Kuba - začátečník, bear routine


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kuba - začátečník, bear routine  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Kuba - začátečník, bear routine
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Kuba_C


PříspěvekZaslal: so červenec 23, 2016 6:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22. července
Nohy


Dřepy
20x20kg
15x40kg
12x60kg
10x70kg
8x80kg
7x80kg

Zakopávání
3x10x55kg

Legpress
4x10x130kg

Předkopávání
3x10x55kg


Chtěl bych to do příště trochu změnit. Uvidím, co na to kouč.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kuba_C


PříspěvekZaslal: čt srpen 25, 2016 8:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24. srpna
Prsa + biceps


Po měsíci dovolených a chlastaček znova v posilce.

Benchpress
20x20kg
15x40kg
12x60kg
8x80kg
7x80kg
6x80kg

Tlaky s jč hlavou nahoru
15x15kg
12x20kg
10x25kg

Pecdeck
3x10x50kg

Biceps s vč ve stoje
3x10x30

Kladiva ve stoje
3x10x10kg

Břicho

Napiču.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kuba_C


PříspěvekZaslal: pá srpen 26, 2016 8:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25. srpna
Nohy

Dřepy
20x20kg
15x40kg
12x60kg
9x70kg
8x75kg
6x80kg
5x85kg

Legpress
10x100kg
10x120kg
10x130kg
10x140kg
8x150kg

Předkopávání v sedě
3x10x55kg

Zakopávání v leže
3x10x50kg

Výpony lýtek ve stoje
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kuba_C


PříspěvekZaslal: ne srpen 28, 2016 11:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27. srpna
Ramena + triceps

Tlaky na ramena
15x10kg
12x12,5kg
12x17,5kg
10x17,5kg
8x20kg

Předpažování s kotoučem
15x10kg
10x15kg
10x15kg
8x15kg

Upažování ve stoje
3x10x5kg

Benchpress na úzko
15x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
8x55kg
Tohle jsem jel poprvé v životě a nevěděl jsem, jaké váhy si dát. Stejně tak si nejsem jistý technikou. Uvidím příště.

Francouzské tlaky s EZ
10x10kg
10x35kg
8x40kg
Tohle jsem taky zkoušel vůbec poprvé.

Stahování kladky
10x30kg
10x35kg
8x35kg

Břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kuba_C


PříspěvekZaslal: po srpen 29, 2016 11:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28. srpna
Záda

Mrtvý tah
15x40kg
12x60kg
10x80kg
8x100kg
6x110kg
4x120kg

Stahování horní kladky před hlavu
20x45kg
15x50kg
10x60kg
10x60kg
10x65kg

Pullover
3x12x15kg

Přítahy činky v předklonu podhmatem
3x10x40kg

Přítahy kladky v sedě - vesla
3x10x55kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kuba_C


PříspěvekZaslal: st srpen 31, 2016 10:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31. srpna
Prsa + biceps

Benchpress
20x20kg
15x40kg
12x60kg
8x80kg
8x80kg
5x85kg
10x60kg

Tlaky s JČ hlavou nahoru
15x10kg
12x15kg
10x20kg
9x22,5kg
8x25kg

Pecdeck
12x55kg
10x60kg
10x60kg
8x60kg

Biceps s VČ ve stoje
12x30kg
10x35kg
8x37,5kg
6x40kg

Biceps s JČ v sedě
10x12,5kg
8x15kg
7x17,5kg
10x12,5kg

Břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt září 01, 2016 3:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kuba_C napsal:
[b]22. července
Nohy
...

Chtěl bych to do příště trochu změnit. Uvidím, co na to kouč.


asi nic, co?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kuba_C


PříspěvekZaslal: čt září 01, 2016 8:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Kuba_C napsal:
[b]22. července
Nohy
...

Chtěl bych to do příště trochu změnit. Uvidím, co na to kouč.


asi nic, co?


Dovolenou se všechno posralo. Rozhodl jsem se, že vyzkouším ten bear trénink, který jsi doporučoval. Až si to připravím na papíře, tak začnu - počítám tak za 1-2 týdny. Dík za komentář. :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá září 02, 2016 3:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kuba_C napsal:
Peter Ustinov napsal:
Kuba_C napsal:
[b]22. července
Nohy
...

Chtěl bych to do příště trochu změnit. Uvidím, co na to kouč.


asi nic, co?


Dovolenou se všechno posralo. Rozhodl jsem se, že vyzkouším ten bear trénink, který jsi doporučoval. Až si to připravím na papíře, tak začnu - počítám tak za 1-2 týdny. Dík za komentář. :D


v klidu nespechej
pekne s namornickou rozvahou, at to nemusis treba na papire prepisovat nebo tak neco
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá září 02, 2016 4:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
pekne s namornickou rozvahou
To je z té pohádky, že?
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kuba_C


PříspěvekZaslal: pá září 02, 2016 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1. září
Nohy

Dřepy
20x20kg
15x40kg
10x60kg
9x70kg
8x75kg
6x80kg

Legpress
12x100kg
12x120kg
10x130kg
10x140kg
10x150kg

Zakopávání v leže
10x50kg
10x50kg
10x55kg

Předkopávání
10x55kg
10x55kg
10x60kg

Lýtka
Výpony v sedě a ve stoji
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kuba_C


PříspěvekZaslal: út září 06, 2016 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5. září
Ramena + triceps

Tlaky na ramena v sedě s jč
15x10kg
12x15kg
10x17,5kg
10x17,5kg
7x20kg
8x15kg

Předpažování s kotoučem
12x10kg
10x15kg
10x15kg
8x15kg

Upažování
3x10x5kg

Kliky na bradlech
3 x max x já

Francouzské tlaky
3x10x30kg

Tlaky na triceps s jč za hlavou
12x17,5kg
10x20kg
10x20kg
8x22,5kg
8x25kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kuba_C


PříspěvekZaslal: st září 07, 2016 3:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6. září
Záda

Mrtvý tah
15x40kg
12x60kg
10x80kg
8x100kg
6x110kg
6x120kg

Shyby
3x10x (já-30kg)

Přítahy vč v předklonu
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Vesla
3x10x55kg


Flákám to… Ve čtvrtek jdu na menší ambulantní zákrok, takže nevím, jestli budu ten den cvičit. V pátek máme akci z práce, v sobotu jdu na výšlap a neděli strávím ve vlaku. Takže zas až v pondělí. Napiču.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kuba_C


PříspěvekZaslal: st září 14, 2016 9:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10. září
52 km po kopcích
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kuba_C


PříspěvekZaslal: st září 14, 2016 9:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13. září
Prsa + biceps

Benchpress
20x20kg
15x40kg
12x60kg
10x70kg
6x80kg
5x80kg
7x70kg

Tlaky na prsa hlavou nahoru
12x17,5kg
10x20kg
9x22,5kg
7x25kg

Rozpažování na rovné lavici
12x7,5kg
10x10kg
5x15kg
10x10kg

Biceps s vč ve stoje
12x30kg
10x35kg
8x37,5kg
8x30kg

Biceps s jč v sedě
12x12,5kg
8x15kg
8x12,5kg
6x12,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kuba - začátečník, bear routine Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: