deníček...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11, 12, 13  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - deníček...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> deníček...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: út červenec 26, 2016 4:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

něco z archívu:

nejlepší dřepař + nejlepší deadlifter na světě

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: út červenec 26, 2016 5:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ten komentář jsem jako že nečet.

Důležitý je si u tohodle videa pustit zvuk. Já jsem totiž na místě ty komentáře taky neslyšel, kamera byla asi 30 metrů daleko. Obzvlášt na začátku je to výživný. Za kamerou je štáb asi 10 lidí a jeden ke kameramanovi: tos mu povedal ty aby ho plácol? on: nie, tomu nerozumim čo oni robia, ale to oni viedia.

Natáčel to tehdy štáb nějaký slovenský televize, normální lidi, který do tý doby vůbec nevěděli, že je třeba možný zvednout třeba i jen 200 kilovou činku.

Pak je dobrý taky později: ty kokso to nemyslí vážně, to se odrazilo až sem.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: út červenec 26, 2016 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Drep
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
5 x 6 x 120 kg
U pracovnich serii dole vterina pauzicka.

Cross trenazer 30 minut.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
AHOLA


PříspěvekZaslal: st červenec 27, 2016 12:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ad video - ruzove tramky
_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: čt červenec 28, 2016 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahola: no a někde jsem je promrdal...

Dnes:

Benč
20 x 20 kg
20 x 50 kg
5 x 5 x 80 kg

Ramena
Tlaky v sedě s JČ
20 x 18/18 kg
2 x 12 x 32,5/32,5 kg
11 x 32,5 kg

Tlaky za hlavou v multipressu
15 x 40 kg
3 x 12 x 50 kg
10 x 50 kg + 6 x 40 kg + 8 x 30 kg + 10 x 20 kg

Upažování ve stoje s JČ
5 x 15 x 10/10 kg


Biceps s VČ
20 x 20 kg
4 x 12 x 30 kg

Scottovka
20 x 20 kg
15 x 30 kg
8 x 40 kg
10 x 35
20 x 20 kg + 20 x 15 kg

Chtěl jsem jít i triceps, ale trochu jsem cítil levý úpon hned při rozcvičení s kladkou, tak ho radši vynechám.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: so červenec 30, 2016 7:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Dřep
10 x 20 kg
10 x 50 kg
10 x 70 kg
5 x 100 kg
5 x 130 kg
5 x 5 x 140 kg

Tahy sumo
5 x 100 kg
5 x 130 kg
5 x 5 x 160 kg
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne červenec 31, 2016 7:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Benč
20 x 20 kg
20 x 40 kg
15 x 60 kg
10 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 5 x 120 kg

Tlaky na šikmé s JČ
20 x 30/30 kg
3 x 10 x 40/40 kg
8 x 40/40 kg + 12 x 30/30 kg

Motýlek
3 série 20 - 12 opak 55 - 70 kg

3 cviky na triceps, vše 4 série 15-10 opak.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: po srpen 01, 2016 9:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes doplnky na horni zada a biceps. Oboji 3 cviky, 3-4 serie po 20-10 opakovanich.

Taky jsem se dnes dozvedel, ze to tu cte kamarad, kteryho si nesmirne vazim. Jednak pro jeho sportovni vykony, ale hlavne pro jeho charakter a povahu. Jsem rad, ze to tu sledujes, udelals mi opravdu radost pane neznamy! :-)
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: st srpen 03, 2016 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tlaky na ramena v sedě s JČ
2 x 20 x 13/13 kg
20 x 25/25 kg
15 x 35/35 kg
4 x 20 x 25/25 kg

Tlaky v multipressu za hlavu
4 x 20 x 40 kg

včera jsem strašně promok v práci. Zapoměl jsem si blbec bundu, 3 hodiny na dešti jen v triku a dnes bylo všechno strašně bolavý. I když jsem se před tréninkem cítil dobře a i by to silově šlo, cítil jsem každý úpon tak jsem radši zase sundal váhu a jen to propumpoval.

Dřep
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 90 kg
5 x 6 x 120 kg

a kolena taky bolavý...

Pro fanoušky našeho klubu se mi dnes konečně povedlo zprovoznit týmový web. Základ už jede, zbytek průběžně dodělávám, tak poprosím ještě chvilku strpení. Žere to veškerý volný čas. Chtěl jsem aby to vypadalo fakt luxusně jako např video v pozadí na úvodní stránce atd, ale díky tomu jsou stránky dost náročné a na mobilech např video nejede a celkově to není ono.

Kdo chce koukněte na www.ironbulls.cz

P.S. snad neporušuji žádné pravidla ronnie.cz, že jsem zde uvedl fan stránky našeho klubu.

_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: pá srpen 05, 2016 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Tahy sumo
2 x 10 x 40 kg
2 x 10 x 80 kg
5 x 120 kg
5 x 150 kg
5 x 180 kg
5 x 200 kg

Tahy sumo z boxů 20 cm
3 x 150 kg
3 x 200 kg
4 x 3 x 230 kg

Chtěl jsem 5 x 3, ale zatím jsem zhejčkaný bebíčko a už jsem měl dlaně úplně rozervaný od osy. Vzal jsem si totiž i ostrou tvrdou ivanko osu, co používáme na dřepy. No vzal... Kolega povídá: jdu benče, jakou chceš osu? já: mě to je jedno. on: tak si vem ivanko ať máš grip! No, měl jsem...

Přítahy na vysoké lavici v leže s VČ
10 x 50 kg
5 x 8 x 70 kg
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne srpen 07, 2016 8:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

Dřep
10 x 60 kg
10 x 90 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 5 x 160 kg

včera jsem se nečekaně ožral jak to hovado, ale mam na to omluvenku. V pátek se kámošovi narodil syn, takže to se prostě muselo. No a ted to hlavní. Dnes prvně jsem u dřepů trefoval techniku. Asi začnul lejt pravidelně!

Benč
20 x 40 kg
20 x 60 kg
15 x 80 kg
10 x 105 kg
6 x 120 kg
4 x 130 kg 5 opáčko miss, nedotlačeno asi o 2 cm od háků
14 x 90 kg
20 x 60 kg

Tlaky v multipressu na sikme
18 x 60 kg
14 x 18 kg
11 x 80 kg
12 x 70 kg + 10 x 50 kg + 30 x 20 kg

Motýlek
4 x 20-12 x 55-70 kg

Biceps s VČ
20 x 20 kg
16 x 30 kg
15 x 35 kg
12 x 40 kg
12 x 35 kg + 10 x 30 kg + 10 x 25 kg

Biceps 21
4 série x 25 kg

Kozy a biceps dnes vyloženě pumping iron.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: po srpen 08, 2016 5:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tom.K. napsal:
Dnes prvně jsem u dřepů trefoval techniku. Asi začnul lejt pravidelně!
Asi ses konečně víc ohýbal v bocích, jak ti ještě natahovalo :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: út srpen 09, 2016 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes:

dlouhý předlouhý rozcvíčo ramen a tricepsů na milion způsobů.

Ramena
Tlaky v sedě s JČ
20 x 15/15 kg
20 x 22,5/22,5 kg
4 x 12 x 32,5/32,5 kg

Tlaky za hlavou v multipresu
20 x 20 kg
15 x 40 kg
12 x 50 kg
9 x 60 kg
12 x 50 kg + 8 x 40 kg + 15 x 20 kg

Upažování s JČ
4 x 15 x 8/8 kg

Upažování na kladkách
4 x 12 x 10/10 kg

biceps + triceps v supersériích 3 cviky 3 série 20-10 opakování.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: pá srpen 12, 2016 3:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Celej tejden úplně v prdeli. V práci jeden průser za druhým a všechno musim samozřejmě napravovat já. Dnešní trénink dopadl tak, že z plánovanejch dynamickejch tahů 5 x 6 x 160 kg jsem dal jen mrtvolnou jednu šestku se 160 a vybod jsem se na to. Zítra musím do práce zas, už 3 sobotu po sobě. Nervy jak blázen. Zaplať pán bůh, že máme v říši v pondělí svátek, tréninky přesunu na neděli a pondělí. Potřebuju trochu zregenerovat.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá srpen 12, 2016 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tom.K. napsal:
Celej tejden úplně v prdeli. V práci jeden průser za druhým a všechno musim samozřejmě napravovat já. Dnešní trénink dopadl tak, že z plánovanejch dynamickejch tahů 5 x 6 x 160 kg jsem dal jen mrtvolnou jednu šestku se 160 a vybod jsem se na to. Zítra musím do práce zas, už 3 sobotu po sobě. Nervy jak blázen. Zaplať pán bůh, že máme v říši v pondělí svátek, tréninky přesunu na neděli a pondělí. Potřebuju trochu zregenerovat.


Muzu se zeptat co vlastne delas ? Mam jen mlhavy dojem, ze neco v Nemecku ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - deníček... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11, 12, 13  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: