|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Kuba_C
|
Zaslal: so červenec 23, 2016 6:55 pm Předmět: |
|
|
22. července
Nohy
Dřepy
20x20kg
15x40kg
12x60kg
10x70kg
8x80kg
7x80kg
Zakopávání
3x10x55kg
Legpress
4x10x130kg
Předkopávání
3x10x55kg
Chtěl bych to do příště trochu změnit. Uvidím, co na to kouč.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Kuba_C
|
Zaslal: čt srpen 25, 2016 8:48 am Předmět: |
|
|
24. srpna
Prsa + biceps
Po měsíci dovolených a chlastaček znova v posilce.
Benchpress
20x20kg
15x40kg
12x60kg
8x80kg
7x80kg
6x80kg
Tlaky s jč hlavou nahoru
15x15kg
12x20kg
10x25kg
Pecdeck
3x10x50kg
Biceps s vč ve stoje
3x10x30
Kladiva ve stoje
3x10x10kg
Břicho
Napiču.
|
|
nahoru |
|
|
Kuba_C
|
Zaslal: pá srpen 26, 2016 8:22 am Předmět: |
|
|
25. srpna
Nohy
Dřepy
20x20kg
15x40kg
12x60kg
9x70kg
8x75kg
6x80kg
5x85kg
Legpress
10x100kg
10x120kg
10x130kg
10x140kg
8x150kg
Předkopávání v sedě
3x10x55kg
Zakopávání v leže
3x10x50kg
Výpony lýtek ve stoje
|
|
nahoru |
|
|
Kuba_C
|
Zaslal: ne srpen 28, 2016 11:46 am Předmět: |
|
|
27. srpna
Ramena + triceps
Tlaky na ramena
15x10kg
12x12,5kg
12x17,5kg
10x17,5kg
8x20kg
Předpažování s kotoučem
15x10kg
10x15kg
10x15kg
8x15kg
Upažování ve stoje
3x10x5kg
Benchpress na úzko
15x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
8x55kg
Tohle jsem jel poprvé v životě a nevěděl jsem, jaké váhy si dát. Stejně tak si nejsem jistý technikou. Uvidím příště.
Francouzské tlaky s EZ
10x10kg
10x35kg
8x40kg
Tohle jsem taky zkoušel vůbec poprvé.
Stahování kladky
10x30kg
10x35kg
8x35kg
Břicho
|
|
nahoru |
|
|
Kuba_C
|
Zaslal: po srpen 29, 2016 11:13 am Předmět: |
|
|
28. srpna
Záda
Mrtvý tah
15x40kg
12x60kg
10x80kg
8x100kg
6x110kg
4x120kg
Stahování horní kladky před hlavu
20x45kg
15x50kg
10x60kg
10x60kg
10x65kg
Pullover
3x12x15kg
Přítahy činky v předklonu podhmatem
3x10x40kg
Přítahy kladky v sedě - vesla
3x10x55kg
|
|
nahoru |
|
|
Kuba_C
|
Zaslal: st srpen 31, 2016 10:28 pm Předmět: |
|
|
31. srpna
Prsa + biceps
Benchpress
20x20kg
15x40kg
12x60kg
8x80kg
8x80kg
5x85kg
10x60kg
Tlaky s JČ hlavou nahoru
15x10kg
12x15kg
10x20kg
9x22,5kg
8x25kg
Pecdeck
12x55kg
10x60kg
10x60kg
8x60kg
Biceps s VČ ve stoje
12x30kg
10x35kg
8x37,5kg
6x40kg
Biceps s JČ v sedě
10x12,5kg
8x15kg
7x17,5kg
10x12,5kg
Břicho
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
Kuba_C
|
Zaslal: čt září 01, 2016 8:15 am Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Kuba_C napsal: | [b]22. července
Nohy
...
Chtěl bych to do příště trochu změnit. Uvidím, co na to kouč. |
asi nic, co? |
Dovolenou se všechno posralo. Rozhodl jsem se, že vyzkouším ten bear trénink, který jsi doporučoval. Až si to připravím na papíře, tak začnu - počítám tak za 1-2 týdny. Dík za komentář. :D
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: pá září 02, 2016 4:27 am Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | pekne s namornickou rozvahou | To je z té pohádky, že? _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Kuba_C
|
Zaslal: pá září 02, 2016 5:25 pm Předmět: |
|
|
1. září
Nohy
Dřepy
20x20kg
15x40kg
10x60kg
9x70kg
8x75kg
6x80kg
Legpress
12x100kg
12x120kg
10x130kg
10x140kg
10x150kg
Zakopávání v leže
10x50kg
10x50kg
10x55kg
Předkopávání
10x55kg
10x55kg
10x60kg
Lýtka
Výpony v sedě a ve stoji
|
|
nahoru |
|
|
Kuba_C
|
Zaslal: út září 06, 2016 8:14 am Předmět: |
|
|
5. září
Ramena + triceps
Tlaky na ramena v sedě s jč
15x10kg
12x15kg
10x17,5kg
10x17,5kg
7x20kg
8x15kg
Předpažování s kotoučem
12x10kg
10x15kg
10x15kg
8x15kg
Upažování
3x10x5kg
Kliky na bradlech
3 x max x já
Francouzské tlaky
3x10x30kg
Tlaky na triceps s jč za hlavou
12x17,5kg
10x20kg
10x20kg
8x22,5kg
8x25kg
|
|
nahoru |
|
|
Kuba_C
|
Zaslal: st září 07, 2016 3:32 pm Předmět: |
|
|
6. září
Záda
Mrtvý tah
15x40kg
12x60kg
10x80kg
8x100kg
6x110kg
6x120kg
Shyby
3x10x (já-30kg)
Přítahy vč v předklonu
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Vesla
3x10x55kg
Flákám to… Ve čtvrtek jdu na menší ambulantní zákrok, takže nevím, jestli budu ten den cvičit. V pátek máme akci z práce, v sobotu jdu na výšlap a neděli strávím ve vlaku. Takže zas až v pondělí. Napiču.
|
|
nahoru |
|
|
Kuba_C
|
Zaslal: st září 14, 2016 9:09 am Předmět: |
|
|
10. září
52 km po kopcích
|
|
nahoru |
|
|
Kuba_C
|
Zaslal: st září 14, 2016 9:13 am Předmět: |
|
|
13. září
Prsa + biceps
Benchpress
20x20kg
15x40kg
12x60kg
10x70kg
6x80kg
5x80kg
7x70kg
Tlaky na prsa hlavou nahoru
12x17,5kg
10x20kg
9x22,5kg
7x25kg
Rozpažování na rovné lavici
12x7,5kg
10x10kg
5x15kg
10x10kg
Biceps s vč ve stoje
12x30kg
10x35kg
8x37,5kg
8x30kg
Biceps s jč v sedě
12x12,5kg
8x15kg
8x12,5kg
6x12,5kg
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|