|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Moocha
|
Zaslal: st říjen 19, 2016 12:20 pm Předmět: |
|
|
EASY STRENGTH 13. // 18.10.
PRIMAL MOVE
Dřep vzadu (ministopky)
5/ 60 - 70 - 80
Benč (stopky)
10/ 50
Preclík, shyby, stojka
------
Šmrdli šmrdli (hýbání po maxkách)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Magumi
|
Zaslal: st říjen 19, 2016 12:27 pm Předmět: |
|
|
Preclík děláš až po cvičení?
Mmch, zapomněl jsem tě pochválit - tvoje mobilita je fakt parádní, když jsem tě viděl v Aréně naživo, motivovalo mě to, abych v tomhle ještě přidal.
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: čt říjen 20, 2016 11:47 am Předmět: |
|
|
EASY STRENGTH 14. // 19.10.
PRIMAL MOVE
Dřep vzadu (ministopky)
5/ 60 - 80 - 80
Benč (stopky)
5/ 75 - 75
Mrtvý tah (polosumo)
3/ 110 - 110 - 110
Preclík, shyby, stojka
------
Už se těším, až bude po všem 9 dní
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: pá říjen 21, 2016 11:42 am Předmět: |
|
|
EASY STRENGTH 15. // 21.10.
PRIMAL MOVE
Rovnačka ramene - pakovací TGU a KBFP
Dřep vzadu (ministopky)
3/ 60 - 80 - 100 - 120 - 130 - 135
Benč (stopky)
3/ 60 - 80 - 90 - 95
Mrtvý tah (polosumo)
3/ 100 - 120 - 140
Preclík, shyby, stojka, farmář v obou (44)
------
Zábava :) 8 dní
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: út říjen 25, 2016 9:43 am Předmět: |
|
|
EASY STRENGTH 16. // 24.10.
PRIMAL MOVE
Rovnačka ramene - pakovací TGU a KBFP
Dřep vzadu (ministopky)
5/ 90 - 90
Benč (stopky)
5/ 75 - 75
Mrtvý tah (polosumo)
3/ 100 - 100 - 100
Preclík, shyby, stojka, farmář v jedné (48)
------
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: st říjen 26, 2016 9:40 am Předmět: |
|
|
EASY STRENGTH 17. // 25.10.
PRIMAL MOVE
Rovnačka ramene - pakovací TGU a KBFP
Dřep vzadu (ministopky)
5/ 90 - 90
Benč (stopky)
5/ 75 - 75
Mrtvý tah (polosumo)
3/ 100 - 100 - 100
Preclík, shyby, stojka, farmář v jedné (48)
------
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: st říjen 26, 2016 9:41 am Předmět: |
|
|
EASY STRENGTH 18. // 26.10.
PRIMAL MOVE
Rovnačka ramene - pakovací TGU a KBFP
Dřep vzadu (ministopky)
5/ 90 - 90
Benč (stopky)
5/ 75 - 75
Mrtvý tah (polosumo)
3/ 100 - 100 - 100
Preclík, shyby, stojka
------
Do závodů v Sokolově rest. Potkám někoho? :)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st říjen 26, 2016 11:48 am Předmět: |
|
|
Moocha napsal: | Do závodů v Sokolově rest. Potkám někoho? :) |
když Sokolov není úplně u Prahy a posledně jste tam byli skoro do půlnoci... pokud tedy na potkání počítáš i někoho, kdo nebude závodit :D ale borců z Areny je tam dost, koukal jsem, tak pokud bude čas a poběží stream, budu sledovat :) ledaže by se přidal i Magumi, pokud bude mít volnou sobotu, to bychom si udělali pánskou jízdu :D
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: ne říjen 30, 2016 10:14 am Předmět: |
|
|
TROJBOJ OBLAST SOKOLOV
Dřep
165 - 170 - x
Benč
105 - 110 - 112,5
Tah
200 - 212,5 - 225
Trojboj 487,5kg.
Ahoj, tak se hlásím s reportem :)
Včera proběhla oblast v klasickém RAW silovém trojboji v Sokolově. Zúčastnil se i celý ARENA team, což potáhlo trvání soutěže zase až do půlnoci (byli jsme pětina závodníků).
Radost mám hlavně ze svých čtyř svěřenců, které jsem dva měsíce předem koučoval. Všichni zaznamenali osobáky, tři měli rekord na všech cvicích i na totalu, čtvrtý (á) pak jen na mrtvém tahu a na totalu, ale za to sebrala snad všechny medaile, co mohla.
No byli prostě boží a fakt mě těšilo, jak šli nahoru. Doktorka Miška o 32,5kg, mutantní dorostenec Lukáš o 40kg (50kg v gymu - 510 total v -93kg!), Léňa úřednice 20kg a nakonec vymakaná tricepsová Zuz, co brala místo v absolutce žen, medaili za juniorky a za ženy do 72kg.
Jak to šlo mě?
DŘEP jsem podělal už od začátku. Špatně jsem se rozcvičil - mezi 150kg v rozcvičovně a 165kg na platformě byla asi minuta času (a taky mi teda naložili na první pokus omylem o 5kg víc, takže zase 15kg skok )
Na 170kg už jsem pak byl nervózní jak prase, cestou přepočítával kotouče, pod činkou měnil taktiky a vůbec, panika hadr. Nechápu. Ale neva, zamáčklo mě to a potřetí už jsem nešel (šetřil jsem síly na tah)
I tak mě ale zlepšení 15kg (20kg v gymu) od loňska moc potěšilo. Dřep byl moje největší slabina a drtil jsem ho průměrně 4-5x týdně, celý rok. A vyplatilo se :)
BENČ podle představ 110kg, zlepšení z loňska 0. Aspoň už jsem byl ale v klidu, u benče mi o nic nešlo, nebál jsem se ho jako dřepu a mohl jsem se soustředit na techniku. Benč až tolik lásky jako dřep nedostával, tak asi proto ta stagnace. Navíc mám pocit, že benč hodně souvisí se svaly a myslím, že s mojí chatrnou schánkou už ho moc nezlepším. Ale nebojte se nic, mám plán, pořídím si svaly a benč půjde nahoru
TAH je pro mě prostě radost. Před pokusy už jsem se usmíval, byl jsem vyklidněnej a přesně jsem věděl, co dělám. Prostě přijdu a zvednu to. No a je to. První pokus 200 v pohodě, druhý 212,5 jakbysmet. Třetí pokus 225 byl hodně důležitý, měl mě dostat na 500kg total, což je můj obrovský cíl. Tah jsem zvládl, ale nastal nějaký zmatek a činku jsem nahoře dvakrát připrcl, proto zasvítila červená světla a můj vysněný total byl v tentam.
Zlepšení v totalu teda 22,5kg, mohlo to být 35, kdybych tu nebohou činku nepenetroval opakovaně.
Celkově jsem moc spokojený. Jelikož jsme jeli bez Páji, aspoň jsem si vyzkoušel koučování a kromě sebe jsem se staral nejen o své svěřence, ale některé další cvičence z Arény. Možná i proto jsem po závodech jen seděl a čuměl, kruhy pod očima a ještě křídovitější tvář, než obvykle, vyřvaný hlasivky a vůbec, byl to docela zápřah. Veliký dík taky patří Tomovi Kejíkovi, který se staral zase o mě a o hromadu dalších lidí z Arény. Bez něj by to fakt nešlo :)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po říjen 31, 2016 7:31 am Předmět: |
|
|
Pěknej výkon Kubo,
zlepšení tam je, takže není co řešit.
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: po říjen 31, 2016 10:17 pm Předmět: |
|
|
No ten tah mě bude strašit po nocích. Jeden krok k 500.
Tady je ta vostuda. Nevim, co se mi honilo hlavou :)
A díky Pavle. Škoda, žes nejel.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út listopad 01, 2016 10:07 am Předmět: |
|
|
Koukal jsem na to video, to je velká škoda ten tah, protože se v podstatě jednalo jen o drobnou technickou chybu - menší pokles činky na dotahu. Z tvého popisu jsem čekal nějakou strašnou cukatúru, ale tak to vůbec nebylo.
Co se týká mě, tak to nemělo cenu, a jen se mi to potvrdilo, když jsem viděl výkony ve stopětce.
Apropo, co se stalo Zdeňkovi Vedrovi? Viděl jsem ve výsledcích dost děsivý čísla u dřepu i benche, ale u tahu má zapsáno jen 100kg, nějaký zranění?
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|