|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
e-witch
|
 Zaslal: so červen 25, 2016 6:50 am Předmět: |
 |
|
| citace: | | podmazol to E-witchiným odhodlaním |
... rádo se stalo :)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: so červen 25, 2016 7:28 pm Předmět: |
|
|
| e-witch napsal: | | citace: | | podmazol to E-witchiným odhodlaním |
... rádo se stalo :) |
Ramienka, rúčky
Military press:
1x10x20kg
1x6x40kg
1x3x60kg
1x3x70kg
1x4x75kg PR 
1x1x80kg
1x1x82.5kg
1x1x85kg už bol trochu záklon
3x3x70kg
3x6x60kg
Upažovanie:
1x6x12kg ľahké
6x6x14kg https://www.instagram.com/p/BHFRibeheXc/
Triceps - kladka
6x6x
Biceps - scott
6x6x
Hodnotenie tréningu: V tom teple hnus bleh, mám dojem, že sa potím už aj pri tom, ako si dávam studenú sprchu. Po chvíľke na slnku sa lesknem ako naolejovaný vlhký sen všetkých tučných Nemcov z Pražskej železničnej stanice. Deň som strávil pri vode, syčalo to zakaždým, keď som sa skočil schladiť a mám sexi farbu pečeného prasaťa, keď začína byť koža tak pekne chrumkavá.
Podvečer som skočil do gymu v naivnej nádeji, že vzduch bude dýchateľnejší. Samozrejme som sa mýlil a keď som sa nadýchol toho horúceho vzduchu, cítil som, ako mi tlejú pľúca a medzi sériami som vykašliaval popol a z nosa šiel dym.
Tlaky pohodička, žiadne zbesilé tempo, ale ani som sa nezašíval. Padol tam nejaký osobák so 75kou, ale to nie vďaka tomu, že som zosilnel, ale preto, že som to asi nikdy neskúšal
Ale zapisujem si to, psychicky to pomôže pred PEPO a vydesí to súperov .
85ka už trochu vytrápená a mierny záklon bol - ale šiel som to beltless, takže to bolo stále pod kontrolou, keby nie, odpadne mi vrch tela a musel by som sa domov plaziť po tej rozpálenej zemi.
Pri upažovaní som sa šalil, viď video. Fitko prázdne, len ja a Vadik, tak som zhodil tričko a trochu šaškoval  Ale prisahám, že hneď po tej scénke som sa zas obliekol - aj tak nebolo na čo pozerať
Triceps len na kladke - on to beztak schytáva pri každom tlakovom cviku, čo robím. A biceps pumping na scottovke.
Zajtra ma čaká grilovačka pri vode, nejaké to pivko a plávanie. Hádam sa mi podarí psychicky sa naladiť na drepy  Koleno síce stále bolí, ale to sa poddá
Ježííííš!!! Štúr si oholil bradu!!!
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne červen 26, 2016 7:57 pm Předmět: |
|
|
Naučte ho v tej Prahe rozpažovať, sorry:). _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne červen 26, 2016 7:58 pm Předmět: |
|
|
Dnes teda riadna chujovina, znechutenie level 864646416. Mám asi takú chuť to zapisovať, ako cvičiť...
Nohy a hrudník. Ak to tak môžem nazvať.
Drepy:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x3x100kg
1x3x140kg
1x1x150kg
1x1x160kg
1x1x170kg belt on
1x1x180kg
1x0x180kg a prúser
1x3x140kg
1x1x150kg
1x1x160kg
1x1x170kg
1x1x180kg s dopomocou a ďalší prúser a jebem aj na to. Nenávidím dnešok.
Benchpress:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x6x80kg
1x10x100kg
3x5x110kg
Hodnotenie tréningu: Či mám vôbec niečo hodnotiť, aj tak to bude len brutálna zmeska nadávok a sebaľútosti
Dnes väčšina dňa s Nabukom na slnku, totálne zošrotovaný a vyčerpaný zo slnka (a piva) a keď som prišiel domov, odpadol som na gauči, ani neviem ako. Keď som sa zobudil, chcelo sa mi všetko možné, okrem cvičenia. Bohužiaľ som neposlúchol svoj ženský inštinkt a šiel som do fitka.
Tam nikto, žiaden support, vedel som, že bude zle. Ešte som to mohol otočiť a odísť, ale som debil naivný.
Drepy. Po prvú 180 ku to šlo dobre, hoci nebola energia. Ešte si vravím OK, dnes žiadna sláva, dám pár jednotiek so 180 a nebudem to hrotiť. Ale hovno. Pri druhej som netrafil dráhu, predklonil som sa a už to letelo cez hlavu. To by ma až tak nesralo, veď komu sa to ešte nestalo... Blbé bolo, že jak som mal utiahnutý široký opasok a zohol som sa, zomlel som si opaskom rebro a to tak, že celkom solídne. Cítil som sa ako po kopačke od Badr Hariho. Nejak som sa spod tej činky vyplazil (Boh žehnaj zarážkam) a dumal som, čo ďalej. Tak som zložil na 140, že to ešte skúsim. Šlo. Skúsil som 150. Šlo. Tak som postupne vyšiel po 180ku a vravím si, že neriskujem a zavolal som Štúra ako dopomoc, lebo nikto iný tam nebol. Mal som si radšej zatĺcť klinec do kolena, omotať si krk ostnatým drôtom a vraziť triesku pod nechet, poliať sa benzínom a skákať cez táborák, lebo ten chlapec nešťastný bol užitočný ako žltačka. Samozrejme, okolo paralelu nastal problém. Bude dobre, hovoril mi hlások vzadu v hlave, Štúr pomôže.
Štúr nikde.
Hlások vzadu v hlave povedal "ehm" a zmizol.
Pozriem do zrkadla a ten magor sa na mňa usmieva, hlások niekde na Bahamách a mňa začalo klopiť dopredu.
Posledný pokus dotlačiť to hore, ale márna snaha, zas to padá cez hlavu, jebem to.
Ale prd. Ten spomalený bezbradý manták ma začal ťahať hore! Tak cez hlavu to nehodím, ani to nedrepnem, nezbavím sa toho ďalšiu minútu a ten chuj ma ťahal hore, ja prehnutý a cítil som, ako rebro začína pozvoľna povoľovať pod tlakom opasku. V hlave som si premietal, že hneď ako sa zbavím činky, toho chlapca umlátim, zabijem, podpálim, poštím a potom sa pôjdem smiať jeho rodine, až kým si po mňa nepríde polícia, ale miesto toho som hlesol "Díky..." a strepal sa na zem a lapal po dychu, ktorý jaksi nebol, lebo rebro mi pravdepodobne prerazilo pľúca a mne sa dovnútra valila krv. On ešte povedal: "Koľko tam máš? 180?", uznanlivo pohmkal a ja som neveril tomu, čo sa práve udialo.
Po tejto veselej príhode som zložil kotúče a šiel si ľahnúť na bench. Akýkoľvek pokus o mostovanie -10 na kyslík. Najebalo ma to, tak som to aspoň dobenchoval a šiel som vnútorne vykrvácať do šatne.
Pár dní pauza, deload, alebo whatever, nechcem fitko chvíľu vidieť.
P.S. Pre tým, čo mi pripomenú, že som to v poslednom čase prepaľoval a hnal do krajností a že mi to hovorili
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne červen 26, 2016 8:01 pm Předmět: |
|
|
ale tak pekný benčík, no _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne červen 26, 2016 8:05 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | ale tak pekný benčík, no |
Úprimne, po predošlej udalosti som už len čakal, kedy mi to spadne na ksicht a rozomelie mi to lebku na kostnú múčku, vytlačí oči v krvavej spŕške von, prasknú mi lakte, kosti prerazia z rúk, odtrhnú sa mi prsné svaly a zrolujú sa až ku krku a potom príde Štúr, povie "Koľko tam máš, 110?", pokýve uznanlivo hlavou a ja bezradne zahyniem na mnohočetné poranenia _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
maciak
|
| Zaslal: ne červen 26, 2016 8:06 pm Předmět: |
|
|
sme ti to hovorili ze si to v poslednom čase prepaľoval a hnal do krajností!!
:)
nech ta hreje na srdci ze nato aby sa realne stratila sila treba viac ako mesiac nic nerobenia.
Paradoxne sila sa drzi ovela dlhsie ako svalova vytrvalost.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po červen 27, 2016 10:53 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | žltačka |
...sem si musel dohledat, další náboj, až bude potřeba sestřelit někoho, kdo má příliš vysoké mínění o své znalosti slovenštiny 
a jinak s Tebou držím basu... tak mi Tě ani není líto
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st červen 29, 2016 9:47 am Předmět: |
|
|
Update: Rebro stále bolí na dotyk a pri niektorých pohyboch. Ale bude to len narazené. Pár dní som oddýchol, kolená necítim, dnes si pôjdem dať nejaký ľahší tréning (3x5x100 na veľkú trojku so stopkami), postrečujem a trošku sa rozhýbem.
V sobotu potom mám svoju narodeninovú súťaž Tak držte palce, idem práve nakúpiť medaily Súťaž samozrejme zdokumentujem textovo aj vizuálne, nech z toho máte aspoň trochu zábavu _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st červen 29, 2016 11:11 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st červen 29, 2016 8:06 pm Předmět: |
|
|
Deloadíkový pohodový tréning, aneb čo rebro znesie!
Drepy (všetko dvojsekundové stopky dole):
1x10x20kg
1x5x60kg
3x5x100kg
1x5x60kg
Benchpress (všetko stopky):
1x10x20kg
1x5x60kg
1x5x80kg
3x5x100kg
1x5x80kg
1x5x60kg
Mŕtvolka (pauza dole a stopnuté cca10 cm pod kolenami):
1x5x60kg
3x5x100kg
Bruch
Poctivý strečing
Hodnotenie tréningu: Tak som si šiel otestovať, ako to rebro zvládne do soboty, kedy ma čaká ultimátna powerlifterská súťaž PEPO, kde víťaz je ten, kto prežije Dnes sme skočili kúpiť luxusné medaily a asi 40cm vysoký pohár, lebo naša megalomania a drzosť nepozná medzí Ospravedlňujem sa vopred všetkým serióznym powerlifterom, ktorých by sa naša paródia na súťaž mohla dotknúť.
Netuším, ako zvládnem sobotu, ale dnešné poznatky, získané empiricky, testované mávaním železom vlastnoručne, bez podpory ochranných a podporných prostriedkov:
1, Drepy s posraným rebrom idú
2, Benchpress s posraným rebrom nejde
3, Mŕtvola s posraným rebrom ide
4, Strečing s posraným rebrom ide, ale nesmiem sa zakláňať
5, Ťukanie do mobilu s posraným rebrom ide
Vynechajme teda čo ide a sústreďme sa na to, čo nejde, teda cicky. Jediná vec, v ktorej som mal v poslednej dobe progress. Fuck Akonáhle sa pokúsim zaprieť a zamostovať, stojí pri mne nasraný Thajec a kope mi round kicky na rebrá. Ale so zaťatými zubami to dám, je to len narazené a proste to bolí, ale reálne silovo neobmedzuje Ale maxká s tým asi nepopadajú žiadne.
Drepy som nehnal nijak, ale všetko ATG, stopky nekonečné dolu, až som sa skoro nudil, podobne to bolo aj s mŕtvolou, kedy som dával pauzy cca desať centi pod kolenami, kde mávam mŕtvy bod. Poslednú sériu som skúsil zámkom, no ďakujem pekne, kto toto robí, je masochista, alebo aspoň magor
Síce činka drží ako priklincovaná, ale v palcoch som mal pocit, akoby boli naozaj priklincované
Na záver som si dal strečing, lebo Makuška ho propaguje a ja som podľahol agresívnej podprahovej aj prahovej reklame. Ako som sa pri tom cítil je možné vidieť tu:
https://www.instagram.com/p/BHPy3_mhhim/?taken-by=pete_mad_lennack
Až do soboty asi relaxujem, nechám rebro oddýchnuť, aj CNS a telo celkovo. Zajtra mám 31 rokov a stroj sa začína zadrhávať, čo to treba premazať, oškrabať hrdzu, natrieť novou farbou, alebo proste celé to hodiť do šrotu Dúfal som, že Vlka a Magumiho dobehnem skôr výkonmi, ako vekom, ale začínam strácať nádej
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st červen 29, 2016 9:28 pm Předmět: |
|
|
To žebro ti nezávidím, to bolí jak čert. Ale v tom adrenalinu to vnímat nebudeš. Budu držet palce a těšit se na tu stopadesátku na benči, dvě stě deset na dřepu a dvě stě třicet pět na pozvedu. :)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
