Prosím o radu jak nabrat svaly


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Prosím o radu jak nabrat svaly  Úvodní stránka -> Ostatní - kulturistika -> Prosím o radu jak nabrat svaly
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
speedy


PříspěvekZaslal: út srpen 23, 2016 11:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

... ale mu trvalo kym to susto na vidlecke vopchal do ust. Cele video ma to iritovalo...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JPS1


PříspěvekZaslal: út srpen 23, 2016 11:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nějak tam postrádám oběd a večeři - to se dá přežít?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pajasrac
(ban)


PříspěvekZaslal: st srpen 24, 2016 4:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vždycky když sem někdo napíše, co jí, tak se úplně zděsím. Ale tohle je fakt peklo. Máš málo kvalitních bílkovin, sacharidy téměř žádný krom banánu (chleba doufám, že aspoň celozrnný), tuky žádný - potřebuješ spoustu kvalitních tuků na zvýšení testosteronu.

Bílkoviny: Žer 4-6 vajec denně, to bohatě stačí. Zbytek doplňuj z masa a kvalitních mléčných výrobků (tvrdý sýry, kefírové mléko, řecké jogurty). Na tvaroh se úplně vyser, to je totální shit.

Sacharidy: Banány a chleba je málo. Házej do sebe široký spektrum ovoce, máš ho plný supermarkety. Výborný je i sušený. Z komplexních celozrnný pečivo, bulgur, rýže, luštěniny.

Tuky: Ořechy, ořechy a ořechy! Slunečnicový a jiný semínka. Vajíčka si dělej na slanině a nevyhýbej se tučnýmu masu.

Žrát každý den to samý a ještě ke všemu nízkokalorický, když chceš nabrat je píčovina. Nemáš tam ani žádnou zeleninu, o který jsem ani nepsal, ale je důležitá. Udělej si pestrej jídelníček a začni tam posílat vysokoenergetický kvalitní potraviny. Jo a dej si taky na pár dní pauzu. Pak to tam začni rvát ve velkým a nemůžeš nepřibrat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cipinek


PříspěvekZaslal: st srpen 24, 2016 5:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

poštval sis proti sobě celou tvarohovou kliku tady, zemřeš pod těžkými vozy naloženými tunami tvarohu...
_________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pajasrac
(ban)


PříspěvekZaslal: st srpen 24, 2016 5:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cipinek napsal:
poštval sis proti sobě celou tvarohovou kliku tady, zemřeš pod těžkými vozy naloženými tunami tvarohu...
No do hajzlu. :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Maggotscz


PříspěvekZaslal: st srpen 24, 2016 5:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

..... No díky moc kluci :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: st srpen 24, 2016 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pajasrac napsal:


súhlasím so všetkým, ale prečo myslíš že je tvorog šít?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bicakos


PříspěvekZaslal: čt srpen 25, 2016 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nikdo neřeší jak by měl trénovat... Já tvrdím 3xtýdně fulbody, volné váhy samozřejmě...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt srpen 25, 2016 9:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bicakos napsal:
Nikdo neřeší jak by měl trénovat... Já tvrdím 3xtýdně fulbody, volné váhy samozřejmě...


protoze mi to uteklo
jinak bych mu predepsal beara v zakladni forme
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pajasrac
(ban)


PříspěvekZaslal: čt srpen 25, 2016 1:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Berserk_Grom napsal:
Pajasrac napsal:


súhlasím so všetkým, ale prečo myslíš že je tvorog šít?


Je to nekvalitní těžko ztravitelná bílkovina s malým amino spektrem. Je hafo mléčných výrobků, který tvaroh na plný čáře poráží. Třeba syrečky, což je de facto uleželý tvaroh v podobě sýru, ale milionkrát lepší alternativa než blbej tvaroh. Syrečky jsou asi top ze všech mléčných výrobků. Jinak všechny tvrdý sýry jsou líp stravitelný a mají lepší nutriční hodnoty než tvaroh. Kefírové mléko a řecký jogurt zase obsahují různé živé kultury, které ti pročišťují střeva a jsou blahodárné na žaludek, zatímco tvaroh ti dělá ve střevech a v žaludku jenom bordel...

I přesto všechno se pořád najde spoustu lidí, kteří ho do sebe z nějakého nepochopitelného důvodu perou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pajasrac
(ban)


PříspěvekZaslal: čt září 01, 2016 11:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sakra ale nedalo mi to a dostal jsem na ten tvaroh chuť. Tak se s ním tady teď nacpávám. :D Ten tvrdej je celkem dobrej. 22g bílkovin/100g, žádný tuky, žádný cukry, jde to no. Občas na zpestření jídelníčku proč ne.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Prosím o radu jak nabrat svaly Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum