|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
spekounP
|
Zaslal: út červenec 12, 2016 10:38 am Předmět: |
|
|
Scheila napsal: | spekounP napsal: | pořád nevím, jak to otočit, sorry |
Doporučuju si stáhnout nějaký prográmek, já používám Windows live movie maker, jednoduchej na ovládání, umožní ti si video sestříhat, otočit, přidat hudbu, ubrat zvuk, seskládat více videí k sobě apod .
Jinak po pauze to většinou bývá vždycky špatné, ale určo se to zlepší , akorát to rameno je blbý no , tak snad to bude držet . |
Děkuju za sledování logu i za radu ohledně videa.
S rameny mám dlouhodobě problémy, nesmím teď moc tlačit na pilu a snad se to časem zase spraví.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
spekounP
|
Zaslal: čt červenec 14, 2016 9:37 am Předmět: |
|
|
14.7.2016
dneska super trénink s Vlkem v Olympia fitness Vršovice
váhy jsou plus mínus autobus, protože kotouče byly v librách
1.dřep - 6x20, 6x30, 6x40, 6x60, 5x80, 5x100, 5x120, 4x135, 4x150 (no belt, SBD on) 3x4x160kg (pásek), 5x160kg (pásek) - bylo to ze začátku trochu tuhé, ale jak jsem nasadil pásek, tak to celkem šlo, s dřepy relativně spokojenost
2.bench - 10x20, 8x40, 8x60, 6x80, 3x90, 3x100, 4x8x90kg - chtěl jsem těžší trojky, ale prostě na to dneska nebylo, tak jsem to shodil a odmával nějakej objem
pak už jsme oba museli do práce.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá červenec 15, 2016 9:04 pm Předmět: |
|
|
15.7.2016
v rámci přípravného deloadu na pondělní kripltrénink jsem si šel dneska něco potáhnout
1.dřep (na rozcvičení) - 6x20, 5x30, 5x50, 5x70, 5x90, 5x110, 5x130, 3x150, 3x165 - vše bez pásku
2.sumo - 5x70, 5x110, 5x150, 5x190, 3x230kg (bez pásku a dost těžký), 1x245kg (pásek, grinder jako prase, zbytečná série), 4x3x200 (bez pásku), 6x200 (pásek)
3.military - 2x10x20kg, 2x10x30kg, 3x10x40kg, 3x10x45kg v supersériích s upažováním v předklonu - musel jsem dost pomalu a technicky striktně, ale vypadá to, že jsem to rameno docela rozhýbal
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá červenec 15, 2016 9:26 pm Předmět: |
|
|
Ty seš fakt nerozbitnej... já sedím celý den se svalovkou, když dosedám, tak se přidržuju... a Ty jdeš znova dřepovat, více než včera a ještě bez pásku, a pak takový objem na tazích...
plánoval jsem, že se v sobotu taky ještě "připravím", ale vyvinulo se to tak, že nejlepší příprava bude odpočinek :D
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po červenec 18, 2016 5:55 pm Předmět: |
|
|
18.7.2016
EAGLE - bombastická session s borcema z Ronnie fora - Vlk, Magumi, CIZO, Decarabas a moje maličkost.
Chlapi jeli bomby na krev, myslím, že jim lifterské vybavení v Eaglu docela sedlo. Chtělo by to pár tréninků a PR-ka by tam padaly samy.
Magumi má mentalitu liftera jako hrom, po missu na 230kg, kdy se mu úplně nepodařilo technicky zvládnout dřep, se neskutečně vyhecoval a další 230-ka tam letěla jak raketa.
Já jsem si šolíchal svoje cvičeníčko podle nastaveného plánu.
1.pauza dřep - 6x20, 2x5x30, 5x50, 5x70, 5x90, 5x110, 5x130, 5x150 (SBD, no belt), 3x5x160kg (pásek - nebylo to úplně optimální, ještě jsem cítil páteční tahy, ale na objem splněno)
2.benche - 10x20, 10x30, 8x50, 8x70, 6x85, 3x100, 1x110, 3x10x90kg, 1x8x90kg
3.sumo - 2x5x70, 5x120, 5x170, 5x190, 5x200, 5x210, 3x3x220 - nechal jsem se vyhecovat a přiložil na 220kg, což už bylo na pětky moc
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: čt červenec 21, 2016 6:51 am Předmět: |
|
|
20.7.2016
ukázalo se, že pondělní tříhodinový trénink byl poměrně značně likvidační a nedokázal jsem se z něj ještě dostatečně zregenerovat.
celý den jsem se těšil do fitka, ale už v rámci rozcvičeńí se tělo přepnulo do modu "zdechlina", takže jsem odmával takovej nic moc trénink
1.pokusy o dřep - 6x20, 2x6x30, 6x50, 5x70, 5x90, 3x110 - odpískal jsem to
2.bench - 10x30, 10x50, 10x70, 6x85, 3x100, 3x107,5kg, 5x3x110kg
3.shyby s dopomocí - 7sérií x 6-8opáček
4.military - 2x6x20, 2x6x30, 6x40, 6x50, 4x6x55
5.pendley rows - 2x5x70, 2x5x80, 2x5x90, 2x5x100
6.stahování kladky naširoko - 5x10
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: čt červenec 21, 2016 9:06 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: čt červenec 21, 2016 11:40 am Předmět: |
|
|
Niet divu, Pajas šiel ako lokomotíva, také nasadenie sa často nevidí.
Ja, naopak, som to všetko vychodil v Prahe aj v Kutnej hore. Ale dnes si dám nejakú ľahšiu pumpičku na pripomenutie, čo je to gym a potom už zas začnem makať riadne - keď som videl vás ostatných, pochopil som, že mám čo dobiehať. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá červenec 22, 2016 9:41 pm Předmět: |
|
|
22.7.2016
EAGLE
regenerace je teď nějaká špatná, málo spánku, moc starostí
jsem zdechlej
1.dřep - 6x20, 2x5x30, 5x50, 5x70, 5x95, 4x120 (tělu se nechtělo makat), 5x120, 4x140, 4x157,5kg (bez pásku), 4x3x170kg - dneska jsem myslel, že u toho zdechnu, vydřený trojky, stálo to hodně psychických sil dohrabat se na pracovní série, musím se zajet na to lifterský vybavení, se kterým mi to nejde
2.sumo - 2x5x70, 5x120, 5x165, 5x180, 5x185, 5x190, 5x195, 5x200 (pásek) - upracovaných 5x5
3.military - 10x20, 10x30, 10x40, 10x45, 4x10x50
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po červenec 25, 2016 9:32 am Předmět: |
|
|
25.7.2016
EAGLE
1. pauza dřep - 5x20, 2x5x30, 5x40, 5x50, 5x70, 5x90, 5x110, 5x130, 5x147,5kg, 5x157,5kg (SBD, no belt), 5x165kg (pásek), 3x165kg - druhá pětka už nepadla i když mě to teď docela štve, chtělo to, aby na mě někdo zařval, těch 5x165 byl dost masakr
2. bench - 8x30, 8x50, 8x70, 5x85, dotlak 5cm board - 5x95, 3x5x105, 3x5x107,5kg
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: po červenec 25, 2016 10:07 am Předmět: |
|
|
Ty pauzované dřepy jsou brutální.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po červenec 25, 2016 10:47 am Předmět: |
|
|
Zas taková amerika to není.
Bohužel se mi nepovedlo, co jsem plánoval, chtěl jsem dát 5x170kg, ale na to dneska nebylo. Už těch 147kg bez pásku a následně 157kg bylo těžký jak sviň.
S tou Eleiko osou je to, jak když od spoda rozjíždíš zabržděnej vlak.
koukal jsem na tvůj poslední trénink, jak to tam sázíš trojky s minimálníma pauzama mezi sériema, za chvíli tam budeš mít 180kg+ s pauzama jak nic.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st červenec 27, 2016 7:54 pm Předmět: |
|
|
27.7.2016
dneska trénink v EAGLU s Diamondem.
Diamond šel maximálky a dal super výkony, obzvlášť když vezmu do úvahy, že jede všechno bez jakéhokoliv vybavení (dokonce i bez pásku)
slíbil jsem spotování Diamondovi a chtěl jsem trochu otestovat momentální formu před týdenní dovolenou.
1.dřep - 2x5x30, 5x40, 5x60, 5x80, 5x100, 5x120, 3x140, 3x155 (SBD), 1x170 (SBD, pásek), 1x177,5kg, 1x182,5kg, 1x187,5kg - momentální forma není nic moc, asi jsem trochu šlápnul vedle s těma pauzovanejma dřepama, protože jsem dost rozbitej a nestíhám to regenerovat, ty jedničky byly všechny pocitově stejný, trochu pomalý, ale s jistotou, až poslední série se 187,5kg trochu ztěžkla
2.bench - 10x30, 8x40, 8x60, 6x80, 3x100, 1x110, 1x115, 1x120, 8x100 - do 110kg trochu tahalo rameno, pak se to zlomilo a 115kg i 120kg bylo poměrně slušný a s rezervou
3.tahy sumo - 5x70, 5x120, 3x150, 3x180, 3x200, 2x220kg - fail, odpálenej, bolely boční stehna a tělo nechtělo tahat
momentálně jsou trochu problémy v práci, spánek není optimální (cca 6hodin denně), ty vedra mi taky moc nevyhovujou, člověk je vyfluslej a bez šťávy. Už aby bylo září.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: čt červenec 28, 2016 10:25 am Předmět: |
|
|
pěkný trénink jste si dali s Diamondem, ty pauzované dřepy jezdíš ve vysokém objemu a intenzitě, tak není divu, ale až si na dovolené nožky orazí, tak to zase bude lítat :)
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá červenec 29, 2016 11:10 am Předmět: |
|
|
Vlku po dnešku je jasný, že jsem se docela slušně odpálil.
29.7.2016
KENTOYA
1.dřep - 5x30, 5x45, 5x70, 5x95, 4x120, 4x145, 3x165 (SBD, no belt), 3x3x175kg (belt) - spodek rozsekanej na hadry, všechno těžký, pomalý a vydřený, alespoň technicky jsem to neprasil
2.bench - 10x40, 10x60, 6x80, 3x100, 1x1x110, 4x10x85kg
3.sumo - 5x70, 3x110, 3x145, 3x180, 1x210, 3x5x185kg - všechno bez pásku, poslední hřebíček do rakve, úplně nefunkční zadek a hamstringy
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|