Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 109, 110, 111 ... 201, 202, 203  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: út červenec 12, 2016 10:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:
spekounP napsal:
pořád nevím, jak to otočit, sorry


Doporučuju si stáhnout nějaký prográmek, já používám Windows live movie maker, jednoduchej na ovládání, umožní ti si video sestříhat, otočit, přidat hudbu, ubrat zvuk, seskládat více videí k sobě apod .

Jinak po pauze to většinou bývá vždycky špatné, ale určo se to zlepší , akorát to rameno je blbý no , tak snad to bude držet .


Děkuju za sledování logu i za radu ohledně videa.

S rameny mám dlouhodobě problémy, nesmím teď moc tlačit na pilu a snad se to časem zase spraví.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt červenec 14, 2016 9:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.7.2016

dneska super trénink s Vlkem v Olympia fitness Vršovice
váhy jsou plus mínus autobus, protože kotouče byly v librách

1.dřep - 6x20, 6x30, 6x40, 6x60, 5x80, 5x100, 5x120, 4x135, 4x150 (no belt, SBD on) 3x4x160kg (pásek), 5x160kg (pásek) - bylo to ze začátku trochu tuhé, ale jak jsem nasadil pásek, tak to celkem šlo, s dřepy relativně spokojenost
2.bench - 10x20, 8x40, 8x60, 6x80, 3x90, 3x100, 4x8x90kg - chtěl jsem těžší trojky, ale prostě na to dneska nebylo, tak jsem to shodil a odmával nějakej objem


pak už jsme oba museli do práce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá červenec 15, 2016 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.7.2016

v rámci přípravného deloadu na pondělní kripltrénink jsem si šel dneska něco potáhnout

1.dřep (na rozcvičení) - 6x20, 5x30, 5x50, 5x70, 5x90, 5x110, 5x130, 3x150, 3x165 - vše bez pásku
2.sumo - 5x70, 5x110, 5x150, 5x190, 3x230kg (bez pásku a dost těžký), 1x245kg (pásek, grinder jako prase, zbytečná série), 4x3x200 (bez pásku), 6x200 (pásek)
3.military - 2x10x20kg, 2x10x30kg, 3x10x40kg, 3x10x45kg v supersériích s upažováním v předklonu - musel jsem dost pomalu a technicky striktně, ale vypadá to, že jsem to rameno docela rozhýbal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá červenec 15, 2016 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty seš fakt nerozbitnej... já sedím celý den se svalovkou, když dosedám, tak se přidržuju... a Ty jdeš znova dřepovat, více než včera a ještě bez pásku, a pak takový objem na tazích...

plánoval jsem, že se v sobotu taky ještě "připravím", ale vyvinulo se to tak, že nejlepší příprava bude odpočinek :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po červenec 18, 2016 5:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.7.2016
EAGLE - bombastická session s borcema z Ronnie fora - Vlk, Magumi, CIZO, Decarabas a moje maličkost.
Chlapi jeli bomby na krev, myslím, že jim lifterské vybavení v Eaglu docela sedlo. Chtělo by to pár tréninků a PR-ka by tam padaly samy.
Magumi má mentalitu liftera jako hrom, po missu na 230kg, kdy se mu úplně nepodařilo technicky zvládnout dřep, se neskutečně vyhecoval a další 230-ka tam letěla jak raketa.

Já jsem si šolíchal svoje cvičeníčko podle nastaveného plánu.

1.pauza dřep - 6x20, 2x5x30, 5x50, 5x70, 5x90, 5x110, 5x130, 5x150 (SBD, no belt), 3x5x160kg (pásek - nebylo to úplně optimální, ještě jsem cítil páteční tahy, ale na objem splněno)
2.benche - 10x20, 10x30, 8x50, 8x70, 6x85, 3x100, 1x110, 3x10x90kg, 1x8x90kg
3.sumo - 2x5x70, 5x120, 5x170, 5x190, 5x200, 5x210, 3x3x220 - nechal jsem se vyhecovat a přiložil na 220kg, což už bylo na pětky moc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt červenec 21, 2016 6:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.7.2016

ukázalo se, že pondělní tříhodinový trénink byl poměrně značně likvidační a nedokázal jsem se z něj ještě dostatečně zregenerovat.
celý den jsem se těšil do fitka, ale už v rámci rozcvičeńí se tělo přepnulo do modu "zdechlina", takže jsem odmával takovej nic moc trénink

1.pokusy o dřep - 6x20, 2x6x30, 6x50, 5x70, 5x90, 3x110 - odpískal jsem to
2.bench - 10x30, 10x50, 10x70, 6x85, 3x100, 3x107,5kg, 5x3x110kg
3.shyby s dopomocí - 7sérií x 6-8opáček
4.military - 2x6x20, 2x6x30, 6x40, 6x50, 4x6x55
5.pendley rows - 2x5x70, 2x5x80, 2x5x90, 2x5x100
6.stahování kladky naširoko - 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt červenec 21, 2016 9:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

co mi to připomíná... každopádně jsi to tělo pěkně protáhnul hromadou cviků a sérií a to se počítá

já už se "těším" na zítra... spodní záda mám jak Drápalík... přejetá kombajnem tam a pak ještě zpátky ;) nenapadá mě, co cvičit, v jaké intenzitě či objemu, aby to mělo pozitivní účinek. asi dojde na shyby, bicáky a lýtka :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červenec 21, 2016 11:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Niet divu, Pajas šiel ako lokomotíva, také nasadenie sa často nevidí.

Ja, naopak, som to všetko vychodil v Prahe aj v Kutnej hore. Ale dnes si dám nejakú ľahšiu pumpičku na pripomenutie, čo je to gym a potom už zas začnem makať riadne - keď som videl vás ostatných, pochopil som, že mám čo dobiehať.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá červenec 22, 2016 9:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.7.2016
EAGLE
regenerace je teď nějaká špatná, málo spánku, moc starostí
jsem zdechlej

1.dřep - 6x20, 2x5x30, 5x50, 5x70, 5x95, 4x120 (tělu se nechtělo makat), 5x120, 4x140, 4x157,5kg (bez pásku), 4x3x170kg - dneska jsem myslel, že u toho zdechnu, vydřený trojky, stálo to hodně psychických sil dohrabat se na pracovní série, musím se zajet na to lifterský vybavení, se kterým mi to nejde
2.sumo - 2x5x70, 5x120, 5x165, 5x180, 5x185, 5x190, 5x195, 5x200 (pásek) - upracovaných 5x5
3.military - 10x20, 10x30, 10x40, 10x45, 4x10x50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po červenec 25, 2016 9:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.7.2016
EAGLE

1. pauza dřep - 5x20, 2x5x30, 5x40, 5x50, 5x70, 5x90, 5x110, 5x130, 5x147,5kg, 5x157,5kg (SBD, no belt), 5x165kg (pásek), 3x165kg - druhá pětka už nepadla i když mě to teď docela štve, chtělo to, aby na mě někdo zařval, těch 5x165 byl dost masakr
2. bench - 8x30, 8x50, 8x70, 5x85, dotlak 5cm board - 5x95, 3x5x105, 3x5x107,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po červenec 25, 2016 10:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty pauzované dřepy jsou brutální.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po červenec 25, 2016 10:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zas taková amerika to není.
Bohužel se mi nepovedlo, co jsem plánoval, chtěl jsem dát 5x170kg, ale na to dneska nebylo. Už těch 147kg bez pásku a následně 157kg bylo těžký jak sviň.
S tou Eleiko osou je to, jak když od spoda rozjíždíš zabržděnej vlak.

koukal jsem na tvůj poslední trénink, jak to tam sázíš trojky s minimálníma pauzama mezi sériema, za chvíli tam budeš mít 180kg+ s pauzama jak nic.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st červenec 27, 2016 7:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.7.2016
dneska trénink v EAGLU s Diamondem.
Diamond šel maximálky a dal super výkony, obzvlášť když vezmu do úvahy, že jede všechno bez jakéhokoliv vybavení (dokonce i bez pásku)

slíbil jsem spotování Diamondovi a chtěl jsem trochu otestovat momentální formu před týdenní dovolenou.

1.dřep - 2x5x30, 5x40, 5x60, 5x80, 5x100, 5x120, 3x140, 3x155 (SBD), 1x170 (SBD, pásek), 1x177,5kg, 1x182,5kg, 1x187,5kg - momentální forma není nic moc, asi jsem trochu šlápnul vedle s těma pauzovanejma dřepama, protože jsem dost rozbitej a nestíhám to regenerovat, ty jedničky byly všechny pocitově stejný, trochu pomalý, ale s jistotou, až poslední série se 187,5kg trochu ztěžkla
2.bench - 10x30, 8x40, 8x60, 6x80, 3x100, 1x110, 1x115, 1x120, 8x100 - do 110kg trochu tahalo rameno, pak se to zlomilo a 115kg i 120kg bylo poměrně slušný a s rezervou
3.tahy sumo - 5x70, 5x120, 3x150, 3x180, 3x200, 2x220kg - fail, odpálenej, bolely boční stehna a tělo nechtělo tahat


momentálně jsou trochu problémy v práci, spánek není optimální (cca 6hodin denně), ty vedra mi taky moc nevyhovujou, člověk je vyfluslej a bez šťávy. Už aby bylo září.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt červenec 28, 2016 10:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkný trénink jste si dali s Diamondem, ty pauzované dřepy jezdíš ve vysokém objemu a intenzitě, tak není divu, ale až si na dovolené nožky orazí, tak to zase bude lítat :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá červenec 29, 2016 11:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vlku po dnešku je jasný, že jsem se docela slušně odpálil.

29.7.2016
KENTOYA

1.dřep - 5x30, 5x45, 5x70, 5x95, 4x120, 4x145, 3x165 (SBD, no belt), 3x3x175kg (belt) - spodek rozsekanej na hadry, všechno těžký, pomalý a vydřený, alespoň technicky jsem to neprasil
2.bench - 10x40, 10x60, 6x80, 3x100, 1x1x110, 4x10x85kg
3.sumo - 5x70, 3x110, 3x145, 3x180, 1x210, 3x5x185kg - všechno bez pásku, poslední hřebíček do rakve, úplně nefunkční zadek a hamstringy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 109, 110, 111 ... 201, 202, 203  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: