Seva - CrossFit Vlog


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Seva - CrossFit Vlog  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Seva - CrossFit Vlog
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Seva98


PříspěvekZaslal: st srpen 24, 2016 11:21 am    Předmět: Re: Seva - CrossFit Vlog aneb Ondra se učí mluvit anglicky Odpovědět s citátem

Mablung napsal:
Seva98 napsal:
Mablung napsal:
Nevím co teď děláš, ale nepřemýšlel jsi spíše o tom, že by jsi na čas zmizel do ciziny a raději si zlepšil jazyk tam? Byť i pár měsíců v Anglii by znamenalo obrovský pokrok.


Uz nekolik let 2 ruzne prace z domu, vse pro zahranici, ale bohuzel se tam nemluvi, ale jenom pise anglicky a k tomu dodelavam Ing. No a dokud ty prace budou, tak v CR zustanu, protoze jet na zapad pro me nema moc smysl kvuli nakladum na bydleni/jidlo a navic jedna z tech praci je vazana na ceskou IP.

Ale verim, ze by me Anglie pekne naucila, treba nekdy zmiznu na par mesicu :-).

Jestli si na vejšce, máš možnost zhruba na tři měsíce vypadnout do Anglie (o prázdninách, tj. až za rok). Najít si spolubydlení s rodilými anglány (na prázdniny se uvolňuje část bytů díky tomu, že část studentů jede na prázdniny domů). Náklady nejsou tak vysoké (už je to pár let co jsem tam byl, ale co si pamatuji, mimo Londýn zhruba 200 liber za pokoj na měsíc), můžeš si tam přivydělat na brigádách a česká IP není problém odnikud na světě ;-). Navíc, vypadnout do světa je nepřenositelná zkušenost. Podle mě, každý člověk by měl strávit pár měsíců v zahraničí, aby viděl, jak to tak skutečně funguje a že tam lítají pečení holuby do huby jen sockám
Edit: Máš ještě druhou možnost, jak se naučt dobře anglicky. Prostě se na prázdniny sbal (sám), kup si letenku a ty tři měsíce cestuj po Asii. Potkáš spoustu lidí se kterými budeš kecat anglicky, z nejrůznějších národností. Bylo by to o něco dražší (i když, v Asii lze existovat hodně levně), ale zase, hodně by tě to obohatilo.


O penize ani nejde, ja uz se dival i na dlouhodobe pronajmy Thajsko, Bali apod. a vlastne vsude se da zit za podobne penize jako v CR, kolikrat i levneji. Jenom ted mam na 2 roky uz naplanovano: dodelat statnice -> svatba (uz je po zasnubach :-) ) -> pozemek + barak. No a snad se nekde mezi svatbu a barak vejde dovolena, uz jsme uvazovali, ze si prave na 1-2 mesice zajedem do Thajska nebo na 1-2 tydny do US, ale jak to nakonec bude to se jeste uvidi. A ja celkove rad cestuji, ale prozatim jezdime jen nekolikrat rocne vzdy na 3-4 dny, na dele jak 3 tydny jsem vlastne jeste nikdy nikde nebyl.
_________________
3x BW Deadlift (nakonec nepadlo, zraneni a pak Corona, nej 227 @ 79.7)
https://www.instagram.com/p/B5qIf6RAllb/?igshid=3ihnlexawod1

Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mablung


PříspěvekZaslal: st srpen 24, 2016 11:53 am    Předmět: Re: Seva - CrossFit Vlog aneb Ondra se učí mluvit anglicky Odpovědět s citátem

Ideální je dát po státnicích všude výpověď, nic si nepronajímat a prostě cestovat několik měsíců. Nevím, jak se na to dívá tvá přítulkyně, ale až budete dělat kariéru, mít děti a splácet hypotéku, nebude na to čas.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: st srpen 24, 2016 8:33 pm    Předmět: Re: Seva - CrossFit Vlog aneb Ondra se učí mluvit anglicky Odpovědět s citátem

Mablung napsal:
Ideální je dát po státnicích všude výpověď, nic si nepronajímat a prostě cestovat několik měsíců. Nevím, jak se na to dívá tvá přítulkyně, ale až budete dělat kariéru, mít děti a splácet hypotéku, nebude na to čas.


Jj to je mi jasne, hlavne pred detma to je potreba vsechno stihnout. Ted mame oba prioritu skolu, nastesti nam to obema konci stejne v cervnu 2017 a pak se bude resit zbytek. S praci to mame prave super, oba mame stejnou, pracujem z domu, flexibilni prac. doba a plati nas zahranici a uz je to tak nekolik let a opravdu bych nemenil, jen to pak chci trochu zkombinovat i s cestovanim, protoze cas i penize na to jsou :-).
_________________
3x BW Deadlift (nakonec nepadlo, zraneni a pak Corona, nej 227 @ 79.7)
https://www.instagram.com/p/B5qIf6RAllb/?igshid=3ihnlexawod1

Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: st srpen 24, 2016 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Edit: Double post
_________________
3x BW Deadlift (nakonec nepadlo, zraneni a pak Corona, nej 227 @ 79.7)
https://www.instagram.com/p/B5qIf6RAllb/?igshid=3ihnlexawod1

Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/


Naposledy upravil Seva98 dne st srpen 24, 2016 8:44 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: st srpen 24, 2016 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera jen rychlovka, dodelaval jsem svoji knihu s 1067 WODs na doma/na cesty, na videu jsou 2 WODs z teto kolekce. Prvni byl zahul, ale slo to, nicmene ty jump overs v tom druhem WOD byly opravdu peklo, dnes z nich pekne citim lytka a kardio to bylo fakt poradne. Ty jump overs vypadaji nevine, ale ne kdyz jich je 7x21 :-)



23/8/16

For Time

100 Air Squats
30 Burpee Jump Overs

Time: 4:10

7 Rounds For Time

7 Strict HSPU
21 Jump Overs

Time: 6:09
_________________
3x BW Deadlift (nakonec nepadlo, zraneni a pak Corona, nej 227 @ 79.7)
https://www.instagram.com/p/B5qIf6RAllb/?igshid=3ihnlexawod1

Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: čt srpen 25, 2016 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tentokrat na lekci, byl to docela zahul, ve WODu byl cil 5 kol a povedlo se. Snatche i kdyz byly lehke, tak pekne po 1ckach a zbytek odjet v tempu.



24/8/16

Find heavy

1 Hang Snatch + 3 OHS

Max bylo 85 kg

10 Min EMOM

1.Min: 8x Deadlift 120 kg + 8x Box Jump 60cm
2.Min: 5x Strict TTB

10 Min AMRAP

10 Power Snatch 45 kg
10 OHS 45 kg
10 Burpee over bar

5 rounds + 3 reps
_________________
3x BW Deadlift (nakonec nepadlo, zraneni a pak Corona, nej 227 @ 79.7)
https://www.instagram.com/p/B5qIf6RAllb/?igshid=3ihnlexawod1

Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: pá srpen 26, 2016 2:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sel jsem do treninku s tim, ze si dam neco lehkeho, ale nakonec z toho vznikl 40 Min EMOM, ktery jsem mel problem dojet, ale stalo to za to.



26/8/16

40 Min EMOM

1 Squat Clean and Jerk + 5 Burpees

Váhy:
2x70kg
2x75kg
2x80kg
1x85kg
3x90kg
2x92.5kg
3x95kg
2x97.5kg
23x100kg
_________________
3x BW Deadlift (nakonec nepadlo, zraneni a pak Corona, nej 227 @ 79.7)
https://www.instagram.com/p/B5qIf6RAllb/?igshid=3ihnlexawod1

Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: ne srpen 28, 2016 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



26/8/16

Rest day, jak od cvičení, tak i od stravy



27/8/16

Lysá hora

Skoro 4km a 700m převýšení, čas 36:30, pro porovnání, když jsem tu trasu šel kdysi poprvé, tak to trvalo skoro hodinu

Tepovka:


_________________
3x BW Deadlift (nakonec nepadlo, zraneni a pak Corona, nej 227 @ 79.7)
https://www.instagram.com/p/B5qIf6RAllb/?igshid=3ihnlexawod1

Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne srpen 28, 2016 9:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tá engliš je pračudesná, úprimne, veľmi ťažko sa to počúva...
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: po srpen 29, 2016 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Tá engliš je pračudesná, úprimne, veľmi ťažko sa to počúva...


No a to je taky duvod proc to delam, at se to zlepsi



28/8/16

Push Jerk - Find 5 RM

5 x 100 kg

Every 2 Minutes for 10 Minutes

Push Jerk
5 x 90 kg

10 Rounds for time

5 Power Cleans 70 kg
10 Walking Lunges

Time: 5:56
_________________
3x BW Deadlift (nakonec nepadlo, zraneni a pak Corona, nej 227 @ 79.7)
https://www.instagram.com/p/B5qIf6RAllb/?igshid=3ihnlexawod1

Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: út srpen 30, 2016 3:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty burpees byly opravdu zlo a to je mam rad, mrtvoly jsem uz nehnal, telo bylo znicene z EMOMu.



29/8/16

15 Min EMOM

1. Min: 10 Burpees
2. Min: 15 Burpees
3. Min: 20 Burpees

20 Min AMRAP

10 Deadlifts*
20 TTB

* Start 100 kg, +10 kg/round

Score: 150 kg x 9 (5+9)
_________________
3x BW Deadlift (nakonec nepadlo, zraneni a pak Corona, nej 227 @ 79.7)
https://www.instagram.com/p/B5qIf6RAllb/?igshid=3ihnlexawod1

Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: čt září 01, 2016 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jeden z nejtezsich CrossFit workoutu, ktere znam. Naposled jsem ho jel pred 2 lety za 26:50, nyni 23:50, takze zlepseni tam je :-)



30/8/16

Rest Day

31/8/16

"The Seven"

7 Rounds of

7 HSPU
7 Thrusters 60 kg
7 Knees to Elbow
7 Deadlift 110 kg
7 Burpees
7 KB Swings 32 kg
7 Pull Ups

Time: 23:50, 3 Min PR!
_________________
3x BW Deadlift (nakonec nepadlo, zraneni a pak Corona, nej 227 @ 79.7)
https://www.instagram.com/p/B5qIf6RAllb/?igshid=3ihnlexawod1

Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: st září 07, 2016 1:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak a je zase potřeba dopsat pár dní.



1/9/2016

Recovery, zlehka, tělo bylo zničené.

TABATA

4 min - 8x (20s ON/20s OFF)




2-3/9/2016

Rest, nebyl čas, hodně práce přes víkend.

Rest




4/9/2016

Těžké OHS a WOD se sandbagem. Jedu teď přes týden na dovolenou, tak jsem práci dělal přes víkend a tělo bylo zničené, jak fyzicky, tak psychicky. Trénink stal za nic.



Overhead Squat

1x100kg
0x105kg
1x105kg
1x105kg
0x107.5kg
1x100kg
1x100kg

For Time

50 Sandbag Squats 35kg
30 TTB
10 Bar Muscle Ups
30 HR Push Ups
50m Sandbag Lunges

Time: 9:05






5/9/2016

Sice byl lehký trénink v neděli, ale tělo je úplně v háji, svalovka všude, hlavně v bicepsech. Takže to opět stálo za nic, ale už brzy bude rest.

Find heavy 1 rep of complex:

1 Power Clean
2 Front Squats
1 Jerk

1x105kg

10 Min EMOM

1x complex x 70% => 1x75kg

10 Min AMRAP

1-2-3-... Push Jerk 70kg
40 DUs

9 rounds





6/9/2016

Bylo více jídla a konečně i více spánku, nechtěl jsem cvičit, ale našel jsem takový jednoduchý WOD na doma, ze kterého se vyklubalo něco opravdu brutálního . Tréninky byl konečně dobrý a stál za to :-).

20 Min EMOM

1.Min: 25 Burpees
2.Min: Rest

5x25 Burpees, 3x23 Burpees, 1x22 Burpees a 1x23 Burpees
_________________
3x BW Deadlift (nakonec nepadlo, zraneni a pak Corona, nej 227 @ 79.7)
https://www.instagram.com/p/B5qIf6RAllb/?igshid=3ihnlexawod1

Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: čt září 15, 2016 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak je po dovolene, telo pekne odpocinute, ale pri chozeni po Parizi se ozvalu koleno, ktere furt lehce boli od zavodu, takze v pondeli jsem byl u doktora a zjistil jsem, ze se 3 tydny ted bude jenom pumpovat vrsek, tak snad se za tu dobu aspon trosku zlepsi hrazda a koleno uz pak bude v poradku, protoze neni normalni, abych ho zacal citet po 5km pomale chuze.



7/9/16

Technika Power Snatch

cca 15 x 3 reps s 60kg

For Time 5-10-15

Deadlift 140/100/60 kg
TTB
Handstand Walk (meters)

Time: 3:34

Back Squat

Rychlý žebřík po 3 reps 60-70-...-120kg


8-11/9/16

Rest day - dovolená, Paříž[/b]



12/9/16

[color=red] 1RM na Shoulder Press

70 kg

10 Min EMOM

3 Shoulder presses 60 kg

Max reps push press 70 kg

10 reps

Max reps push jerk 70 kg

20 reps

4 Rounds of

15 Hang Power Snatches 40 kg
30 DUs

Time: 4:25


13/9/16

Rest day



14/9/16

7 Rounds of

3 Muscle Ups
21 HR Push Ups

3x 100m Row

16.8 sec
16.8 sec
16.8 sec


15/9/16

Rest day
_________________
3x BW Deadlift (nakonec nepadlo, zraneni a pak Corona, nej 227 @ 79.7)
https://www.instagram.com/p/B5qIf6RAllb/?igshid=3ihnlexawod1

Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: so září 17, 2016 8:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak vcera bylo na trenink opravdu jen 20 minut i s rozcvicenim, chtel jsem to mit radeji silove, nez kondicne, takze zebrik na premistenich na cas a pak zebrik na mrtvoly s kratkou pauzou, no a za 20 minut bylo hotovo.



16/9/16

For Time

5 Power Clean 60 kg
5 Power Clean 70 kg
5 Power Clean 80 kg
5 Power Clean 90 kg
5 Power Clean 100 kg

Time: 2:45

Deadlift Ladder - 60-90 sec rest between sets

3 Deadlifts 100 kg
3 Deadlifts 110 kg
3 Deadlifts 120 kg
3 Deadlifts 130 kg
3 Deadlifts 140 kg
3 Deadlifts 150 kg
3 Deadlifts 160 kg
3 Deadlifts 170 kg


17/9/16

Rest day
_________________
3x BW Deadlift (nakonec nepadlo, zraneni a pak Corona, nej 227 @ 79.7)
https://www.instagram.com/p/B5qIf6RAllb/?igshid=3ihnlexawod1

Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Seva - CrossFit Vlog Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: