|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Sloty
|
Zaslal: út říjen 04, 2016 7:48 am Předmět: Sloty - Strongman, trojboj, všechno bude! |
|
|
Ani nevim proč to píšu, asi doufam, že konečně vydržim cvičit dýl než rok, aniž bych pak zase na rok přestal pokud bych měl tendence se vykašlat na cvičení, tak mi prosím někdo napište:"Debile, potřebuješ to!" Děkuju.
DISCLAIMER: Log bude neskutečně nudný, výkony uboze slabé a nikdo by to neměl číst.
Necvičil jsem ted docela dlouho vůbec, pak když něco tak jenom vršek a bohužel to odnesly nohy, který jsou teď šíleně slabý. Jsem v Německu na Erasmu a neměl jsem tam ani fitko, tak jsem cvičil alespoň na hrazdě, kruzích atd... poslední 2 tejdny už mam zase fitko. Trénink jedu tak nějak podle pocitu a občas do toho hodim nějaký korte prvky. Chtěl bych takhle pokračovat až se dostanu na nějaký trochu normálnější váhy a pak se uvidí. Snažim se teď cvičit, co nejčastěji cca. 6x týdně.
Aby to nebylo úplný plácání na suchu tak hodim nějakej cíl, co jsem si vycucal z prstů do konce ledna: Dřep: 200, čelní dřep: 160, bench: 145, mrtvola: 250. Všechno bez pásku a při váze do 95kg. Dnešní BW: 92,8 - tuku moc neni, svalů taky moc neni
Včerejší tréninik (y)
dopo
Back lever
4s
Shyby podhmat
5x8
Dips na kruzích
5x11
Shyby na kruzích
4x6
Dips na bradlech
4x13
Břicho na bradlech
4x11
odpo
Čelní dřep
8x5x105
mam permanentní svalovku nohou od tý doby, co zase chodim do fitka, ale pomalu se to lepší.
Bench
8x6x90
Každou sérii střídam úchop. Začínam ukázovákem na ringu a končim malíkem. Mimo jiné je to dobrý, aby člověk nespletl počet sérii
Mrtvola
8x5x160
7 sérii nadhmatem, při poslednim opáčku mi to už, ale nahoře vypadlo a tak jsem dal 8. střídavym. Mrtvoly byly relativně easy.
Bajc s EZ
4x6x55
Trajc s JR
4x5x44
Strašně se stydim za ty výkony, snad vydržim psát a bude mě to motivovat nebejt slabej, obvzlášť když teď vidim, co zvedá ripperr.
Naposledy upravil Sloty dne so říjen 29, 2016 4:10 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Sloty
|
Zaslal: út říjen 04, 2016 12:58 pm Předmět: Re: Smutný log |
|
|
Běh 10min - 2km
Trh
3x60
4x3x65
Docela v poho, ale kdyby mojí techniku viděl nějaký vzpěrač, asi by z toho dostal grand mal a byl by ošetřován pro pokousání jazyku při záchvatu.
Přemístění + pushpress
5+5x60
5+5x70
3x5+5x75
Divný, nikdy jsem moc pushpressy necvičil, chodil jsem vždy buď military a nebo push jerk, ale baví mě to, tak na tom máknu.
Přemístění
3x80
3x90
3x95
poslední sérka už celkem tuhá, ubohé
Upažování
4x12x10
Pullover s JR
4x12x32
Krčení ramen s JR
10x42
4x10x50
Spodní kladka
4x10
Bajc scottovka
5x
Břicho kolečko
5x12
Docela dobrej trénink, bez běhu 1h 30min
|
|
nahoru |
|
|
Kach Na
|
Zaslal: st říjen 05, 2016 12:41 pm Předmět: Re: Smutný log |
|
|
Sloty napsal: |
DISCLAIMER: Log bude neskutečně nudný, výkony uboze slabé a nikdo by to neměl číst.
|
Držim palce.... Pozitivní přístup, to je základ!! Hlavně se na to nevykašli, protože to potřebuješ :)
|
|
nahoru |
|
|
Sloty
|
Zaslal: st říjen 05, 2016 5:09 pm Předmět: Re: Smutný log |
|
|
Kachna: Dík, máš pravdu, potřebuju to
Dneska mam narozeniny a včera jsem to slavil a možná až trochu moc bouřlivě spal jsem 4 hodky a měl bolehlav, ale celkem se dalo cvičit.
Běh 10min 2km
Sumo mrtvola
5x150
5x5x170
Neskutečně easy, to mě potěšilo
Tlaky s JR v leže
5x40
4x5x42
Docela tuhé, ale měl jsem dost svalovku ramen a tricepsů, tak to připíšu na vrub tomu :D
Tlaky na kozy stroj
4x12
Čekal jsem na floor-press a docela mě ty dvanáctky odpálily
Floor-press
4x6x80kg
Kladiva s Jr
6x20
5x22
5x24
4x26
5x22
6x20
Triceps kladka provazy
4x10
Bajc kladka
4x12
V rámci možností fajn trénink.
BW: 91,9
|
|
nahoru |
|
|
ripperr
|
Zaslal: st říjen 05, 2016 5:27 pm Předmět: |
|
|
Drzim palce Sloty😊. Do konca roka tie planovane cisla hravo zvladnes a pokoris.
Talent si nestratil a cvicis s rozumom. Takze to bude rychlo stupat hore. Samozrejme gratulujem k narodkam😊
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
Sloty
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: čt říjen 06, 2016 3:56 pm Předmět: |
|
|
Vůbec nepochybuju, že, když u toho aspoň chvíli vydržíš, brzy nás zase předeběhneš. Máš obrovské předpoklady a tvoje tělo si jistě dobře pamatuje, co všechno už muselo zvednout. Držím palce a těším se na zápisy. :)
|
|
nahoru |
|
|
Sloty
|
Zaslal: pá říjen 07, 2016 1:51 pm Předmět: |
|
|
Díky Magumi, ale obávam se, že zrovna ty s tvejma crazy tlakama budeš odškrtnutí odolávat dlouho : (
Dnes výživný tréninik:
Běh 10min 2km
Dřep
5x100
5x5x120
V tempíčku, dobré, lehké.
Dosedy na low box
5x3x130
Paráda, to mě bavilo. Pro ilustraci přikládám fotku low boxu *20*
Military press
5x60
4x5x65
Good, chtěl jsem původně jít 60, ale bylo to moc easy, 65 tak akorát
CG bench
10x3x95
Se stopkama na hrudníku, od 7. sérky celkem nudné.
Extenze s JR
5x6x44
Upažování
4x10x10
Dips
4x15
Zadní delty
4s
Dobrej trénink, zejtra dám asi jen něco lehčího doma a nějaký cardio : (
|
|
nahoru |
|
|
Sloty
|
Zaslal: so říjen 08, 2016 5:02 pm Předmět: |
|
|
Shyby - podhmat
5x10
Kliky s podloženýma nohama
25x
4x20
Plank
5x1min 30s
Chest-tap pushups
5x10
Břicho
4x40
Shyby - nadhmat
5x10
Břicho
4x40
Kliky
3x40
Běh 21min
jakože volno
|
|
nahoru |
|
|
Sloty
|
Zaslal: ne říjen 09, 2016 1:23 pm Předmět: |
|
|
Běh 10min 2km
DL
10x5x170
Teklo ze mě jak z bejvalky, když mě poprvé viděla
Tlaky s JR na rovné
10x5x40
Pohoda, obří objem, bavilo mě to dneska
Extenze s JR za hlavou
5x7x44
Biceps s EZ
4x10x45
Břicho kolečko
4x12
Kladka bajc s provazama
5s
Mohamedáni
4s
Zejtra asi nějaký čelní dřepy a bench nebo nějaký ramena, uvidim ještě
|
|
nahoru |
|
|
Bastifantasty
|
|
nahoru |
|
|
Sloty
|
Zaslal: po říjen 10, 2016 7:55 pm Předmět: |
|
|
Basti (v životě nedá penaltu v rozhodující moment)šlamasty: Ty špíno : ( hlavně, že jsi mě podělal s tréninkem a neodepsal mi na 8000 fíbí zpráv, cítím se v takové depresi, že si dám čokoládu, abych bojoval proti své anorexii
Dopo:Běh 31min - ztratil jsem se v lese, mělo to bejt kratší
Odpo:
Běh 5min 1 km - ve fitku na páse
Čelní dřep
5x100
7x5x110
5x115
Všechno asi nejlehčí čelňasy od doby, co zase cvičim. Pocitově supr, technika supr, velká spokojenost, konečně snad začíná přicházet ten silovej boom, v kterej už takovou dobu doufam
Bench
6x80
8x6x95
Taky gut
Shyby
5x5
Širokej nadhmat, nahoře stopka a velmi pomalu dolu, hrozný to bylo :D
Biceps s VČ
5x8x50
Extenze jednoruč
5x10x12,5
Břicho ve visu
5x10
Super cvičba, která mi i neskutečně zlepšila náladu a připomněla, proč to cvičení potřebuju :).
EDIT: Potkal jsem dneska ráno v kuchyňce spolubydlící a když jsem si dělal snídani tak se mě zeptala, jestli to budu jíst nadvakrát nebo naktřikrát : (. Musel jsem bohužel odpovědět, že je to jedno jídlo a že si k němu dokonce ještě něco vezmu
|
|
nahoru |
|
|
Sloty
|
Zaslal: út říjen 11, 2016 11:53 am Předmět: |
|
|
Dopo: Běh 6min
TABATA sprinty 8 kol - šílený
Běh 6min
Odpo:
Běh 5min 1km
Přemístění + pushpress
5x 5+5x80
Nesnášim to, ale lepší než minule
Přemístění
3x90
3x95
3x100
Dobré, dobré
Trh
3x60
3x3x65
3x70
Floor press
5x8x85
Back lever
5s
Šílený
Pullover s JR
4x12x30
Trajc kladka
4s
Supr trénink
|
|
nahoru |
|
|
Sloty
|
Zaslal: st říjen 12, 2016 7:43 pm Předmět: |
|
|
Shit už zas plnej školní zápřah, snad to neovlivní tréningoše
Běh 10min 2km
Sumo mrtvola
5x160
4x5x180 - u poslední sérky jsem zkusil nadhmat, dal jsem 4, pátý jsem šel střídavě, neudržel bych to už
10x180 - trhačky, pokládání - dobrý, šlo by ještě pár opáček, jde to pěkně hore
Shyby podhmat
5x6
Nahoře podržet, dolu pomalu, je to hrozný peklo
Přítahy v předklonu
2x10x70
4x10x75
Střídačka nadhmat, podhmat. Je mi úplně jedno, kolik na to zvedam, hlavní je teď pro mě dělat to technicky a procítěně.
Biceps s VČ
5x5x55
Kladiva s JR
4x12x15
Pull down stroj
4x8x76
Tu váhu píšu jenom orientačně, abych +- věděl kolik tam mam příště hodit, žádnou výpovědní hodnotu to samozřejmě nemá
Rows stroj
3x10x76
Břicho stroj
7x10x76
Zatracoval jsem to jako kravinu, ale je to nejlepší stroj na světě, už budu cvičit jenom to
Dobrá cvičba
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|