|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Magumi
|
Zaslal: út červenec 26, 2016 9:55 am Předmět: |
|
|
spekounP napsal: | Čelní dřepy jsou suprový.
Jinak ti musím dát za pravdu, že v těch vedrech nejde skoro cvičit. Včera jsem schválně vstával skoro v půl pátý, abych se dostal do fitka ráno, kdy ještě není takový vedro, protože odpolední trénink po celém dnu na stavbě je mordor. |
Děkuju. :) Bylo tam dneska ráno nějak plno, možná nestíhala klimoška. Trochu mě štve, že se moc nelepší ten loket, dneska jsem si s tím zase trochu hnul. Ale v pondělí jdu konečně k doktorovi, tak snad mi pomůže.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Magumi
|
Zaslal: st červenec 27, 2016 8:18 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
Dřepy vpředu (atg, stopky)
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
1 x 140 (opasek)
1 x 150
1 x 160
Pozvedy klasika
5 x 60
5 x 100
5 x 140
5 x 180
5 x 220
Šel jsem si splnit ty pozvedy, které jsem si neodškrtnul včera. Bylo to dost těžké, trochu se projevuje, jak jsem omezil jídlo. Ale ještě to bylo technicky, snažím si dávat záležet.
P.s. Tahle knížka vypadá zajímavě:
Naposledy upravil Magumi dne st červenec 27, 2016 3:40 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: st červenec 27, 2016 10:04 am Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | obdivuji Tvou energii a vůli, v neděli těžký trénink, dnes dodatečný po včerejšku, k tomu upravená strava... to bude forma jedna radost |
No, uvidíme za půl roku...jestli mě to do té doby nesloží.
|
|
nahoru |
|
|
ripperr
|
Zaslal: st červenec 27, 2016 10:41 am Předmět: |
|
|
Krasne treningy (motivacia pre mna) a opat ta to bavi co je vidiet na stupajucej vykonnosti😊. Na aku vahu chces zhodit?
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: st červenec 27, 2016 10:46 am Předmět: |
|
|
ripperr napsal: | Krasne treningy (motivacia pre mna) a opat ta to bavi co je vidiet na stupajucej vykonnosti😊. Na aku vahu chces zhodit? |
S tou výkonností to momentálně není dvakrát slavné :), ale počítal jsem s tím, že v dietě to půjde dolů, takže mě to netrápí. V první řadě si chci doléčit bolístky, pak zapracovat na slabinách a technice.
Co se týče hmotnosti, bez sacharidů ze mě odtekly nějaké dva dva a pů litry vody, a teď se uvidí, jak to půjde s hubnutím - asi spíš budu koukat na procento tuku než na kila; chtěl bych se dostat někam k deseti procentům, aby pak byl opět prostor nabírat, a jestli kvůli tomu budu muset shodit další čtyři kila nebo osm mi je vcelku jedno.
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: pá červenec 29, 2016 9:41 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
Pozvedy trhovým úchopem
5 x 50
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 140
5 x 160
5 x 180
5 x 180
Tlak silou
6 x 80
6 x 80
6 x 80
7 x 80
4 x 80
Předkopky
10 x 80
10 x 80
10 x 80
MTS skvot
10 x 100
10 x 200
8 x 260
Můrka
10 x 70
10 x 77
10 x 84
Zadkostroj
10 x 50
10 x 55
10 x 60
Snožky
10 x 95
10 x 95
10 x 95
Přítahy kladky shora
10 x 84
10 x 84
10 x 84
Jak vidno, odchýlili jsme se s Vlkem od stojatých vod liftu a rozhodli se prozkoumat neorané lány pumpiček a kompresorů. Dneska jsem si poprvé zkusil pozved trhovým úchopem, moc mě to bavilo, krásně u toho zabírá celé tělo. Vlk si užil svou životní premiéru - ukecal jsem ho na trhačky, ono se to totiž jinak bez nich blbě drží. Pak nějaké tlaky, hrozně jsem z toho vypadl, vůbec mi to nešlo, a potom hurá pumpovat. Vlastně to bylo prima, u předkopování a "skvotu" se mi libilo, že každá noha měla svůj pedál, takže jsem se musel soustředit na koordinaci, zadkostroj a můrka, respektive motýlek, jsem pěkně procítil. Myslím, že si to ještě zopakujeme, a pozved trhovým úchopem určitě zařadím pravidelně.
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: ne červenec 31, 2016 9:29 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
Dřepy vpředu (atg, technicky, do 150 stopky)
3 x 50
3 x 80
3 x 100
3 x 120
1 x 140 (opasek)
1 x 150
1 x 160
1 x 170
Dřepy vzadu (vzpěračské, atg, stopka 2 sekundy, co nejrychleji nahoru)
3 x 3 x 150 (pauzy do 30 sekund)
pauza 2 minuty
3 x 3 x 150 (pauzy do 30 sekund)
pauza 2 minuty
3 x 3 x 150 (pauzy do 30 sekund)
pauza 3 minuty
3 x 3 x 150 (pauzy do 30 sekund)
Tlak silou vpředu
5 x 60
4 x 70
3 x 80
2 x 90
1 x 100
10 x 80
Dostal jsem se dneska ke cvičení až večer, tak jsem to vzal šupem. U čtvrté stopkované trojsérie jsem si už pěkně zafuněl. :D Tlaky nic moc, musím se na to zase víc zaměřit.
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: út srpen 02, 2016 9:22 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
Dřepy vpředu (atg, technicky)
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
1 x 140 (opasek)
1 x 150
1 x 160
1 x 170
Dřepy vzadu (vzpěračské, atg, stopka 2 sekundy, co nejrychleji nahoru)
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
Tlak na lavičce
6 x 60
4 x 80
3 x 100
3 x 120
1 x 140
1 x 150
5 x 140
Přítahy vsedě - kladky hammer
10 x 60
10 x 70
10 x 80
10 x 80
Motýlek
12 x 91
12 x 105
Snožky
12 x 95
12 x 95
Roznožky
10 x 95
12 x 95
Vlk si dal dneska parádní osobák, já byl z neděle ztuhlý, ale dřepy jsem splnil. Benč mi moc nešel, u 150 jsem netrefil dráhu a rozbolel mě loket, tak jsem raději nepokračoval a dal si jen jednu pumpovací. Potom jsme šli spálit nějaké kalorie nahoru na stroje.
Jo, byl jsem u ortopeda, řekl, že mám natáhlé a přetížené úpony kvadricepsu, bicepsů, tricepsů a ramene :), ale že když mě vidí, nebude mi to do toho mluvit, dal mi diclofenac pro retardy a že prý můžu cvičit dál, ale s rozumem.
P.s. Zajímavý nový kanál na youtube, plný rozhovorů s kovanými fitness odborníky: https://www.youtube.com/channel/UCHGLzofW9eeaE4qunupa84g/videos
Naposledy upravil Magumi dne út srpen 02, 2016 12:42 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út srpen 02, 2016 10:27 am Předmět: |
|
|
Napis pak co s tebou ten Diclofenac udelal. Uvazoval jsem ted nad nim take, mam lehce pretizene upony v trislech a teba by to mohlo pomoci.
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: út srpen 02, 2016 10:56 am Předmět: |
|
|
Diclofenac je zázrak, my ho máme v lékárničce furt, 25mg je volně prodejnej...Pomáhá perfektně na menší záněty, nebo pokud má člověk fakt velkou svalovku, se zvrtlým kotníkem můžeš fungovat jak kdyby tě nic nebolelo apod...
Přítel to dotáhl už tak daleko, že pokud jde třeba dřepovat nebo tahat nad 330 kg, tak si ho bere preventivně, aby trénink odjel na 100% a "necítil bolest" ...s čímž už třeba já až tak moc nesouhlasím....
V každým případě pozor na alkohol, při kombinování je to o játra...
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: út srpen 02, 2016 11:05 am Předmět: |
|
|
Scheila napsal: | V každým případě pozor na alkohol, při kombinování je to o játra... |
good to know
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: út srpen 02, 2016 1:06 pm Předmět: |
|
|
Posledni dobou me dost trapy pravy predlokti.
Napadlo me take skusit Diclofenac kdyz uz tu o tom mluvite.
Ale v jake forme bych to mel skusit ?
Tabletky, nebo gel primo na to misto ?
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: út srpen 02, 2016 1:29 pm Předmět: |
|
|
Judson napsal: | Posledni dobou me dost trapy pravy predlokti.
Napadlo me take skusit Diclofenac kdyz uz tu o tom mluvite.
Ale v jake forme bych to mel skusit ?
Tabletky, nebo gel primo na to misto ? |
Já bych ti radil zajít s tím nejdřív k doktorovi. Já to mazal Olfenem a polykal brufeny, ale jen proto, že jsem měl tři tréninky do konce cyklu. Musíš ale počítat s tím, že na slušného sportovního ortopeda si musíš počkat, nevezme tě hned.
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: út srpen 02, 2016 5:13 pm Předmět: |
|
|
Judson napsal: | Posledni dobou me dost trapy pravy predlokti.
Napadlo me take skusit Diclofenac kdyz uz tu o tom mluvite.
Ale v jake forme bych to mel skusit ?
Tabletky, nebo gel primo na to misto ? |
Tak ono záleží jak moc tě to trápí...Gel např. klasickej Voltaren je samozřejmě slabší než tablety, působí kratší dobu, ale zase do sebe necpeš sra*ky... Když si vezmeš tabletku/dvě, tak nebudeš bolest cítit žádnou - je to fakt oblbovák...
Nicméně pokud tě to trápí dýl, tak příčinu ti to asi nevyřeší... Já na tvém místě bych jedla tablety 4-5 dnů a zároveň si po tu dobu dala volno od cvičení, nebo třeba cvičit jen spodek a nenamáhat to...pokud by to nepomohlo, tak pak doktor, vyžádat si sono atd... popřípadě fyzioterapeut by mohl pomoci, pokud by se jednalo o nějaký uskříplý nerv ...
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|