|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: ne srpen 14, 2016 7:53 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč naúzko
os x xy
60 x 8
60 x 8
90 x 8
110 x 2
120 x 2
130 x 1
130 x 1
130 x 1
130 x 1
90 x 8
ešte to pôjde vyššie, boli tam asi aj dvojky so 130, ale bol som v gyme sám, čo som inak skoro celé leto, aj mi to vyhovuje, ale na benč podávanie veľmi pomôže
tricepsové stlačovanie kladky
45 x 12
45 x 12
45 x 12
sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
dve séria za hlavou, dve pred, max. kontrola, tempo 301
brucho
3 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Turakam
|
Zaslal: út srpen 16, 2016 8:36 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
40 x 4
40 x 4
40 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 2
70 x 2
80 x 2
80 x 2
rozdrepovanie do príjemna
push press
60 x 3
60 x 3
70 x 1
80 x 1
90 x 1
100 x 1
105 x 1
pomalší začiatok, ale nakoniec vcelku dobre
push pres spoza hlavy naširoko
60 x 3
60 x 3
70 x 1
80 x 1
90 x 1
90 x 1
90 x 1
wow, super pocit prekvapivo, nejak mi cviky spoza hlavy začínajú sedieť
Klokov press
50 x 3
60 x 3
70 x 3 PR na počet reps
Tá troječka s prehľadom, skoro bolo aj 4. opáčko, ale vršok a lakte už dostali pekne zabrať
brucho
6 sérií
Výživné, páčia sa mi súčasné pocitové tréningy s istým navyšovaním, zajtra voľno a vo štvrtok cestujem do Levíc, tak navštívim Kosi fitness a opáčim tam tie staré dobré železá, na ktorých som začínal - teším sa. Ranná váha 89kg, pupok luxus, musí byť. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt srpen 18, 2016 8:31 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mŕtvy ťah nadhmat
60 x 4
100 x 4
100 x 4
140 x 2
160 x 2
180 x 1
200 x 1 + držané 10s.
podlaha katastrofa, diery, krivé všetko, osa takisto, ale zas ju bolo tak možné udržať nadhmatom:)
mŕtvy ťah z deficitu nadhmat
100 x 2
100 x 2
100 x 2
100 x 2
tempo 401
split squaty na dvacku
ja x 4 každou
ja x 4 každou
trošku streč
benč naúzko
os x 8
60 x 6
60 x 6
100 x 6
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
100 x 6
brucho
3 série
pekný tréning _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: pá srpen 19, 2016 8:47 am Předmět: |
|
|
Nadhmatem dvě stovky? Ty musíš mít úchop ze železa.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá srpen 19, 2016 7:43 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 5
60 x 5
60 x 5
70 x 3
80 x 3
90 x 2
90 x 1
90 x 2
70 x 8
môže byť, darmo, sila je v bachore
facepulls
25 x 12
30 x 10
35 x 8
35 x 8
kladiváky
7ky x 12
12,5ky x 8
20ky x 8
12,5ky x 8
7ky x 12
skotovka jednoruč
10 x 10 každou
15 x 10 každou
20 x 6 každou + 10 x 6 každou
brucho
3 série
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út srpen 23, 2016 8:18 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
po sobote narazený prst, aj sa trošku sfarbil na druhý deň, ale neriešim, zas tak skoro basket hrať nebudem heh
benč naúzko
os x xy
60 x 4
60 x 4
90 x 4
90 x 4
110 x 4
125 x 3
135 x 1
135 x 1
110 x 4
prekvapivo sa to rozbehlo, dosť rešpekt z činky, ale s dobrým podaním a spoterom tam možno už 140 je, takto sám som sa ešte bál, no:)
Klokov press
os x xy
50 x 6
50 x 6
70 x 3
75 x 1 PR dorovnanie? + 50 x 6
príťahy so spodnou kladkou
60 x 8
72,5 x 8
95 x 8
fixovane, precízne, práce lopatiek, čisto stred chrbta, luxus
tricepsové extenzie s hornou kladkou v stoji jednoruč
12,5 x 3 série x 10-11 reps v každej každou _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st srpen 24, 2016 7:51 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 2
80 x 2
80 x 2
90 x 2
90 x 2
95 x 2
95 x 2
drepung do príjemna, takto ma to baví
kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja + 15kg x 10
ja + 15kg x 10
ja + 15kg x 10
ja + 15kg x 10
dlho som nešiel, inak moc fajné
bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 15
12ky x 12
12ky x 12
12ky x 12
12ky x 12
prvé tri série tempo 301, potom pumping
pumpa jak balón a odvialo ma na kebab _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne srpen 28, 2016 7:54 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
prázdniny sa mi končia a aj keď sa nakoniec nakoniec žiadne"fit" leto nekonalo hehe, zažil som toho až-až a užíval si všetkého vrátne tréningov, kde sa hlavne tlaky posúvali pekne konštantne, keďže som sa ale opäť vyžral na 90kg (čoby nevadilo, keby som nemal brucho ako žena v 6. mesiaci...)je čas opäť si trošku zaexperimentovať a dať na čas pohov čipsom/čokoládam/radlerom/energeťákom a pod. dobrotkám, skúsim ísť fasting s dvoma dobami na jedenie denne, prvá ala jedno komplexné jedlo okolo jednej a druhá po silovom tréningu večer, inak počas dňa len čaje a voda. Dnes prvý takýto deň a prežívam, no:).
benč naúzko
os x xy
60 x 8
60 x 8
90 x 6
110 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
cool
zhyby
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
oštepársky triceps
25 x 6
25 x 6
25 x 6
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
35 x 10
35 x 10
35 x 10 _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: po srpen 29, 2016 4:47 am Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | zaexperimentovať | Jediný, co potřebuješ, je přestat jíst sračky. Žádný experimenty nejsou potřeba. Pokud se bez sraček neobejdeš, což se neobejdeš, protože toto už řešíš roky, hledej problém v příjmu normální stravy. Pravděpodobně nejsi schopen se stravovat kvalitně v dostatečném množství a pak tělo hledá zdroj energie ve sračkách, které jsou obvykle dostupné, protože stačí otevřít nějaký mastný pytlík. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po srpen 29, 2016 8:55 am Předmět: |
|
|
hehe, zaujímavé, ale veľmi nešpecifické, duplom, keď vieš, že ja xyz spôsobov a foriem stravovania pre športovcov poznám...
- Inak ak chcem, dokážem držať stravu fakt striktne, aj keď to reálne k spokojnému životu nepotrebujem, lebo aj teraz sa cítim výborne, len vzhľad nekorešponduje.
- Stravovanie sa podľa teba teda dá zovšeobecniť len na potrebný a dostatočný zdroj energie pre telo v akejkoľvek forme?
- Ignoruješ faktor chuti, ješ len roboticky a čisto podľa potreby, ok, ale po tom ja netúžim _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: po srpen 29, 2016 9:33 am Předmět: |
|
|
Jano, tady přece vůbec nejde o mě. Neber to, co jsem asertivně napsal, osobně. Je to můj pohled. Všechno to, čeho se chceš z jídelníčku zbavit, jsou sračky. Možná to slovo není hezké, ale docela trefně kvalitu těch potravin vyjadřuje.
O tom, jak se stravuju já, tato diskuze není. Ani o tom, jak cvičím. Což je jaksi vždy nasnadě se do mě trefit :-)
Omlouvám se, pokud jsem se tě dotknul. Za svým názorem a radou si stojím nadále. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po srpen 29, 2016 9:40 am Předmět: |
|
|
Mňa si sa nijako nedotkol, sám nazývam ten balast sračkami heh a ani v jednej z odpovedí som nenarážal na tvoje cvičenie, to si odkiaľ vzal, plus si sa nijak obšírnejšie nerozpísal k svojmu tvrdeniu s tou energiou. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: po srpen 29, 2016 9:57 am Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | - Stravovanie sa podľa teba teda dá zovšeobecniť len na potrebný a dostatočný zdroj energie pre telo v akejkoľvek forme? | Vůbec ne. Stravování je o příjmu kvalitně zpracovaných kvalitních potravin. Dále o rozložení přijímaného objemu a energetické porce v průběhu dne. To je silně závislé na zvyklostech každého jednotlivce.
Chuť je závislá na množství tuku v příjímané potravině. A na kvalitě tuku. Já preferuji kvalitní živočišné tuky (máslo a sádlo, tuk v masu, tuk ve vejcích) před jakýmikoliv rostlinými. A samozřejmě také cukru, ale cokoliv sladké beru jako dezert. Pokud už sladké, tak preferuji například jakýkoliv lokálně získaný med.
Chuť je závislá také na povětšinou nestravitelných přísadách jídel. Například koření. Ačkoliv kvalitní potravina kvalitně zpracovaná (rozuměj nepoškozená úpravou) často nepotřebuje ani příliš dochucovat. Je chutná už jen tím, že je kvalitní.
Není potřeba jíst nedobrá jídla. Já nikdy žádné nedobré jídlo nejím. Jen balené potraviny (hlavně ty v lesklých sáčcích, které se prodávají ve vnitřních regálech supermarketů) nepreferuji. Mohu doporučit nákup plnohodnotných potravin (maso, vejce, zdravé tuky, jako například máslo, zeleninu, případně ovoce). Tyto potraviny se prodávají v krajních regálech supermarketů, u zdi. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po srpen 29, 2016 12:47 pm Předmět: |
|
|
Daymoone, ďakujem za radu, aj keď nebola žiadaná, ja som si úplne vedomý, čo sú zdravé a hodnotné potraviny, podľa toho sa aj bude odvíjať koncepcia terajšieho jedálníčka.
Príklad:
1 fáza hovädzí flank steak, šampióny, paprika, uhorka + vitamíny
2 fáza kuracie na vode posypané parmezánom, hrášok, paprika, špaldový chlebík
Dnes:
1 fáza morský ostriež, steaková pečiarka, paprika + suš. jablká/banány + vitamíny
2 fáza kuracie na vode, slovenská mozzarela, šošovica + kešu/brusnice
počas dňa čaje a voda, každý deň jesť s obmenami _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: po srpen 29, 2016 1:03 pm Předmět: |
|
|
ta strava vyzera dost extrem.
drzim palce aby ti to vydrzalo. bude ztoho brutal forma!!
mne sa namiesto striedania extremnych diet a prezieraciek osvedcilo najst si taky vhodny stred.
junk nejem vobec, a jediny rozdiel medzi objemovkou a dietou je umna mnozstvo ovocia.
meso a tuky mam rovnake stale a hram sa len s sacharami.
roky som siel hentakymn systemom a nikdy som nevedel udrzat slusnu formu a velmi som psychicky trpel.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|