| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Jenda66
|
 Zaslal: st červen 22, 2016 10:08 pm Předmět: |
 |
|
Trénink 530 22.6.2016
Nadhozové výtahy z deficitu:
1x4x120
1x4x130
1x4x140
1x4x150
Bench: stopky víceméně každé opáčko
1x5x80
1x4x100
1x3x120
5x3x135
Trhové tahy:
1x2x120
1x2x140
1x2x160 po sem i s výtahem
6x2x170
Nějaké trhy a nadhozy do 80 a 110
Upažování v předklonu:
4x8x22
Přítahy VČ s oporou o hrudník:
1x8x50
1x8x60
1x8x70
1x8x80
Magumi: Díky, ale vy jedete jak mašiny na vás se nechytám 
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Jenda66
|
| Zaslal: pá červen 24, 2016 8:54 pm Předmět: |
|
|
Trénink 531 24.6.2016
Dřep high bar + výskoky na bednu 70cm s 9kg JČ:
1x5x100 + 5xskok
1x4x120 + 5xskok
2x3x140 + 2x5xskok
5x3x160 + 5x5xskok
Úzký bench:
1x5x60
1x4x80
1x3x90
6x2x105
Goodmornings:
1x6x70
1x6x110
4x6x130
technika vzpíraní
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: po červen 27, 2016 10:17 pm Předmět: |
|
|
Trénink 532 27.6.2016
Low bar dřep:
1x6x110
1x6x130
1x5x150
1x7x150
1x6x150
1x14x150
1x4x150
1x7x150
Úzký bench:
1x5x60
2x5x80
5x5x90
Přítahy VČ:
1x5x110
1x5x130
3x5x140
Facepulls:
4x8
Trh do 100
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: út červen 28, 2016 8:19 am Předmět: |
|
|
| Jenda66 napsal: |
Low bar dřep:
1x5x150
1x7x150
1x6x150
1x14x150
1x4x150
1x7x150
|
Videl uz jsem dost, ale tohle jeste ne. Co to ma za smysl? _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: út červen 28, 2016 8:15 pm Předmět: |
|
|
| Tom.K. napsal: | | Jenda66 napsal: |
Low bar dřep:
1x5x150
1x7x150
1x6x150
1x14x150
1x4x150
1x7x150
|
Videl uz jsem dost, ale tohle jeste ne. Co to ma za smysl? |
Smysl snad pochopím později, nicméně ta série, kde je 14 opáček tak tam jsem jel max opáček s danou váhou
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: út červen 28, 2016 8:29 pm Předmět: |
|
|
Trénink 533 28.6.2016
Nadhozové výtahy z deficitu:
1x3x130
1x3x140
1x3x145
1x3x150
1x3x155
Bench:
1x5x80
1x4x100
2x3x120
5x3x135
Tahy z 10cm boxů:
1x5x120
1x4x145
1x3x170
1x2x190
1x2x205
1x1x215
1x1x220
1x1x225
Bradla:
1x5xBW + 40
4x5xBW + 60
Nadhoz:
1x2x70
1x2x100
1x2x120
Břicho:
6x8
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: pá červenec 01, 2016 9:31 pm Předmět: |
|
|
Trénink 534 1.7.2016
Snatch PP + OHS 3+3:
1x3+3x80
1x3+3x90
1x3+3x100
Low bar squat + skok do výšky s 16tkama:
1x5x110 + 3xskok
1x4x130 + 3xskok
2x3x150 + 2x3xskok
2x3x160 + 2x3xskok
4x3x170 + 4x3xskok
1x3x175 + 3xskok
Bench:
1x5x80
1x4x100
1x3x120
1x2x135
3x2x145
Goodmornings:
1x5x100
1x5x120
1x5x130
Rumuny s JČ:
1x5x30
1x5x40
2x5x60
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: po červenec 04, 2016 8:55 pm Předmět: |
|
|
Trénink 535 4.7.2016
Snatch technique primer (1 shrug + 1 pull + 1 hang snatch):
2x60
3x75
Snatch:
1x3x84
1x3x90
1x3x92
1x3x93
1x3x94
1x3x95
Trhové výtahy z deficitu:
4x5x110
High bar squat:
1x8x100
1x8x120
4x8x140
1x8x150
Trhové tahy:
1x3x120
1x3x145
5x3x170
Skoky z hlubokého dřepu se stopkou:
4x5xBW + 20
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: st červenec 06, 2016 8:45 pm Předmět: |
|
|
Trénink 536 6.7.2016
Snatch a Clean n Jerk technique primer (1 snatch pull + 1 snatch + 1 clean n jerk)
2x70
3x83
Power snatch:
1x3x85
1x3x90
1x3x92
1x3x93
2x3x90
Power Jerk:
1x3x105
1x3x110
4x3x115
Snatch push press + OHS 5+1:
1x80
1x85
3x90
Přítahy VČ k hrudníku:
1x5x40
1x5x50
1x5x60
1x5x70
1x5x75
Totálně rozbitý po pondělku ... nic moc všechno ultra težké
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: pá červenec 08, 2016 8:05 pm Předmět: |
|
|
Trénink 537 8.7.2016
Clean n Jerk technique primer (1 shrug + 1 hang clean + 1 hang clean n jerk):
2x80
3x90
Clean:
1x3x100
1x3x105
1x3x110
3x3x114
Clean pull z deficitu:
4x5x135
Front squat:
1x5x125
1x5x140
1x5x145
1x5x150
1x5x155
Goodmornings:
1x5x170
2x5x180
Výskoky s 22 JČ:
5x4xBW + 22
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: so červenec 09, 2016 3:42 pm Předmět: |
|
|
Moc pěkný, zvlášť ty čelňáky po všech těch přemístěních.
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: ne červenec 10, 2016 4:26 pm Předmět: |
|
|
Trénink 538 10.7.2016
Snatch technique primer:
2x65
3x77
Snatch:
1x3x80
1x3x90
1x3x94
1x3x95
1x3x98 asi PR
Snatch pull z deficitu:
1x5x110
3x5x115
High bar dřep:
1x8x130
1x8x140
1x8x150
1x8x155
1x8x160
Tahy trhový úchop:
1x3x120
1x3x145
1x3x160
1x3x165
1x3x170
1x3x175
1x3x160
Skoky s VČ z hlubokého dřepu:
4x5x20
Magumi: Díky, teď mě to baví a, musím zaklepat, nic nebolí
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: st červenec 13, 2016 9:56 pm Předmět: |
|
|
Trénink 539 13.7.2016
Snatch and clean and jerk technique primer:
2x70
3x85
Power snatch:
1x3x80
1x3x90
1x3x92
1x3x95
1x3x97 PR
Power jerk:
1x3x100
1x3x110
1x3x115
2x3x120
Snatch Push press + OHS 5+1:
1x80
1x85
1x90
2x95
Přítahy VČ k hrudníku:
1x5x60
1x5x70
3x5x80
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: so červenec 16, 2016 1:12 pm Předmět: |
|
|
Trénink 540 15.7.2016
Clean n jerk technique primer:
2x80
3x92
Clean:
1x3x105
1x3x112
1x3x115
2x3x120
Clean pull z deficitu:
1x5x135
3x5x140
Front Squat:
1x5x130
1x5x140
1x5x150
1x4x160 neudržel jsem lokty ..
Good morning:
1x3x130
1x3x140
3x3x150
Box jump s JČ (22kg):
5x4
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
paradne predne drepy a celkovo skladba treningu-vykony.
