Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky

cohen999 · Zaslal: so červen 18, 2016 5:52 pm Předmět:

Slnko, dve kopy sena, vidly, hrable, traktor, vlecka... vyhadzovanie sena z vlecky v humne uz bolo v tieni ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne červen 19, 2016 1:59 pm Předmět:

Trening 50, nedela

Beh 7km kopce, 440m prevysenie, 0:54:34, tep avg 154bpm, max 174bpm . teplo, nohy na kasu, a citil som vcerajsich 5 piv a whisky trochu...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červen 20, 2016 10:22 pm Předmět:

Trening 51 pondelok

Rameno komplex
Halo 5+5 20kg
TGU 24, 24kg
1R swing 6x5+5 24kg

Minimalizmus

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červen 21, 2016 6:16 pm Předmět:

Trening 52, utorok

Dnes opat vyzivne citanie na logoch panov Magumiho a Vlka, pokusim sa im konkurovat... aaalebo aj nie.

Back to reality, tohtorocny smutny zapis cislo 52:

rameno komplex . toto ma uz najskor caka do konca zivota, kazdy alebo kazdy druhy den.

pistol +10kg 2,1
goblet squat 20kg 4,4 . nohy stale z nedelnych kopeckov citim, zopar drepov som tam vsak pustil, lebo zajtra si dam klud
zhyby 8,7,6,6,5 . spokojnost, bez rezervy, ale poctivo.
ab wheel 2x4

BEH 5km 0:35:02, priemerny tep 147bpm, max 169bpm . teplo jak prasa opat. co si budeme nahovarat, posledny naozajstny oddychovy den som mal minuly tyzden v utorok, zajtra je nacase dat si voraz. Ono sa to nezda, ale minimalisticke treningy 6 dni po sebe sa nazbieraju.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červen 23, 2016 3:41 pm Předmět:

Trening 53, stvrtok

Teplo jak prasa, a od toho sa odvija vsetko ostatne.

rameno komplex
pistol +3kg 1 (2) . a viac sa mi fakt nechcelo, lebo teplo

TGU 24, 24, 24kg
1R swgin 24kg 6x6+6
snatch 20kg 5+5 . postupne budem zaradovat aj cara kb cvikov :-)
armbar 5kg 2x

BIKE hradza 25km . teplo, otrava... a obcas nejaka cicuska v bikinach, aspon nejaka kompenzacia :-)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá červen 24, 2016 2:42 pm Předmět:

Trening 54, piatok

Teplejsie ako vcera 32°C v tieni, nepotesi ani trochu.

pistole +3kg 2,1 . dnes este bike, zajtra bike v kopcoch, nebudem sa predsa vyflusavat na drepoch, ze.
zhyby 7,7,6,6,5 . ok
1R press kb: 1x20, 3x20, 4x20, 2x24, 1x28kg . slo to, ale takto pred rokom som daval 32kg. musim byt trpezlivy, do pol roka bude sila naspat. snad.

BIKE 25km . aj s presunom ktory ma este caka, keby som omylom dal viac, upravim.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so červen 25, 2016 2:10 pm Předmět:

Sobotny BIKE: 25km hradza + plavanie: no hadam aj 100 metrov som dal. Spaleny som ako Kartago po rimskom najazde, ale prezil som to. Teraz zahajim protestny spanok.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne červen 26, 2016 12:24 pm Předmět:

Trening 55, nedela

Beh mierny kopec 10km 1:13:45, avg tep 141, prevysenie 370m

Pistol 2,1 . Stretol som kamosa tak sme este trochu blbli na konstrukciach, ale nic zasadne, kedze zajtra je tiez den
Vis 2x
Zhyb na 1 ruke s dopomocou . dokonca aj lava ruka sla, rameno nenamietalo, zopar zhybov padlo.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červen 27, 2016 6:13 pm Předmět:

Trening 56, pondelok

rameno komplex

pistol +3kg 1 (2), 1, +10kg 1
goblet squat 20kg 2x5

TGU 24,24,24,24
1H swing 5x8+8
snatch 20kg 2x5+5

1H raws 24kg 2x3+3

Minimalizmus, pohodka.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červen 28, 2016 8:43 pm Předmět:

Trening 57, utorok

Kliky na pastiach 2x9
Zhyby 8,8,7,6,5 . Uvidime, ci v piatok padne 9...

Armbar 2x2

Beh 6km 0:43:40, tep avg 141bpm, max 168bpm . Flakarina, ciel bol udrzat tep co najnizsie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červen 30, 2016 10:02 pm Předmět:

Trening 58, stvrtok

Ofuklo mi krk, takze lava strana od rana boli pri kazdom pohybe hlavou. S treningom som cakal az do vecera.

Pistol +3kg 2
Goblet squat 2x5 20kg
TGU 24, 24, 24, 24, 24
1R swing 24kg 5x10+10

Trening minimalisticny.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Makuška · Zaslal: pá červenec 01, 2016 12:54 pm Předmět:

Blížíš se k 60.tému tréninku a zdraví relativně drží - nechceš pouvažovat o změně názvu logu při té příležitosti??

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

cohen999 · Zaslal: so červenec 02, 2016 9:10 pm Předmět:

Trening 59, piatok

Rameno komplex

Zhyby 8,8,7,7,6
Ab wheel 2x5

Bike 15km
Beh 6km 0:41:20 . Bez merania tepov, nechcel som aby sa mi opalil pas :)

Makuska: stale su to smutne treningy, teraz cvicim s 24kg bells, moj standard bol pred zranenim 32 a 36kg bells, zatial su to stale zapisky smutneho chlapca a este zopar mesiacov budu. Ale nadej zije! :)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne červenec 03, 2016 10:56 am Předmět:

Trening 60, nedela

Beh 5km 0:39:10 . lahky vyklus v dazdi, ale po vsetkych tych vcerajsich steakoch, pivach, whisky a zmrzlinach som mal tak akurat dost.
SLDL's 12kg zopar
Armbar 12kg 2x2

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červenec 04, 2016 6:14 pm Předmět:

Trening 61, pondelok

Pistol +3kg 2, 1, 1, 1

TGU 28, 28, 28kg . Pekne to slo, uz tie zapisky nie su az tak strasne smutne.
1H swing 5x5+5 28kg . kazde 4 kila su citit brutalne...

Beh 5km 0:34:15 . flakanie sa na slniecku a opalovanie bez merania tepov

Den sportowy zakonceny 15minutovym vynasanim 10kg debniciek na tretie poschodie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82