Flink 182/115


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 59, 60, 61 ... 86, 87, 88  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Flink 182/115  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Flink 182/115
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
flink


PříspěvekZaslal: út červenec 05, 2016 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Regeneračních 45 minut na chodbě s JČ a bossu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st červenec 06, 2016 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zase regeneračně:
kolo jsem po třetím prošlápnutí zavrhnul
legpress 20×220kg, 15×260kg, 10×10×300kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 10×40kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg
předkopávání 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 8×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 60´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá červenec 08, 2016 9:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5´ kolo
rozpažky s JČ na zádech 3×10×18kg, 9×20kg, 8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 10×20kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 6×100kg, 10×70kg
abdominal 100×50kg
celkem 50´a v druhé půlce mne to děsně nebavilo, po příchodu domů jsem zjistil, že neteče voda a zítra mám jít na koupák a strašně se mi nechce, protože nesnáším opékání uprostřed davu chtivého bronzového odstínu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: ne červenec 10, 2016 11:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolo jsem při tomhle vedru vynechal, přece se hned na úvod nesedřu
tlaky s JČ na zádech 12×24kg, 11×26kg, 10×28kg, 9×30kg, 8×32kg, 7×34kg, 6×36kg, 5×38kg, 6×36kg, 7×34kg, 6×32kg (nedotáhnul jsem to do konce, protože se mi nějak smotala rukavice a tlačila do dlaně jako čert, udělala mi slušný otlak a tak letěla i s tou druhou rovnou do koše, navíc jsem je roztrhnul, jak jsem je vztekle sundával), 7×32kg (prostě jsem se vyšťavil a pyramidu jsem nedojel, no)
upper back 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
abdominal 100×55kg
předloktí 12×14kg, 10×16kg, 8×18kg, 6×20kg
celkem 55´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po červenec 11, 2016 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sotva jsem se v šatně převléknul, už jsem byl zlitý potem jako bych se sprchoval
hacken 20×100kg, 15×140kg, 12×160kg, 10×180kg, 9×200kg, 8×220kg, 9×200kg, 10×180kg, 12×150kg, 15×140kg (do poslední série s dvaceti opakováními jsem nešel, protože se mi potily i tkaničky u bot)
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg
předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 50´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po červenec 11, 2016 8:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zvláštní: kdykoliv dám nohám trochu zabrat, mám rozostřené vidění. Že by nedostatek cukru?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st červenec 13, 2016 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bez kola
rozpažování s JČ na zádech 15×18kg, 12×20kg, 10×22kg, 8×24kg, 7×26kg, 6×28kg, 8×22kg, 9×22kg, 10×22kg
shyby s protiváhou 8×40kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg
abdominal 100×55kg
kickback 15×12kg, 12×14kg, 10×16kg
celkem 60´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st červenec 20, 2016 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po týdnu převážně nezdravých zážitků opět připraven k plánovanému orosení:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 6×36kg (mám rád rezervu), 3×8×30kg
shyby s protiváhou 8×40kg
vertical traction 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
abdominal 100×55kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
plné sprchy
kickback 10×16kg, 9×18kg, 8×20kg
celkem 55´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt červenec 21, 2016 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bez kola:
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×340kg, 3×8×380kg, 9×360kg, 10×340kg, 11×320kg, 12×300kg a byl jsem nějaký chcíplý
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
lýtkové výpony vsedě 20×55kg, 15×65kg, 10×75kg
předkopávání 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
celkem 55´ s hrozně otráveným závěrem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt červenec 21, 2016 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kuwa, zase se mi rozostřilo vidění. Abych se srovnal, musel jsem sežrat tři buchty a jsem teď rozpačitý z toho, jestli má vůbec smysl chodit do posilovny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po červenec 25, 2016 8:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bez kola:
rozpažky s JČ na zádech 12×18kg, 10×20kg, 5×8×22kg, 10×20kg
lat machine 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 6×85kg, 5×90kg, 8×70kg
abdominal 100×55kg
tricepsový provaz za hlavou 5×12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
celkem 60´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt červenec 28, 2016 11:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Se známou:
hacken 20×100kg, 15×140kg, 10×180kg, 10×200kg, 2×8×220kg, 10×200kg, 10×180kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg, 12×40kg - když jsem ji kontroloval, zjistil jsem, že její legginy jsou poněkud průhledné a zapomněl jsem, kolik opakování odcvičila
předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 12×50kg
lýtkové výpony vestoje 15×110kg, 15×120kg, 12×130kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 90´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: ne červenec 31, 2016 1:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Už včera se mi nechtělo a dnes to nebylo lepší, ale ukáznil jsem se a do posilovny jsem vyrazil. Ovšem stálo to za suché z nosu, protože mne celý trénink otravovalo pravé rameno, lidí tam bylo jako po Vánocích a motivaci jsem po půlhodině někde potratil:
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg
horní křížové kladky v předklonu 12×20kg, 11×25kg, 10×30kg, 9×35kg, 8×40kg (byla tam síla i na delší povyražení, ale první opáčko jsem tahal přes bolest)
spodní křížové kladky 12×15kg, 11×20kg, 10×25kg, 9×28kg, 8×30kg
tricepsová osa na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 3×15×60kg s rezervou jako čuně - nechápu to
celkem 45´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út srpen 02, 2016 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bez kola
legpress obsazený, takže hackendřep 20×100kg, 15×140kg, 12×180kg, 10×200kg, 8×220kg, 6×240kg, 5×260kg (Osobáček a mám z něj radost jako malej kluk, protože jsem 250kg plánoval pod stromeček k Vánocům, 260kg bylo pro mne sci-fi. A rekordy asi skončily, protože není kam dávat další závaží. Chtěl jsem se pochlubit aspoň doma, ale tak nějak jsem narazil na nepochopení. Tak to zkouším aspoň tady.) 15×140kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 20×50kg, 15×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 55´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st srpen 03, 2016 9:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

flink napsal:
legpress obsazený, takže hackendřep 20×100kg, 15×140kg, 12×180kg, 10×200kg, 8×220kg, 6×240kg, 5×260kg (Osobáček a mám z něj radost jako malej kluk, protože jsem 250kg plánoval pod stromeček k Vánocům, 260kg bylo pro mne sci-fi. A rekordy asi skončily, protože není kam dávat další závaží. Chtěl jsem se pochlubit aspoň doma, ale tak nějak jsem narazil na nepochopení. Tak to zkouším aspoň tady.)


krásný výkon, jen se chlub takový hacken-dřep jsem asi ještě neviděl
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Flink 182/115 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 59, 60, 61 ... 86, 87, 88  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: