Scheila


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16 ... 74, 75, 76  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
visual


PříspěvekZaslal: čt září 22, 2016 11:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ad. Magumi - souhlasim, pouzivam!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt září 22, 2016 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.9.2016 3.1

Mrtvý tah - sumo
10x50kg
7x70kg
5x80kg
3x90kg
3x100kg
1x110kg
2x110kg

Farmářská chůze
Cca 20 min, cca 1,5 tuny.

Mrtvý tah - sumo
2x100kg
3x3x100kg
5x100kg


Dneska to byl zážitkový trénink . Zase jsem se náhodou ocitla v Praze, tak jsem neváhala využít příležitost rozšířit svoje obzory a něco se přiučit od těch nejlepších . Kulíšek mě dneska vzal do ještě neotevřené nové areny v Jinonicích - je to tam fakt nádherné, pro mě hotovej ráj, jsem totiž alergická na komerční fitka, kde člověk nenajde ani klasickou osu . Tak jsme si uprostřed mrtvol odběhly přesunout z parkoviště do haly pár tun kotoučů a pak jsme je hned musely vyzkoušet ... No výživné kardio to bylo . Pak už jsme jen pilovaly techniku, našly jsme pár drobností, na které bych se měla zaměřit a bude to super .
Děkuji za každý takový den, který mě posune dál .

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kulíšek


PříspěvekZaslal: čt září 22, 2016 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



děkujiii moooc za pomoc... BTW dohromady to bylo skoro 5 tun

Jo a asi se opakuju, ale ta holka je fakt šikovná a milá a vůbec!
_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po září 26, 2016 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.9.2016 3.2

Dřep
10x20kg
8x40kg
6x60kg
5x70kg
3x80kg
3x3x90kg

Benč pres - střední úchop, nohy hore
2x10x20kg
10x30kg
8x40kg
5x50kg
6x3x60kg

Dřep
10x20kg
5x50kg
3x70kg
2x90kg
3x100kg - bandáže
3x115kg - dres
2x125kg - dres
2x2x130 kg - dres
3x140kg - dres, dosedy na box

Šikmé břišní na hyperextenzi
3x10 na každou stranu

Prkno
3x45 sec

No dneska jsem řádně vyřízená, ale spokojená ... protože mi druhé dřepy jdou pocitově vždycky lépe, tak jsem dnes zkoušela dát těžké v dresu až jako druhé, a šlo to fajne ... vylepšila jsem si osobáček se 130kg na 2 opak , ale teda ty dosedy se 140kg, ty byly těžký jak ..., to jsem fakt nečekala ...ale tak tu váhu jsem měla na zádech asi po 1,5 roce, takže si na to zvyknem a půjde to ...

Jinak každé ráno vstávám poctivě o půl hoďky dřív a cvičím kompenzačky na mezilopatky a bříško, snad mi to vydží ...Jo, a hubnu, jsem moc těžká ...po dlouhé době jsem stoupla na váhu a tam 65,3 kg , asi rostou svalíky, páč břicho mám rýslý furt stejně ...ale protože se mi v 63 líbí, a nechci pár dní před soutěží na sílu shazovat 4 kg,tak je asi nejvyšší čas začít jíst jako člověk, a ne 3 koláče před tréninkem, 2 musli tyčky po tréninku a večer u telky kus čokošky nebo zmrzky ...stáhla jsem trochu i sachry, za den mi to vychází tak na 8000 kJ, 125B,130S a 100T...

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út září 27, 2016 8:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Moc pěkný výkony, jsem zvědavej na soutěž, jaký padnou čísla :) vypadá to moc dobře!

Scheila napsal:
břicho mám rýslý furt stejně .....
tak je asi nejvyšší čas začít jíst jako člověk, a ne 3 koláče před tréninkem, 2 musli tyčky po tréninku a večer u telky kus čokošky nebo zmrzky


To nějak nepobírám, jak můžou být dohromady rýslý břicho a zmrzky/čokošky na noc? :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út září 27, 2016 9:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Krásné dřepy. :)
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: út září 27, 2016 10:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Moc pěkný výkony, jsem zvědavej na soutěž, jaký padnou čísla :) vypadá to moc dobře!

Scheila napsal:
břicho mám rýslý furt stejně .....
tak je asi nejvyšší čas začít jíst jako člověk, a ne 3 koláče před tréninkem, 2 musli tyčky po tréninku a večer u telky kus čokošky nebo zmrzky


To nějak nepobírám, jak můžou být dohromady rýslý břicho a zmrzky/čokošky na noc? :D


genetika, brasko.

Pekne sa hybes hore, kedy mas sutaz?

A davaj pozor na paticky, micus, pri 115ke sa ti odlepili od zeme.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út září 27, 2016 11:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Berserk_Grom napsal:

A davaj pozor na paticky, micus, pri 115ke sa ti odlepili od zeme.


To je dráhou činky, jak jí vyjede dopředu, když tlačí nahoru; nejspíš má víc síly, když se o trochu víc předkloní. Já to řešil tím, že jsem si osu položil níž. Ale nevím, jestli to v dresu nefunguje jinak než bez.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: út září 27, 2016 11:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
Berserk_Grom napsal:

A davaj pozor na paticky, micus, pri 115ke sa ti odlepili od zeme.


To je dráhou činky, jak jí vyjede dopředu, když tlačí nahoru; nejspíš má víc síly, když se o trochu víc předkloní. Já to řešil tím, že jsem si osu položil níž. Ale nevím, jestli to v dresu nefunguje jinak než bez.


odporucil by som aby sa trochu nasirsie postavila a tlacila prdel viac dozadu. skrati drahu a bude mat skor hlbku a odstrani problem dvihnutych piet.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út září 27, 2016 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Berserk_Grom napsal:

genetika, brasko.

Pekne sa hybes hore, kedy mas sutaz?

A davaj pozor na paticky, micus, pri 115ke sa ti odlepili od zeme.


Genetika možná z části , ale jinak to mám vydřený jak sviňa ....3 roky nazad jsem měla 73 kg, pneumatiku kolem břicha a prdel jak rosol... po milionech různých diet jsem si našla stravu, která mi vyhovuje, každý den si vařím krabičky na celý den, jím zdravou a vyváženou stravu, žádné polotovary a zpracované potraviny, ale protože mám obrovskej energetickej výdej, tak si klidně můžu dát třeba 1x denně (před/po tréninku) nějakou mňamku a do tuku mi to nejde ...

A pata se mi odlepila, páč jsem netrefila přesně dráhu a trochu mě to koplo dopředu, to se mi občas stává, řekla bych, že to bylo spíš nepozorností, že jsem se nesoustředila na 100 % .
Jinak soutěž RAW mám 29.10. a equip o měsíc pozdějí 26.11.

Magumi napsal:

To je dráhou činky, jak jí vyjede dopředu, když tlačí nahoru; nejspíš má víc síly, když se o trochu víc předkloní. Já to řešil tím, že jsem si osu položil níž. Ale nevím, jestli to v dresu nefunguje jinak než bez.


Berserk_Grom napsal:

odporucil by som aby sa trochu nasirsie postavila a tlacila prdel viac dozadu. skrati drahu a bude mat skor hlbku a odstrani problem dvihnutych piet.


To co navrhuješ by teoreticky mohlo pomoct na ty paty, páč by se mi posunulo těžiště víc dozadu... ale protože jsem na široko oddřepovala už jednu sezónu, kdy mě neustále bolela a omezovala třísla a na soutěžích jsem měla problém zapsat dřep krz hloubku, páč na široko tě to prostě (nebo aspoň mě) nepustí do takové hloubky, jak na úzko... tak jsem pak asi půl roku experimentovala s šířkou postoje, a toto mi vypadlo, jako optimální postoj pro mě - dokážu udržet záda, dostanu se do maximální hloubky, nebolí mě ani třísla, ani kolena a hlavně, je mi ten dřep příjemnej .

Nicméně děkuji za rady a zájem kluci .
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út září 27, 2016 6:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.9.2016 3.3

Incline benč pres
2x10x20kg
8x30kg
5x40kg
3x50kg
3x55kg
2x3x60kg
10x50kg

Triceps. kliky na bradlech
5x5

Mrtvý tah - sumo
10x50kg
7x50kg
5x70kg
2x3x90kg
2x3x100kg
2x3x105kg

Zakopávání v leže
3x12x???

Zkracovačky na šikmé
3x15 na každou


Dneska se mi hrozně, ale hrozně nechtělo ...vůbec jsem neměla vůli a odhodlání něco zvednout ... musel být na mě hroznej pohled a hlavně poslech, celou dobu jsem frfňala a pofňukávala jak se mi hrozně nechce a jak mě to nebaví ...no prostě zralá na proliskání , díky bohu že je zítra svátek a nemusím vstávat
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt září 29, 2016 8:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.9.2016 3.4

Zahřátí

Dřep
10x20kg
8x40kg
6x50kg
3x65kg
2x3x80kg
2x3x90kg
4x2x100kg - ANOOOO
Bylo to neuvěřitelně lehký, a to tak, že jsem ani nepotřebovala spottera (zrovna nikdo neměl čas ) a díky tomu mi to konečně hlava pobrala, že se té váhy nemusím bát, a že už na to mám s prstem v nose ...

Benč pres
2x10x20kg
10x30kg
6x40kg
3x45kg
3x55kg
2x3x60kg
3x2x70kg
- 100 % technicky, šlapky celou plochou na zemi, zadek i hlava přilepená na lavičce...zkoušela jsem trochu užší úchop než jsem zvyklá...pěkně pod kontrolou, příště dáme se stopkou.
2x75kg - zvedlá prdelka

Tlaky na prsa v leže JČ
10x10kg
6x14kg
6x16kg
6x18kg
6x20kg

Goodmorningy
5x5x50kg

Břicho
šikmé na hyperextenzi - 3x10 na každou stranu
zvedání nohou ve visu - 3x10


Jsem moc moc moc nadšená z těch dřepů , hrozně mě to bavilo a už se zase nemůžu dočkat, až zase budou na programu ...No oproti tomu úternímu tréninku mi ten svátek a celodenní lenošení opravdu prospělo ...A to furt dietuju, nicméně váze se dolů moc nechce ...
Videjko v hrozné kvalitě, poslední sérka dřepů se 100 kg a 3. sérka benčů se 70 kg .

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá září 30, 2016 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.9.2016 4.1

Decline bench press
2x10x20kg
10x30kg
8x40kg
5x50kg
2x3x60kg
2x3x70kg

Veslování v sedě
5x10x?

Rumunský mrtvý tah
10x40kg
10x50kg
8x60kg
3x5x70kg

Leg press
12x75kg
10x100kg
10x125kg
10x150kg
5x175kg
5x200kg
12x150kg

Kompenzačky
- mezilopatky
- břicho šikmé, přímé


Dneska lehký, pumpovací a kompenzační trénink, příjemné to bylo .
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po říjen 03, 2016 5:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.10.2016

Zahřátí

Mrtvý tah - sumo

10x50kg
7x70kg
5x70kg
4x85kg
2x3x100kg
2x110kg
3x1x115kg


Nešlo to, necítila jsem to, nasralo mě to, nerozdejchala jsem to...tak jsem šla dom ... A vůbec, poslední dobou mě ty mrtvoly fakt nejdou a nebaví ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: po říjen 03, 2016 9:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:
poslední dobou mě ty mrtvoly fakt nejdou a nebaví ...


Nejsi sama :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16 ... 74, 75, 76  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: