| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Jenda66
|
 Zaslal: st srpen 10, 2016 10:37 pm Předmět: |
 |
|
Trénink 463 10.8.2016
Jerk primal (jerk behind the neck):
2x2x75
3x2x90
Jerk:
1x3x100
1x3x110
1x3x115
1x3x125
1x3x130
Power clean:
1x3x100
1x3x110
1x3x115
1x3x120 PR
Pushpress:
1x5x100
1x3x110
1x2x115
Rozpažky s JČ na protažení:
6x6
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Jenda66
|
| Zaslal: pá srpen 12, 2016 9:39 pm Předmět: |
|
|
Trénink 464 12.8.2016
Jerk from squat:
2x3x65
3x3x80
Snatch Pushpress + OHS 1+1:
1x3x85
1x2x90
1x2x95
1x2x100
1x2x105
1x2x110
Clean n jerk 2+1:
1x100
1x110
1x115
1x125
1x130
1x140 PR
Dřep:
1x5x150
1x5x160
1x5x170
1x5x180 PR
Box jump:
3x4
Výpady s JČ:
4x6+6xBW + 12+12
2x6+6xBW
Bradla:
6x6xBW + 40
Poslední high volume trénink, doufám
 teď týden dovolenka a pak na plno na přípravu na MČR Juniorů do 23 ve Vzpíraní!
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: st srpen 24, 2016 9:54 pm Předmět: |
|
|
Trénink 465 24.8.2016
Snatch primer (power snatch ze země+ z pod kolen+ hang):
2x3x60
3x3x70
Snatch:
4x2x85
Snatch pull z deficitu:
3x3x100
Dřep:
1x5x100
1x5x120
2x5x140
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: čt srpen 25, 2016 8:22 pm Předmět: |
|
|
Trénink 466 25.8.2016
Power clean:
1x2x90
5x2x100
Jerk primer (2xjerk drive + 1x jerk):
2x90
Jerk:
4x2x100
Push press:
1x2x90
4x2x100
Dřep:
4x5x140 stopky
Výskoky s osou z dřepu:
4x5xBW + 40
Tah trhový úchop:
1x3x120
1x3x140
5x3x150
Pomalu, ale jistě se vracím [/b]
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: pá srpen 26, 2016 9:35 pm Předmět: |
|
|
Trénink 467 26.8.2016
Clean primer (clean + clean z pod kolen + hang clean):
2x75
3x85
Clean:
5x2x100
Clean pull z deficitu:
3x3x115
Snatch primer (Shrug + pull + snatch):
2x60
3x70
Power snatch:
5x2x85
Power jerk:
5x2x100
Snatch Pushpress + OHS (3+1):
4x85
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: ne srpen 28, 2016 7:31 pm Předmět: |
|
|
Trénink 468 28.8.2016
Front squat:
1x5x125
4x3x140
Snatch primer (power snatch + z pod kolen power + hang):
2x60
3x75
Snatch:
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100
1x1x105
1x1x110
Clean n jerk:
1x1x100
1x1x110
1x1x120
1x1x130
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: po srpen 29, 2016 9:00 pm Předmět: |
|
|
Trénink 469 29.8.2016
Snatch primer (snatch + z pod kolen snatch + hang snatch):
2x60
3x75
Snatch:
1x2x85
1x2x90
1x2x95
1x2x100
Clean n jerk:
1x2x100
1x2x110
1x2x115
1x2+1x120
Front squat:
1x3x150
3x3x160
Výskoky s osou z hlubokého dřepu:
3x3xBW + 40
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: út srpen 30, 2016 8:17 pm Předmět: |
|
|
Trénink 470 30.8.2016
Jerk primer (pause jerk):
1x2x75
2x2x85
3x2x90
Power snatch:
1x2x80
1x2x85
1x2x90
1x2x95
1x2x100
Power clean + jerk:
1x2x100
1x2x105
1x2x110
1x2x115
Clean pull:
1x2x130
1x2x140
2x2x150
1x2x140
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: čt září 01, 2016 8:50 pm Předmět: |
|
|
Trénink 471 1.9.2016
Snatch:
1x2x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100
Clean primer (clean + hang clean):
2x75
2x90
Clean n jerk:
1x2x100
1x2x110
1x2x115
1x2x120
Dřep:
4x3x150
Goodmornings:
1x3x140
2x3x150
2x3x160
Box jump:
3x4
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: pá září 02, 2016 8:13 pm Předmět: |
|
|
Trénink 472 2.9.2016
Snatch primer (snatch + hang snatch):
1x60
1x65
1x70
2x75
Power snatch:
1x2x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100
Power clean n jerk:
1x1x100
1x1x105
1x1x110
1x1x115
Snatch pull:
1x2x110
1x2x115
1x2x120
1x2x125
1x2x115
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: ne září 04, 2016 7:57 pm Předmět: |
|
|
Trénink 473 4.9.2016
Barski snatch (od pasu):
2x3x60
3x3x70
Snatch:
1x2x85
1x1x90
1x1x95
2x0x100
1x1x100
1x0x105
1x1x105
1x0x107
no padalo to pěkně ... hnus
Clean n jerk:
1x1x100
1x1x110
1x1x115
1x1x120
1x1x125
1x1x130
Snatch pull:
1x3x110
1x3x115
1x3x120
1x3x125
2x3x100
Front squat:
1x3x150
1x3x160
1x3x170
1x3x150
Box jump:
3x3
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: po září 05, 2016 8:54 pm Předmět: |
|
|
Trénink 474 5.9.2016
Snatch primal (snatch + hang snatch):
1x65
2x80
Hang snatch:
2x1x100
pak nekolik missu 105/110
Clean n jerk:
1x1x100
1x1x110
mnu .. žádná štáva dnes tak jen tak na hovno no ..
Dřep:
1x3x140
1x3x150
3x3x160
Goodmorings:
5x3x140
Skoky s osou ze dřepu:
3x3x60+BW
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: st září 07, 2016 8:24 pm Předmět: |
|
|
Trénink 475 7.9.2016
Jerk:
1x2x100
1x2x110
1x2x120
1x2x125
1x2x130
Paráda..
Power snatch:
1x1x85
1x1x90
1x1x95
2x0x100
2x1x100
1x0x105
nějakým divným způsobem jsem si rozstřelil prst.. moc krve ... na hovno..
Power clean n jerk:
chtěl jsem jet ale utrhl jsem si obrovský mozol ... skvělé ..
Clean pull:
1x2x150
1x2x160
2x2x165
1x2x130
Po trápení s ramenem ... masáž, tejpy ... si roztrhnu obě ruce tak že neudržím osu super... nebýt těch ruk tak je to docela solidní trénal
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: čt září 08, 2016 7:33 pm Předmět: |
|
|
Trénink 476 8.9.2016
Snatch:
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100
1x1x105
3x0x107 ale kuš
Nějaké nácviky cleanů, ale ani hovno nemohl jsem udržet činku... u trhu aspoň s trhačkama, ale i tak na hovno .... rameno pořád bolí... to se mi ta příprava pěkně sere
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
| Zaslal: po září 12, 2016 8:35 pm Předmět: |
|
|
Pohár Milana Luttera 10.9.2016
Trh:
1. pokus 110 no lift
2. pokus 110 Good lift závodní PR
3. pokus nešel jsem
Nadhoz:
šel jsem rovnou 150 :D
1. pokus 150 no lift - přemístil, vydřepl a nahoře mě to vyplo
2. pokus 150 už jsem ani nepřemístil
3. pokus nešel jsem
Trénink 477 12.9.2016
Snatch Primer (snatch + hang snatch):
1x70
1x75
1x80
1x85
Power snatch:
1x1x90
1x1x95
1x1x100
1x0x105
1x1x105
1x0x110
1x1x110 PR!
Clean n jerk:
1x1x100
1x1x110
1x1x120
1x1x130
1x1x135
Front squat:
1x3x130
1x3x150
1x2x165
1x2x170
1x0x175
Dnešní trénal byl hodně příjemný, jelikož mě čekalo překvapení na poště v podobě 
Byl jsem šťastný jak malý kluk 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
