|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
flink
|
Zaslal: út červenec 05, 2016 7:12 pm Předmět: |
|
|
Regeneračních 45 minut na chodbě s JČ a bossu
|
|
nahoru |
|
|
| | |
flink
|
Zaslal: st červenec 06, 2016 12:13 pm Předmět: |
|
|
Zase regeneračně:
kolo jsem po třetím prošlápnutí zavrhnul
legpress 20×220kg, 15×260kg, 10×10×300kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 10×40kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg
předkopávání 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 8×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 60´
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: pá červenec 08, 2016 9:29 pm Předmět: |
|
|
5´ kolo
rozpažky s JČ na zádech 3×10×18kg, 9×20kg, 8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 10×20kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 6×100kg, 10×70kg
abdominal 100×50kg
celkem 50´a v druhé půlce mne to děsně nebavilo, po příchodu domů jsem zjistil, že neteče voda a zítra mám jít na koupák a strašně se mi nechce, protože nesnáším opékání uprostřed davu chtivého bronzového odstínu
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: ne červenec 10, 2016 11:30 am Předmět: |
|
|
Kolo jsem při tomhle vedru vynechal, přece se hned na úvod nesedřu
tlaky s JČ na zádech 12×24kg, 11×26kg, 10×28kg, 9×30kg, 8×32kg, 7×34kg, 6×36kg, 5×38kg, 6×36kg, 7×34kg, 6×32kg (nedotáhnul jsem to do konce, protože se mi nějak smotala rukavice a tlačila do dlaně jako čert, udělala mi slušný otlak a tak letěla i s tou druhou rovnou do koše, navíc jsem je roztrhnul, jak jsem je vztekle sundával), 7×32kg (prostě jsem se vyšťavil a pyramidu jsem nedojel, no)
upper back 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
abdominal 100×55kg
předloktí 12×14kg, 10×16kg, 8×18kg, 6×20kg
celkem 55´
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: po červenec 11, 2016 8:30 pm Předmět: |
|
|
Sotva jsem se v šatně převléknul, už jsem byl zlitý potem jako bych se sprchoval
hacken 20×100kg, 15×140kg, 12×160kg, 10×180kg, 9×200kg, 8×220kg, 9×200kg, 10×180kg, 12×150kg, 15×140kg (do poslední série s dvaceti opakováními jsem nešel, protože se mi potily i tkaničky u bot)
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg
předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 50´
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: po červenec 11, 2016 8:47 pm Předmět: |
|
|
Zvláštní: kdykoliv dám nohám trochu zabrat, mám rozostřené vidění. Že by nedostatek cukru?
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st červenec 13, 2016 9:26 pm Předmět: |
|
|
Bez kola
rozpažování s JČ na zádech 15×18kg, 12×20kg, 10×22kg, 8×24kg, 7×26kg, 6×28kg, 8×22kg, 9×22kg, 10×22kg
shyby s protiváhou 8×40kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg
abdominal 100×55kg
kickback 15×12kg, 12×14kg, 10×16kg
celkem 60´
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st červenec 20, 2016 8:33 pm Předmět: |
|
|
Po týdnu převážně nezdravých zážitků opět připraven k plánovanému orosení:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 6×36kg (mám rád rezervu), 3×8×30kg
shyby s protiváhou 8×40kg
vertical traction 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
abdominal 100×55kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
plné sprchy
kickback 10×16kg, 9×18kg, 8×20kg
celkem 55´
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt červenec 21, 2016 7:49 pm Předmět: |
|
|
Bez kola:
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×340kg, 3×8×380kg, 9×360kg, 10×340kg, 11×320kg, 12×300kg a byl jsem nějaký chcíplý
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
lýtkové výpony vsedě 20×55kg, 15×65kg, 10×75kg
předkopávání 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
celkem 55´ s hrozně otráveným závěrem
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt červenec 21, 2016 8:52 pm Předmět: |
|
|
Kuwa, zase se mi rozostřilo vidění. Abych se srovnal, musel jsem sežrat tři buchty a jsem teď rozpačitý z toho, jestli má vůbec smysl chodit do posilovny
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: po červenec 25, 2016 8:16 pm Předmět: |
|
|
Bez kola:
rozpažky s JČ na zádech 12×18kg, 10×20kg, 5×8×22kg, 10×20kg
lat machine 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 6×85kg, 5×90kg, 8×70kg
abdominal 100×55kg
tricepsový provaz za hlavou 5×12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
celkem 60´
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt červenec 28, 2016 11:50 am Předmět: |
|
|
Se známou:
hacken 20×100kg, 15×140kg, 10×180kg, 10×200kg, 2×8×220kg, 10×200kg, 10×180kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg, 12×40kg - když jsem ji kontroloval, zjistil jsem, že její legginy jsou poněkud průhledné a zapomněl jsem, kolik opakování odcvičila
předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 12×50kg
lýtkové výpony vestoje 15×110kg, 15×120kg, 12×130kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 90´
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: ne červenec 31, 2016 1:22 pm Předmět: |
|
|
Už včera se mi nechtělo a dnes to nebylo lepší, ale ukáznil jsem se a do posilovny jsem vyrazil. Ovšem stálo to za suché z nosu, protože mne celý trénink otravovalo pravé rameno, lidí tam bylo jako po Vánocích a motivaci jsem po půlhodině někde potratil:
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg
horní křížové kladky v předklonu 12×20kg, 11×25kg, 10×30kg, 9×35kg, 8×40kg (byla tam síla i na delší povyražení, ale první opáčko jsem tahal přes bolest)
spodní křížové kladky 12×15kg, 11×20kg, 10×25kg, 9×28kg, 8×30kg
tricepsová osa na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 3×15×60kg s rezervou jako čuně - nechápu to
celkem 45´
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út srpen 02, 2016 8:15 pm Předmět: |
|
|
Bez kola
legpress obsazený, takže hackendřep 20×100kg, 15×140kg, 12×180kg, 10×200kg, 8×220kg, 6×240kg, 5×260kg (Osobáček a mám z něj radost jako malej kluk, protože jsem 250kg plánoval pod stromeček k Vánocům, 260kg bylo pro mne sci-fi. A rekordy asi skončily, protože není kam dávat další závaží. Chtěl jsem se pochlubit aspoň doma, ale tak nějak jsem narazil na nepochopení. Tak to zkouším aspoň tady.) 15×140kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 20×50kg, 15×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 55´
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st srpen 03, 2016 9:17 am Předmět: |
|
|
flink napsal: | legpress obsazený, takže hackendřep 20×100kg, 15×140kg, 12×180kg, 10×200kg, 8×220kg, 6×240kg, 5×260kg (Osobáček a mám z něj radost jako malej kluk, protože jsem 250kg plánoval pod stromeček k Vánocům, 260kg bylo pro mne sci-fi. A rekordy asi skončily, protože není kam dávat další závaží. Chtěl jsem se pochlubit aspoň doma, ale tak nějak jsem narazil na nepochopení. Tak to zkouším aspoň tady.) |
krásný výkon, jen se chlub takový hacken-dřep jsem asi ještě neviděl
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|