|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
DeGuise
|
Zaslal: pá červenec 15, 2016 7:13 pm Předmět: |
|
|
Ještě bych doplnil, že mnozí si neuvědomují, že využitá bílkovina (ostatně jako všechny živiny) je jen ta, která je schopná přejít (je natrávená na peptidy) a opravdu přejde stěnou tenkého střeva do krevního oběhu. Dalším limitujícím faktorem je vcelku rychlá perilstatika střev u sportovců. Nezapomínejme nejen na zmiňovanou zvýšenou potřebu vlákniny a trávících enzymů, ale i na gigantickou spotřebu vitamínů skupiny B (hlavně B6) a zinku, která je pro metabolismus bílkovin zásadní. Z těchto důvodů existuje určitá individuální hranice jednorázového příjmu bílkovin, která je schopná se v organismu využít. Dalším aspektem je využitelnost, ale to už je jiná kapitola. Čím využitelnější budou, tím měně bílkovin stačí přijmout.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Trubens
|
Zaslal: so červenec 23, 2016 7:29 pm Předmět: |
|
|
DeGuise napsal: | Čím využitelnější budou, tím měně bílkovin stačí přijmout. |
DeGuise, a 1g TEJ NAJLEPŠIE VYUŽITELNEJ BIELKOVINY na 1kg hmotnosti (ako denný príjem bielkovín.........bude to stále málo pre cvičiaceho (ale nie "hardcore" tréningy) človeka ? ... či dať aspoň tých 1,2 - 1,3g na kg aj tej NAJLEPŠIE VYUŽITELNEJ bielkoviny (surové fermentované mliečne potraviny, surová divina fermentovaná v marináde...) ? Viac si nemôžem dovoliť, jem 2x denne (ale vysoký energetický príjem, 300g tukov, asi 60g sacharidov), a kvalitné potraviny sú aj drahé....
|
|
nahoru |
|
|
DeGuise
|
Zaslal: so červenec 23, 2016 8:23 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Trubens
|
Zaslal: so červenec 23, 2016 8:31 pm Předmět: |
|
|
DeGuise napsal: | Kolik je Ti let? |
29
|
|
nahoru |
|
|
DeGuise
|
Zaslal: so červenec 23, 2016 9:26 pm Předmět: |
|
|
Trubens napsal: | DeGuise napsal: | Kolik je Ti let? |
29 |
Čistě teoreticky by mělo těch 1,2-1,4g/kg stačit, nicméně je to lepší vyzkoušet metodou pokus - omyl. Jako nejlevnější takřka plně využitelný zdroj bílkovin je nutno považovat jednoznačně vícesložkový protein, např. Matrix apod.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|