Kolik tělo vstřebá bílkovin najednou?


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kolik tělo vstřebá bílkovin najednou?  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Kolik tělo vstřebá bílkovin najednou?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
DeGuise


PříspěvekZaslal: pá červenec 15, 2016 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ještě bych doplnil, že mnozí si neuvědomují, že využitá bílkovina (ostatně jako všechny živiny) je jen ta, která je schopná přejít (je natrávená na peptidy) a opravdu přejde stěnou tenkého střeva do krevního oběhu. Dalším limitujícím faktorem je vcelku rychlá perilstatika střev u sportovců. Nezapomínejme nejen na zmiňovanou zvýšenou potřebu vlákniny a trávících enzymů, ale i na gigantickou spotřebu vitamínů skupiny B (hlavně B6) a zinku, která je pro metabolismus bílkovin zásadní. Z těchto důvodů existuje určitá individuální hranice jednorázového příjmu bílkovin, která je schopná se v organismu využít. Dalším aspektem je využitelnost, ale to už je jiná kapitola. Čím využitelnější budou, tím měně bílkovin stačí přijmout.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Trubens


PříspěvekZaslal: so červenec 23, 2016 7:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DeGuise napsal:
Čím využitelnější budou, tím měně bílkovin stačí přijmout.


DeGuise, a 1g TEJ NAJLEPŠIE VYUŽITELNEJ BIELKOVINY na 1kg hmotnosti (ako denný príjem bielkovín.........bude to stále málo pre cvičiaceho (ale nie "hardcore" tréningy) človeka ? ... či dať aspoň tých 1,2 - 1,3g na kg aj tej NAJLEPŠIE VYUŽITELNEJ bielkoviny (surové fermentované mliečne potraviny, surová divina fermentovaná v marináde...) ? Viac si nemôžem dovoliť, jem 2x denne (ale vysoký energetický príjem, 300g tukov, asi 60g sacharidov), a kvalitné potraviny sú aj drahé....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DeGuise


PříspěvekZaslal: so červenec 23, 2016 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolik je Ti let?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Trubens


PříspěvekZaslal: so červenec 23, 2016 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DeGuise napsal:
Kolik je Ti let?


29
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DeGuise


PříspěvekZaslal: so červenec 23, 2016 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trubens napsal:
DeGuise napsal:
Kolik je Ti let?


29


Čistě teoreticky by mělo těch 1,2-1,4g/kg stačit, nicméně je to lepší vyzkoušet metodou pokus - omyl. Jako nejlevnější takřka plně využitelný zdroj bílkovin je nutno považovat jednoznačně vícesložkový protein, např. Matrix apod.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kolik tělo vstřebá bílkovin najednou? Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: