Důležitý je si u tohodle videa pustit zvuk. Já jsem totiž na místě ty komentáře taky neslyšel, kamera byla asi 30 metrů daleko. Obzvlášt na začátku je to výživný. Za kamerou je štáb asi 10 lidí a jeden ke kameramanovi: tos mu povedal ty aby ho plácol? on: nie, tomu nerozumim čo oni robia, ale to oni viedia.
Natáčel to tehdy štáb nějaký slovenský televize, normální lidi, který do tý doby vůbec nevěděli, že je třeba možný zvednout třeba i jen 200 kilovou činku.
Pak je dobrý taky později: ty kokso to nemyslí vážně, to se odrazilo až sem.
Dnes doplnky na horni zada a biceps. Oboji 3 cviky, 3-4 serie po 20-10 opakovanich.
Taky jsem se dnes dozvedel, ze to tu cte kamarad, kteryho si nesmirne vazim. Jednak pro jeho sportovni vykony, ale hlavne pro jeho charakter a povahu. Jsem rad, ze to tu sledujes, udelals mi opravdu radost pane neznamy! :-)
Tlaky na ramena v sedě s JČ
2 x 20 x 13/13 kg
20 x 25/25 kg
15 x 35/35 kg
4 x 20 x 25/25 kg
Tlaky v multipressu za hlavu
4 x 20 x 40 kg
včera jsem strašně promok v práci. Zapoměl jsem si blbec bundu, 3 hodiny na dešti jen v triku a dnes bylo všechno strašně bolavý. I když jsem se před tréninkem cítil dobře a i by to silově šlo, cítil jsem každý úpon tak jsem radši zase sundal váhu a jen to propumpoval.
Dřep
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 90 kg
5 x 6 x 120 kg
a kolena taky bolavý...
Pro fanoušky našeho klubu se mi dnes konečně povedlo zprovoznit týmový web. Základ už jede, zbytek průběžně dodělávám, tak poprosím ještě chvilku strpení. Žere to veškerý volný čas. Chtěl jsem aby to vypadalo fakt luxusně jako např video v pozadí na úvodní stránce atd, ale díky tomu jsou stránky dost náročné a na mobilech např video nejede a celkově to není ono.
Tahy sumo
2 x 10 x 40 kg
2 x 10 x 80 kg
5 x 120 kg
5 x 150 kg
5 x 180 kg
5 x 200 kg
Tahy sumo z boxů 20 cm
3 x 150 kg
3 x 200 kg
4 x 3 x 230 kg
Chtěl jsem 5 x 3, ale zatím jsem zhejčkaný bebíčko a už jsem měl dlaně úplně rozervaný od osy. Vzal jsem si totiž i ostrou tvrdou ivanko osu, co používáme na dřepy. No vzal... Kolega povídá: jdu benče, jakou chceš osu? já: mě to je jedno. on: tak si vem ivanko ať máš grip! No, měl jsem...
Přítahy na vysoké lavici v leže s VČ
10 x 50 kg
5 x 8 x 70 kg
Dřep
10 x 60 kg
10 x 90 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 5 x 160 kg
včera jsem se nečekaně ožral jak to hovado, ale mam na to omluvenku. V pátek se kámošovi narodil syn, takže to se prostě muselo. No a ted to hlavní. Dnes prvně jsem u dřepů trefoval techniku. Asi začnul lejt pravidelně!
Benč
20 x 40 kg
20 x 60 kg
15 x 80 kg
10 x 105 kg
6 x 120 kg
4 x 130 kg 5 opáčko miss, nedotlačeno asi o 2 cm od háků
14 x 90 kg
20 x 60 kg
Tlaky v multipressu na sikme
18 x 60 kg
14 x 18 kg
11 x 80 kg
12 x 70 kg + 10 x 50 kg + 30 x 20 kg
Motýlek
4 x 20-12 x 55-70 kg
Biceps s VČ
20 x 20 kg
16 x 30 kg
15 x 35 kg
12 x 40 kg
12 x 35 kg + 10 x 30 kg + 10 x 25 kg
Celej tejden úplně v prdeli. V práci jeden průser za druhým a všechno musim samozřejmě napravovat já. Dnešní trénink dopadl tak, že z plánovanejch dynamickejch tahů 5 x 6 x 160 kg jsem dal jen mrtvolnou jednu šestku se 160 a vybod jsem se na to. Zítra musím do práce zas, už 3 sobotu po sobě. Nervy jak blázen. Zaplať pán bůh, že máme v říši v pondělí svátek, tréninky přesunu na neděli a pondělí. Potřebuju trochu zregenerovat.
Celej tejden úplně v prdeli. V práci jeden průser za druhým a všechno musim samozřejmě napravovat já. Dnešní trénink dopadl tak, že z plánovanejch dynamickejch tahů 5 x 6 x 160 kg jsem dal jen mrtvolnou jednu šestku se 160 a vybod jsem se na to. Zítra musím do práce zas, už 3 sobotu po sobě. Nervy jak blázen. Zaplať pán bůh, že máme v říši v pondělí svátek, tréninky přesunu na neděli a pondělí. Potřebuju trochu zregenerovat.
Muzu se zeptat co vlastne delas ? Mam jen mlhavy dojem, ze neco v Nemecku ?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru