|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Makuška
|
Zaslal: čt červen 16, 2016 9:57 am Předmět: |
|
|
fireblader napsal: | umírám hlady, protože skoro nemůžu kvůli nateklým mandlím jíst ... |
A jéééé...tohle dúvěrně znám - ona pak i lžička vody je bolestný utrpení. Přeju brzký uzdravení.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
fireblader
|
Zaslal: ne červen 19, 2016 10:50 pm Předmět: |
|
|
Makuška napsal: | fireblader napsal: | umírám hlady, protože skoro nemůžu kvůli nateklým mandlím jíst ... |
A jéééé...tohle dúvěrně znám - ona pak i lžička vody je bolestný utrpení. Přeju brzký uzdravení. |
Už je mi líp, ale do konce příštího týdne bez pohybu, to bude možná pád na ústa, říkal jsem si, mám 11% tuku, plán do konce června 10%, mám tři týdny, nemůže se nic stát to dám a bum, asi nedám , tak holt posunu všechny plány a dám to v červenci .... _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: ne červen 19, 2016 11:16 pm Předmět: |
|
|
Arnie_one napsal: | Ahoj,
ted koukam na tvuj log :) za prve konecen nekdo vekem ke 40 :)
Ad tva dieta, to je zabijarna za první cca 2měíce si shodil 20kg : ( to muselo se svalovinou sakra zacloumat. Tohle udelat já, sem staženej králík.
Pochopil jsme, že to děláš pro pocit, cítít se lépe, né primárně budovat svaly. Asi jdu přesně opačnou cestou :)
At se daří pokud je toto tvůj cíl.
Arnie |
Reálně moc ne, já jsem těch svalů na 100% zas tolik neměl. A i prvním kole ketodiety byly z 30 kg dole max. 4 kg svalů, jakmile jsme začal jíst, tak se 2 kg vrátily během měsíce. Reálně to možná byl jen glykogen.
Samozřejmě bych rád vypadal jako Draper (Makuška nebude číst), ale realita je jinde. Pokud bych chtěl vypadat jako Draper, potřeboval bych víc času v posilovně a hodně moc času na regeneraci. Za pár let bych se mu jistě přiblížil, když se do něčeho pustím, nekoukám vpravo ani vlevo a dosáhnu svého cíle, ale tohle by mě stálo kariéru a asi i rodinu a za to mi to fakt nestojí.
Takže svaly ano, abych to opticky opravil, potřebuju nabrat tak 5kg na horní polovině těla, to za rok, dva dám a to bude asi tak vše. Navíc jsem skoro stařec , takže i proto mám své limity. _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
Makuška
|
Zaslal: po červen 20, 2016 1:39 pm Předmět: |
|
|
fireblader napsal: | Samozřejmě bych rád vypadal jako Draper (Makuška nebude číst), ale realita je jinde. Pokud bych chtěl vypadat jako Draper, potřeboval bych víc času v posilovně a hodně moc času na regeneraci. Za pár let bych se mu jistě přiblížil, když se do něčeho pustím, nekoukám vpravo ani vlevo a dosáhnu svého cíle, ale tohle by mě stálo kariéru a asi i rodinu a za to mi to fakt nestojí. |
Makuška čte a přístup chválí.
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po červen 20, 2016 2:07 pm Předmět: |
|
|
Ona ta realita u drapera neni zase takova, jak se muze zdat, ale kazdopadne i ja schvaluji tenhle pristup a bohuzel nebo mozna spis bohudik az ted skoro ve 31 letech jsem si uvedomil, ze v zivote jsou mnohem dulezitejsi veci nez posilovna, takze se toho rozhodne nepoustej _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: st červen 22, 2016 10:32 pm Předmět: |
|
|
Draper napsal: | Ona ta realita u drapera neni zase takova, jak se muze zdat, ale kazdopadne i ja schvaluji tenhle pristup a bohuzel nebo mozna spis bohudik az ted skoro ve 31 letech jsem si uvedomil, ze v zivote jsou mnohem dulezitejsi veci nez posilovna, takze se toho rozhodne nepoustej |
Já to chápu, ono je v životě vždy něco za něco ... . A je mi jasné, že i Ty jsi za své výsledky hodně zaplatil. A klobouk dolů, dřina a disciplína to musela být obrovská.
A ber to pozitivně, a říkej, že už ve 31 letech . Máš nejkrásnější léta před sebou.
A já to beru pozitivně i z jiného úhlu pohledu - nakoupil jsem hezké oblečení a nedostatky se schovají, holt se nebudu obnažovat na veřejnosti, stejně už na to nemám věk . _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: st červen 29, 2016 10:29 pm Předmět: |
|
|
Po 14 dnech válení s angínou jsem dal v pondělí hokejový trénink, bylo to fajn, lepší než jsem doufal.
Úterý, středa nic, ve čtvrtek posilovna a uvidíme jak to půjde. _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: po červenec 18, 2016 12:31 pm Předmět: |
|
|
Tak po více než měsíci můžu znovu začít a to znovu doslova.
Nejdřív 14 dní angína, pak další 3 týdny laborování s dnou . Otekl mi palec u nohy a hodně bolel, je to lepší, takže zkusím tenhle týden zase zátěž. Za uplynulé 2 týdny dvakrát hokej a dvakrát posilovna. Výsledky dost tristní.
Za 14 dní angíny i když jsem hlídal jídlo 2 kg svalů dolů a k tomu cca. 2 kg tuku nahoru, trošku beznaděj, tak snad se to rychle srovná ... . _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: út červenec 19, 2016 1:34 pm Předmět: |
|
|
19.7.
BP
10 x 30
10 x 35
10 x 35
10 x 35
šikmá lavice
4 x 10 x 10
peck deck
4 x 10 x 30
francouzský tlak v leže
4 x 10 x 15
bicepsové zdvihy s jednoručkami
4 x 10 x 10
¨
kladka biceps
1 x 10 x 30
3 x 15 x 20
kladka triceps
1 x 10 x 30
3 x 15 x 20
břicho - zdvíhání nohou
4 x 10 _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: út červenec 26, 2016 10:15 pm Předmět: |
|
|
21.7.
4 x 10 x 50 rumunské mrtvé tahy
4 x 10 x 30 stahování kladky před tělo
4 x 10 x 40 veslování s kladkou
4 x 10 x 15kg přítahy jednoručky v předkolnu
4 x 10 x 10kg plus hyperextenze
4 x 10 zvedání nohou
4 x 10 zkracovačky
nebylo to přesně to co jsem chtěl, ale bohužel u některých cviků se nešlo probojovat k nářadí ... _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: út červenec 26, 2016 10:15 pm Předmět: |
|
|
21.7.
4 x 10 x 50 rumunské mrtvé tahy
4 x 10 x 30 stahování kladky před tělo
4 x 10 x 40 veslování s kladkou
4 x 10 x 15kg přítahy jednoručky v předkolnu
4 x 10 x 10kg plus hyperextenze
4 x 10 zvedání nohou
4 x 10 zkracovačky
nebylo to přesně to co jsem chtěl, ale bohužel u některých cviků se nešlo probojovat k nářadí ... _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: út červenec 26, 2016 10:23 pm Předmět: |
|
|
22.7.
dřepy
2 x 10 x 40 kg
2 x 10 x 50 kg
předkopávání
1 x 10 x 30 kg
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 60 kg
legpress
1 x 10 x 40 kg
3 x 10 x 90 kg
upažování s jednoručkami
4 x 10 x 12kg
tlaky na ramena
4 x 10 x 10 kg
delt deck
4 x 10 x 20kg
výpony ve stoji
4 x 10 x 70 kg _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: st červenec 27, 2016 11:55 am Předmět: |
|
|
27.7.
BP
2 x 10 x 40
2 x 10 x 50
šikmá lavice
1 x 10 x 10
1 x 10 x 16
1 x 10 x 14
1 x 10 x 12,5
peck deck
4 x 10 x 30
francouzský tlak v leže
4 x 10 x 25
bicepsové zdvihy na scottově lavici
2 x 10 x 25
2 x 10 x 20
¨
kladka biceps
1 x 10 x 30
3 x 15 x 36
kladka triceps
2 x 10 x 30
2 x 15 x 36
břicho - zdvíhání nohou
4 x 10
zkracovačky na míči
4 x 10 _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: čt červenec 28, 2016 8:26 pm Předmět: |
|
|
28.7.
rumunské mrtvé tahy
2 x 10 x 50
1 x 10 x 40
1 x 10 x 55
stahování kladky před tělo
4 x 10 x 40
shyby s protiváhou
3 x 10 x 60
1 x 10 x 45
přítahy dvou jednoruček v leže na lavici
4 x 10 x 16 kg
hyperextenze
4 x 10 x 10kg plus
3 x 10 zvedání nohou
3 x 10 zkracovačky
zakopávání nebylo, bylo obsazené ... _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
fireblader
|
Zaslal: pá červenec 29, 2016 10:50 pm Předmět: |
|
|
29.7.
dřepy
2 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 60 kg
předkopávání
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 70 kg
legpress
4 x 10 x 80 kg
tlaky na ramena
4 x 10 x 12 kg
upažování s jednoručkami
2 x 10 x 8 kg
2 x 10 x 6 kg
delt deck
4 x 10 x 30kg _________________ Carpe diem carpe noce.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|