Akualně jsem začal přípravu na oblast. Cíle jsou národní rekordy v dřepu a benchi, možná i v totalu. Uvidíme jak pude klasika, protože jsem do teď tahal sumem.
18.7.2016
Začátek přípravy na Moravu.
Warm-up + techniky vzpírání (shrug, pull, power clean) 50x5
Dřep
70x10
110x5
145x5
155x2x3
175x2x2
190x3x2
Výskoky na bednu
Hyne +20kg
5x3
Úzký bench
60x10
110x5
110x5
110x5
110x5
Možná zbytečně těžké měl sem jít níž a jet víc dynamicky, příště...
Zdravím liftere, občas ti sem nakouknu. Lifterům fandím.
_________________ Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
Tah trhový úchop.
110x5
130x4
150x4
175x1 nepříjemná bolest pravého hamstringu, ukončeno. Když nad tím zpětně přemýšlím možná za to může vzperačská obuv. Každopádně je to pro mě a mé malé ruce hrozný cvik...
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru