Tam u Solferina - evo III.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 32, 33, 34 ... 69, 70, 71  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tam u Solferina - evo III.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tam u Solferina - evo III.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Solferino


PříspěvekZaslal: ne červen 19, 2016 10:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Shyby

BWx10
+10kgx5 x2
+15kgx5 x2
+20kgx5,3

Přítahy jč v předklonu

33x10
43x10
53x10
58x10 x2

Biceps vč

20x10
40x10 x2
50x6 x2

Břicho

3x20



Ještě se krátce vrátím ke včerejším Sedlčanům. Měl jsem v plánu jít do nejtěžší kategorie, protože do -105kg bych sice shodit dokázal, ale tam stejně není moje budoucnost, a ted mi jde spíš o to, zvednout při vyšší TH více, než naopak. Nakonec jsem navážil 106,0, což je dobrý vzhledem k tomu, že večer to bylo ještě 108,3 A kdybych se nestyděl shodit tričko a kratasy, mohlo to být ještě o půl kila mín Vždycky než se na nějakou soutěž přihlásím, tak protože jsem soudný člověk, tak se podívám na výsledky předchozího ročníku, abych zjistil jestli to nebude moc velkej trapas se účastnit. Ale letošní soutěže mají oproti minulému roku tak dvojnásobek soutěžících a konkurence je obrovská. To mě těší, ale zároveň to vylučuje šanci na nějaké lepší umístění, a můj výkon by ani v nižší kategorii nestačil snad ani na první desítku. Ale o tom to je, získávat zkušenosti a vidět v akci ty nejlepší. V Bohumíně V. Kužel 230kg, včera J. Vdovychenko 250kg. Tak mi už chybí jen P. Petráš s jeho 300, a mám to komplet No takže na první pokus 160 lehké, jen mi podavač podal činku moc brzo a držel jsem ji o několik cm vychýlenou doprava. Bylo to poprvé, kdy mi při benči svítilo do očí slunce, a není to nic příjemného.. Druhý pokus 170 lehké, ale bohužel jsem zvedl paty, takže no lift. Na další pokus na jistotu 172,5kg OK. Takže nový osobák, oficiálně zapsaný, spokojenost. Celkově to stačilo na 5. místo z 9 v kategorii. Jen škoda té neuznané 170, kdyby byla platná, na 5. místo by stačila a já bych zkusil třetím pokusem 175. Takhle jsem ale nechtěl riskovat, a za nějaké 2 týdny zkusím otestovat osobák znova a doufám že těch 175 dám. Takže super akce, bylo mi vysvětleno jak mít zapřené nohy abych nezvedal paty (hlavu nezvedám, s tím problém nemám), zapsané nové maxko, cíle splněné. I na Wilkse se pomaličku zlepšuju. Takže jede se dál
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: st červen 22, 2016 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MT

160x5 x3

Benč

140x5 x5

Záda stroj

80x10
95x8 x3

Břicho

3x20

Biceps EZ

35x8 x6
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: pá červen 24, 2016 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čelní dřepy

60x8
80x8
100x5 x5

Břicho kladka

37,5x15
45x12 x4

Biceps EZ

30x10
40x8 x5



Fičák, za 40 minut bylo hotovo. Ne že bych se za každou cenu snažil o infarkt, ale v rámci snahy o spálení nějakého tuku by to chtělo trochu zrychlit.
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: so červen 25, 2016 11:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Poslední dobou nějak špatně regeneruju, ty vedra mi taky na elánu moc nepřidávají. Nechápu, jak jsem kdysi mohl mít rád léto, ted se už od půlky května modlím, at už je zase říjen

Benč

120x6
130x6
140x5
150x3
120x10 x2

Výrazy jč
(nebo jak se to jmenuje)

20x5
30x5
35x5
40x1
Na každou ruku, na střídačku. 40 jsem dostal nad hlavu jen pravačkou, levé chybí ten grif

Upažování jč

12,5x10
15x10
17,5x10
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: ne červen 26, 2016 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska pumpovačka, at je trochu změna, a hlavně ještě cítím spodní záda, takže bez mrtvoly.

Přítahy jč v předklonu

22,5x10
32,5X10 x3
42,5x10 x2

Biceps EZ

30x10
40x10
50x8
60x5 x3
50x5 x2

Horní kladka záda

50x10
85x8 x4

Břicho stroj

85x15
105x15 x2

Břicho kladka

42,5x12 x4

Zottmany

17,5x6
20x6
22,5x6


Asi to není všechno a ani v reálném pořadí, tyhle tréninky s více cviky a sériemi mi dělají problém si vše správně zapamatovat
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: st červen 29, 2016 9:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MT

140x8 x4

Břicho kladka

45x15 x5

Biceps jč izol.

12,5x8 x2
17,5x6 x4


Poslední dobou je to celkem jednoduché. V pondělí bylo taky něco, ale to psát nebudu, nevím přesně kolik čeho.
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: pá červenec 01, 2016 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Benč

120x6
130x6
140x5
152,5x3
130x10
125x10

Výrazy jč

20x5
30x5
35x5
37,5x5
42,5x2
ta nejtěžší levačkou jen jednou, ale i to je od minule pokrok..

Upažování

12,5x10 x2
17,5x10 x2


Původně jsem chtěl dát ještě týden naplno, ale začínám cítit, že síla se ztrácí a začíná to těžknout. Už to bude chtít pauzu, jedu dost dlouho bez přestávky, takže asi dám dva týdny úplně bez posilovny. I když nevím jestli to vydržím
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: so červenec 02, 2016 4:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Předobědová rychlovka. Fakt to už moc nejde, ale nevím jak se donutím dát přestávku

Čelní dřepy

60x6
80x6
90x6
100x5
110x4
120x1
80x5

Shyby

BWx8 x3

Zottmany

15x8
20x8,7,6,5
15x8
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: ne červenec 03, 2016 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Multipress incline

70x10
90x10
110x10
130x5 x3

Záda stroj

65x10
80x10 x2

Přítahy v předklonu jč

25x10
35x10 x4

Břicho kladka

45x15
50x15
50x12 x3

Biceps jč

15x12 x3


Dneska to celkem šlo, ještě ten týden to chci vydržet než dám pauzu. Je to prostě jako s milenkou, vím že už bych tam chodit neměl, ale stejně tam zase jdu. A ukončit to může jedině nějaký průser Ale tak daleko to snad nedojde. Zítra určitě volno, i když budu nocovat v polském Lublinu a tam je super univerzitní posilovna, dostupná i pro veřejnost. Tak možná zajdu pohladit si ego
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: st červenec 06, 2016 7:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nevím co se dneska stalo, ale šlo to neuvěřitelně. Zase těžko říct čím to bylo, protože jsem od rána dělal všechno jinak. Místo obvyklé rýže a hovězího jsem si dal těstoviny a tresku, místo cesty autem do fitka jsem šel pěšky (toho jsem pak cestou zpátky upřímně litoval), cvičil jsem s jinou osou než obvykle, takže i úchop byl asi trošku jiný a pořádně jsem se soustředil na setup. Ta osa je samozřejmě lehčí než ta normální, ale taky jsem na ni dal o 5kg víc, abych ji dorovnal na 20kg. No a šlo to až do páté série, kdy jsem si nějak natáhl něco v levém deltu, takže pak už jen dojezd. Ale nebude to nic vážného.

Benč

120x7
140x8
150x5
160x2
130x7
100x17
Ted se síla vrací, když chci dát deload a pauzu. Ale potěšilo, 150x5 jsem letos ještě nedal. A u všeho byla ještě rezerva, ale po té 140 už jsem začal cítit ten levý delt, takže game over, pak už jen opatrně. Příště to zkusím zopakovat s tou druhou osou, abych měl jistotu.

Kliky bradla


120x10
155x10
180x10 x2

Military

40x8
60x7,6,5

Upažování jč

12,5x10 x2
15x10
17x10

Břicho kladka

45x20,15,15
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: so červenec 09, 2016 6:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čelní dřepy

60x8
80x8
100x5
110x5 x3
80x6 x2

Legpress

100x10
150x10
200x10 x3
200x6

Výpony

60x10
85x15
100x10
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: ne červenec 10, 2016 11:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska, abych to teda nějak završil, zkusil jsem si maxko na benč. Zadařilo se tak částečně, 175kg jsem dal, 177,5 už ne. Možná bych to dal, možná ne, každopádně spotter nabyl dojmu že to nepůjde, tak mi to přizvedl. Ale i tak jsem spokojený, cíl splněn, takže mám nové neoficiální PR, a s tím vědomím se mi bude pauzírovat mnohem lépe Bohužel natočený mám jen ten nezdařený pokus, ale aspoň něco. Ted teda dám pauzu, týden bez posilovny a 2 týdny bez benče, at se bolístky zahojí a můžu začít znova pořádně makat.

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne červenec 10, 2016 2:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hm.. mam co delat abych te dohnal.
V tech Sedlcanech to bylo take stopky, bez stop-tlak povelu ? Mam dojem, ze temer vsechny tady ty neofiko zavody to tak delaji, ja ted uz nekolik mesicu jedu vse se stopkou, tak asi zaradim i test maxka bez stopky, jsem docela zvedavej esli rozdil bude aspon 5 - 10 kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: ne červenec 10, 2016 7:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ano, v Sedlčanech to taky bylo bez stopky. A i když chtěli i chodidla celou plochou na zemi a nezvedat hlavu, spoustě lidí uznali i pokusy, které nebyly tak úplně bez chyby. Ale na těch neoficiálních soutěžích to je většinou vždy bez stopky, i když povely Start a Odložit tam jsou. Já vím že jedu bez zastavení, ale zase se snažím to dole vyloženě neodrážet, jak někdy bývá vidět. I když tady jsem měl dost nahnáno, tušil jsem že to nedopadne, tak jsem si asi trochu pomohl. Stopku budu muset ještě dost potrénovat..
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt červenec 14, 2016 4:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jasne, nemam nic proti ne stop tlaku, jen jsem chtel vedet jak to asi chodi na neofiko zavodech. A tim padem teda pokud na nejake snad pujdu, musim si to natrenovat.
Jinak, nechapou, jak nekomu muze pomahat zvednout hlavu nebo paty.
BTW, na tom videa to vypada jako by jsi vubec nemostoval.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tam u Solferina - evo III. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 32, 33, 34 ... 69, 70, 71  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: