|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
ripperr
|
 Zaslal: ne září 25, 2016 1:16 pm Předmět: |
 |
|
24.9.2016
Sumo mrtvola
5x100kg
3x150kg
3x190kg
3x230kg
2x270kg
Mrtvola klasika
3x140kg
2x190kg
1x230kg
Military
5x50kg
5x60kg
3x70kg
1x80kg
1x90kg
10x60kg
Bench nohy na lavicke
2x5 100kg
Sikmy bench JR
10x30kg
10x32kg
10x36kg
Pendlay pritahy
10x60kg
8x80kg
5x6 100kg
Zakopavanie uni
4x4-8
Lytka
3xmax
Vcera to za vela nestalo a tak som aspon nieco odmakal. Doma napapal a naplanoval reparat na dnesok.
25.9.2016
Sumo mrtvola
5x100kg
3x150kg
3x190kg
2x230kg
4x5 260kg
9x260kg PR volume
Drepy bez ruk pauzovane + biceps😃
5x100kg
3x140kg
4x180kg
2x200kg
10x140kg
MT trhovy uchop
6x170kg
6x200kg
Brucho
4x10
Dnes mega super a enedorfinov na rozdavanie.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
| Zaslal: ne září 25, 2016 2:57 pm Předmět: |
|
|
Ufff.  Pořád sleduju a obdivuju. :)
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: po září 26, 2016 6:41 pm Předmět: |
|
|
26.5.2016
Trening s Bolgi-m
Bench
5x100kg
1x140kg
1x150kg
3x3 160kg volume PR
1x160kg paused
Pendlay pritahy
10x60kg
8x80kg
4x6 100kg
JR bench sikma
15x50kg
10x42kg
10x40kg
Veslovanie
3x12
JR tlaky na ramena v stoji
2x10 30kg
Pritahy s oporou hrudnika
2x15
Upazovanie + fran.tlaky JR
3x10-12
Zadne delty
3xmax
Zhyby neutralny uchop
12xja+30kg
8xja+30kg
Dnes super trening. Bench konecne sa posunul. Dakujem Bolgi-mu za spotovanie.
Magumi: dakujem. Mas moje uznanie a obdiv za odholanie, pristup, nasadenie a celkove treningy😊
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: po září 26, 2016 6:43 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: po září 26, 2016 8:07 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | parádní benče, aktuálně zřejmě nejlepší aktivní benčař na fóru 
pokud jsem někoho přehlíd, tak se omlouvám  |
dakujem vlk#, ale je tu zopar radovo lepsich😊 Bestial, Zeratul, Solferino, Judson
|
|
| nahoru |
|
|
Berserk_Grom
|
| Zaslal: po září 26, 2016 8:15 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | parádní benče, aktuálně zřejmě nejlepší aktivní benčař na fóru
pokud jsem někoho přehlíd, tak se omlouvám |
muj log nectes? : (
R1pper uz si ma na jednoruckach predbehol asi ich musim znovu zacat robit :D
skus pri tych pritahoch viac bedra a nohy zapojit, zdvihnes tak vacsiu vahu = silnejsi chrbat.
|
|
| nahoru |
|
|
bolgi
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: st září 28, 2016 6:22 am Předmět: |
|
|
27.9.2016
High bar drepy
5x100kg
3x140kg
3x160kg
1x190kg
1x210kg
1x220kg PR
3x3 200kg PR
2x3 180kg
5x5 140kg stopky
5x5 100kg tempo
Predne drepy
6x4 100kg
Zakopavanie uni
6x6
Brucho
4xmax
Dnes to bolo bez nalady, ale odmakane.
Berserk_Grom: snazim sa to cvicit tie pendlay strikne, ale niekedy to vyskusam.
Bolgi: som rad ak som ta nakopol lebo makas paradne😊
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: st září 28, 2016 7:38 am Předmět: |
|
|
Minuly tyzden v nedelu som sa prejedol doslova-prezral. Moj pravidelny prijem je okolo 2000-2500kcal a v nedelu som dostal do seba daleko +15t kcal. Odvtedy mi to poriadne netravi a mam asi 1kg az 1,5kg navyse.
Len v kratkosti co som zjedol:
2ks bagetu, 600gr cel.placky (wrapy), 400gr sunky, 150gr syra, 150gr ara.masla, 50gr tmavej cokolady, 2ks quest bar, 2ks jablko, 1ks banan, 2,5l zmrzlinu, 5ks corneto, 4ks oreo nanukov, 200gr susienok, 1ks kebab, 750gr nutely,
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st září 28, 2016 1:10 pm Předmět: |
|
|
| ripperr napsal: | | ... 2,5l zmrzlinu ....750gr nutely |
máš mimořádné výkony v mnoha směrech 
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: so říjen 01, 2016 6:50 am Předmět: |
|
|
30.9.2016
Military
5x50kg
5x60kg
1x70kg
1x80kg
2x2 90kg tazke
Sikme tlaky VC
5x60kg
5x90kg
3x110kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg PR
2x140kg
5x7 100kg
JR fran.tlak + rozpazovanie
3x12 16kg + 3x12 16kg
Veslovanie
4x12-15
Upazovanie
3xmax
Military tazke. Sikme tlaky pumping.
31.9.2016
Sumo mrtvola
5x100kg
3x150kg
2x200kg opasok
1x240kg
1x280kg
5x5 280kg PR
Mrtvola z deficitu (9cm)
3x100kg
3x150kg
2x200kg
1x220kg
3x240kg PR
Mrtvola klasika
5x240kg
Rum.MT + zakopavanie uni
3x10 100kg + 4x4-6
Brucho
3xmax
Trening bez radosti a nadsenia. Osobak nepotesil. Nebol to vobec dobre.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: so říjen 01, 2016 7:17 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: so říjen 01, 2016 7:38 am Předmět: |
|
|
5x5x (3xbw) wuuao 
Kedy ta konecne uvidime v strength wars alebo deadlift challenge? Je na case ist tam rozbit toho hubenoura :D _________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: so říjen 01, 2016 2:38 pm Předmět: |
|
|
Ty výkony mluví samy za sebe, pochvaly nepotřebuješ, zvlášť když tě sem chodím obdivovat v jednom kuse. Ale víš, co by mě zajímalo? Jaké to je bydlet v těle, které zvládne rutinně potáhnout 5x5 s 3bw, k tomu si "lehce" zadřepovat s 2.5 bw a zatlačit skoro 2bw? Cítíš se unavený a zbitý, nebo naopak chodíš po světě plný energie a síly?
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Ja som planoval lahky trening po tazkom vikende, ale ta atmosfera ktoru si navodil mi nedovolila sa flakat a vyhecovala aj mna 
