|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Magumi
|
Zaslal: po září 26, 2016 9:31 am Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | Ale choďte už kamsi s tými desiatkami na 140 Ešte si Vlk neupdatol log a ja už cítim nejakú zradu a ďalšiu challenge |
Jj, výzva to bude pěkná, však uvidíš.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
maciak
|
Zaslal: po září 26, 2016 10:53 am Předmět: |
|
|
vy zacinate znovu ten vas masakralny plan>?
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: po září 26, 2016 10:56 am Předmět: |
|
|
maciak napsal: | vy zacinate znovu ten vas masakralny plan>? |
Až na jaře, do konce listopadu hubneme, pak v prosinci zregenerujeme a v lednu začnem objem. :)
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po září 26, 2016 11:16 am Předmět: |
|
|
Plánoval jsem, že to od ledna zkusím taky, ale nevím, jestli na to seberu dostatek odvahy.
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: po září 26, 2016 11:24 am Předmět: |
|
|
spekounP napsal: | Plánoval jsem, že to od ledna zkusím taky, ale nevím, jestli na to seberu dostatek odvahy. |
Nechceš se přidat? Momentálně to mám vymyšlené na 8 týdnů objemu pro doplňkové cviky (2x4), tzn. high bar, bulharské, vpředu, tlaky naširoko, naúzko a nad hlavu, tahy sumem a trhovým, třikrát týdně, a potom 12 týdnů (4x3) zaměřených na soutěžní cviky, taky třikrát týdně, ale nejspíš A+B. Ale ještě to musím doladit.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po září 26, 2016 12:30 pm Předmět: |
|
|
Magumi napsal: | maciak napsal: | vy zacinate znovu ten vas masakralny plan>? |
Až na jaře, do konce listopadu hubneme, pak v prosinci zregenerujeme a v lednu začnem objem. :) |
jenom upřesním, že hubne pouze Magumi a jde mu to krásně :) já mám pouze dobrou vůli, takže ani tu regeneraci asi nebudu potřebovat a v objemu pak naberu dalších pár kilo kvalitního špeku ;)
spekounP napsal: | Plánoval jsem, že to od ledna zkusím taky, ale nevím, jestli na to seberu dostatek odvahy. |
tak až sebereš odvahu, dej vědět, pošlu odkaz na vymazlenou sdílenou excelovskou tabulku, do které jenom zadáš svůj "handicap", což je rozdíl mezi Tvou a Magumiho plánovanou váhou v posledním týdnu cyklu, a vypadnou Ti tréninky na dalších 12-16-20 týdnů včetně deloadů jako na talíři :) záleží, jak to Magumi vymyslí - tabulka bude následovat. a pokud svůj total nezlepšíš v součtu alespoň o 30 kg, tak vracíme peníze :D
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: út září 27, 2016 8:06 am Předmět: |
|
|
Když jsem na jaře/v létě sledoval, jak z toho těžíte, možná zašlu předplatné :D
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: út září 27, 2016 1:17 pm Předmět: |
|
|
Dave1913 napsal: | Když jsem na jaře/v létě sledoval, jak z toho těžíte, možná zašlu předplatné :D |
Klidně. :)
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: út září 27, 2016 1:22 pm Předmět: |
|
|
Mini rozcvička
Mobilita 15 minut
Veslo
30 minut
Dopoledne jsem byl zase trochu prokřehlý, ale cvičení mě zahřálo, zatím to s těmi refeedy nebudu hrotit.
Měli jsme dneska v šatně dámskou návštěvu - hezká vysportovaná slečna, svlékla se, dala si sprchu, poseděla v sauně a zase odešla. Líbilo se mi, že k tomu nikdo neměl hloupé řeči, že na ni nikdo nezíral, natož aby ji jakkoliv obtěžoval. Jen se všichni tiše spokojeně usmívali - včetně ní. Je prima, že žiju v zemi, kde takováhle drobná příhoda nikoho nepohorší, a naopak jen všem vylepší den.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: út září 27, 2016 2:40 pm Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | holt chlapi jsou velkorysí... přijít takhle do dámské sprchy, tak tě hned vykopnou
přemýšlím, kolik se do té naší malé sauny mohlo vejít lidí |
Byli jsme tam tři, ale pak se ještě přihrnul další chlapík. :) Stál. :)
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: út září 27, 2016 2:58 pm Předmět: |
|
|
Chlapík, dúfam. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: út září 27, 2016 3:06 pm Předmět: |
|
|
decarabas napsal: |
Chlapík, dúfam. |
Šak hej. :)
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: st září 28, 2016 1:03 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut
Zvedání
Dřepy vpředu (atg, technicky)
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140 (opasek)
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
Tlak na lavičce
5 x 60
3 x 10
8 x 120
8 x 120
8 x 120
Pozved trhový
5 x 60
5 x 90
3 x 120
3 X 150
3 x 180
5 x 180 (opasek)
Nafukování
Motýlek
10 x 98
10 x 98
7 x 91 + shazovaná
Přítahy kladky - dolní
10 x 90
10 x 90
10 x 90 + shazovaná
Prsotlakostroj
10 x 98
10 x 98
10 x 91 + shazovaná
Přítahy kladky - spodní
10 x 90
10 x 90
10 x 90 + shazovaná
Tlaky - ramena
10 x ?
10 x ?
10 x ?
Zadkostroj
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Hammer squat
16 x 200
Snažil jsem se, co to šlo, ale většinu času jen obdivně koukal na Vlka, jak mu to jde.
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: čt září 29, 2016 5:11 pm Předmět: |
|
|
Mini rozcvička
Mobilita 15 minut
Veslo
35 minut
Byl jsem v poledne, ale málem jsem si to zapomněl napsat. :)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|