MOOG - FITNESS PRO RADOST /Do formy 2021/


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 36, 37, 38 ... 44, 45, 46  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST /Do formy 2021/  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> MOOG - FITNESS PRO RADOST /Do formy 2021/
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
MOOG


PříspěvekZaslal: pá červenec 15, 2016 2:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.7.

Hackendřepy

10 x 40 kg
10 x 70 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 140 kg
8 x 160 kg

Horizontální legpress

8 x 165 kg
8 x 165 kg
8 x 165 kg

Předkopávání

10 x 100 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Zakopávání vsedě na stroji

13 x 80 kg
13 x 80 kg
13 x 80 kg
13 x 80 kg

GM

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Výpony vestoje

10 x 230 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg

Oslí výpony na jedné noze

10 x
10 x
10 x

Zkracovačky na balonu

15 x
15 x
15 x

45 minut
_________________
www.koumal.cz


Naposledy upravil MOOG dne ne srpen 07, 2016 7:45 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út červenec 19, 2016 5:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.7.

Šikmý bench na MP

15 x 20 kg
12 x 50 kg
10 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

Tlaky na stroji vsedě (GS)

10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
6 x 120 kg

P-D

15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Tlaky vsedě před hlavou na MP

15 x 20 kg
12 x 50 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Upažování s kladkou jednoruč

10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Scottovka vsedě s kladkou

10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Bicepsové zdvihy s EZ pomalá opakování

20 x 15 kg
18 x 20 kg
15 x 25 kg

Zkracovačky na rovné lavici

20 x
20 x
20 x

50 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st červenec 20, 2016 6:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.7.

Přítahy VČ v předklonu nadhmatem

15 x 20 kg
15 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg

Stahování kladky za hlavu širokým úchopem

15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg

Přítahy vkleče s JČ

10 x 33 kg
10 x 33 kg
10 x 33 kg

Pullover s kladkou

10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Tricepsové stahování kladky

15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

Triceps press (GS)

10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Tricepsové extenze s kladkou za hlavou

15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg

Delt deck

13 x 30 kg
13 x 30 kg
13 x 30 kg

Zvedání kolen ve visu

15 x
15 x
15 x
15 x

45 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá červenec 22, 2016 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.7.

Čelní dřepy

15 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

Legpress

10 x 300 kg
10 x 370 kg
10 x 370 kg
10 x 370 kg

Předkopávání

12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

Zakopávání vsedě na stroji

13 x 80 kg
13 x 80 kg
13 x 80 kg
13 x 80 kg

GM

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Oslí výpony s vytáčením chodidel

15 x
15 x
15 x
15 x

Výpony vsedě

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

45 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: po červenec 25, 2016 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.7.

Bench na MP

15 x 20 kg
12 x 70 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

P-D

15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Tlaky JČ na šikmé lavici

8 x 21 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 21 kg celý pomalý rozsah
8 x 21 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 21 kg celý pomalý rozsah
8 x 21 kg poloviční pomalý rozsah + 8 x 21 kg celý pomalý rozsah

Tlaky před hlavou na stroji vsedě (GS)

15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg

Upažování vestoje

10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Bicepsové zdvihy s kladkou

10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg

Scottovka vsedě stroj

15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg

40 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st červenec 27, 2016 12:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.7.

Přítahy kladky v předklonu podhmatem

10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Shyby

10 x
10 x
10 x

Pullover s kladkou - provazy

12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg¨
12 x 55 kg

Hyperextenze

10 x
10 x
10 x

Tricepsové stahování kladky - provazy

15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

Bench na MP úzkým úchopem

15 x 20 kg
12 x 70 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

Schody hlavou dolů

20 x
20 x
20 x


30 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: čt červenec 28, 2016 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.7.

Dřepy

10 x 20 kg
9 x 60 kg
8 x 90 kg
7 x 120 kg
6 x 140 kg
5 x 160 kg
6 x 140 kg
7 x 120 kg
8 x 90 kg
9 x 60 kg
10 x 20 kg

Výpady s VČ

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Předkopávání

12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

Zakopávání vsedě na stroji

15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

Výpony vestoje na stroji

15 x 200 kg
15 x 200 kg
15 x 200 kg
15 x 200 kg

Výpony vsedě

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

50 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: pá červenec 29, 2016 2:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.7.

Tlaky JČ na rovné lavici

10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg

Protisměrné kladky

15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg

Šikmý bench na MP

15 x 20 kg
12 x 60 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

Tlaky vsedě s JČ

10 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 25 kg

Upažování vestoje

10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Bicepsové zdvihy s EZ pomalá opakování

10 x 30 kg
15 x 25 kg
20 x 20 kg
25 x 15 kg

Scottovka jednoruč vsedě stroj

15 x 20 kg
15 x 25 kg
15 x 30 kg

Zvedání kolen ve visu

10 x
10 x
10 x
10 x

40 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: po srpen 01, 2016 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.8.

Přítahy kladky v předklonu podhmatem

15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

Stahování kladky před hlavu širokým úchopem

10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg

Krčení ramen s JČ

13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg¨

Stahování kladky za hlavu širokým úchopem

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Hyperextenze

10 x
10 x
10 x

Tricepsové stahování kladky - řetěz

15 x 20 kg
15 x 30 kg
15 x 40 kg

Francouzský tlak s EZ za hlavou vestoje

15 x 20 kg
12 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg

Kickbacky

10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

40 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út srpen 02, 2016 7:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.8.

Hackendřepy

10 x 40 kg
10 x 80 kg
10 x 120 kg
10 x 150 kg
8 x 180 kg
6 x 200 kg

Výpady s VČ

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Předkopávání

10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Horizontální legpress

10 x 165 kg
10 x 165 kg
10 x 165 kg

Zakopávání vsedě na stroji

15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

Rumunský DL

10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Výpony vestoje na stroji

15 x 150 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg

Výpony na jedné noze

10 x
10 x
10 x

60 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st srpen 03, 2016 4:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.8.

Tlaky JČ na rovné lavici

15 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Tlaky na stroji vsedě (GS)

15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

P-D

15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Tlaky vsedě s JČ

10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg

Upažování vestoje

10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Scottovka vsedě stroj

10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg

Bicepsové zdvihy s kladkou

13 x 40 kg
13 x 45 kg
13 x 50 kg
13 x 55 kg

Zkracovačky na rovné lavici

20 x
20 x
20 x

50 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: ne srpen 07, 2016 12:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.8.

Veslování jednoruč Hammer

15 x 20 kg
12 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Páky Hammer před hlavu

15 x 20 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Stahování kladky za hlavu

15 x 30 kg
12 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Pullover s kladkou - provazy

15 x 40 kg
13 x 60 kg
13 x 60 kg
13 x 60 kg

Hyperextenze

10 x
10 x
10 x

Tricepsové stahování kladky - provazy

13 x 60 kg
13 x 60 kg
13 x 60 kg

Tricepsové tlaky za hlavou jednoruč

10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Tricepsové extenze s kladkou za hlavou

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Břicho - nůžky stroj

10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Zvedání kolen ve visu

10 x
10 x
10 x

Schody

20 x
20 x
20 x
20 x
20 x


Dnes s Martinem Loudou u Honzy Kubíka v Ostravě v Kubík Fitness

_________________
www.koumal.cz


Naposledy upravil MOOG dne út srpen 09, 2016 12:16 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: po srpen 08, 2016 2:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.8.

Čelní dřepy

15 x 20 kg
10 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg

Výpady s VČ

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Předkopávání

13 x 100 kg
13 x 100 kg
13 x 100 kg
13 x 100 kg

Zakopávání vsedě na stroji

15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

DL s JČ

15 x 26 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg

Oslí výpony s vytáčením chodidel

15 x
15 x
15 x
15 x

Výpony vsedě

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

45 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: út srpen 09, 2016 12:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.8.

Bench na MP

15 x 20 kg
12 x 60 kg
10 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg
6 x 120 kg

Bench na šikmé lavici hlavou nahoru

12 x 60 kg
12 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Protisměrné kladky

15 x 20 kg
12 x 22,5 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Tlaky před hlavou na MP vsedě

15 x 20 kg
12 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Upažování vestoje

10 x 11 kg
10 x 12 kg
10 x 13 kg

Bicepsové zdvihy s kladkou

15 x 35 kg
12 x 45 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Scottovka vsedě

10 x 10 kg
10 x 20 kg
10 x 30 kg
8 x 40 kg

Zvedání kolen ve visu

10 x
10 x
10 x

45 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
MOOG


PříspěvekZaslal: st srpen 10, 2016 12:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.8.

Přítahy T-osy v předklonu úzkým úchopem

15 x 40 kg
12 x 65 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Shyby širokým úchopem

10 x
10 x
10 x

Veslování spodní kladkou

10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg

Hyperextenze

10 x
10 x
10 x

Tricepsové stahování kladky širokým úchopem

15 x 35 kg
15 x 40 kg
15 x 45 kg
15 x 50 kg
15 x 55 kg

Francouzský tlak s kladkou vleže

10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg

Tricepsové kliky mezi lavicemi s výdrží

10 x
10 x
10 x

Schody

20 x
20 x
20 x
20 x

Zkracovačky na šikmé lavici

10 x
10 x
10 x

45 minut
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - MOOG - FITNESS PRO RADOST /Do formy 2021/ Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 36, 37, 38 ... 44, 45, 46  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: