|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Makuška
|
Zaslal: st červen 22, 2016 9:12 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Makuška
|
Zaslal: ne červen 26, 2016 11:44 am Předmět: |
|
|
Konečně se mi podařilo si na hodinku sednout k noťasu a zaktualizovat a dopsat snad vše....
Pro ty, kdo by chtěli Drapera vidět u jiné sportovní aktivity než fitko a Acro Yoga, tak doporučuju můj editovaný post..... neuvěříte, dokud neuvidíte.
https://forum.ronnie.cz/post1214701.html?highlight=trampol%EDn%EC#1214701
A teď už zase vážně.
Čtvrtek 23.6.
Acro Yoga - viz Acro log
Pátek 24.6.
lekce pole dance - Decadance Brno
díky Draperovi můžu kombinovat lekce pole dance i s lekcemi v Brně a to prostě stojí za to a jsem za to moc vděčná (poprvé mě podporuje v mém sportovním počínání i někdo jiný než moji rodiče - díky zlatko :-* )
lekce jsou v Brně úplně jinak koncipovaný, rozcvičky poctivější, lekce delší...díky bohu, že mám silnou průpravu z domácího studia a tak stíhám.
první lekce absolvována v levelu L3/L4 u lektorky Yuliety (snad jsem to nezkomolila - Zdenička když tak opraví )
rovnou ozkoušeny prvky, co se na mistrovství hodně dobře hodnotí jako Dragontail a Keem plus Janix tríček v různých variacích....
hodně výživná lekce a po dlouhé době jsem odcházela v naprosté euforii alias Tralaláááá pole dance je úžasný - den je krásný - a vůbec mě všechno baví a tak......
Dragontail - teď už tam jen narvat ten rozsah, když vím, jak v tom vydržet a udržet
Keem - příště na tyč ne achilovky, ale chodidla a na tyči držet ne za loket, ale jen za rameno
Sobota 25.6.
Volno.....ááááále dorazily fotky z posledního profi focení....já se toho celkem bála - téma bylo My Pole My Hair a to znamená fotky v pohybu, švihání hlavou jak na koncertu Kabátů a podobný srandičky plus moje narůstající rozměry mě nenechávaly chladnou, ale nakonec to taková trága není - fotografka zjevně umí velmi dobře zacházet s Photoshopem.
Backstage
Finální verze
a teď už jen dopsat Acro log.....plán na příští týden se mi vlastně ani vymýšlet moc nechce...čeká mě hodně práce a tak....a přišlo moje typicky letní období "MÁM KOPR"....přemýšlím, že budu kombinovat jen podle pocitu K.O. posilku, Acro a tyč v Brně....na kardio se*u - mě to nebaví a vlastně se mi vůbec nechce přemýšlet teď nad tím, jak moc striktně sportuju....ze sportu se pro mě stává povinnost aka "hlavně trénovat 5-6x týdně něco"....a to mě neba....léto je období dovolených a dovolená je od slova dovolovat. Tak si hodlám dovolit sportovat pro radost a jak se mi bude chtít. NO A CO??
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne červen 26, 2016 12:20 pm Předmět: |
|
|
Fandím vám, super! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
mirus
|
Zaslal: ne červen 26, 2016 3:32 pm Předmět: ma |
|
|
Mám radost, že se daří. A je to vidět na fotkách . Kdyby náhodou vám vyšel silový trénink v úterý odpoledne v Mišmaši, tak tam budu taky cvičit . _________________ dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)
|
|
nahoru |
|
|
zzdenika
|
Zaslal: ne červen 26, 2016 6:46 pm Předmět: |
|
|
Luxus fotky!!! Taky se snad (jednou) k takovým dopracuju
Na mě je Yuli hodně taneční, ale strašně mě baví jako zpestření od jiných trenérek :)
Ani nevíš, jak mě těší, že někdo odchází od nás ze studia plnej euforie jako já
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po červen 27, 2016 2:38 pm Předmět: Re: ma |
|
|
mirus napsal: | Mám radost, že se daří. A je to vidět na fotkách . Kdyby náhodou vám vyšel silový trénink v úterý odpoledne v Mišmaši, tak tam budu taky cvičit . |
No v utery nam trenink v Mismasi nevyjde ani kdyby tam cvicil sam Coleman :)
To mozna leda tak pristi utery , ale fakt jen mozna :)
Btw nechtel jsi nahodou stretchovat? :) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: po červen 27, 2016 4:46 pm Předmět: |
|
|
Maky moc povedené fotky teda , když jsem prvně jen tak zběžně koukla, tak si říkám "ty jo, fakt krásný vlasy tam má" a pak jsem se až dočetla že to bylo asi schválně , takže super .
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: po červen 27, 2016 4:51 pm Předmět: |
|
|
Na tech fotkal neni ta ruska z te nejake talet show ?
|
|
nahoru |
|
|
Makuška
|
Zaslal: út červen 28, 2016 7:39 am Předmět: |
|
|
Scheila napsal: | Maky moc povedené fotky teda , když jsem prvně jen tak zběžně koukla, tak si říkám "ty jo, fakt krásný vlasy tam má" a pak jsem se až dočetla že to bylo asi schválně , takže super . |
Děkuju moc.
Judson napsal: | Na tech fotkal neni ta ruska z te nejake talet show ? |
Brouku jestli myslíš Anastasii Sokolovou, tak mám bradu na zemi, že si té záměrné nápodoby někdo všiml - málokdo by to poznal. Fotila jsem se totiž v oblečku z její dílny, takže jsme s fotografkou naladily fotky i do jejího stylu, ale že to bude na těch fotkách poznat by mě ani ve snu nenapadlo. A.Sokolova je totiž proti mě tak level 1692 zatímco já jsem max. 4.
Pro představu ostatním:
|
|
nahoru |
|
|
Makuška
|
Zaslal: po červenec 04, 2016 1:44 pm Předmět: |
|
|
Sobota 25.6. - úterý 28.6.
Volno...prvoplán byl volno jeden den v aquaparku - podařilo se. V druhé řadě už ale nebyla úplně plánovaná jakási viroza či co. Nicméně Draper ze mě měl přítulné milé tiché nijak neodporující miminko s vysokou horečkou a krásně se o mě staral (což nebylo nic složitýho, když jediný, co jsem vyžadovala, bylo odnést téměř v náruči na kachličky do koupelny). Doufám, že si to užil, protože to zas bylo na dlouho dopředu naposled.
Středa 29.6.
Acro Yoga - viz Acro log
Pátek 1.7.
kardio - 45min brutálně nasrané rychlé chůze venku v terénu (převýšení necelých 60 metrů, takže i pár kopečků se dalo po cestě potkat) - celkem 5,5km rychlostí 7,3km/h.....mnoooo výživná sranda
Btw. odťapala jsem to celý v žabkách, takže mě druhý den brutálně bolely hamy - na zabití fakt.
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po červenec 11, 2016 10:47 am Předmět: |
|
|
Mam trochu resty a chybi mi tu zapsat dva silove treninky. Prvni byl z nedele 3.7. v Olomouckem Eurogymu. Nepomatuji si, co vsechno jsem cvicili, takze vypichnu alespon to nejdulezitejsi. Mrtvoly prvni serie 5x60kg, pak nasledovaly 2x5x70kg, pomerne tezke hlavne proto, ze tam nemaji zrovna nejvhodnejsi osy pro tahani, takze jsem to pak pojedli trochu kardio stylem a bylo z toho 3x8x60kg , coz je celkem slusny vykon, protoze u tehle high reps serii u MT odchazi sila strasne rychle. Pak nasledovaly drepy v MP. Nezname presnou vahu osy, ale dejme tomu ,ze to bylo 5x5x55kg a na zaver zabijackych 12x45kg, do cehoz Makuska dala opravdu vse, co v ni bylo :D Pote byl jeden cvik na prsa , zada na strojich a tlaky na ramena v MP nasledovane velmi vyzivnymi 6 seriema po 10 opakovanich s kratkyma pauzama na legpressu se 40kg + plosina, kdy jsem se radej zamerne drzel na druhem konci posilovny :D No a nakonec bricho v SS
Dalsi trneink se konal v brnenskem Mismasi . Jako hlavni cvik byly drepy. 5x40kg , 5x50kg, 5x60kg , coz je myslim PR pro 5 op (naposledy v Timpu dala 3x60), 3x65 , ale u tretiho opakovani uz byl mensi fail, kdy ji cinka prepadala pres hlavu a musel jsem ji drochu srovnat. Pak na dojeti myslim 10x50kg, ale nejsem si uplne jisty. Dalsi cvik bench press. 5x35kg, 3x40kg, 1x45kg PR!!, 7x35kg - PR na pocet reps pro tuhle vahu, takze bench press ted Makusce jde asi nejvic zatimco mne jde opet totalne do sracek :D Dale pak pritahy v predklonu , coz opravdu nechapu, ze ma nekdo pomalu lepsi pritahy nez mrtvy tah a to se zachovanim slusne techniky 10x20kg 5x40 5x50 5x55 5x60 5x65 10x50 . Potom jsem dali tlaky na ramena HS , triceps press HS a to nejlepsi na konec , diky cemuz si Makuska uvedomila jak moc me miluje a ze jsem muz jejiho zivota :D :D :D Triset vypady s JR, tlaky na stroji , sumo drep s JR , 4 kolecka po 10 opakovanich s pauzama jen na hluboke nadechnuti se :D . Makuska skoro v bezvedomi se odpalizla do rohu, kde si odcvicila neco na bricho a jelikoz nas tlacil cas, tak jsme museli trenink ukoncit. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Makuška
|
Zaslal: po červenec 11, 2016 11:30 am Předmět: |
|
|
Draper napsal: | si Makuska uvedomila jak moc me miluje a ze jsem muz jejiho zivota :D :D :D |
O tom nepochybuj....ty oslovení, co jsem ti během téhle trisérie v duchu vymyslela, tomu naprosto přesně odpovídaly.. (a parchant bylo slovo nejmírnější).
Na slovní hlasitou prezentaci mi bohužel došel kyslík....z toho, co si matně pamatuju, byla moje odpověď na tvůj pokus o povzbuzení něco ve smyslu "Sklapni."
Každopádně pokud jde o trénink - ODMÍTÁM v tom dementním šamponským kreténským Eurogymu cvičit těžký cviky na těch kreténských osách, takže trvám na tom, aby minimálně jeden trénink (s mrtvolama) byl v Timpu.
Jinak až tady zas bude Draper brečet, jak je vyhublej jak pi*a, jak neroste, jak je chcíplej a podobný píp...oviny....tak jen pro info - s tímto já machruju na pláži, že to je celý moje.
|
|
nahoru |
|
|
Makuška
|
Zaslal: po červenec 11, 2016 11:44 am Předmět: |
|
|
Neděle 10.7.
Domácí K.O. trénink NA LAČNO (výýýýýbornej nápad)
Warm-Up 10min
EMOM 10min
dřepy 30x-20x
PYRAMIDE
kliky 10-1
dřepy 1-10
TABATA 12x50/10sek (3kola 4cviky)
angličáky
boční horolezec + plank s kolenem k rameni
baletní dřepy
tahové sklapovačky
ABS supersérie +4kg na nohou bez pauz
sklapovačky tahem s pokrčenými koleny 90st. ve vzduchu + zkracovačky roznožmo 3x8+8
přítahy loket k protilehlému koleni L+P + bicykl 3x8+8 (L+P) + 16xvýměna bicykl
zvedání pánve a napnutých nohou ke stropu + přítahy kolen vsedě s oporou rukou (V-sit)
Tohle byl slušný masakr - v životě by mě nenapadlo, že cvičení na lačno bude o tolik náročnější. AMRAP jsem do toho nebyla schopná dát...jako fakt ne. I tak mi tohle zabralo téměř hodinu. Po sobotním cheat day ideální způsob jak ze sebe vymlátit bábovku Draperovy maminky a steaky a chleba a zmrzlinu a vůbec.....
|
|
nahoru |
|
|
mirus
|
|
nahoru |
|
|
Makuška
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|