko mam, ale uz je to tak rok a pul stejne a nic se nemeni, takze vlastne cvicim ale rok a pul mam furt stejne zada, furt stejne vecko, cvicim shyby proto abych byl sirsi,mel sirsi zada a tak, jelikoz mam pas 76cm, tak mit siroky zada k tomu by bylo pekny..jenze uz rok a pul zadna zmena.. prvni rok sem videl zmenu ale ted? rok a pul cviceni shybu a nic, menim uchopy, cvicim i shyby za hlavou, atd a NIC. furt zadnej progress, shybu udelam kvalitnich 12-14, jelikoz me kontroloval i jeden trener a pry je delam dobre technicky, a udelal sem jich asi 15, silu v zadech mam dost velkou si myslim, ale aby to rostlo to ne, takze co zmenit? vetsinou jedu treba 6x 10, nebo nekdy si dam i 50-100 shybu za den, takle jedu treba 2x-3x tydne hrazdu... 180cm, 70kg, 21let, pres den jim maso,vajicka,ryze a tak.. + mam CFM protein a kreatin..
Pas: 76cm, hrudnik 103cm
Diky za rady :)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
pilarius
|
Zaslal: po červen 06, 2016 11:41 pm Předmět: |
|
|
Zkus víc jíst/naložit si závaží/zvýšit počet opakování v sérii. Divím se, že tě to takovou dobu bavilo bez výsledků. Můžeš taky zkusit přidat cviky s činkami.
|
|
nahoru |
|
|
YouKnowMe24
|
Zaslal: út červen 07, 2016 12:57 am Předmět: nic |
|
|
pilarius napsal: | Zkus víc jíst/naložit si závaží/zvýšit počet opakování v sérii. Divím se, že tě to takovou dobu bavilo bez výsledků. Můžeš taky zkusit přidat cviky s činkami. |
tak 1x za mesic nebo 1x za 2 mesice sem jel treba i s 8kg zavazim, ale zmeny zadne :-),ve fitku sem taky jel hodnekrat zada, deadlift 125kg 1x, jinak vetsinou sem jel 100kg 5x, ale mrtve tahy nejedu vubec, vetsinou veslovani,stahovani kladky na zada, shyby, a vysledky zadny :/
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: út červen 07, 2016 1:01 am Předmět: Re: nic |
|
|
YouKnowMe24 napsal: | pilarius napsal: | Zkus víc jíst/naložit si závaží/zvýšit počet opakování v sérii. Divím se, že tě to takovou dobu bavilo bez výsledků. Můžeš taky zkusit přidat cviky s činkami. |
tak 1x za mesic nebo 1x za 2 mesice sem jel treba i s 8kg zavazim, ale zmeny zadne :-),ve fitku sem taky jel hodnekrat zada, deadlift 125kg 1x, jinak vetsinou sem jel 100kg 5x, ale mrtve tahy nejedu vubec, vetsinou veslovani,stahovani kladky na zada, shyby, a vysledky zadny :/ |
Nevím jak cvičíš zbytek těla, jestli cvičíš jenom záda, tak je to chyba, měl bys spíš dbát na rozvoj celé postavy.
Navíc jestli dlouhodobě cvičíš stále dokola totéž, svaly si na to zvykly, adaptovaly se a nemají důvod růst, chce to trénink měnit. A hlavně, aby mohly svaly růst, musíš je pořádně procvičit a pak jim taky nechat čas na regeneraci. _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
sk
|
Zaslal: út červen 07, 2016 7:57 am Předmět: Re: Zadny progres |
|
|
za dva roky cviceni udelat jen 15 shybu je strasne malo, takze tam bude neco spatne...ono 300 shybu za tyden neni zadna slava. Navic nevazis 100kg aby ti v tom branila vlastni vaha. Jinak nejsem si jisty, ze by ti pouhe shybovani vybudovalo nejake super vecko...nejlepsi shybari jsou volnolezci a ze by to byli nejaci veckari, to se rict neda.
|
|
nahoru |
|
|
bolgi
|
Zaslal: út červen 07, 2016 9:23 am Předmět: |
|
|
A ake Vecko by si cakal, ked mas 70kg na 180cm? Z coho by malo byt? zo vzduchu? Potrebujes cvicit celkovo cele telo, Vecko dotvaraju z velkej casti ramena a tie zrejme necvicis vobec. Zkratka zhybuj kludne dalej, ale to nemoze byt gro tvojho treningu pokial mas taketo ciele. Treba zacat drepovat, mrtve tahy, tlaky na ramena, kliky na bradlach a potom aj tie zhyby, ale ak chces hmotu, musis pridat zavazia a znizit opakovania. Ale hlavne a najdolezitejsie, musis jest! na tvoju vysku potrebujes omnoho viac hmoty ako 70kg aby to nejak vyzeralo. Vela stastia
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|