Zadny progres



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Zadny progres  Úvodní stránka -> Začátečníci -> Zadny progres
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
YouKnowMe24


PříspěvekZaslal: po červen 06, 2016 11:17 pm    Předmět: Zadny progres Odpovědět s citátem

Zdravim hosi, mam doma hrazdu, a cvicim tak 3 roky aktivne shyby, prvni rok ani pocitat nebudu cvicil sem technicky spatne.. ale pak ty 2 roky uz bylo po technicke strance dobry, jenze co se tyka rustu zad tak nic moc, je pravda ze zada mam o malinko sirsi, vecko mam, ale uz je to tak rok a pul stejne a nic se nemeni, takze vlastne cvicim ale rok a pul mam furt stejne zada, furt stejne vecko, cvicim shyby proto abych byl sirsi,mel sirsi zada a tak, jelikoz mam pas 76cm, tak mit siroky zada k tomu by bylo pekny..jenze uz rok a pul zadna zmena.. prvni rok sem videl zmenu ale ted? rok a pul cviceni shybu a nic, menim uchopy, cvicim i shyby za hlavou, atd a NIC. furt zadnej progress, shybu udelam kvalitnich 12-14, jelikoz me kontroloval i jeden trener a pry je delam dobre technicky, a udelal sem jich asi 15, silu v zadech mam dost velkou si myslim, ale aby to rostlo to ne, takze co zmenit? vetsinou jedu treba 6x 10, nebo nekdy si dam i 50-100 shybu za den, takle jedu treba 2x-3x tydne hrazdu... 180cm, 70kg, 21let, pres den jim maso,vajicka,ryze a tak.. + mam CFM protein a kreatin..

Pas: 76cm, hrudnik 103cm
Diky za rady :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pilarius


PříspěvekZaslal: po červen 06, 2016 11:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zkus víc jíst/naložit si závaží/zvýšit počet opakování v sérii. Divím se, že tě to takovou dobu bavilo bez výsledků. Můžeš taky zkusit přidat cviky s činkami.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
YouKnowMe24


PříspěvekZaslal: út červen 07, 2016 12:57 am    Předmět: nic Odpovědět s citátem

pilarius napsal:
Zkus víc jíst/naložit si závaží/zvýšit počet opakování v sérii. Divím se, že tě to takovou dobu bavilo bez výsledků. Můžeš taky zkusit přidat cviky s činkami.


tak 1x za mesic nebo 1x za 2 mesice sem jel treba i s 8kg zavazim, ale zmeny zadne :-),ve fitku sem taky jel hodnekrat zada, deadlift 125kg 1x, jinak vetsinou sem jel 100kg 5x, ale mrtve tahy nejedu vubec, vetsinou veslovani,stahovani kladky na zada, shyby, a vysledky zadny :/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
fireblader


PříspěvekZaslal: út červen 07, 2016 1:01 am    Předmět: Re: nic Odpovědět s citátem

YouKnowMe24 napsal:
pilarius napsal:
Zkus víc jíst/naložit si závaží/zvýšit počet opakování v sérii. Divím se, že tě to takovou dobu bavilo bez výsledků. Můžeš taky zkusit přidat cviky s činkami.


tak 1x za mesic nebo 1x za 2 mesice sem jel treba i s 8kg zavazim, ale zmeny zadne :-),ve fitku sem taky jel hodnekrat zada, deadlift 125kg 1x, jinak vetsinou sem jel 100kg 5x, ale mrtve tahy nejedu vubec, vetsinou veslovani,stahovani kladky na zada, shyby, a vysledky zadny :/


Nevím jak cvičíš zbytek těla, jestli cvičíš jenom záda, tak je to chyba, měl bys spíš dbát na rozvoj celé postavy.

Navíc jestli dlouhodobě cvičíš stále dokola totéž, svaly si na to zvykly, adaptovaly se a nemají důvod růst, chce to trénink měnit. A hlavně, aby mohly svaly růst, musíš je pořádně procvičit a pak jim taky nechat čas na regeneraci.
_________________
Carpe diem carpe noce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
sk


PříspěvekZaslal: út červen 07, 2016 7:57 am    Předmět: Re: Zadny progres Odpovědět s citátem

za dva roky cviceni udelat jen 15 shybu je strasne malo, takze tam bude neco spatne...ono 300 shybu za tyden neni zadna slava. Navic nevazis 100kg aby ti v tom branila vlastni vaha. Jinak nejsem si jisty, ze by ti pouhe shybovani vybudovalo nejake super vecko...nejlepsi shybari jsou volnolezci a ze by to byli nejaci veckari, to se rict neda.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út červen 07, 2016 9:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A ake Vecko by si cakal, ked mas 70kg na 180cm? Z coho by malo byt? zo vzduchu? Potrebujes cvicit celkovo cele telo, Vecko dotvaraju z velkej casti ramena a tie zrejme necvicis vobec. Zkratka zhybuj kludne dalej, ale to nemoze byt gro tvojho treningu pokial mas taketo ciele. Treba zacat drepovat, mrtve tahy, tlaky na ramena, kliky na bradlach a potom aj tie zhyby, ale ak chces hmotu, musis pridat zavazia a znizit opakovania. Ale hlavne a najdolezitejsie, musis jest! na tvoju vysku potrebujes omnoho viac hmoty ako 70kg aby to nejak vyzeralo. Vela stastia
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Zadny progres
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: