|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
WannaYourMother
|
Zaslal: út srpen 23, 2016 12:12 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Magumi
|
Zaslal: út srpen 23, 2016 12:38 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st srpen 24, 2016 7:06 am Předmět: |
|
|
D2 W27 - BP day - deload
Benchpress - se stopkama
5x 70
3x 100
1x 120kg
1x 135kg
1x 142,5kg !!
3x3 105kg
BB rows 2x10 75kg
Military press 2x6 60kg
Upažování v předklonu 2x12 14kg
Biceps/triceps 2 série
Je to tam! ještě nezvyk v rukách, hodně hlava protestuje, ale není to nic, co by se časem nepoddalo - stopka kratší, než sem chtěl, ale na to, v jakém je ta naše lavice stavu to beru jako velké pr :D aneb když zkoušíš legdrive bez činky, tak ti podjíždí celá deska po konstrukci?
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st srpen 24, 2016 7:08 am Předmět: |
|
|
Magumi napsal: | Moc pěkný, gratuluju. :) |
Děkuju, pochvala od mistra potěší
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: pá srpen 26, 2016 7:12 am Předmět: |
|
|
D4 W27 - SQ/BP day - deload
Highbar paused SQ
3x3 125kg
CG towel benchpress paused
3x3 107,5kg
Bulgarian SSQ 2x10 16kg
Zakopávání 2x10 25kg
Kolečko na břicho + sedlehy s JČ 2 série
Hehe, půlhodina čistého času, skoro mi to přišlo škoda se zahřívat a potit si oblečení
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út srpen 30, 2016 9:16 am Předmět: |
|
|
D1 W28 - SQ/DL day
Dřep
5x 70
3x 120
1x 170
1x 230 bandy
1x 250
1x 260kg !!
2x4 180kg bez bandů
Mrtvý tah
1x 120
1x 200
1x 240
1x 265kg !!
1x4 215kg
V časovém presu a tahleta zkrácenina zabrala skoro hodinu a půl??? Cvičím ještě s kamarádem, nepřijde mi že bysme nějak kecali, ale budeme to muset sakra zkrátit, dřepy do 40min, mrtvoly do 20-30 minut max, s plným počtem backoff sérií.
Dřep napičku, nahouby bandy, pak sem dal měkčí, zavázal natvrdo a dřepl 260, hloubka se mi moc nezdála, viz video, nevím jestli to bylo úhlem kamery nebo prostě málo. Příští trénink už začnu ohmatávat závodní bandy a ladit hloubku.
Mrtvola šla hezky, tam si na nic nestěžuju
|
|
nahoru |
|
|
ryvaru
|
Zaslal: út srpen 30, 2016 11:03 am Předmět: |
|
|
WannaYourMother napsal: | hloubka se mi moc nezdála, nevím jestli to bylo úhlem kamery |
kamery jsou svině
sleduju tě na fb a hezky se zlepšuješ na jaký závody se chystáš?
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út srpen 30, 2016 1:08 pm Předmět: |
|
|
ryvaru napsal: | WannaYourMother napsal: | hloubka se mi moc nezdála, nevím jestli to bylo úhlem kamery |
kamery jsou svině
sleduju tě na fb a hezky se zlepšuješ na jaký závody se chystáš? |
Navíc kluk mi s kamerou pochodoval, říkal sem mu kde má stát a udělal to hold po svém
Díky, chci jet na Karpatský pohár do Polska, v říjnu, pak ještě pohárovku mrtvoly v Podivíně a když vydrží forma, tak i 3.12. je pohárovka v Těrchové SK, to by pro letošek mělo stačit :)
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: út srpen 30, 2016 1:26 pm Předmět: |
|
|
Skvělý. :) Podle mě tam hloubka byla, z téhle výšky a úhlu to hrozně zkresluje.
|
|
nahoru |
|
|
ripperr
|
Zaslal: út srpen 30, 2016 5:09 pm Předmět: |
|
|
Velmi pekne tahy a dynamicky. Drepy sa nedaju dobre posudit, ale taktiez dynamicke a s rezervou.
V Terchovej sa potom asi vidime😊
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st srpen 31, 2016 7:53 am Předmět: |
|
|
D2 W28 - BP day
Benchpress
5x 70
3x 100
1x 125kg
1x 135kg
1x 145kg !!
4x4 120kg vše stopky
Pendayl rows s pokládáním 3x10 70kg
Military press 3x8 60kg
Kliky na bradlech 3x12 BW
Biceps tlustá osa 2x10 45kg
+ facepulls 2x15
Video zde, stopka si myslím se povedla , na to jaká je to lavice tak je to pro mě slušný výkon :D A podařilo se to odcvičit za necelou hodinku, příjemná změna oproti včerejšku ...
Magumi: Příště lépe zinstruuju kameru a pro jistotu to pošlu hlouběji, zůstal mi z toho nedobrý pocit :)
ripper: díky, trochu sem změnil setup a jde to o mnoho líp od země, v porovnání s tahy třeba před měsícem, kdy se mi kulatily záda a trápil se ... Super, sice budu jen koukat z dálky na tvoje výkony, ale těším se
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: pá září 02, 2016 8:40 am Předmět: |
|
|
D4 W28 - SQ/BP day
Strap high-bar squat
5x 20
5x 70
6x 100
6x 110
6x 120
CG towel benchpress paused
3x6 100kg
Výpady vzad 3x6 40kg
Rumunský DL 2x12 100kg, 12x90kg
Shyby neutrálním úchopem 3x8 BW
Farmers walk 2x 20m 45x45kg, suitcase walk 2x 10m 32kg na každou stranu
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po září 05, 2016 7:50 am Předmět: |
|
|
D5 W28 - SQ/BP/DL day
Squat 3 sec paused
5x3 125kg
Benchpress 3 sec paused
5x3 90kg
Deadlift 3 sec paused
5x3 130kg
BB rows podhmatem 3x12 90kg
Behind the neck press 3x10 50kg
DB flies 3x8 20kg
Biceps VČ 10x33kg, 8x 43, 8x 50, 5x60kg
Pauzované série byly lehké a dynamické, RPE7 bylo dodrženo, s rezervama, pak sem to solidně napumpoval :)) o víkendu relax s přítelkyní ve welness, nedělní hotelová snídaně měla 2.200 kCal, byl sem na sebe pyšný a bylo mi těžko
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út září 06, 2016 7:27 am Předmět: |
|
|
D1 W29 - SQ/DL day
Dřep
5x 70
3x 120
1x 170
1x 220kg
1x 250kg
1x 275kg !! tréninkové PR
3x4 185kg bez bandáží
Mrtvý tah
3x 120
1x 200
1x 250
1x 270kg
2x4 220kg
Bulgarian SSQ 3x8 16kg
Good morning 2x10 80kg
Shyby nadhmatem 3x6 BW
Huuuu, dřep je tréninkové PR, je to jen 2,5kg pod alltime soutěžním prkem postnu ještě video, bylo to ještě celkem s rezervou :)
Mrtvola naopak těžší jak minulý týden, 75 by už bylo na krev, tak sem to nechal na 70 :)
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út září 06, 2016 9:36 am Předmět: |
|
|
Tvl, dobře to tam sázíš.
masakr výkony
Edit: kouknul jsem před chvílí na facebook na videa a jsou tam všude rezervy jako blázen
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|