Tam u Solferina - evo III.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 33, 34, 35 ... 69, 70, 71  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tam u Solferina - evo III.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tam u Solferina - evo III.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: čt červenec 14, 2016 4:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vypadá to, že si to pokládáš dost vysoko na hrudník... ale váha teda parádní, gratulace
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: so červenec 16, 2016 5:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson : To zvedání pat a hlavy asi nijak moc nepomáhá, ale v tom zápalu boje s činkou to dělá spousta lidí, i na netu v různých videích je to vidět dost často a na soutěžích to taky dělá každý druhý.. Já spíš nechápu jak někomu při benči může pomoct opasek. A s tím mostem, nikdy jsem to nedělal takže to moc neumím. Snažím se sice aspoň trochu neležet jak prkno, ale i ten most budu muset nacvičit. Právě když se snažím o most, tak zvedám paty ze země, když se na to vyloženě nesoustředím.

Vlk# : Dík, nikdy by mě nenapadlo že se někdy dostanu takhle daleko. To je důkaz, že to může zvládnout fakt každej, pokud bude trénovat dostatečně dlouho :) Možná to moc vysoko bylo, ale na tom videu to bylo trochu deformováno tím, že mě trochu tahalo to rameno, takže jsem možná maličko změnil dráhu. Ale mě techniku nikdy nikdo nekontroloval, takže je samozřejmě pravděpodobné že tam nějaké chyby budou.



MT

130x5 x10

Shyby podhmat

5 x10

Břicho kladka

36x15
46x10 x2


Ted se na 6 týdnů budu věnovat pořádně základním cvikům, které budu kombinovat s cviky, které mě nebaví, nebo mi nejdou a jsou mi nepříjemné. Přitom jsou ale docela důležité, jako shyby podhmatem, pullover, nohy ve visu, benč a tlaky na ramena s jednoručkami atd. Uvidíme, ale očekávám zlepšení různých disbalancí, které se nutně musely utvořit, a hlavně zlepšit se v mrtvole a dřepech, což doufám přinese i pozitivní změnu postavy a celkové výkonnosti.
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: ne červenec 17, 2016 8:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tlaky jč incline

33x8 x5

Benč s volnou vahou

100 (52+48)x8 x5

Tlaky vč za hlavou vsedě

40x8 x5

Kliky bradla

BWx8 x5


Takhle nějak bude 6 týdnů vypadat tlakový trénink, neboli B. Jen váhy pomalu porostou. Budu to střídat s minulým tréninkem A1 a příštím A2, kde budou hlavní cvik dřepy a k tomu něco na záda. Takže A1,B, volno, A2,B, volno, volno, takhle by mohl vypadat ideální týden. Tak to samozřejmě kvůli práci skoro nikdy nevyjde, jako vždy pokud to půjde, tak jdu cvičit a pak dám volno když bude třeba. Zatím samozřejmě pohodička, uvidíme za pár týdnů
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: út červenec 19, 2016 8:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřepy

110x5 x8

Pullover

27x5 x8

Shyby podhmat

BW+2,5kgx5 x10


Stačilo dneska. Na dřepy se chci dostat na deset pracovních sérií, ale napoprvé bylo 8 až dost, nemusím se strhat mezi dřepy série pulloveru, tam taky příště dost přihodím, ale pro poprvé na osahání stačí. Shyby z piškotem v kapse, pomalu budu přihazovat. Zítra dám navíc břicho.
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: čt červenec 21, 2016 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tlaky jč incline

37x8 x5

Benč s volnou vahou

102,5 (52+50,5)x8 x5

Tlaky vč vsedě za hlavou

42,5x8 x5

Kliky bradla

BW+10kgx8 x5



Super, tenhle trénink dává, ty bradla na konci jsou masakr už ted
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: pá červenec 22, 2016 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MT

132,5x5 x10

Shyby podhmat

+3kgx5 x10

Břicho 3 série
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: so červenec 23, 2016 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tlaky jč incline

40x8 x5

Benč s volnou vahou

106 (52+54)x8 x5

Tlaky vč za hlavou vsedě

55x8
45x8 x4

Kliky bradla

BW+12Kgx8 x5



Dneska to šlo, i když jsem zase něco přihodil. Otázka je, jaké to bude večer po práci, ne odpočatý jako dneska. Na tlaky za hlavou jsem si blbec špatně naložil, 55 bez nějakého rozcvičení už je na tenhle cvik dost riskantní, ale v pohodě. Zítra asi nějaký lehčí trénink mimo plán, břicho, biceps, ramena atd.
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: po červenec 25, 2016 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trochu trénink mimo plán ve Fitness Dukla v Děčíně. Neměl jsem opasek, takže bez klasických dřepů, a i když bylo vedro jako v sauně, dobře jsem si zacvičil.

Čelní dřepy

90x5 x9

Benč

130x5 x5

Veslování T držák

50x10
70x10
90x10 x3

Biceps EZ

20x8
30x8 x3

Břicho

3x20



Dřepy v pohodě, akorát už jsem dost cítil záda, tak jsem toho nechal dřív, ale příští trénink už padne 10 prac. sérií. Benč pohoda, s rezervou, biceps vestoje s oporou, takže hodně izolovaně, a po tom veslování bohatě stačily 3 série. Trochu improvizace, ale doma zase pojedu podle plánu.
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: út červenec 26, 2016 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes jen tak něco, zítra volno, nebo trénink B

Shyby podhmat

+10kgx5 x10

Přítahy jč s oporou

27x8 x3
cítil jsem se na mnohem víc, ale bylo to nechutně těžké, jako bych to tahal z medu po těch shybech

Břicho kladka

40x12 x3

Pullover

20x8
27x8 x3

Biceps EZ nadhmat

14x10
20x10
26x10
jen pokus, dobře z toho cítím i předloktí, ale bude to chtít rovnou osu a trošku větší váhy
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: so červenec 30, 2016 12:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tlaky jč incline

42,5x8 x5

Benč s volnou vahou

110 (52+58)x8 x5

Tlaky vč za hlavou

38x8
48x8
56x8
Pak jsem se na to vykašlal, v noci jsem si trošku skřípl krk a začalo to tahat

Upažování jč

10x8 x3
14x8 x3

Kliky bradla

+14kgx8 x5



Zítra mrtvoly, nemůžu se dočkat
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: po srpen 01, 2016 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle byla jen lehčí, pořád mě bolelo za krkem a nedokázal jsem si představit jet mrtvolu nebo si za krk položit činku. Oba dva dny byla odpoledne túra po horách, takže aspoň něco. Každopádně zítra už mrtvolu zkusím.

Shyby podhmat

+12kgx5 x10

Kladka horní

60x10 x3
70x10 x3

Břicho

80


A dnešek taky lehce.


Tlaky jč incline

43x8 x5


Benč

127x5 x3
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: čt srpen 04, 2016 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MT

137x5 x10

Shyby podhmat

+13kgx5 x10

Veslování držák

40x8 x5

Břicho

75

Zottmany

14x8
17x8 x4



Veslování jen tak lehce, ale zařadím to do tréninku a budu pomalu přidávat váhu.
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: pá srpen 05, 2016 9:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tlaky jč incline

44x8 x5

Benč

100x8
115x8
130x6
135x5
105x8 x2
zatím žádná divočina. Ty jednoručky už pomalu těžknou, jsem zvědavej při jaké váze už je nezvládnu sám nahodit. Doufám že aspoň na 50 se dostanu.

Upažování

10x10 x3
14x10 x2

Kliky bradla

+15kgx8 x5


Na tlaky za hlavou jsem si ještě netroufl, ale příště už budou.
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: so srpen 06, 2016 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřepy

100x5
110x5
120x5 x5
130x5 x3

Shyby podhmat

+14kgx5 x5
+20kgx5 x5

Veslování osa

50x8 x5
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: ne srpen 07, 2016 4:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tlaky jč incline

45x8 x3
50x8 x2

Benč

110x8
130x7
110x10 x4

Přítahy vč k bradě

20x10
30x10 x3

Kliky bradla

+17kgx8 x2
+25kgx8 x3

Břicho

85


Je třeba trochu kopnout do vrtule, přece jen už nejsem žádnej začátečník, takže by ty tréninky měly mít nějakou intenzitu. 50 jednoručky celkem v klidu, i když žádný krasopis to není. Nejhorší je to nahodit, tlaky už v pohodě. Bohužel military ani tlaky za hlavou zatím fakt nejdou, pořád to natažené místo dost cítím, radši to nechám pořádně zahojit, než se dojebat..
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tam u Solferina - evo III. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 33, 34, 35 ... 69, 70, 71  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: