Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky

cohen999 · Zaslal: čt září 22, 2016 6:33 am Předmět:

Vcera takmer dve hodiny chodze a vecer sauna, takych opatrnych 3x8 minut a minutovy pobyt v chladnom bazeniku. Mnamka.
Dnesna ranna vaha 85,05kg, kua, nejako som sa vyzr... som zmocnel, samozrejme.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá září 23, 2016 7:36 am Předmět:

veselsi trening 104, stvrtok

Dnes to v zasade slo

kliky 2x10
lizard crawl

TGU 1+1 36, 36, 36, 36 . takmer vyrovnane PR! ...trochu som sa unahlil s ujukanim, moje PR je 32,36,36,36,36, takze este si musim chvilu pockat.
1R swing 36kg 5x10+10 . po TGU-ckach swingy nechutili, ale padli. tu este nie som uplne vyrovnany s minulym rokom, ale mam cas ;)
goblet squat 28kg 5x3 . s rezervou, mohol som si aj 32jku zobrat. ale uz som mal po TGU-ckach pocit, ze by som nemal ist do nejakych vyssich vah.
rows 20kg 2x5+5
neck bridge 2x5+5

chodza: 1,5hod.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so září 24, 2016 7:37 am Předmět:

Smutny trening 105, piatok

Tak ako den strieda noc, po veselsom treningu pride smutny trening. Vcera sa mi fakt nechcelo, mozno aj preto, ze som musel ist na pivo a dnes vlastne tiez, takze regeneracia bude poslabsia, kedze dnes este aj robim.

zhyby 9,9,7,7,5,5 .

chodza 1:20 . zaratal som aj cestu do a z krcmy...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po září 26, 2016 5:11 pm Předmět:

Trening 106, pondelok

Po prechlastanom vikende som cakal horsie, ale nakoniec takto:

rameno komplex
pistol +3kg 2+2

TGU 1+1 36,36,36,36,36 PR! . dnes uz naozaj. :) trochu som sa aj spotil.
1R swing 36kg 5x10+10 . cas: pod 5 minut. normalne som predychaval potom chvilu, nebolo mi vsetko jedno. citit, ze nebeham a kardio je niekde v prachu zaslapane...
rows 20kg 2x5
goblet squat 20kg 3x7 . aby sa nepovedalo...

Ale aby som nebol len optimista, trosku sa mi ozvalo rameno vcera, tak som nasadil vsetky cviky a trosku masaze lavej lopatky. Holt, ochladilo sa.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út září 27, 2016 4:40 pm Předmět:

Trening 107, utorok

QDR 1+1 7s . poho
crawling

zhyby 9,8,7,7,6,5
bent press 1+1 20,20,20kg
goblet squat 36kg 3x3 PR . prvy krat som siel goblety s 36kg, tak pisem PR, nebolo to nejake extra tazke. musim si zohnat 40kg bell ;)

chodza 1:30

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt září 29, 2016 8:30 pm Předmět:

Smutny trening 108, stvrtok

Rameno komplex
TGU 1+1 36, 36, 36, 36kg
1r swing 36kg 5x10+10
Rows 20kg 2x5+5
Armbar

Rameno nic moc veru, dal som si voltaren a uvidim rano co bude. Ale pri armbare som necitil nejake velke pnutie, tak som optimista.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá září 30, 2016 7:52 pm Předmět:

Smutny trening 109, piatok

Rameno dnes uz lepsie, ale pre istotu zostavam v pohotovosti.

kliky paste 2x11
stojka 7s

zhyby 8,8,7,6,6,6
goblet squat 32kg 3x5

Od zajtra pokojny vikend v prirode, zoberiem nejaku lahsiu bulinu, mozno ju vyuzijem. Ale asi budem radsej grilovat a drulat pivsony.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po říjen 03, 2016 8:04 am Předmět:

Sobota - nejaka natahovacka s drevom a potom grilovacka a pivecka

Smutny trening 110, nedela

Zobral som si 24kg bell a trosku doobeda GTG blbol. Drepy, swingy, snatche, pressy, bent press, a potom to zabil zopar zhybmi. Ziadne extra vykony

Chodza teren 1:00.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po říjen 03, 2016 8:03 pm Předmět:

Smutny trening 111, pondelok

Rameno komplex . Zas o nieco horsie, opat som si dal po treningu voltaren.

TGU 1+1 36, 36, 36kg
1R swing 5x10+10 36kg
Ab wheel 3x5
Armbar

Musim si vymysliet nejaku strategiu, aby sa mi to rameno prilis nezhorsilo, idealne zlepsilo. Asi v dalsom treningu zhodim vahu na 32kg...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st říjen 05, 2016 8:13 am Předmět:

Tak som zase "pjekne rozm*danej" ako by povedal Marcelo. Epicentrum bolesti je medzi lavou lopatkou a chrbticou (tesne pri lopatke) , akurat tak, ze si tam ani poriadne nedociahnem. Bolest striela do ramena (hello mr. pain, welcome again!)

Takze som vcera nasadil voltarenovu kuru, dochodcovsku vyhrievaciu decku a ked sa mi to cele upokoji, pokusim sa to cele nejako rozmasirovat alebo rozvalcovat. Akekolvek rady na uvolnujuce cviky, triky, postupy su vitane.

V robote kosa, uplna paradicka na tento moj stav...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Makuška · Zaslal: čt říjen 06, 2016 8:43 am Předmět:

Zatím bych vyzkoušela teplo, teplo teplo - kapsaicinové náplasti ho vyrobí celkem dost a díky prokrvení to pak pomáhá rychlejší regeneraci. A stojí asi 40,-- Kč jedna.

Jinak držím palce ať je to brzy ok.

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

cohen999 · Zaslal: čt říjen 06, 2016 8:57 am Předmět:

Vidis, vdaka ze si mi to pripomenula, cital som na tvojom logu, ze nie su uplne marne. Len sa bojim, ze tam uz mam zapal a ze mi to hrejive teplo stav len zhorsi. No co uz, vyskusam a uvidim

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Makuška · Zaslal: čt říjen 06, 2016 9:00 am Předmět:

Mnooo tak na zánět by to asi nebylo upe OK.

TAk snad to pomůže a neuškodí.

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

cohen999 · Zaslal: čt říjen 06, 2016 9:37 am Předmět:

Prva naplast nalepena, zajtra dam feedback.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: čt říjen 06, 2016 9:38 am Předmět:

cohen999 napsal:

Prva naplast nalepena, zajtra dam feedback.

To máš z tých kettlebellov a pistol drepov

Chce to veľkú činku a budeš fit

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)